Скандинавська ходьби. Чому цей вид спорту стає все популярнішим серед українців?

Під час занять розробляються всі відділи хребта, ромбоподібний м'яз між лопатками, нормалізуються пульс і тиск, спалюються зайві калорії.

Фото авторки
Фото авторки
● Оксана Заліско проводить розминку.

...За декілька хвилин до десятої ранку на місце тренування у Стрийському парку Львова приходить перша відвідувачка. Пані Марії — 71 рік. “До пенсії працювала медсестрою, а от спортом займалась зі школи”, — ділиться усміхнена й підтягнута жінка. 

Вийшовши на пенсію, пані Марія дізналась про безплатні заняття зі скандинавської ходьби. “Виявилось, це саме те, що мені потрібно, адже приносить неабияке задоволення, — запевняє пані Марія. — Важливо опанувати техніку, наприклад, спину слід тримати рівно, а, відводячи руку під час ходьби назад, її треба розслабляти. Тоді як іти можна у зручному темпі”. 

А ось 61-річна пані Світлана до пенсії працювала в бухгалтерії й регулярно відвідувала фітнес-клуб, займалась східними танцями. Вона — з Луганська, життя її сім'ї змінилось взимку 2014 року після розстрілів на Майдані. “Тоді в місті вже з'явились російські прапори й багато хто кричав: “Луганск — ето Росія”, — ділиться. — А ми виходили на проукраїнські мітинги. Та ставало все небезпечніше, тож разом із сином і мамою виїхала до Одеси. Чоловік сказав, що не кине будинок, береже український прапор, вірить у нашу перемогу!” 

Згодом у пані Світлани та її сина розвинулась онкологія. “Лікарі кажуть, що це через стреси. Натерпілись ми”, — зітхає. А торік вони знову були змушені рятуватись від війни, от і потрапили до Львова. “Почала навчатись на курсах української мови для переселенці, — ділиться. — Давно хотіла займатись скандинавською ходьбою, але доглядала за хворою мамою... Тож нині я лише втретє прийшла на тренування”. 

Тим часом тренерка починає заняття з розминки. Усі беруть палиці, фіксують лямки на кистях, встають у коло. “На вдиху робимо крок назад і прогинаємось, дивимось угору, руки тримаємо прямо догори. Видих”, — каже Оксана Заліско, віцепрезидентка Української федерації скандинавської ходьби. — Наступна вправа: рухи рука буде важливо під час ходьби. Спершу напружуємо, тоді розслабляємо!” 

Далі — вправи на розминку м’язів, кульшових суглобів... І зрештою — основна частина заняття, всі виходять на маршрут парком. Одне коло становить 2,5 кілометра, а хто має сили, йде на друге і навіть третє. 

/storage/2023/06/07/image/md_sElw_07-avt-8.jpeg

● Одне коло маршруту становить 2,5 кілометра. Фото авторки

“Обирайте зручний для себе темп, — радить тренерка. — Юлю, тобі добре вдається, але довге плаття заважає робити повноцінні кроки”. Молода жінка — єдина, хто займається не в спортивній формі. 

“Я виїхала з Бердянська з кішкою евакуаційним потягом, — ділиться 36-річна Юлія. — По місту стріляли з гаубиць і до великої війни, але опісля вже несила було залишатись. Досі не знаю, де мої рідні”. Жінка пригадує, що в Бердянську ширились чутки, ніби всіх, хто носить штани, заберуть на війну, от і ходить у платті... 

61-річний Микола Кулинич — один з тих, хто долає найбільші дистанції. “За спеціальністю я інженер-технолог, півтора року на пенсії, але продовжую працювати, — каже пан Микола. — А спортом займаюсь протягом 50 років, спершу — легкою атлетикою, лижами, стрільбою з гвинтівки, потім був біатлон, орієнтування”. 

А 2,5 року тому після травми коліна захопився скандинавською ходьбою. “Тренуюсь чотири рази на тиждень, — каже чоловік з ідеальними параметрами — при зрості 171 сантиметр його вага становить 71 кілограм. — Щоразу проходжу 10 кілометрів. Ще й дружину заоходив до цього спорту”. 

