Солодкий сон у спекотну ніч: як охолодити і себе, і спальню

Хто найбільше реагує на нічну спеку? І чи можна використовувати для накривання вологі простирадла?

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

У спеку багатьом докучає безсоння, навіть тим, хто зазвичай такої проблеми не має. Як зарадити ситуації?

— Задушливе приміщення, наповнене теплим повітрям, може спровокувати тепловий удар. Навіть уночі. Адже йдеться про надлишок зовнішнього тепла, який спричиняє загальний перегрів організму, — пояснює сімейна лікарка Оксана Доценко. — Через це настають збої в системі терморегуляції організму, й він втрачає здатність до самоохолодження. Таке може статися і в громадському транспорті, і в автомобілі із зачиненими вікнами, а також у задушливій спальні.

— Хто найбільше реагує на нічну спеку?

— Це люди з хронiчними хворобами легеневої та серцево-судинної систем. Перших турбує відчуття, що немає чим дихати. У людей із серцевими недугами, пiдвищеним чи зниженим тиском у спеку прискорюється серцебиття, відтак серце працює з подвiйним навантаженням. Заснути у такому разі — вкрай важко.

— I що робити?

— Перед сном раджу прийняти прохолодний, комфортної температури душ. Спальню до сну слід підготувати. Для цього ввечері відчиніть там вікно і двері, створивши протяг. Якщо є кондиціонер, то увімкніть його хоча б на пів години перед тим, як лягати спати.

Доки спальня охолоджується, заваріть собі м’ятний чай — ментол, що міститься в м’яті, має легку охолоджувальну дію. Можна також заварити плоди глоду, шишки хмелю — вони заспокоять нервову систему. Дозування таке: чайна ложка сировини на 200 грамів окропу. А от від валеріани та собачої кропиви, які також заспокійливі, краще відмовитися — вони загущують кров, яка у спеку й без того стає густою.

— Чи можна використовувати для накривання вологі простирадла — багато хто так робить?

— Не раджу. Таким чином можна спровокувати запальні явища — у м’язах, суглобах, легенях. Краще мокре простирадло повісити на вікно — тоді охолоджуватиметься повітря у приміщенні.

Як варіант: можна на деякий час покласти прохолодний компрес на чоло, під пахви, на шию. Це допоможе охолодитись.

Читайте також про те, як налаштувати свій біологічний годинник та вберегтись від джетлагів.

Думка
Марія ДМИТРІЄВА, гендерна експертка:

Під час опитування, яке проводили в дев'яти країнах світу серед жінок, що займаються проституцією, 89% заявили, що хотіли би припинити це, але не можуть цього зробити.

16.10
Здоров'я
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

16.10
Cтиль життя
Фото Антона Влащенка

Що цікаво, як на свій розмір ці тварини живуть дуже довго – 10-15 років.

15.10
Думка
Інна КУЧЕР, журналіст

15 жовтня - Міжнародний день сільських жінок. Про те, чому я його не святкую.

15.10
Здоров'я

Ревнощі неабияк впливають на організм людини. Вона при цьому може відчувати і фізичний біль - голови та серця, може стрибати тиск.

15.10
Актуальне

Тваринам по сім років. Усі троє народилися у тих самих клітках, в яких перебувають.

15.10
Cпорт

Як відреагували на позицію спортсменки у Федерації боксу України?

14.10
Актуальне

Розповідаємо про економ-варіанти, які до снаги сконструювати кожному.

14.10
Актуальне

"Вони повинні мати згоду особи на те, що будуть використовувати її персональні дані", - каже фахівець.

14.10
Актуальне
Фото depositphotos.com

Селяни кажуть: купуєш насіння за 2 тисячі гривень, а прибуток з урожаю - 100 тисяч!

14.10
Актуальне
Фото unsplash.com

Повчальна судова історія про те, як боржник вдавав, що не отримав ніяких коштів від позичальника, а також поради юриста щодо оформлення позик.

13.10
Актуальне
Фото Олени Ковальської

Ями, тріщини, вибоїни - з цим ми знайомі добре. А якщо такі халепи виникають на щойно відремонтованій трасі, то ми зазвичай кажемо: о, точно гроші вкрали, тому й вона погана. Втім, все може бути значно банальніше.

13.10
Актуальне
Фото Ірини Конторських

Виявляється, придбати справді якісний бджолопродукт на ринку - не так і просто!

12.10
Актуальне
“Цій аптечці, мабуть, років 12”, — зізнається водій.

Я провела експеримент - перевірила, чи є у водіїв легкового транспорту аптечки і що власне у них міститься.

12.10
Думка
Петро Яценко, письменник

"Я пам'ятаю пісні від своєї української родини, - сказала вона. - Українські народні пісні. Ввечері наша компанія збереться за пивом, і ми будемо їх співати з тобою".

11.10
Cпорт

Кікбоксерка повернулася зі змагань у Празі із золотою медаллю та... синцем під оком.

11.10
Актуальне
Фото Богданни Мартиник

Про тонкощі очищення й контролю якості палива, чому на підприємстві не можна користуватися мобільними і російський міф про те, як Україна краде газ у РФ.

10.10
Актуальне

Акція “Чарівні гривеньки” – з дуже високими шансами на перемогу, розповідають у редакції.

10.10
Cпорт
Фото УНІАН

Український боксер зустрінеться із суперником, який у своїй кар'єрі програв лише три бої.

10.10
Пригоди

А для дестабілізації обстановки в місті та залякування населення планував скоїти терористичний акт. Подробиці судової справи.

10.10
Актуальне

Кадрова комісія, яка буде проводити атестацію, має право витребувати інформацію від НАБУ, ДБР, НАЗК.

10.10
Історія

"Важко знайти групу капіталістів, які інвестують таку значну кількість коштів, заздалегідь знаючи, що вони будуть втрачені".

09.10
Пригоди

Що планував так званий прем'єр-міністр "Республіки Підкарпатська Русь"? Подробиці справи.

09.10
Здоров'я
Правда про вітаміни в пігулках. Лише наукові факти

Якби такі таблетки були зроблені з природних речовин, то одна пігулка мала б розмір м'ячика для настільного тенісу.

08.10
показати більше