Аніта Луценко назвала 6 правил здорового харчування, які допоможуть швидко схуднути

Відома фітнес-тренерка і спортсменка Аніта Луценко підготувала нову програму схуднення "14 днів до літа". Вона поділилася головними правилами здорового харчування, які допоможуть підготувати фігуру до пляжного сезону.

Детальну інструкцію спортсменка опублікувала на своїй офіційній сторінці у соціальній мережі Instagram.

Правила харчування від Аніти Луценко:

1.  Їсти потрібно тричі на день. Можна перекусити (фрукт або йогурт,) але в проміжках між плановим споживанням їжі - нічого не їмо;

2. Найситніший серед усіх прийомів їжі - обід;
 
3. Маса кожної порції не повинна перевищувати 350 г.;
 
4. Відмовтеся від: алкоголю, хліба, кави з молоком (без молока можна), усього солодкого (можна 1 ч.л. меду на день), усього смаженого і жирного, замінників цукру і самого цукру;
 
5. Їмо: овочі та зелень, фрукти (не більше 2 шт. до до 16:00), кисломолочні продукти (йогурт без добавок (не більше 200 мл.), кефір (не більше 200 мл.), домашній сир, твердий сир (не більше 40 г. на день), ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші (гречана, вівсяна, булгур, кіноа, рис басматі, кукурудзяна каша, пшоно), горіхи (не більше 6 шт. на день);
 
6. Після 20:00 їсти не можна!
 
 
Спортсменка пообіцяла, що у наступні дні вона поділиться корисними вправами.
 
Якщо у Вас не відображаються фото чи відео, перейдіть, будь ласка, до повної версії сайту
 
Головні новини за добу — в нашій щоденній розсилці y Telegram
 
Юлія СКОРИК

 

ГОЛОВНІ НОВИНИ

18.10.2018
:
17.10.2018
показати більше