Реклама

Чому від вітаміну К залежить робота організму?

Вітамін K належить до класу жиророзчинних. Він необхідний для правильного згортання крові, підтримання здоров'я серцево-судинної системи та кісток. Але це не всі його властивості. Розглянемо, як ще вітамін K впливає на організм.

Чому від вітаміну К залежить робота організму?

Функції вітаміну K

Згортання крові. Основна функція вітаміну K полягає в активації певних факторів згортання крові в печінці. Завдяки цьому можна легше зупинити кровотечі. Це дає змогу білкам, тромбоцитам і клітинам злипатися, утворюючи згустки.

Міцність кісток. Ще однією важливою функцією вітаміну є засвоєння кальцію. Вітамін K2 допомагає переміщати його у кістки та зуби, уповільнює активацію остеокластів, що знижує ризик переломів. Іншими словами, цей вітамін чудово підтримує міцність кісток і сприяє профілактиці остеопорозу.

Здоров’я серця. Вітамін K також бере участь у профілактиці серцево-судинних захворювань. Він активує білок, що запобігає утворенню кальцієвих бляшок в артеріях. Таким чином, дієтичні добавки з вітаміном К не просто регулюють згортання крові, а й запобігають пошкодженню судин, зберігають їхню еластичність.

Функції мозку. Вітамін K важливий для пам’яті, моторики та концентрації, що впливає на здоров’я мозку.

Стан шкіри. Вітамін K стимулює кровообіг і може допомогти скоригувати, наприклад, дуже помітні темні кола під очима. Він може усувати подразнення або загоювати рани, що залишилися на шкірі після операції або лазерного лікування. Для цього можна використовувати, наприклад, креми з вітаміном К.

/storage/2023/12/01/image/md_jUQ9_real-f3f39ff1-f9f3-4bfe-b384-a3dbbcef6cf2.jpeg

Продукти з вітаміном K

Вітамін K дуже поширений у середземноморській дієті. Зокрема, основними джерелами цього вітаміну є такі продукти:

  • авокадо, сливи, ківі;
  • селера, броколі;
  • пісне м’ясо;
  • брюсельська капуста, кале, спаржа, шпинат;
  • печінка;
  • рис;
  • молоко;
  • латук, сочевиця;
  • персики, виноград;
  • ріпа, цибуля-порей, помідори.

/storage/2023/12/01/image/md_aeN8_real-f152174b-bbca-4134-8cb3-ba70e37d670b.jpeg

Нестача вітаміну K

Дефіцит може виникнути через поганий раціон, порушений ліпідний обмін або приймання антикоагулянтів. Жири допомагають краще засвоювати вітамін K, тому на їхню нестачу в раціоні теж слід зважати. Так само розлади, що ускладнюють засвоєння жирів, підвищують ризик дефіциту вітаміну K (наприклад, кістозний фіброз і закупорювання жовчних проток).

Серед основних симптомів дефіциту вітаміну K є кровотеча, оскільки згортання крові відбувається повільніше. Це також може призвести до частих синців і гематом. Іншим поширеним симптомом є втрата міцності кісток. Коли це відбувається, зростає ризик остеопорозу. Через дефіцит вітаміну K можливі різні проблеми зі здоров’ям. 

У разі вживання антибіотиків та антикоагулянтів, наявності діабету або захворювань печінки обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо збільшення добової дози вітаміну K за допомогою продуктів харчування або дієтичних добавок.

Подробиці
Фото ДПСУ

На Волині викрили оганізаторів схеми, які незаконно переправили через кордон майже 170 осіб. Працівниці Держприкордонної служби, вочевидь, доведеться сісти за грати.

01.03
Cтиль життя
Фото facebook.com/mriia.gov.ua

У застосунку мають намір використовувати штучний інтелект. Запуск запланований на цей рік.

01.03
Здоров'я
Переваги та особливості використання лікарського засобу «Хелпекс»

Хелпекс - це ефективний лікарський засіб, спрямований на боротьбу з застудою та грипом. Розглянемо його переваги, особливості та правила використання.

01.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Мобілізація в Україні. Ухилянтам заборонять керувати транспортними засобами, повідомив нардеп Федір Веніславський. Також він розкрив деталі бронювання від мобілізації.

01.03
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Канада відкрита для відправки в Україну небойових військовослужбовців в якості інструкторів: за умови, що операція відбудеться далеко від лінії фронту лише у небойовій ролі.

01.03
Політика
Фото facebook.com/lozynskyi.roman

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо прозорості роботи органів місцевого самоврядування.

