Фітнес-тренер назвав три кити стрункості

Знавець дієтології та фітнес-тренер з Великої Британії Боб Гарпер озвучив три прості правила, що допомагають схуднути. Ці рекомендації прості у виконанні і при цьому результативні -- якщо дисципліновано дотримуватимете їх, ви неодмінно схуднете. Отож, щоби позбавитися надмірної ваги, потрібно відмовитися від цукру і почати правильно харчуватися, пише газета Експрес.

За словами експерта, багато людей стверджує, що відмова від цукру не допомогла їм схуднути -- але чи справді вони перестали вживати його? Адже цукор міститься не тільки в тістечках і газованій воді, його також багато в різних соусах і приправах, у хлібі. Як тільки цукру не буде в раціоні, робота кишківника нормалізується і стрілка на вазі піде вниз.

Також тим, хто мріє схуднути, потрібний такий режим харчування: три прийоми їжі на день плюс одна перекуска. При цьому дуже важливий склад їжі -- щоразу має бути 40% "складних" вуглеводів, 40% білків та 20% корисного жиру.

Третє правило -- стежити за розміром порцій. Треба прагнути до поміркованості. Дуже часто організм не потребує стільки їжі, скільки ми поглинаємо. Тож поступово зменшуйте звичні порції.

ГОЛОВНІ НОВИНИ

21.01.2019
:
20.01.2019
показати більше