Не уроками фізкультури самими... Ігри з м'ячем покращують здоров'я кісток у школярів

Бал ігри можуть підвищити здоров'я кісток у школярів

Якщо ви хочете, щоб у дитини були міцні кістки, змушуйте її грати з м'ячем (футбол, баскетбол) або займатися круговими силовими тренуваннями. 

Як передає Zee News, у 8-10-річних дітей формуються міцніші кістки, збільшується м'язова сила і поліпшується рівновага, якщо вони займаються описаними вище видами спорту і тренуються особливим чином. 

Пітер Круструп, професор Університету Південної Данії, наголошує: школярам украй потрібне інтенсивне фізичне навантаження. Свої висновки експерт зробив, проаналізувавши міцність кісток і м'язову силу у 295 школярів протягом навчального року. При цьому діти брали участь у різних тренувальних програмах.

Були діти, що ходили на звичайну фізкультуру, і діти, які відвідували високоінтенсивні тренування (у формі ігор з м'ячем або кругових тренувань, які поєднали гімнастичні елементи і силовий тренінг з власною вагою). Так, діти, які тренувалися згідно з другою схемою три дні на тиждень по 40 хвилин, демонстрували приріст м'язової сили на 10% і 15% та поліпшення рівноваги. При цьому щільність кісток зросла на 45%.

 

Найважливіше

19.08.2019
:
Здоров'я
Для життя Сашкові потрібні декілька апаратів, які не працюють без світла.

“Донька народилася здоровою. У півтора року захворіла на вірусний енцефаліт. І от наслідки...”

19.08
Актуальне
Фото УНІАН

Легенда українського культурного опору - про діалог з Донбасом, українську зневіру та філософію щастя.

19.08
показати більше