Німіють пальці, а шия хрустить: чому не варто ігнорувати ці симптоми

Хронічні дегенеративно-дистрофічні патології хребта пов'язані з порушеннями в структурі міжхребцевих дисків.

Фото freepik.com
Фото freepik.com

М’язи шиї наче заклякли, хребці хрускотять, пальці рук терпнуть... Така проблема часто надокучає представникам так званих сидячих професій — водіям, офісним працівникам, касирам, програмістам та іншим. Чому виникає такий стан і чи можна з цим дати собі раду? 

— Насамперед слід з’ясувати причину проблеми. Так, хрускіт у хребцях може бути дзвіночком про розвиток спондильозу. Ця хронічна дегенеративно-дистрофічна патологія хребта пов’язана з порушеннями в структурі міжхребцевих дисків, появою остеофітів (шипів), — каже Анатолій Цюпенко, ортопед-травматолог. — Ця проблема — реакція організму у відповідь на надмірне навантаження на хребці, мікротравми хребта, тривалі нерухомі пози. Наприклад, спондильоз шийного відділу хребта — “професійна хвороба” офісних працівників, а спондильоз поперекового відділу — водіїв (серед моїх пацієнтів їх чимало). 

— Чим загрожує це людині, крім неприємного хрускоту в хребцях? 

— Остеофіти, розростаючись, починають обмежувати рухливість хребців і стискати корінці спинномозкових нервів, що супроводжується гострим болем у шиї, грудному, поперековому відділі хребта. Надалі може дійти до перепадів артеріального тиску внаслідок судинних порушень, шуму у вухах, запаморочення, погіршення зору, слуху, погіршення чутливості кінцівок (власне на перших порах у людей зі спондильозом нерідко терпнуть пальці). 

— Як уникнути цієї проблеми? 

— Потрібно збалансовано харчуватися, стежити за вагою тіла, бо кожен зайвий кілограм — додатковий тиск на хребет. А ще — робити 10 000 кроків на день. Це оптимальне навантаження, яке робить наш хребет витривалішим. А щодо лікування, то кожен із видів терапії при спондильозі підбирають індивідуально з урахуванням загального стану здоров’я людини. Універсальний метод реабілітації — лікувальна фізкультура. 

— В осіб, професія яких змушує постійно перебувати в одній позиції, страждають і шийно-грудні м’язи, і м’язи спини, і попереку, — пояснює Олександр Лабуш, досвідчений масажист. — Під час сидіння м’язи напружуются, наче заклякають, і якщо це триває регулярно — людина просто втрачає сили. 

Раджу упродовж дня декілька разів по 10 — 15 хвилин робити просту універсальну вправу: випростувати хребет, плечима порухати вперед-назад, шиєю повільно, акуратно порухати праворуч-ліворуч. А ще зранку й увечері знайти час на 30 хвилин зарядки, бажано на свіжому повітрі. Також варто притримуватися дієти, в якій домінує рослинна їжа. Бо м’ясні продукти провокують осідання в організмі солей сечової кислоти, вони накопичуються у місцях прикріплення м’язів до суглобів, тож останні стають менш рухливими. Допомагає і масаж. Він розслаблює м’язи, знімає м’язові блоки. 

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Фото: pexels.com

Асоціація платників податків Євросоюзу закликає повернути золото, що зберігається в США, на $245 млрд. Усе через непередбачувану політику Трампа.

23.06
Подробиці
Фото: facebook.com/oleksiy.chernyshov

Урядовець став шостим підозрюваним у справі про масштабну корупційну оборудку у будівельній сфері за участю топпосадовців держави.

23.06
Подробиці
Фото поліції Хмельницької області.

Першим на ганебний вчинок чоловіка звернув увагу 17-річний хлопець.

23.06
Подробиці
Фото ОП.

Злочин мав здійснити польський військовий пенсіонер, завербований десятки років тому.

23.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

У США заявили, що Дональд Трамп розчарований атакою РФ на українську столицю.

23.06
Подробиці
Поліція затримала юнаків, які зняли і розтрощили український прапор (відео)

Слідчі відкрили кримінальне провадження за фактом наруги над державними символами. Санкція статті передбачає мінімум 17 тисяч гривень штрафу.

23.06
Подробиці
Фото: telegram.org

Леви напали на директора сафарі-парку "Тайган" Олега Зубкова у Криму. Його госпіталізували з травмами трахеї, він у важкому стані.

23.06
Подробиці
Скриншот з відео

Після шестирічної паузи культова українська телепрограма "Караоке на Майдані" знову повертається. У Києві на території ВДНГ відбулися зйомки нового випуску шоу, але вона заплановані також у Дніпрі та Львові.

23.06
Подробиці
Кая Каллас, архівне фото, x.com/kajakallas

Рада закордонних справ Євросоюзу обговорила питання України після чергової ночі потужних російських атак. Зустріч відбувається під час візиту Володимира Зеленського до Великої Британії.

23.06
Подробиці
Скриншот з відео

Окупанти використовують заміновані FPV-дрони, які лишають просто на шляху наших військових.

23.06
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

У рамках експериментального проєкту Державної служби зай­нятості вже 300 представниць прекрасної статі розпочали відповідне навчання.

23.06
Подробиці
Фото: facebook.com/taras.topolya

У ніч на 23 червня Росія завдала масованого удару по Києву. Внаслідок атаки є багато загиблих та постраждалих, чималі руйнування.

23.06
Подробиці
Фото: ДСНС

Російська атака у ніч на 23 червня: під ударом опинився Київ та область. Окупанти запускали БпЛА та балістику.

23.06
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Кремль хоче вийти з цієї війни, але вийти красиво.

22.06
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

У МЗС нагадали, що Іран є співучасником агресії проти України - передаючи Росії дрони та технології.

22.06
Подробиці
Фото: т-к Зеленський офіційний

У вечірньому звернення Президент України застеріг європейських партнерів.

22.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Вже створено спеціальну комісію, яка з'ясує деталі трагедії.

22.06
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Глава МЗС Ірану заявив, що завтра вранці зустрінеться з Путіним.

22.06
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Вогонь від підірваних цистерн сягав десятки метрів заввишки.

22.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Конфлікт виник на тлі заміни підрозділів. Його наслідок - мінус 4 окупанти.

22.06
Подробиці
фото: instagram.com/artemy_yehorov.

Зірка кіно та серіалів заявив, що "на високих рівнях усе зроблено", щоб війна тривала.

22.06
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Сирського у Фейсбук.

Тактика глухої оборони не приносить нічого і зрештою призводить до втрат людей і території, заявив Головком ЗСУ.

22.06
показати більше