Скандинавська ходьби. Чому цей вид спорту стає все популярнішим серед українців?

Під час занять розробляються всі відділи хребта, ромбоподібний м'яз між лопатками, нормалізуються пульс і тиск, спалюються зайві калорії.

Фото авторки
Фото авторки
● Оксана Заліско проводить розминку.

...За декілька хвилин до десятої ранку на місце тренування у Стрийському парку Львова приходить перша відвідувачка. Пані Марії — 71 рік. “До пенсії працювала медсестрою, а от спортом займалась зі школи”, — ділиться усміхнена й підтягнута жінка. 

Вийшовши на пенсію, пані Марія дізналась про безплатні заняття зі скандинавської ходьби. “Виявилось, це саме те, що мені потрібно, адже приносить неабияке задоволення, — запевняє пані Марія. — Важливо опанувати техніку, наприклад, спину слід тримати рівно, а, відводячи руку під час ходьби назад, її треба розслабляти. Тоді як іти можна у зручному темпі”. 

А ось 61-річна пані Світлана до пенсії працювала в бухгалтерії й регулярно відвідувала фітнес-клуб, займалась східними танцями. Вона — з Луганська, життя її сім'ї змінилось взимку 2014 року після розстрілів на Майдані. “Тоді в місті вже з'явились російські прапори й багато хто кричав: “Луганск — ето Росія”, — ділиться. — А ми виходили на проукраїнські мітинги. Та ставало все небезпечніше, тож разом із сином і мамою виїхала до Одеси. Чоловік сказав, що не кине будинок, береже український прапор, вірить у нашу перемогу!” 

Згодом у пані Світлани та її сина розвинулась онкологія. “Лікарі кажуть, що це через стреси. Натерпілись ми”, — зітхає. А торік вони знову були змушені рятуватись від війни, от і потрапили до Львова. “Почала навчатись на курсах української мови для переселенці, — ділиться. — Давно хотіла займатись скандинавською ходьбою, але доглядала за хворою мамою... Тож нині я лише втретє прийшла на тренування”. 

Тим часом тренерка починає заняття з розминки. Усі беруть палиці, фіксують лямки на кистях, встають у коло. “На вдиху робимо крок назад і прогинаємось, дивимось угору, руки тримаємо прямо догори. Видих”, — каже Оксана Заліско, віцепрезидентка Української федерації скандинавської ходьби. — Наступна вправа: рухи рука буде важливо під час ходьби. Спершу напружуємо, тоді розслабляємо!” 

Далі — вправи на розминку м’язів, кульшових суглобів... І зрештою — основна частина заняття, всі виходять на маршрут парком. Одне коло становить 2,5 кілометра, а хто має сили, йде на друге і навіть третє. 

/storage/2023/06/07/image/md_sElw_07-avt-8.jpeg

● Одне коло маршруту становить 2,5 кілометра. Фото авторки

“Обирайте зручний для себе темп, — радить тренерка. — Юлю, тобі добре вдається, але довге плаття заважає робити повноцінні кроки”. Молода жінка — єдина, хто займається не в спортивній формі. 

“Я виїхала з Бердянська з кішкою евакуаційним потягом, — ділиться 36-річна Юлія. — По місту стріляли з гаубиць і до великої війни, але опісля вже несила було залишатись. Досі не знаю, де мої рідні”. Жінка пригадує, що в Бердянську ширились чутки, ніби всіх, хто носить штани, заберуть на війну, от і ходить у платті... 

61-річний Микола Кулинич — один з тих, хто долає найбільші дистанції. “За спеціальністю я інженер-технолог, півтора року на пенсії, але продовжую працювати, — каже пан Микола. — А спортом займаюсь протягом 50 років, спершу — легкою атлетикою, лижами, стрільбою з гвинтівки, потім був біатлон, орієнтування”. 

А 2,5 року тому після травми коліна захопився скандинавською ходьбою. “Тренуюсь чотири рази на тиждень, — каже чоловік з ідеальними параметрами — при зрості 171 сантиметр його вага становить 71 кілограм. — Щоразу проходжу 10 кілометрів. Ще й дружину заоходив до цього спорту”. 

Торік на чемпіонаті світу пан Микола зайняв перше місце у віковій категорії 60+, пройшовши 5 кілометрів за 31 хвилину 4 секунди. “Цьогоріч на чемпіонаті Європи теж виступатиму на дистанції 5 кілометрів”, — ділиться планами спортсмен. 

Однією з перших у колоні йде пані Марія, вона готується до участі в благодійному забігу на 10 кілометрів, який відбудеться у червні у Львові. Не відстає й 67-річна пані Людмила, до пенсії працювала адміністраторкою готелю, програмісткою, ріелтеркою. 

“У нас спортивна сім’я, разом виходимо на пробіжки, займаємось гірськими лижами, — каже пані Людмила. — Але через онкологію не займалась протягом чотирьох років. Минулої осені захопилась скандинавською ходьбою, це приносить задоволення, покращує самопочуття! Ще й заняття проходять на природі”. Пані Людмила також планує взяти участь у марафоні на 10 кілометрів, хоч досі ще не долала такої дистанції. 

Позаду колони у зручному темпі йде 77-річна пані Анна, вона вперше на занятті. “Раніше захоплювалась гімнастикою Тай-Чі, але після пандемії заняття не відновили, — каже львів'янка. — А недавно діти подарували палиці, от і вирішила спробувати свої сили у скандинавській ходьбі”. 

