Британська науковиця розповіла, як впоратися із самотністю

Самотність погано впливає на людей, вона руйнує імунну систему, мозок, призводить до депресії та самогубства.
 
Тому від цього стану потрібно якнайшвидше позбутися, пише дослідниця Кембриджського університету Олівія Рімз, повідомляє НВ.
 
Самотність – поширений стан, якому піддається кожен третій дорослий
 
Вона руйнує мозок, імунну систему, може призвести до депресії і самогубства. Самотність так само, як куріння, підвищує ризик передчасної смерті. Вона навіть небезпечніша, ніж ожиріння. Якщо вам самотньо, ви будете відчувати стрес у ситуаціях, з якими інші легко можуть впоратися. І навіть незважаючи на достатній сон, не будете відчувати себе відпочилим.
 
За кілька останніх десятиліть самотність стала поширенішою. У порівнянні з 1980-ми кількість людей, що живуть на самоті у США, зросла на третину. Коли американців запитали, скільком людям вони можуть довіритися, то цифра скоротилася з трьох у 1985-му до двох у 2004-му.
 
У Британії від 21% до 31% людей зізнаються, що час від часу відчувають себе самотніми. Дослідження в інших частинах світу свідчать про такі ж високі показники. При цьому самотні не тільки дорослі. Кожен десятий першокласник зінається, що йому самотньо у шкільному середовищі.
 
У сучасному світі дуже багато самотніх людей. Але самотність – підступний стан, адже вона не обов'язково співвідноситься з кількістю людей, з якими ви спілкуєтеся, чи кількістю ваших знайомих. Навколо може бути багато людей, але вам як і раніше буде самотньо. Як казав персонаж Робіна Вільямса у фільмі Найбільший батько в світі: "Я думав, що найгірше, що може бути, це залишитися одному. Але це не так. Найгірше, що може бути, це опинитися з тими людьми, поруч з якими тобі самотньо".
 
Що таке самотність?
 
Самотність – це невідповідність між кількістю і якістю відносин, які вам хотілося б мати, і тими, які у вас є. У вас може бути лише двоє друзів, але якщо у відносинах з ними все добре і вони задовольняють ваші потреби, ви не самотні. Або ж ви можете бути оточені натовпом, але відчувати самотність.
 
Але самотність – не тільки про почуття. Перебуваючи в такому стані, ви можете поводитися інакше, адже гірше себе контролюєте. Наприклад, ви з більшою ймовірністю з'їсте на обід шоколадний торт або візьмете їжу з собою, ви будете менше мотивовані на тренування, які важливі для фізичного і душевного здоров'я. Ви також з більшою ймовірністю поведетеся агресивно.
 
Часом люди вважають, що позбутися самотності можна, поговоривши з великою кількістю людей. Це може допомогти, але самотність – не про кількість контактів, вона про ваше сприйняття світу. Коли вам самотньо, ваші погляди і дії змінюються. Ви починаєте помічати небезпеки в навколишньому середовищі, частіше чекаєте, що будете відкинуті, стаєте більш нетерпимими до людей, з якими взаємодієте. Люди, з якими ви спілкуєтеся, можуть це відчути, почати вас цуратися, що посилить замкнуте коло самотності.
 
Дослідження показали, що несамотні люди, які проводять час з самотніми, з більшою ймовірністю і самі стануть самотніми. Так що самотність так само заразлива, як щастя – адже коли ви спілкуєтеся зі щасливими людьми, стаєте щасливішими.
 
Самотність – підступний стан
 
Існує також ген самотності, який може передаватися. І хоча наявність цього гена не означає, що ви залишитеся самотні, це все ж впливає на те, як пригнічено ви себе відчуваєте у відриві від суспільства. За наявності цього гена ви з більшою ймовірністю будете відчувати біль від того, що не маєте бажаних відносин.
 
Це особливо погані новини для чоловіків. Адже для них самотність частіше закінчується смертю, ніж для жінок. Самотні чоловіки також менш витривалі, схильні бути більш депресивними, ніж жінки. Справа в тому, що чоловіки не звикли виражати емоції, а якщо роблять це, то зустрічають осуд. Так що вони можуть навіть не зізнаватися собі в тому, що відчувають себе самотньо, і чекати дуже довго перш, ніж звернутися за допомогою. А це призводить до серйозних наслідків для психічного здоров'я.
 
Щоб впоратися із самотністю і поліпшити психічне здоров'я, можна дещо зробити. Дослідники вивчали різні способи боротьби з цим станом на кшталт збільшення кількості людей, з якими людина спілкується, поліпшення соціальних навичок, навчання тому, як робити компліменти. Але, здається, крок номер один – це змінити сприйняття світу.
 
Це усвідомлення того, що люди не завжди можуть з вами зустрітися – не тому що з вами щось категорично не так, але тому що в їхньому житті відбувається щось інше. Може, людина, з якою ви хотіли повечеряти, не зміг прийняти запрошення, адже отримав його занадто пізно і вже встиг пообіцяти зустріч комусь іншому. Несамотні люди це розуміють, а тому не засмучуються, якщо хтось відмовляється від їхнього запрошення. Коли ви приписуєте "невдачі" не собі, а збігу обставин, то стаєте набагато стійкішими і продовжуєте рухатися життям.
 
Щоб позбутися самотності потрібно також позбутися цинізму і недовіри до інших. Тому наступного разу, коли з кимось познайомитеся, намагайтеся відкинути свій щит і впустити людину, навіть якщо не знаєте, що з цього вийде.

ГОЛОВНІ НОВИНИ

13.11.2018
:
показати більше