У чому бігати цього літа

Вибирайте кросівки, які відповідатимуть індивідуальному стилю занять. Без втоми й без травм.

Усі знають, що біг корисний для здоров’я, але лише одиниці задумуються про те, що фізичне навантаження на ноги в неправильному взутті призводить до вивихів, больових відчуттів не лише в кінцівках, а й у хребті та суглобах. Недарма фахівці МОЗ України рекомендують вибирати для бігу спеціальні кросівки, які добре фіксують ногу, забезпечують потрібну амортизацію та розраховані на 1000 – 1500 км бігу.

Саме такі кросівки «без втоми й без травм» пропонує всесвітньо відомий італійський бренд Lotto на офіційному порталі спеціального спортивного бігового взуття – Лотто

Правила вибору

Не має значення, чи ви початківець, чи займаєтеся бігом професійно, шукаєте чоловічі чи жіночі моделі взуття. Вибирати кросівки потрібно дуже ретельно, знаючи, що вони мають відповідати таким вимогам:

- у передній частині взуття має бути м’яким та гнучким;

- у носку або в п’ятці підошви забезпечена амортизація;

- ближче до носка підошва кросівки має бути трохи скошена, а носок на 5 мм задертим догори.

Секрет!

Саме це поліпшить якість і швидкість бігу, а ще вбереже від спотикання об перешкоди на дорозі.

Зважайте й на такі нюанси:

- устілка має вийматися з кросівки, щоб її можна було просушити перед наступним тренуванням;

- підошва у кросівок має бути стійкою до стирання;

- вставки з гуми бути в п’ятці і з зовнішніх боків носка;

- підошва має легко згинатися на 45 градусів у місці природного згину стопи;

- висота підошви п’яткової ділянки має становити не менш як 2 сантиметри, носкової – 1 сантиметр.

Коли вподобані кросівки пройшли всі етапи вибору, останнє – роздивіться задник. Він має бути твердим, щоб уберегти від травм ахіллове сухожилля, але не жорстким, щоб не спровокувати утворення мозолів і натирання.

Для чоловіків і жінок

Також, вибираючи кросівки для бігу, потрібно враховувати індивідуальні особливості. Взуття має відповідати стилю занять. Так, наприклад, якщо ви любите бігати в дощ, вибирайте такі кросівки, як Lotto SPEEDRIDE 600 III T3840. Це комфортні повнорозмірні чоловічі кросівки, які не промокнуть, навіть якщо бігати у зливу. Більше моделей можна придбати тут.

Для занять на рівній поверхні спиніть вибір на кросівках з доброю амортизацією, для бігу в лісі чи парку вибирайте кросівки з рельєфною підошвою. Запам’ятайте: для м’яких грунтів потрібна більш жорстка підошва, для твердих – рівна м’яка.

Вибираючи нове взуття, зважайте на ширину стопи й розмір. Добре, коли великий палець не діставатиме до носка приблизно 3 мм.

Важливо!

Вигляд кросівок для бігу не є визначальним у виборі.

А от у жіночих кросівках перше, на що потрібно звернути увагу, – легкість. Саме таке спортивне взуття пропонує італійський виробник Lotto. Наприклад, тут найбільший у країні вибір жіночого спортивного взуття.

Якщо ви шукаєте бігові кросівки, які не втратять кольору, форми та привабливого вигляду навіть після прання, зверніть увагу на модель Lotto MEGALIGHT W T4043. Це напрочуд легкі й комфортні бігові кросівки.

І, нарешті, найкраще, коли кросівки для бігу влітку не високі, максимум до кісточки або й нижчі. Так ноги не втомлюватимуться.

Правильно підібрана пара кросівок не тільки гарантуватиме комфорт під час бігу, а й довго служитиме.

Реклама

ГОЛОВНІ НОВИНИ

21.10.2018
:
показати більше