Правила спілкування з військовими, які варто знати кожному

Чому не можна плакати у слухавку, коли телефонуєте на передову, і що не варто говорити бійцям, котрі повернулися звідти?

Фото з архіву Андрія Козінчука
Фото з архіву Андрія Козінчука
Психолог Андрій Козінчук під час зустрічі з військовими.

Нині допомоги військових психологів потребує чимало людей — як тих, хто перебуває на передовій, так і тих, хто в тилу. Адже війна залишає рани в душах, і вилікувати їх непросто...

— З чим найчастіше звертаються військові?

— З відчуттям апатії та зневіри, — каже 37-річний Андрій Козінчук, військовий психолог. — Також бійцям важко пережити втрату побратима. Цікаво, що жодного разу не було звернень на кшталт: “Я вбивав русню і почуваюся винним...” Навпаки, дехто відчуває провину, що мав таку можливість, але не зробив цього.

— Нині сотні тисяч людей підтримують телефонний зв’язок з рідними, які перебувають на передовій. Про що потрібно пам’ятати у розмові з ними?

— Розповідайте щось позитивне, але не втікайте від дійсності. Уникайте плачів у слухавку, бо це призводить до того, що у бійця виникає почуття провини, він починає думати, що близьким погано через нього, а тоді знижується його пильність. Натомість скажіть, що ви любите цю людину, чекаєте, підтримуєте. Пам’ятайте, ваш дзвінок має підбадьорити бійця чи бійчиню, а не ускладнити ситуацію.

— Які запитання не варто ставити військовим?

— Некоректно запитувати щось на кшталт: “А тобі вже доводилося вбивати?” По-перше, війна — це не про вбивство, а про знищення ворога, який зазіхає на нашу свободу. По-друге, чи готові ви почути відповідь?..

Не варто критикувати військових і давати оцінку їхнім діям. На жаль, є чимало диванних експертів, які думають, що знають усе краще, ніж бійці на передовій. Наприклад, чоловік повертається з фронту додому, а кум йому заявляє: “Та вам треба було заходити зліва...” Такого не можна казати. Краще підтримати військового у будь-якій ситуації. Якщо це розмова з близькою людиною — скажіть, як ви її любите, якщо з незнайомою — наголосіть, що пишаєтеся нею.

Пам’ятайте: гіперопіка зайва, не варто телефонувати кожні п’ять хвилин і питати, чи все добре.

Також не варто співрозмовника жаліти. Не потрібно казати: “Ой, що ти пережив, бідненький. Ото життя тебе пошарпало!” Кожен військовий повертається додому з великим почуттям гідності, і це треба поважати.

Будьте обережні з тілесними контактами зі спини або ж із раптовими дотиками. Це може бути поганим тригером для бійця. Якщо ви хочете його обійняти, спитайте, чи можна це зробити.

— Про що краще не питати людину, яка пережила обстріли, окупацію тощо?

— Ліпше обійтися без фраз на кшталт “я тебе розумію”, “все буде добре”. Ні, ви не розумієте, якщо разом із людиною не переживали того, що пережила вона. Кажіть про свої (!) почуття. До прикладу: “Я читала новини, і мені було страшно”, “Відчуваю велику любов до тебе, і мені дуже болить, що ти все це пережив”.

— Чимало українців відчувають провину за те, що замало допомагають, що перебувають у безпеці, коли інші — під обстрілами тощо. Що з цим робити?

— На жаль, таке трапляється. Знаю навіть чимало військових, які воюють і вдень і вночі, але думають, що роблять недостатньо. Такі настрої бувають серед волонтерів. Потрібно зрозуміти, що ми всі сьогодні воюємо, кожен на своєму маленькому фронті. Хтось працює, платить податки й підіймає економіку, хтось ліпить вареники для ЗСУ, хтось виховує дітей, і це теж внесок у нашу перемогу. Варто усвідомити, що почуття провини заважає нам бути ефективними. Замість того переосмисліть, що ще ви можете зробити для перемоги.

— Що порадити людям, які виснажилися чи просто втомилися?

— Психологи не придумали нічого ефективнішого проти втоми, ніж відпочинок. Беріться за якісь інші справи, зробіть щось для себе: наприклад, почніть читати книжку. Спробуйте не переглядати/слухати/читати новини добу, а краще — три.

Відпочиньте від війни, тимчасом як хлопці й дівчата на передовій нас бережуть. Не треба скиглити, що все погано, бо від цього війна не закінчиться. А щоб допомагати Україні перемогти, потрібно бути “в ресурсі”.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, чого нам чекати від економіки у 2022-му

Подробиці
Фото: x.com/VP

Віцепрезидентка Камала Гарріс отримала незначну перевагу над республіканцем Дональдом Трампом у президентських перегонах у США, як показало нове опитування Reuters/Ipsos.

23.07
Подробиці
Фото: Міноборони РФ

З початку вторгнення в Україну Росія втратила 550 тисяч солдатів убитими або пораненими, заявив начальник штабу оборони Великої Британії, адмірал Тоні Радакін на конференції в Лондоні.

