Скандинавська ходьби. Чому цей вид спорту стає все популярнішим серед українців?

Під час занять розробляються всі відділи хребта, ромбоподібний м'яз між лопатками, нормалізуються пульс і тиск, спалюються зайві калорії.

Фото авторки
Фото авторки
● Оксана Заліско проводить розминку.

...За декілька хвилин до десятої ранку на місце тренування у Стрийському парку Львова приходить перша відвідувачка. Пані Марії — 71 рік. “До пенсії працювала медсестрою, а от спортом займалась зі школи”, — ділиться усміхнена й підтягнута жінка. 

Вийшовши на пенсію, пані Марія дізналась про безплатні заняття зі скандинавської ходьби. “Виявилось, це саме те, що мені потрібно, адже приносить неабияке задоволення, — запевняє пані Марія. — Важливо опанувати техніку, наприклад, спину слід тримати рівно, а, відводячи руку під час ходьби назад, її треба розслабляти. Тоді як іти можна у зручному темпі”. 

А ось 61-річна пані Світлана до пенсії працювала в бухгалтерії й регулярно відвідувала фітнес-клуб, займалась східними танцями. Вона — з Луганська, життя її сім'ї змінилось взимку 2014 року після розстрілів на Майдані. “Тоді в місті вже з'явились російські прапори й багато хто кричав: “Луганск — ето Росія”, — ділиться. — А ми виходили на проукраїнські мітинги. Та ставало все небезпечніше, тож разом із сином і мамою виїхала до Одеси. Чоловік сказав, що не кине будинок, береже український прапор, вірить у нашу перемогу!” 

Згодом у пані Світлани та її сина розвинулась онкологія. “Лікарі кажуть, що це через стреси. Натерпілись ми”, — зітхає. А торік вони знову були змушені рятуватись від війни, от і потрапили до Львова. “Почала навчатись на курсах української мови для переселенці, — ділиться. — Давно хотіла займатись скандинавською ходьбою, але доглядала за хворою мамою... Тож нині я лише втретє прийшла на тренування”. 

Тим часом тренерка починає заняття з розминки. Усі беруть палиці, фіксують лямки на кистях, встають у коло. “На вдиху робимо крок назад і прогинаємось, дивимось угору, руки тримаємо прямо догори. Видих”, — каже Оксана Заліско, віцепрезидентка Української федерації скандинавської ходьби. — Наступна вправа: рухи рука буде важливо під час ходьби. Спершу напружуємо, тоді розслабляємо!” 

Далі — вправи на розминку м’язів, кульшових суглобів... І зрештою — основна частина заняття, всі виходять на маршрут парком. Одне коло становить 2,5 кілометра, а хто має сили, йде на друге і навіть третє. 

/storage/2023/06/07/image/md_sElw_07-avt-8.jpeg

● Одне коло маршруту становить 2,5 кілометра. Фото авторки

“Обирайте зручний для себе темп, — радить тренерка. — Юлю, тобі добре вдається, але довге плаття заважає робити повноцінні кроки”. Молода жінка — єдина, хто займається не в спортивній формі. 

“Я виїхала з Бердянська з кішкою евакуаційним потягом, — ділиться 36-річна Юлія. — По місту стріляли з гаубиць і до великої війни, але опісля вже несила було залишатись. Досі не знаю, де мої рідні”. Жінка пригадує, що в Бердянську ширились чутки, ніби всіх, хто носить штани, заберуть на війну, от і ходить у платті... 

61-річний Микола Кулинич — один з тих, хто долає найбільші дистанції. “За спеціальністю я інженер-технолог, півтора року на пенсії, але продовжую працювати, — каже пан Микола. — А спортом займаюсь протягом 50 років, спершу — легкою атлетикою, лижами, стрільбою з гвинтівки, потім був біатлон, орієнтування”. 

А 2,5 року тому після травми коліна захопився скандинавською ходьбою. “Тренуюсь чотири рази на тиждень, — каже чоловік з ідеальними параметрами — при зрості 171 сантиметр його вага становить 71 кілограм. — Щоразу проходжу 10 кілометрів. Ще й дружину заоходив до цього спорту”. 

Торік на чемпіонаті світу пан Микола зайняв перше місце у віковій категорії 60+, пройшовши 5 кілометрів за 31 хвилину 4 секунди. “Цьогоріч на чемпіонаті Європи теж виступатиму на дистанції 5 кілометрів”, — ділиться планами спортсмен. 

Однією з перших у колоні йде пані Марія, вона готується до участі в благодійному забігу на 10 кілометрів, який відбудеться у червні у Львові. Не відстає й 67-річна пані Людмила, до пенсії працювала адміністраторкою готелю, програмісткою, ріелтеркою. 

“У нас спортивна сім’я, разом виходимо на пробіжки, займаємось гірськими лижами, — каже пані Людмила. — Але через онкологію не займалась протягом чотирьох років. Минулої осені захопилась скандинавською ходьбою, це приносить задоволення, покращує самопочуття! Ще й заняття проходять на природі”. Пані Людмила також планує взяти участь у марафоні на 10 кілометрів, хоч досі ще не долала такої дистанції. 