/storage/2023/06/07/image/md_VZks_348361445-3556548921291507-563390925814863787-n.jpeg

● 77-річна пані Анна — під час свого першого заняття. Фото авторки

“Приєднуйтесь до заняття, вам сподобається”, — пропонує мені 38-річна Анна, вона приїхала з Чернігова на початку березня минулого року. “Біля нас впала бомба, будинок аж підстрибнув”, — ділиться жінка. Тоді разом із чоловіком, його братом і двома мамами нашвидкуруч зібралися й поїхали, прихопивши котів і шиншилу. У Львові Анна продовжує викладати музику. 

“Та, головне, я нарешті знайшла вид спорту до душі, — ділиться з усмішкою. — Раніше займалась силовими вправами, плаванням, йогою. Але лише на ці тренування йду із задоволенням”. 

/storage/2023/06/07/image/md_jZ1V_351459062-666698688619548-7939459987150970001-n.jpeg

Фото авторки

У цього виду спорту, за словами пані Оксани Заліско, чимало переваг. Зокрема, розробляються всі відділи хребта, ромбоподібний м’яз між лопатками, нормалізуються пульс і тиск, спалюються зайві калорії. 

Подробиці
Фото з Вікіпедії.

США хочуть якнайвигіднішого вирішення війни для України, запевнив майбутній шеф Пентагону.

14.01
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Напруженість боїв у Курській області нагадує деякі з найгірших облог на сході України, зокрема у таких містах, як Бахмут і Авдіївка.

14.01
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

"Не варто зараховувати до "ворогів" представників старшого покоління кінематографістів, які продовжують спілкуватися російською", - пояснили у спілці.

14.01
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

За інформацією депутатки Ольги Василевської-Смаглюк, рецидивіст викрав велику суму коштів із кабінету керівника одного з ТЦК на Закарпатті.

14.01
Подробиці
Фото ДБР.

Замість якісної зброї до армії потрапили дешеві аналоги, що не придатні для використання за призначенням.

14.01
Подробиці
Скриншот з відео

Чемпіонка України з веслування скористалася туристичною путівкою: Лариса Жалінська замість відпочинку в Чехії поїхала до Польщі, а потім через Білорусь потрапила до РФ.

14.01
Подробиці
Скриншот з відео

В ніч на 14 січня Сили оборони України здійснили наймасовіший удар по військових об'єктах окупантів на відстані від 200 до 1100 км в глибині Російської Федерації.

14.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Ізраїль звільнить 50 палестинських ув'язнених, у тому числі 30 тих, які відбувають довічне ув'язнення. Угруповання ХАМАС заявило, що сподівається на "чітку і всеосяжну угоду" в ході поточних переговорів про припинення вогню і утримання заручників в Досі.

14.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Глава МЗС Росії Сергій Лавров провів підсумкову конференцію щодо "російської дипломатії у 2024 році". На зустрічі говорили про Україну та США.

14.01
Подробиці
Фото: Вікіпедія

До військових частин Повітряних Сил ЗСУ надійшли телеграми про переведення великої кількості особового складу в піхотні підрозділи.

14.01
Люди і проблеми
Фото vet.pet.gov.ua

Поки що у реєстрі зберігатимуться дані про котів, собак і тхорів: їх вік, клички, щеплення, контакти власників.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Бочкала

Те, що нашим бійцям вдалось захопити двох північнокорейців, це велика рідкість.

14.01
Подробиці
Скрін з відео

Це показав сьогоднішній удар по Росії. Ще кілька місяців тому дрон, який сьогодні атакував Енгельс, проходив випробування.

14.01
Подробиці
Фото: аеропорт Енгельс вікіпедія

Цієї ночі з Енгельса повинні були вилетіти стратегічні бомбардувальники ворога у бік України.

14.01
Подробиці
Український військовий чесно оцінив корейських солдатів. Він попередив Захід

Український захисник Володимир Демченко розповів про тактику і фанатизм північнокорейських солдатів, які допомагають російській армії. Їхні вміння пристосовуватися роблять їх серйозною загрозою не лише для України, але й для Заходу.

14.01
Подробиці
У Балтійському морі пошкоджено кабель Nordbalt. Прем'єр-міністр Швеції заявив про кінець миру

Кабель пошкодив якір, який протягли по дну моря. Підозрюють екіпаж китайського судна, який завербувала Росія.

14.01
Подробиці
Фото: Bild

Дональд Трамп зробив чергову заяву про завершення війни в Україні та зустріч із Путіним.

14.01
Подробиці
Фото з Telegram

Тіло чоловіка з глибокою раною на лобі виявили в кабінеті.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Покровськ і Мирноград

Окупаційні війська почали обходити з флангів Покровськ і Мирноград.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Astra

Горять підприємства і нафтобази, аеропорти не працюють, школи переведені на дистанційне навчання.

14.01
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

За словами найманців, навіть після поранення їх знову відправляють на фронт.

13.01
Подробиці
Фото: facebook.com/lvivinternationalairport

Співробітники аеропорту продовжують підтримувати цивільну інфраструктуру летовища в операційному стані, а паралельно вчаться терміново евакуйовувати пасажирів.

13.01
Подробиці
У Росії виявили таємний військовий бюджет на 250 мільярдів доларів

Розмір “таємного” військового бюджету Кремля перевищує річний ВВП таких країн, як Греція, Катар та Угорщина.

13.01
Подробиці
Фото: slaski.strazgraniczna.pl

Чоловіка силоміць доставили до кордону і передали українській стороні.

13.01
Подробиці
Фото: т-к Роман Бочкала

Північнокорейці не можуть надати нам жодної важливої інформації, але є варіант...

13.01
показати більше