23.07
Подробиці
Фото: Генштаб ЗСУ

23 липня українські дрони атакували російський порт "Кавказ" у Краснодарському краї: "прилетіло" по залізничному порому "Славянин".

23.07
Подробиці
Фото: uk.wikipedia.org

Обіцяні винищувачі F-16 досі не в українському небі, хоча про їхню швидку передачу заявляли, зокрема, на саміті НАТО на початку липня.

23.07
Подробиці
Фото: instagram.com/dmytro_kuleba

Дмитро Кулеба у соцмережі Facebook опублікував відео з Китаю. Він зазначив, що здолав довгу дорогу, до Пекіна добирався два дні.

23.07
Подробиці
Польська державна фірма постачала запчастини до “Шахедів”

Компанія з Познані продавала запчастини до іранських бойових безпілотників Shahed 136, якими Росія обстрілює Україну.

23.07
Подробиці
Фото: instagram.com/taras.tsymbaliuk

Зірка серіалу "Спіймати Кайдаша" Тарас Цимбалюк попросив вибачення після того, як у мережу злили відео, на якому він розважався під російську музику. Але його дівчина жорстоко висловилася про людей, які розкритикували їхній відпочинок.

23.07
Здоров'я
Фото freepik.com

Лікарі кажуть, що це природне попередження про потребу коригувати кількість рідини в організмі не варто ігнорувати.

23.07
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Росія приховує інформацю про свою новітню станцію радіолокації.

23.07
Подробиці
Фото: t.me/smolii_ukraine

Опозиція вимагає заборони РПЦ. Але більшість парламентарів не хочуть виносити закон на голосування.

23.07
Cтиль життя
Фото з архіву героїні

На їхньому полі ростуть кримські, херсонські сорти, а також привезені з окупованої нині Нової Каховки.

23.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Наступний Саміт миру має пройти з Росією, але не на умовах Путіна, озвучив позицію Європейського Союзу високий представник ЄС.

23.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Кількість українців, готових до територіальних поступок Росії, за рік зросла із 8 до 32%. Відповідно частка тих, хто виступає проти територіальних поступок, стабільно знижується.

23.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Безпілотники атакували російський порт "Кавказ" у Краснодарському краї. Там був приліт по залізничному порому.

23.07
Подробиці
Фото ОП.

На думку колишнього Головкома, стійкість української нації можуть забезпечити технології, використані на полі бою. Також він закликав не наживатися на війні.

23.07
Подробиці
Фото зі сторінки Софії Семчишин у Фейсбук.

Підозрюваний приходив у двір щодня, окрім суботи та неділі, в однаковому одязі. Також у розшукуваного була невелика сумочка.

23.07
Подробиці
Фото Міноборони РФ.

Окупанти мають просування у Харківській та Донецькій областях. Значного тактичного успіху ворог досяг у Нью-Йорку.

23.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Вона високо оцінила здобутки президента США за останні три роки.

22.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Глава ГУР заявив, що вбивство мовознавиці доводить, що ворог у будь-який спосіб намагається роз'єднати українців.

22.07
Подробиці
Фото: x.com/POTUS

Президент США вже кілька днів не з'являється на публіці.

22.07
Подробиці
Фото: facebook.com/PresscentrTavria

Російська армія вдається до нових воєнних злочинів, щоб послабити позиції українських сил на лінії фронту.

22.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Зі Штатів у РФ повітряне судно повернулося за два дні.

22.07
Подробиці
Фото: facebook.com/kyiv.gp.gov.ua

Обрив троса на атракціоні через Дніпро призвів до загибелі 20-річного хлопця, його тіло знайшли. Правоохоронці вилучили речові докази та записи камер відеоспостереження.

22.07
Подробиці
Купол вже зняли: окупанти демонтовують останню українську церкву у Криму

Російський, так званий, суд постановив знести український храм за кошти... парафіян.

22.07
Здоров'я
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Споживання копченої, в'яленої і солоної риби, навіть якщо вона на запах і смак цілком апетитна, буває небезпечним.

22.07
Подробиці
Скриншот з відео

Оператори дронів бригади "Холодний Яр" зафіксували самогубство російського солдата. Чому він не здався в полон до ЗСУ – невідомо.

22.07
Подробиці
Фото: uk.wikipedia.org

Швидке прибуття винищувачів F-16 в Україну не буде "чарівною паличкою", а є раннім етапом більш тривалого процесу залучення Збройних Сил країни до західної тактики та оснащення, заявив високопоставлений офіцер ВПС США та НАТО в Європі.

22.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Розмір нарахованої суми залежить від нормативної грошової оцінки земельної ділянки і від розміру ставки, яку встановлює орган місцевого самоврядування.

22.07
Подробиці
Фото: x.com/JoeBiden

Рішення президента США Джо Байдена вийти з президентських перегонів і не балотуватись викристалізувалося в неділю. Воно було одноосібним.

22.07
показати більше