Торік на чемпіонаті світу пан Микола зайняв перше місце у віковій категорії 60+, пройшовши 5 кілометрів за 31 хвилину 4 секунди. “Цьогоріч на чемпіонаті Європи теж виступатиму на дистанції 5 кілометрів”, — ділиться планами спортсмен. 

Однією з перших у колоні йде пані Марія, вона готується до участі в благодійному забігу на 10 кілометрів, який відбудеться у червні у Львові. Не відстає й 67-річна пані Людмила, до пенсії працювала адміністраторкою готелю, програмісткою, ріелтеркою. 

“У нас спортивна сім’я, разом виходимо на пробіжки, займаємось гірськими лижами, — каже пані Людмила. — Але через онкологію не займалась протягом чотирьох років. Минулої осені захопилась скандинавською ходьбою, це приносить задоволення, покращує самопочуття! Ще й заняття проходять на природі”. Пані Людмила також планує взяти участь у марафоні на 10 кілометрів, хоч досі ще не долала такої дистанції. 

Позаду колони у зручному темпі йде 77-річна пані Анна, вона вперше на занятті. “Раніше захоплювалась гімнастикою Тай-Чі, але після пандемії заняття не відновили, — каже львів'янка. — А недавно діти подарували палиці, от і вирішила спробувати свої сили у скандинавській ходьбі”. 

/storage/2023/06/07/image/md_VZks_348361445-3556548921291507-563390925814863787-n.jpeg

● 77-річна пані Анна — під час свого першого заняття. Фото авторки

“Приєднуйтесь до заняття, вам сподобається”, — пропонує мені 38-річна Анна, вона приїхала з Чернігова на початку березня минулого року. “Біля нас впала бомба, будинок аж підстрибнув”, — ділиться жінка. Тоді разом із чоловіком, його братом і двома мамами нашвидкуруч зібралися й поїхали, прихопивши котів і шиншилу. У Львові Анна продовжує викладати музику. 

“Та, головне, я нарешті знайшла вид спорту до душі, — ділиться з усмішкою. — Раніше займалась силовими вправами, плаванням, йогою. Але лише на ці тренування йду із задоволенням”. 

/storage/2023/06/07/image/md_jZ1V_351459062-666698688619548-7939459987150970001-n.jpeg

Фото авторки

У цього виду спорту, за словами пані Оксани Заліско, чимало переваг. Зокрема, розробляються всі відділи хребта, ромбоподібний м’яз між лопатками, нормалізуються пульс і тиск, спалюються зайві калорії. 

Подробиці
Фото зі соцмереж.

Важка ситуація для кадирівських бійців: "Ахмат" відмовляється від своїх полонених, а місцеві на Курщині "зливають" інформацію про чеченців українцям.

15.09
Подробиці
Фото зі сторінки Дональда Трампа у Фейсбук.

Трамп заявив, що може завершити війну в Україні за допомогою "сили та мудрості".

15.09
Подробиці
Фото Нацполіції.

За інформацією поліції, водій перебував за кермом у стані алкогольного сп'яніння – "Драгер" засвідчив наявність 1,27 проміле алкоголю в організмі.

15.09
Подробиці
Фото ОП.

Росіяни вдарили по багатоповерхівці в Харкові, десятки людей поранено. Окупанти атакували місто керованими авіаційними бомбами.

15.09
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські військові вразили місце скупчення окупантів у Курській області. Цей удар став відповіддю на обстріл Інституту зв'язку у Полтаві 3 вересня.

15.09
Подробиці
Фото ОП.

Німецьке видання Bild написало про "план перемоги України" з припиненням вогню. Як відповіли на це у команді Зеленського.

15.09
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Нашим Силам оборони вдалося зупинити російський контрнаступ у Курській області.

15.09
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Наразі штурмові дії ворога на цьому напрямку не настільки активні, як минулого місяця, але...

