Науковець розповів, як дізнатися свій рівень обміну речовин

Базова швидкість обміну речовин вимірюється кількістю калорій, які ми спалюємо у стані спокою, пише газета "Експрес".
 
"Щоб цю кількість з'ясувати, потрібно зважитися безпосередньо перед засинанням, —  пояснює  Олександр  Вайсерман, доктор медичних наук, епігенетик. — За дві години до цього важливо не їсти, не пити, не виконувати фізичних вправ. Уранці, відразу після того, як прокинетеся, —  знову на вагу. Різниця між показниками у нормі, як правило, становить 500 грамів. Якщо немає різниці між вечірньою і ранковою вагою або вечірня навіть менша, це свідчить про повільний основний обмін. І тоді треба перевірити стан щитоподібної залози.
 
Щоб не накопичувалася надмірна вага, важливо насамперед прискорити жирообмін. Для цього потрібно харчуватися дрібними порціями не менш як п'ять разів на день (щоб організм не відчував голоду і не накопичував жиру). Їжа має бути  помірно калорійною". 
 
Чи залежить метаболізм від статі та як він змінюється з віком? Відповіді на ці та інші питання читайте у новому номері газети "Експрес"
 
Головні новини за добу — в нашій щоденній розсилці y Telegram 
 
Ірина КОНТОРСЬКИХ

 

ГОЛОВНІ НОВИНИ

21.11.2018
:
20.11.2018
показати більше