01.03
Подробиці
Фото: telegram.org

24 січня у Бєлгородській області РФ впав військовий літак Іл-76. Росія стверджує, що на борту перебувало 65 українських військовополонених, яких везли на обмін. Після падіння літака РФ не реагувала на звернення України щодо передачі тіл, якщо вони є.

01.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Путін заявляє, що відкритий до розмов про припинення війни в Україні на умовах Москви. Що саме він хоче, можна припустити з угоди, над якою працювали російські та українські переговорники у квітні 2022 року.

01.03
Подробиці
Фото: facebook.com/yuriy.ignat

Збиття 13 російських літаків за 13 днів. У Повітряних Силах ЗСУ пояснили, завдяки чому вдалось це зробити. Одна з причин такої кількості збитих бортів полягає в активності російської авіації, але важливою є і наявність зброї.

01.03
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Після тривалого теплого періоду ще можуть надійти циклони з дощем і навіть снігом.

01.03
Подробиці
Фото: uk.wikipedia.org

Атака безпілотників по території Росії. Учора, 29 лютого, дрони вразили ЗРК "Панцир-С1" у Бєлгородській області. А в ніч на 1 березня БпЛА атакували завод у Дзержинську, який входить до російського ВПК.

01.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Міністр оборони США Ллойд Остін вважає, що поразка України може призвести до початку війни між Росією та НАТО. Про це він заявив під час слухань у комітеті Палати представників США у справах збройних сил.

29.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент Франції Емануель Макрон, який напередодні заявив, що не виключає направлення військ НАТО в Україну, прокоментував свої слова. Політик назвав їх “зваженими й продуманими”.

29.02
Подробиці
Фото: Instagram моделі

Мілена Мельничук, представниця України на конкурсі "Міс Європа-2024", заявила про цькування під час проведення заходу. Дівчину принижували і змушували робити спільне фото з росіянкою.

29.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

В Азовському морі горів російський катер берегової охорони. Військова розвідка України розкрила деталі інциденту і повідомила про втрати серед росіян.

29.02
Подробиці
Фото: facebook.com/ab3.army

Третя окрема штурмова бригада (3 ОШБр) опублікувала перші кадри зачистки Красногорівки від російських військових. На відео також потрапив запис розмови окупантів.

29.02
Cпорт
Фото freepik.com

Погіршення результатів на міжнародній арені, кажуть, спричиняє війна.

29.02
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Головнокомандувач ЗСУ назвав причини втрати Україною своїх територій.

29.02
Люди і проблеми
Фото freepik.com

На цей напрям у бюджет Програми медичних гарантій - 2024 закладено понад 1,87 мільярда гривень.

29.02
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

В Євросоюзі вирішили допомагати Україні усім необхідним та спрямувати Києву заморожені активи РФ.

29.02
Подробиці
Фото: Вікіпедія

Анонсоване блокування кордону між Польщею і Литвою отримало різку реакцію прибалтійців.

29.02
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

За кілька останніх днів скраплений автомобільний газ у мережах АЗС подорожчав від 50 до 87 копійок.

29.02
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Головний розвідник країни запевнив, що має докази того, як про план контрнаступу стало відомо Кремлю.

29.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Російський диктатор Володимир Путін заявив, що стратегічні ядерні сили РФ приведені в стан повної готовності. Також Путін вкотре похвалився розробкою нового озброєння, яке, за його словами, вже використовується на війні проти України, або найближчим часом буде поставлене у війська.

29.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

На Донбасі українські захисники збили ще два двомісні винищувачі-бомбардувальники росіян Су-34. Лише за сьогодні українські військові ліквідували три російські бомбардувальники, а за два останні тижні - аж 13.

29.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Олександр Сирський відвідав українських військових на Донбасі. Він розповів, що окупанти прорвалися на околиці Орлівки, але їх вибили бійці 3-ї штурмової та 25-ї окремої повітряно-десантної бригад. Також Сирський заявив про прорахунки українських командирів, які вплинули на оборону.

29.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські захисники завдали ракетного удару по скупченню російських військ в Оленівці Донецької області. ЗСУ використали реактивні системи залпового вогню, ліквідувавши 19 окупантів.

29.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Українські військові збили ще один російський винищувач-бомбардувальник Су-34 на сході. Він став уже одинадцятим за лютий.

29.02
Подробиці
Фото Телеграм-каналу Mash.

Сили спеціальних операцій ЗСУ повідомили про загибель у бою військових 73-го морського центру. Група бійців загинула під час спроби закріпитися на Тендрівській косі в північній частині Чорного моря, біля берегів Херсонської області.

29.02
показати більше