15.09
Cтиль життя
Фото з архіву героїв

Одинадцять дівчат віком від 12 до 19 років гастролюють з концертами, під час яких організовують збори для наших захисників.

15.09
Подробиці
Фото: АТЕШ

Сакральна споруда Путіна потребує негайного ремонту, але на це у ворога немає ні часу, ні грошей.

15.09
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

В Британії вважають, що Курська битва стане крахом путінського режиму.

15.09
Подробиці
Фото: т-к Президентська бригада ЗСУ

Жартвами нашої артилерії і дронів стали танки, БМП та БТР ворога.

15.09
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Москва хоче завершити війну не пізніше, ніж через рік.

15.09
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Спочатку Київ просив США про удари далекобійною зброєю по авіабазах Російської Федерації. Однак зараз цілі в України вже інші.

14.09
Подробиці
Фото: Держприкордонслужба України

Співробітники ДПСУ затримали українця, який хотів втекти до Словаччини, але проспав свою зупинку.

14.09
Подробиці
Скрін з відео

Відео потужного розгрому російського підрозділу ВДВ з'явилося у мережі.

14.09
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Соціал-демократи Німеччини пропонують запросити до неї Китай, Індію, Туреччину та Бразилію.

14.09
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Удари західною зброєю вглиб РФ прискорять знищення режиму в РФ, зазначили в Центрі протидії дезіонформації.

14.09
Cпорт
Фото facebook.com/groups/fcscmd

Юний голкіпер підписав трирічний контракт з іменитим клубом, який виступає в елітному дивізіоні чемпіонату Іспанії.

14.09
Подробиці
Фото: t.me/V_Zelenskiy_official

Триває великий обмін полоненими: Україна та Росія сьогодні, 14 вересня, повернули додому військових. Обмін відбувся за формулою "103 на 103".

14.09
Подробиці
Скриншот з відео, t.me/khornegroup

Українська армія за підтримки безпілотників і танків прорвала російську оборону вздовж російсько-українського кордону, за 32 км на захід від виступу України, площею 400 квадратних миль (миля – 1,6 км) у Курській області Росії.

14.09
Подробиці
Фото: npu.gov.ua

Розстріляв два службових авто та поранив поліцейського і цивільного (свого товариша): на Хмельниччині в результаті спецоперації КОРД затримав чоловіка.

14.09
Розмова з зіркою
Фото із сторінки Семена Горова у Facebook

Відомий режисер займається тенісом і має алергію на... гречаний мед.

14.09
Подробиці
Фото ілюстративне, з відкритих джерел

У відповідь на ймовірний дозвіл бити по Росії далекобійною зброєю російський диктатор Володимир Путін може провести ядерні випробування, вважають експерти.

14.09
Подробиці
ЗСУ увійшли в ще один район Курської області, – ISW

Українські війська нещодавно просунулися в Глушківському районі (на захід від Коренєвського району) Курщини. Про це свідчать геолокаційні кадри, опубліковані 13 вересня.

14.09
Подробиці
Storm Shadow, фото з відкритих джерел

На переговорах лідерів США та Великої Британії Джо Байден відкинув погрози Путіна. Він заявив, що не згоден з тим, що використання Україною ракет Storm Shadow західного виробництва для бомбардування цілей у Росії означатиме вступ НАТО у війну з Москвою.

14.09
Подробиці
Фото: telegram.org

Пропагандистське державне ЗМІ, головною редакторкою якого є Маргарита Симоньян, надсилає зброю російським підрозділам, включаючи снайперські гвинтівки та глушники, бронежилети, прилади нічного бачення та безпілотники.

13.09
Подробиці
Фото: t.me/VGlagola

Працівники ТЦК та СП учора, 12 вересня, провели в Ужгороді рейд. Співробітники територіального центру комплектування та соціальної підтримки шукали ухилянтів від мобілізації.

13.09
Подробиці
Фото: t.me/bulava3mb

Ударний підрозділ Bulava із Окремої президентської бригади ім. Б.Хмельницького встановив на найбільший український FPV-дрон "Королева Шершнів" гранатомет та провів успішне випробування.

13.09
показати більше