Позаду колони у зручному темпі йде 77-річна пані Анна, вона вперше на занятті. “Раніше захоплювалась гімнастикою Тай-Чі, але після пандемії заняття не відновили, — каже львів'янка. — А недавно діти подарували палиці, от і вирішила спробувати свої сили у скандинавській ходьбі”. 

/storage/2023/06/07/image/md_VZks_348361445-3556548921291507-563390925814863787-n.jpeg

● 77-річна пані Анна — під час свого першого заняття. Фото авторки

“Приєднуйтесь до заняття, вам сподобається”, — пропонує мені 38-річна Анна, вона приїхала з Чернігова на початку березня минулого року. “Біля нас впала бомба, будинок аж підстрибнув”, — ділиться жінка. Тоді разом із чоловіком, його братом і двома мамами нашвидкуруч зібралися й поїхали, прихопивши котів і шиншилу. У Львові Анна продовжує викладати музику. 

“Та, головне, я нарешті знайшла вид спорту до душі, — ділиться з усмішкою. — Раніше займалась силовими вправами, плаванням, йогою. Але лише на ці тренування йду із задоволенням”. 

/storage/2023/06/07/image/md_jZ1V_351459062-666698688619548-7939459987150970001-n.jpeg

Фото авторки

У цього виду спорту, за словами пані Оксани Заліско, чимало переваг. Зокрема, розробляються всі відділи хребта, ромбоподібний м’яз між лопатками, нормалізуються пульс і тиск, спалюються зайві калорії. 

Автор: Лариса Пецух
Подробиці
Скриншот з відео.

Зеленський у розмові з Трампом підтвердив, що Україна готова до 30-денного припинення вогню і до переговорів у будь-якому форматі.

09.05
Подробиці
Фото Reuters.

Сі Цзіньпін фактично повторив ключові меседжі російської пропаганди, якими Кремль виправдовує розв'язання повномасштабної війни в Україні.

09.05
Подробиці
Фото: Bild

Ця унікальна держава зі своїми дивними законами завжди викликала масовий інтерес

08.05
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Два дні знадобилось конклаву, щоб обрати нового Папу Римського.

08.05
Подробиці
Фото: т-к Mash

Російську економіку потрібно рятувати і зробити це зможуть китайські інвестиції.

08.05
Подробиці
ЗСУ перетнули державний кордон РФ і захопили там населений пункт

Попри те, що Кремль стягнув на Курщину 60-тисячне військо, українці пішли у наступ.

08.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Російські пасажири виявились заблокованими або на злітних смугах, або у терміналах.

08.05
Подробиці
Скриншот з відео

Поліція Київщини встановлює обставини стрілянини у Бучанському районі, внаслідок якої загинуло декілька людей.

08.05
Подробиці
Фото: Нацполіція

Поліція Львівщини оголосила підозри групі посадовців будівельної компанії: вони провели квартирну аферу на загальну суму 35 мільйонів гривень.

08.05
Подробиці
Скриншот з відео

Під час проведення спеціальних дій у тилу ворога, воїни одного з підрозділів Сил спеціальних операцій ЗСУ змусили здатися в полон шістьох російських солдатів.

08.05
Подробиці
Фото: facebook.com/1tmolviv

Історією 20-річної львів'янки Софії Сухоребської поділились у в Лікарні Святого Луки – саме тут взялись допомогти постраждалій дівчині.

08.05
Подробиці
Скриншот з відео

Сьогодні, 8 травня, російський диктатор Володимир Путін провів зустріч із головою КНР Сі Цзіньпіном.

08.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ (ілюстративне).

Парламентар попередив, що багато газової інфраструктури вже втрачено, а на підготовку до наступної зими потрібен "шалений ресурс".

08.05
Здоров'я
Фото unsplash.com

Часом хірурги видаляють з організму пацієнтів цвяхи та магніти. Як вони туди потрапляють?

08.05
Подробиці
Скриншот з відео.

У центрі столиці України нетверезий чоловік намагався підійти до Володимира Зеленського, який робив селфі-відео.

08.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські військові провели ризиковану операцію, яка закінчилася неприємністю для окупантів.

08.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

За час битви армія РФ втратила загиблими та пораненими майже 1500 солдатів, понад 200 одиниць озброєння та 175 одиниць техніки.

08.05
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

Мінюст встановив нові тарифи для спецштампа.

08.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Кремль вигадав тактику, щоб не йти на поступки щодо України, але при тім залишатися у перемовинах зі США.

08.05
Подробиці
Фото gettyimages.

Порушення зв'язку та енергопостачання зірвало планування і координацію між військовими об'єктами, стверджують в АТЕШ.

08.05
Подробиці
Фото gettyimages.

Міністр фінансів США під час слухань у Конгресі погодився з тим, що диктатор Путін є воєнним злочинцем.

08.05
Подробиці
Фото: defense express

Компоненти для ракет, якими нині обстрілюють Україну, РФ замовила ще два роки тому.

07.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Підлість є невід'ємною частиною гібридної і злочинної війни Росії.

07.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Дональд Трамп зізнався, що не знав, що Росію відсторонили від турніру.

07.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Окупанти запускали по Україні ударні БПЛА та дрони-імітатори одночасно, щоб ускладнити збиття саме справжніх "Шахедів".

07.05
показати більше