Сім правил розставання в епоху соцмереж, - поради науковців до Дня... закоханих

 Фото: ArturVerkhovetskiy/Depositphotos
 
Після розриву проведіть ревізію ваших акаунтів, паролів і налаштувань конфіденційності
 
Цифрові технології допомагають знаходити кохання і показувати свої стосунки всьому світу.
 
Тим, хто зустрічає День Ссвятого Валентина з розбитим серцем, хочеться запропонувати подарунок корисніший, ніж троянди і шоколад. А саме – список правил боротьби з цифровими наслідками розставань.
 
1. Не беріть телефон.
 
Як би спокусливо не виглядала можливість перевірити, чи онлайн колишній або колишня, не робіть цього. Заглянути на сторінку в Facebook або Instagram, подивитися, чим людина зайнята, і залишитися при цьому непоміченим – простіше простого. І все-таки.
 
Таке онлайн-переслідування зустрічається досить часто, але не призводить ні до чого хорошого. Воно лише посилює бажання, зокрема сексуальні, стосовно колишнього партнера, посилює страждання і негативні емоції. Кожне відвідування сторінки екс-коханого ускладнює ситуацію. Навіщо ж завдавати собі зайвого болю?
 
2. Не впускайте його (або її).
 
Коли ви перебуваєте у стосунках, всі способи залишатися на зв'язку здаються ідеальними. Facebook, Snapchat, WhatsApp або Google чудово допомагають бути в курсі справ партнера. Але що відбувається після розставання? І ще – як ваші справи з паролями, які ви ділили на двох, або тими паролями, які зберегли на ноутбуках один одного? Наскільки доступними залишилися ваші акаунти для колишнього або колишньої?
 
Після закінчення стосунків подбайте про те, щоб обмежити доступ. У деяких соцмереж, наприклад, у Facebook, є функція, яка допомагає закінчити сесію на певному гаджеті. Google надає можливість розлогінитися на всіх гаджетах, де був виконаний вхід. Подумайте про зміну паролів або підвищення рівня захисту. Ви також можете вимкнути повідомлення про місце перебування.
 
3. Не будьте його (або її) "френдом".
 
Це дуже підступне запитання. Чи потрібно видаляти з друзів колишніх після розриву і переставати стежити за ними в усіх можливих соціальних мережах? Розрив онлайн-зв'язків може здатися жорстоким. Однак це дуже важливо для того, щоб рухатися далі і вчитися жити окремо від колишніх як в онлайні, так і за межами інтернету.
 
Якщо ви не хочете обривати такі зв'язки, є кілька варіантів. Непоганою опцією стане додавання колишніх в окремий список на Facebook. Ви нібито залишитеся друзями, але ваші записи будуть видні їм лише в разі, якщо ви виберете налаштування «доступно для всіх» або відзначите їх в пості. При цьому ви як і раніше будете бачити їхні записи, хоча це – точно не найкраща ідея.
 
Розрив онлайн-зв'язків може здатися жорстоким, але дуже важливий.
 
4. Якщо ви «оточені» ними, ви не можете про них забути.
 
Facebook підсовує нам певний контент. Він нагадує нам про минулі записи, керуючись їх популярністю, і шле повідомлення про нові записи людей, які вважає важливими для нас.
 
У найбільш невідповідний день ви отримаєте повідомлення про дії ваших колишніх і нагадування про ті щасливі часи, коли ви ще були парою. Щоб ухилитися від цих куль, зробіть два кроки.
 
По-перше, поміняйте налаштування в Facebook, давши зрозуміти соцмережі, що спогади про певних людей і дати для вас небажані. По-друге, якщо ви, як і раніше Facebook-друзі, змініть переваги у вашій стрічці. У соцмережі є спеціальна опція, що дозволяє виставити пріоритети. Приберіть відповідну позначку з профілю колишнього або колишньої, щоб їх записи більше не траплялися вам у стрічці.
 
5. Він (або вона) більше мене не любить.
 
Якщо у вашому профілі виставлений статус, який свідчить про ваші стосунки, заручини або шлюб, то ви, ймовірно, захочете це змінити. Поміняти статус можна так, щоб повідомлення про це не з'являлося в стрічках ваших друзів.
 
Ділитися з друзями у соцмережах новиною про розрив – все одно, що зривати пластир. Тобто може бути боляче, але зробити це потрібно всього раз. Однак така новина неодмінно викличе безліч реакцій з боку друзів. І якщо вони недостатньо добре знайомі з правилами користування соцмережами, їх думки про те, що трапилося, можуть опинитися у відкритому доступі. Тож подумайте про те, як повідомити про розрив друзям особисто.
 
6. У мене нові правила.
 
Якщо ви живете разом, то, найімовірніше, користуєтеся спільними акаунтами для мільйона речей – від оплати комунальних послуг до музичних інтернет-сервісів. Іноді такі акаунти призначені для однієї людини і припускають наявність пароля.
 
Якщо обліковий запис належить вам, негайно змініть пароль.
 
Якщо ні, то випишіть всю необхідну вам інформацію (наприклад, назву компанії, що забезпечує вас електрикою або номери серій «Гри престолів», які ви подивилися) до того, як ваш колишній або колишня змінить пароль.
 
7. Напишіть і прочитайте.
 
Вам може здатися привабливою ідея створити видимість того, як добре йдуть справи і як прекрасно ви проводите час. Ви можете публікувати позитивні фотографії та писати про ваші розваги і нових друзів. Якщо ваша мета – показати колишньому або колишній, як вам добре без них, так і робіть.
 
Але пам'ятайте, що якщо все це будуть бачити також ваші друзі, вони з меншою ймовірністю запропонують підтримку. Адже вони вирішать, що ви і так почуваєтеся чудово.
 
Тож використовуйте соціальні мережі з розумом, і нехай вони служать вам на благо після закінчення стосунків. Не дивіться, що робить колишній. Дайте знати друзям, що потребуєте їх підтримки. І життя дійсно налагодиться.
 
Матеріал написаний професоркою Венді Монкур у співавторстві з Деніелом Герроном (обидва -  Університет Данді).
 
Переклад НВ Style.
 

ГОЛОВНІ НОВИНИ

21.11.2018
:
показати більше