Мене ніколи не болять голова чи суглоби, – 71-річний чемпіон України зі спортивної ходьби

Микола Оніщук своїм прикладом доводить: активний спосіб життя допомагає й на пенсії почуватися бадьоро. Чоловік щодня тренується у спортзалі, має власну дієту та уникає медикаментів.

Фото Миколи Заверухи
Фото Миколи Заверухи

“Почуваюся на три десятки років молодшим!” — каже про себе 71-річний мешканець Красилова, що на Хмельниччині, Микола Оніщук. На змаганнях серед ветеранів зі спортивної ходьби він здолав 10 кілометрів за 1 годину 4 хвилини 29 секунд — і став абсолютним чемпіоном України!

Микола Оніщук регулярно здобуває призові місця на спортивних змаганнях. Як йому вдається бути в такій чудовій фізичній формі?

— У моєму віці бігати вже важкувато, а спортивна ходьба — саме те, що треба, — розповідає "Експресу" пан Микола. — Та й для здоров’я ходьба корисніша, ніж біг, бо навантаження на суглоби, серце, хребет, легені — менше. Під час спортивної ходьби задіяні близько трьохсот м’язів. Тож ходіть собі на здоров’я!

— Давно займаєтеся цим видом спорту?

— З десятого класу. Щодня мінімум півтори години тренуюся в спортзалі, на відкритому майданчику чи в лісі. За цей час долаю понад десять кілометрів. А після тренування пораюся у господарстві, обробляю город або в лісі заготовляю лікарські рослини. Загалом за день накручую зо три десятки кілометрів.

— І як почуваєтеся після такого активного дня?

— Головне — не перевантажувати себе. Завдяки регулярним заняттям спортом почуваюся набагато молодшим. Здається, ніби мені лише сорок! До речі, я взагалі не вживаю спиртного та не курю.

— Дотримуєте якихось особливих дієт?

— Їм усе, крім супів, — але тільки тому, що вони мені не смакують. Прийом їжі — чотири рази на день у чітко визначений час. Найбільше люблю вівсяну, гречану та ячмінну каші, картопляне пюре. Маю обов’язкове меню сніданку — варене яйце і салати зі свіжих чи квашених овочів. До них додаю два чавлені зубчики часнику або дрібно мелене листя сухої черемші чи кропиви.

За день з’їдаю до десятка яблук. Воду п’ю рідко. Переважно — березовий сік або квас, які заготовляю з весни.

— Цікаво, яка у вас вага?

— При зрості 165 сантиметрів — 58 кілограмів.

— Таблетки вживаєте чи довіряєте народній медицині?

— Уникаю медикаментів. Застуду лікую чаєм з малини, цвіту акації, липи. Мене ніколи не болять голова чи суглоби. Досі тільки двічі лежав у лікарні: у 1980-му, коли вчадів, та два роки тому — оперували грижу. В мене артеріальний тиск — 130 на 70 міліметрів, серцевий ритм — стабільний! Раджу всім займатися спортом — це подарує добре самопочуття!

Радимо прочитати історію українки, яка стала найкрасивішою бабусею світу

Найважливіше

20.09.2019
:
Cпорт
Фото зі сторінки National Sports Committee for the Disabled of Ukraine, Paralympic Committee у faceb

Андрій Трусов з ураженнням опорно-рухового апарату, виграв заплив на 50 метрів вільним стилем із рекордом світу. Далеко не кожен здоровий плавець наздожене його у воді.

20.09
19.09.2019
Історія

У 1934 році геніальний авіаконструктор спрогнозував майбутню повітряну війну, в якій літаки скидатимуть бомби на ворожі міста з недосяжної висоти.

19.09
Думка
Катерина Бабкіна, письменниця

Про радянську концепцію "страждати і терпіти", розвиток українського книжкового ринку і те, як розпочати читати із задоволенням.

19.09
Здоров'я

Поради сімейної лікарки та знавця народної медицини.

19.09
Cпорт
Фото instagram

"Мене дивують люди, які недооцінюють киян і навіть принижують, мовляв, перемога “Десни” не сенсація, бо у такого “Динамо” легко виграти".

19.09
Політика
Фото УНІАН

Тим часом експерти кажуть, що рішення влади має лише умовну легітимність.

19.09
18.09.2019
Політика

"Ми спостерігаємо деградацію державних інститутів, адже до влади приходять не професіонали, а ті, хто лише вважає себе профі".

18.09
Актуальне
Фото надані Музеєм шістдесятництва (4)

18 вересня українській художниці й правозахисниці могло би виповнитися 90 років. Про її світогляд, боротьбу із системою та стосунки з Василем Стусом.

18.09
Думка
Тарас Стадницький, актор, сценарист, комік Володька

Як маленьке зло з часом стає звичкою, яка породжує більше, і що з цим робити.

18.09
Історія

Ще на початку XІX століття сучасні території Донецької та Луганської областей були всуціль україномовними.

18.09
показати більше