Німіють пальці, а шия хрустить: чому не варто ігнорувати ці симптоми

Хронічні дегенеративно-дистрофічні патології хребта пов'язані з порушеннями в структурі міжхребцевих дисків.

Фото freepik.com
Фото freepik.com

М’язи шиї наче заклякли, хребці хрускотять, пальці рук терпнуть... Така проблема часто надокучає представникам так званих сидячих професій — водіям, офісним працівникам, касирам, програмістам та іншим. Чому виникає такий стан і чи можна з цим дати собі раду? 

— Насамперед слід з’ясувати причину проблеми. Так, хрускіт у хребцях може бути дзвіночком про розвиток спондильозу. Ця хронічна дегенеративно-дистрофічна патологія хребта пов’язана з порушеннями в структурі міжхребцевих дисків, появою остеофітів (шипів), — каже Анатолій Цюпенко, ортопед-травматолог. — Ця проблема — реакція організму у відповідь на надмірне навантаження на хребці, мікротравми хребта, тривалі нерухомі пози. Наприклад, спондильоз шийного відділу хребта — “професійна хвороба” офісних працівників, а спондильоз поперекового відділу — водіїв (серед моїх пацієнтів їх чимало). 

— Чим загрожує це людині, крім неприємного хрускоту в хребцях? 

— Остеофіти, розростаючись, починають обмежувати рухливість хребців і стискати корінці спинномозкових нервів, що супроводжується гострим болем у шиї, грудному, поперековому відділі хребта. Надалі може дійти до перепадів артеріального тиску внаслідок судинних порушень, шуму у вухах, запаморочення, погіршення зору, слуху, погіршення чутливості кінцівок (власне на перших порах у людей зі спондильозом нерідко терпнуть пальці). 

— Як уникнути цієї проблеми? 

— Потрібно збалансовано харчуватися, стежити за вагою тіла, бо кожен зайвий кілограм — додатковий тиск на хребет. А ще — робити 10 000 кроків на день. Це оптимальне навантаження, яке робить наш хребет витривалішим. А щодо лікування, то кожен із видів терапії при спондильозі підбирають індивідуально з урахуванням загального стану здоров’я людини. Універсальний метод реабілітації — лікувальна фізкультура. 

— В осіб, професія яких змушує постійно перебувати в одній позиції, страждають і шийно-грудні м’язи, і м’язи спини, і попереку, — пояснює Олександр Лабуш, досвідчений масажист. — Під час сидіння м’язи напружуются, наче заклякають, і якщо це триває регулярно — людина просто втрачає сили. 

Раджу упродовж дня декілька разів по 10 — 15 хвилин робити просту універсальну вправу: випростувати хребет, плечима порухати вперед-назад, шиєю повільно, акуратно порухати праворуч-ліворуч. А ще зранку й увечері знайти час на 30 хвилин зарядки, бажано на свіжому повітрі. Також варто притримуватися дієти, в якій домінує рослинна їжа. Бо м’ясні продукти провокують осідання в організмі солей сечової кислоти, вони накопичуються у місцях прикріплення м’язів до суглобів, тож останні стають менш рухливими. Допомагає і масаж. Він розслаблює м’язи, знімає м’язові блоки. 

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Фото: РосЗМІ

У Росії були впевнені, що їхні бомбардувальники у безпеці.

01.06
Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Швидше за все РФ на пристане на жоден український пункт.

01.06
Подробиці
Фото: РосЗМІ

У Кремлі максимально приховують від свого населення те, що стался.

01.06
Подробиці
Фото: ASTRA

Агресор не зможе компенсувати втрату цих літаків, тому що вони просто вже не виробляються.

01.06
Подробиці
Фото: СБУ

Штучний інтелект теж став у пригоді для цієї масштабної операції.

01.06
Подробиці
Фото: telegram.org

Блискавичну операцію проводить у ці хвилини Служба безпеки України. 1 червня наші безпілотники атакують аеродром "Белая" та десятки стратегічних бомбардувальників РФ, з яких Росія щоночі обстрілює Україну.

01.06
Подробиці
Обмін полоненими: росіян відправили назад на фронт, забрали навіть хрестики

Полонені окупанти, яких Україна повернула Росії ще 19 березня, не потрапили додому. Натомість вони повернулись на передову та ще й втратили особисті речі.

01.06
Подробиці
Фото ілюстративне, Генштаб ЗСУ

Сьогодні, 1 червня, ворог завдав ракетного удару по розташуванню одного з навчальних підрозділів Сухопутних військ ЗС України. Вже відомо про 12 загиблих і понад 60 поранених

01.06
Здоров'я
Фото pexels.com

Більшість страв, що пройшли термічну обробку, у теплу пору року рекомендовано зберігати в холодильнику не більше як 12 годин.

01.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Російський диктатор Володимир Путін надсилає чіткий сигнал: він погодиться на врегулювання лише на своїх умовах і продовжуватиме боротьбу, доки вони не будуть виконані.

01.06
Cтиль життя
Фото з архіву Валентини Демиденко

До процесу залучила односельців. І вже опанували навіть сушіння м'яса та квасолі.

01.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Генерал Кіт Келлог заявив, що обидві сторони, українська та російська, повинні бути готовими "трохи відступити" у переговорах, адже тільки так можна буде рухатись вперед.

01.06
Подробиці
Фото: telegram.org

У ніч на 1 червня неподалік кордону з Україною стались дві аварії. У Брянській області міст обвалився на пасажирський потяг, у Курській – обвалився, коли на ньому їхав локомотив.

01.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Повне блокування мобільного зв'язку в Україні на час російських атак - крайній варіант, який зараз не розглядається. Але можливе відключення мережі по маршруту ударного дрона.

31.05
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

"Цифровий нашийник" зможе контролювати і блокувати будь-яку покупку кожної людини.

31.05
Подробиці
Фото з російських Telegram-каналів

Від місця масштабної пожежі до резиденції очільника Кремля - близько 10 кілометрів.

31.05
Подробиці
Фото: ASTRA

Для кремлівського рупора знімають постановочні відео, які нічого спільного з реальністю не мають.

31.05
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Загарбники атакують майже по всій лінії фронту.

31.05
Подробиці
Фото: Pavlo Sadokha

Українська громада обурена і закликає переглянути підручники з географії та історії.

31.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Підписано угоду на використання інтерфейсу CSI – цифрового мозку авіації Альянсу.

31.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Цю потужну самохідну артилерійську установку російські окупанти покинули, тікаючи з поля бою на Харківщині.

31.05
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org/wiki/2017_OF201

Досі вчені лише здогадувалися про існування цього небесного тіла.

31.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

У Держдумі цинічно повідомили, які "перспективи" чекають на Україну, якщо вона не піде на умови Росії щодо врегулювання війни.

31.05
Люди і проблеми
Фото fr.wikipedia.org

Раніше ця хвороба траплялася зазвичай у південних областях, але тепер поширена майже в усіх регіонах.

31.05
Подробиці
Європа змінює стратегію щодо підтримки України, - The Telegraph

У "коаліції охочих" тепер думають про довгострокову підтримку України без участі США, а не про миротворців.

31.05
Подробиці
Фото МНС РФ.

БпЛА атакували пункт дислокації російських військових та залізничну станцію на Курщині.

31.05
Подробиці
Фото Нацполіції.

Іван Вигівський стверджує, що нині майже кожен п'ятий поліцейський захищає Україну на війні.

31.05
показати більше