Чому мені це сниться? Науковці пояснили важливість сновидінь для фізичного і психологічного здоров'я

Протягом ночі фаза сну, коли з'являються сновидіння, триває не більше як дві години.

Фото Ярослава СТАНЧАКА
Фото Ярослава СТАНЧАКА

За версією шведських науковців зі Стокгольмського університету, сновидіння створюють безпечніше середовище для повторної обробки спогадів і для досягнення психічної рівноваги людей, що страждають на посттравматичні розлади. Тож сновидіння — таке собі психологічне експрес-лікування? 

— Сновидіння з’являються у так званій фазі парадоксального сну, — каже Сергій Солдатов, спеціаліст Європейської конфедерації психоаналітичної психотерапії. — Ця фаза характерна підвищеною активністю головного мозку й триває не більш як дві години протягом ночі. Саме уві сні (це підтверджують результати спостережень за допомогою сучасних приладів, як ось МРТ-сканер) активізуються ланцюги головного мозку, що запускаються мигдалеподібним тілом та гіпокампом для створення ряду електричних імпульсів і компіляції випадкових думок, образів та спогадів. Вони й складаються у послідовні оповідання — наче фрагменти кінострічки. 

Завдяки тому, що тривожні спогади життя уві сні обробляються у безпечнішому та спокійнішому середовищі, без надміру норадреналіну (він продукується у стані бадьорості), сновидіння допомагають нам зменшити емоційну реактивність. А деякі сновидіння наш активний розум сприймає навіть як осяяння. 

— Тож важливий не лише повноцінний восьмигодинний сон, а й сни? 

— Так, без сумніву. Про важливість сновидінь говорив ще Зиґмунд Фрейд, відомий психоаналітик минулого століття і автор твору “Тлумачення сновидінь”. Він акцентував увагу на значенні сновидінь для психічного здоров’я людини, називав їх королівською дорогою до підсвідомого. Згідно з теорією Фрейда, сновидіння — це код, шифр, у формі якого реалізуються наші приховані бажання. 

Сучасні технології дозволили науковцям побачити те, що відбувається у мозку й загалом організмі людини, коли вона спить, і підтвердити правоту здогадки Фрейда. Уві сні ми нерідко проживаємо внутрішні конфлікти і знаходимо вихід з невирішених ситуацій. Сни, так би мовити, готують нас до можливих подій і вчать їх переживати. 

— Але ж не завжди вдається розтлумачити свій сон. Чи варто довіряти сонникам? 

— Знову ж таки процитую Фрейда: “Сни — це лист з підсвідомого”. Ми можемо його прочитати, а можемо й спалити, навіть не розгорнувши конверт. Тож краще не чекайте, що стороння людина розтлумачить сенс побаченого вами уві сні, це надто складно. Лише той, хто сам бачив сон, підключивши всю свою фантазію, інтуїцію, спостережливість, може знайти відповідь на запитання: “Чому мені це наснилося?” 

Доволі часто люди знову й знову бачать той самий сон. Зазвичай це відголосок певної травматичної ситуації (запізнення на потяг, падіння, занурення у воду і страх потонути тощо), що колись сталася у житті — можливо, у дитинстві, і вже забута. Спробуйте самостійно подумати, чому вам це сниться — можливо, підсвідомо ви далі цього боїтеся і переживаєте тривогу? 

Відомий швейцарський вчений Карл Густав Юнг, засновник аналітичної психології, стверджував, що сон відображає наші приховані інстинкти, глибоко заховані у підсвідомості, й демонструє, що може статися, якщо дати волю цим інстинктам. Наприклад, чоловікові-військовому нерідко сняться страшні сни через те, що він змушений приховувати свій страх у реальному житті, сновидіння ж дає можливість пережити цей природний інстинкт. 

Здоров'я
Фото depositphotos.com

У 19-річного хлопця з Китаю проблеми з пам'яттю почалися два роки тому. Йому було важко зосередитися на уроці, виникали складнощі з читанням.

25.03
Люди і проблеми
● Свічки отримають військові з 35-ти підрозділів.

На роботу витратили тиждень. А результат зафіксували як рекорд.

25.03
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Медики забули інструмент під час операції. Результат - третя група інвалідності.

25.03
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Тварини, якщо неправильно їх доглядати, можуть стати розповсюджувачами лямбліозу, токсокарозу, пситакозу.

24.03
Люди і проблеми
Фото gettyimages.com

Все частіше до нас прилітають ракети без бойової частини.

24.03
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Державна судова адміністрація України зареєструвала Київський міський окружний адміністративний суд (КМОАС).

24.03
Спецтема
● Для того, щоб переламати хід війни, потрібно хоча б 60 таких винищувачів.

Чотири МіГ-29 передає Польща. Президент країни Анджей Дуда повідомив, що машини, які отримає Київ, у цілком справному стані.

23.03
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org

Частина членів комітету з Національної премії України імені Тараса Шевченка склала повноваження.

23.03
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Обставини і причини трагедії з'ясовує ДБР. Кажуть, Дмитро залишив передсмертну записку, але вона зникла

23.03
Люди і проблеми
Фото t.me/DPSUkr

Ці тютюнові вироби без марок акцизного збору України водій віз до Румунії.

22.03
Політика
Фото depositphotos.com

Олігархи незадоволені війною і відкрито заявляють про те, що економіку Росії чекає криза.

22.03
Люди і проблеми
Фото nus.org.ua

Та для понад 50% ця мова асоціюється з агресією, вбивствами, руйнуваннями.

21.03
Політика
● Завод, який виготовляє залізничні вагони, на чверть належить росіянам.

Понад 900 комерційних об'єктів на території нашої країни належать уряду РФ та російським державним компаніям.

21.03
Політика
Фото gettyimages.com

У Швейцарії судять чотирьох банкірів за допомогу у відмиванні коштів, які можуть належати президентові Росії.

21.03
Cпорт
Фото freepik.com

Колишній чемпіон світу з боксу Мурат Гассієв, який 16 років представляв Росію, набув громадянство Вірменії.

20.03
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Цей документ є ключовим інструментом реалізації Антикорупційної стратегії 2021 - 2025 років.

20.03
Люди і проблеми
Фото gettyimages.com

Координаційний штаб з питань проведення обов'язкової евакуації населення ініціював та розробив рішення примусової евакуації дітей із зон активних бойових дій.

20.03
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Часто кажуть: “Серце мало не розірвалося від горя”. На жаль, це не перебільшення.

19.03
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Це інфекційне захворювання маскується під інші хвороби. Через подібні симптоми дещо нагадує грип та ангіну.

18.03
Cпорт
● Ярослав з дитинства займається спортом.

На World Para Athletics Dubai 2023 змагалися 585 спортсменів з ураженнями опорно-рухового апарату з 60 країн світу.

18.03
Люди і проблеми
● Ось такі обрядові хліби випікає Тетяна Янчева-Дукова (ліворуч).

Йдеться про Боговицю, Рангель, Коровай і Ушчарьку, які у селі Криничному, в Болградському районі, щовесни, у переддень святого Георгія (6 травня) пече болгарська етнічна меншина.

18.03
Cпорт
● Дарина Мосійчук займається гирьовим спортом з 11 років.

Так дівчина стала наймолодшою в Україні володаркою звання майстра спорту.

17.03
Здоров'я
Фото gettyimages.com

Раніше три пухлини видалили з обличчя і грудей 71-річної дружини Байдена - Джилл.

17.03
показати більше