Франція стала другою країною (після Австралії), яка запровадила законодавчу заборону на використання соцмереж дітьми до 15 років. Це вік цифрового повноліття, з настанням якого підлітки можуть самостійно, без згоди батьків чи опікунів, реєструватися у соціальних мережах. Цю ініціативу підтримують і науковці. За словами Анни Лембке, психіатрині й директорки клініки Стенфордського університету, нинішнє молоде покоління живе в умовах надмірної доступності цифрових джерел задоволення. До них формується залежність.
— Дофамін — це нейромедіатор, пов’язаний із системою заохочення, мотивацією та почуттям задоволення. Він синтезується клітинами мозку, коли ми робимо щось приємне, підсилює нашу цікавість до знань і нового досвіду,— пояснює Сергій Солдатов, психолог-психоаналітик. — Небезпечна надмірна стимуляція дофамінової системи особливо швидкими винагородами.
— Що маєте на увазі?
— Це те, що провокує швидкий сплеск дофаміну. Наприклад, постійний скролінг соцмереж, тобто процес прокручування тексту і зображень, при якому мозок увесь час налаштований на пошук цікавої новини. Через це людина проводить в інтернеті надто багато часу. Нерідко ціною сну, навчання, роботи.
Так, соціальні мережі можуть бути корисними. Адже це можливість діставати інформацію з перших вуст, ділитися нею. Та є різниця між контрольованим гортанням стрічки, роботою в соцмережах і бездумним скролінгом. Звичка отримувати свою дозу задоволення саме у такий спосіб може перерости у своєрідну залежність.
— Які ознаки такої залежності?
— Приміром, людина заходить у новинний канал і не помічає, що пропустила важливий дзвінок. “Зависає” у соцмережі, навіть коли є термінова робота. Мозок звикає до легких доз дофаміну, а інші джерела задоволення (спілкування, хобі, читання книжок, спорт тощо) перестають мотивувати, — додає психотерапевт Віталій Закладний. — Курці нищать своє здоров’я тютюном, а “гаджетомани” — недосипанням, обмеженням фізичної активності, часом вони втрачають зв’язок з реальним світом.
— Як уникнути “гаджетоманії”?
— Важливо контролювати свій час перебування в інтернеті — це те, що дітям робити набагато важче, ніж дорослим, через вікову незрілість мозкової системи самоконтролю, емоційну вразливість (недарма постала тема цифрового повноліття). Можна, скажімо, вимкнути сповіщення у певних чатах і лише у вільний від роботи чи навчання час перевіряти соцмережі й новини. А ще взяти за правило відкладати гаджети при спілкуванні з рідними, відпочиваючи на природі. Такі паузи допоможуть уникнути цифрової дофамінової пастки.
