Чому мені це сниться? Науковці пояснили важливість сновидінь для фізичного і психологічного здоров'я

Протягом ночі фаза сну, коли з'являються сновидіння, триває не більше як дві години.

Фото Ярослава СТАНЧАКА
Фото Ярослава СТАНЧАКА

За версією шведських науковців зі Стокгольмського університету, сновидіння створюють безпечніше середовище для повторної обробки спогадів і для досягнення психічної рівноваги людей, що страждають на посттравматичні розлади. Тож сновидіння — таке собі психологічне експрес-лікування? 

— Сновидіння з’являються у так званій фазі парадоксального сну, — каже Сергій Солдатов, спеціаліст Європейської конфедерації психоаналітичної психотерапії. — Ця фаза характерна підвищеною активністю головного мозку й триває не більш як дві години протягом ночі. Саме уві сні (це підтверджують результати спостережень за допомогою сучасних приладів, як ось МРТ-сканер) активізуються ланцюги головного мозку, що запускаються мигдалеподібним тілом та гіпокампом для створення ряду електричних імпульсів і компіляції випадкових думок, образів та спогадів. Вони й складаються у послідовні оповідання — наче фрагменти кінострічки. 

Завдяки тому, що тривожні спогади життя уві сні обробляються у безпечнішому та спокійнішому середовищі, без надміру норадреналіну (він продукується у стані бадьорості), сновидіння допомагають нам зменшити емоційну реактивність. А деякі сновидіння наш активний розум сприймає навіть як осяяння. 

— Тож важливий не лише повноцінний восьмигодинний сон, а й сни? 

— Так, без сумніву. Про важливість сновидінь говорив ще Зиґмунд Фрейд, відомий психоаналітик минулого століття і автор твору “Тлумачення сновидінь”. Він акцентував увагу на значенні сновидінь для психічного здоров’я людини, називав їх королівською дорогою до підсвідомого. Згідно з теорією Фрейда, сновидіння — це код, шифр, у формі якого реалізуються наші приховані бажання. 

Сучасні технології дозволили науковцям побачити те, що відбувається у мозку й загалом організмі людини, коли вона спить, і підтвердити правоту здогадки Фрейда. Уві сні ми нерідко проживаємо внутрішні конфлікти і знаходимо вихід з невирішених ситуацій. Сни, так би мовити, готують нас до можливих подій і вчать їх переживати. 

— Але ж не завжди вдається розтлумачити свій сон. Чи варто довіряти сонникам? 

— Знову ж таки процитую Фрейда: “Сни — це лист з підсвідомого”. Ми можемо його прочитати, а можемо й спалити, навіть не розгорнувши конверт. Тож краще не чекайте, що стороння людина розтлумачить сенс побаченого вами уві сні, це надто складно. Лише той, хто сам бачив сон, підключивши всю свою фантазію, інтуїцію, спостережливість, може знайти відповідь на запитання: “Чому мені це наснилося?” 

Доволі часто люди знову й знову бачать той самий сон. Зазвичай це відголосок певної травматичної ситуації (запізнення на потяг, падіння, занурення у воду і страх потонути тощо), що колись сталася у житті — можливо, у дитинстві, і вже забута. Спробуйте самостійно подумати, чому вам це сниться — можливо, підсвідомо ви далі цього боїтеся і переживаєте тривогу? 

Відомий швейцарський вчений Карл Густав Юнг, засновник аналітичної психології, стверджував, що сон відображає наші приховані інстинкти, глибоко заховані у підсвідомості, й демонструє, що може статися, якщо дати волю цим інстинктам. Наприклад, чоловікові-військовому нерідко сняться страшні сни через те, що він змушений приховувати свій страх у реальному житті, сновидіння ж дає можливість пережити цей природний інстинкт. 

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Фото: EPA/UPG

Особливо Александра Стууба тішить, як Путін прорахувався з кордонами НАТО.

12.07
Подробиці
Фото: ДСНС Буковини

У Чернівцях пошкоджено декілька житлових будинків, магазинів, адміністративних будівель та автомобілів.

12.07
Подробиці
Фото: телеграм

У місті не пригадують такої щільної і тривалої атаки.

12.07
Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Порядок використання споруд цивільного захисту повинні визначати військові адміністрації.

11.07
Подробиці
Фото Russian Officers Killed in Ukraine.

Унаслідок удару по Кореневому зросла кількість знищених офіцерів із командування 155 бригади морської піхоти РФ.

11.07
Люди і проблеми
Фото thedigital.gov.ua

Заявку на участь у програмі потрібно буде подати через мобільний застосунок “Дія”.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Рупор Кремля Дмитро Пєсков звинуватив російські ЗМІ у надмірній пропаганді.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Українець зазнав поранень і був доправлений гелікоптером до лікарні у важкому стані.

11.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загарбники захопили Ялту, що розташована у Волноваському районі Донецької області.

11.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

72% безробітних готові здобувати нові навички, але 18% з них не знають, з чого почати.

11.07
Подробиці
Фото ДСНС у Харківській області.

Спершу міська влада повідомляла, що потерпілих у пологовому немає, але в обласній прокуратурі уточнили, що все ж таки є.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії (ілюстративне).

На аудіозаписі радіоефіру чути, як пілоти кричать військовим, що летять цивільні і що ППО б'є не по тій цілі.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Хитрий план Трампа може кардинально змінити баланс сил на фронті на користь України.

11.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
показати більше