Їзда на велосипеді і артеріальна гіпертензія: медик розповів про лікувальний ефект

Велосипед - один із найулюбленіших засобів пересування для і дорослих, і дітей. Довготривалі прогулянки на велосипеді не тільки заряджають позитивними емоціями, а й допомагають підтримувати тіло у тонусі.

"Їзда на велосипеді перш за все допомагає тримати м'язи у тонусі, сприяє покращенню роботи серцево-судинної та дихальної системи - розповідає Експрес-онлайн Діана Галик, майстер спорту України з велосипедного спорту. - За рух педалей відповідають м'язи ніг,
живота і спини. Утримуючи кермо, ми змушуємо працювати плечові м'язи. Головне правильно комбінувати навантаження та вдало обрати велосипед.

Починати велопрогулянки для новачка варто з 40-60 хвилин з періодичністю у один-два рази на тиждень. Якщо ви маєте ціль схуднути, то потрібно стежити, щоб пульс був на рівні 140 ударів за хвилину. За цей час можна спалити в середньому 500 калорій.

Помірна їзда на велосипеді допомагає знизити високий кров'яний тиск. Зниженню артеріального тиску сприяє і зниження частоти серцевих скорочень при їзді на велосипеді.

Коли людина на велосипеді, їй доводиться глибше дихати. Таке дихання корисно для організму, оскільки допомагає видихати токсини і очистити дихальну систему, крім того, насичує кров киснем.

До слова, любителі їзди на велосипеді практично не страждають від стресів. Справа в тому,  що такий активний відпочинок через циклічність руху має значний розслаблюючий ефект. У момент велопрогулянки ми можемо просто побути наодинці з собою, відволіктися від щоденних турбот.

Їзда на велосипеді підвищує витривалість, розвиває почуття рівноваги і координацію рухів. Крім того, люди, що регулярно користуються велосипедом, можуть похвалитися відмінною швидкістю реакцій".

Головні новини за добу – в нашій щоденній розсилці y Telegram

Христина БІЛЯКОВСЬКА

ГОЛОВНІ НОВИНИ

15.11.2018
:
14.11.2018
показати більше