Яка кількість цукру на добу безпечна для здоров'я

До ароматної кави або трав’яного чаю хочеться чогось солодкого. Проте не варто захоплюватися споживанням цього продукту.

Норма вживання цукру залежить від кількості спожитих калорій. пише Cosmo.

Медики рекомендують споживати цукру не більше 10% від денної норми калорій. Тобто, якщо людина споживає 2000 ккал на день, то норма цукру – до 52 грами (12 чайних ложечок).

Всесвітня організація охорони здоров'я ж радить вживати удвічі менше цукру. Справа у тому, що цукор людина вживає не лише у чистому вигляді (цукор-пісок), але й у певних натуральних продуктах (мед). Найбільше цукру міститься у печиві та цукерках, проте він міститься і в йогурті, і в сиропах. Натуральний цукор людина споживає зі фруктами чи овочами, молочними продуктами.

При надмірному вживанні цукру у людини погіршиться концентрація уваги, загостриться акне і збільшиться ризик виникнення зморшок. Якщо людина тривалий час вживатиме надмірну кількість цукру, то це може призвести до надмірної ваги, запалення, розвитку хронічних хвороб, діабету.

 

ГОЛОВНІ НОВИНИ

21.11.2018
:
показати більше