Реклама

Чому виникає безсоння та як його подолати

Чому виникає безсоння та як його подолати

Порушення сну є розповсюдженою проблемою серед українців. Вони впливають на працездатність, емоційний та фізичний стан, тому потребують якомога швидшого усунення. Зазвичай рекомендують нормалізувати режиму сну, раціон та приймати рослинні препарати.   

На особливу увагу заслуговує собача кропива, або пустирник: https://anc.ua/ru/product/pustyrnyk. Фармацевтичний ринок пропонує заспокійливі препарати з рослиною в таблетках, краплях, трав’яних сумішах для приготування чаю, представлені на. У разі безсоння важливо звернутися до лікаря, адже деякі ситуації потребують серйозного лікування та індивідуального призначення антидепресантів, інших терапевтичних засобів.

Фактори, які впливають на сон

Найрозповсюдженіші причини безсоння:

  1. Стресові ситуації. Якщо людина обтяжена проблемами на роботі або в сім’ї, то активність мозку не призупиняється навіть уночі. Вона думає над розв'язанням проблеми, непокоїться та довго не може заснути.
  2. Незручний робочий графік. З порушеннями сну часто стикаються люди, робота яких передбачає денні та нічні зміни. Від цього природні біоритми збиваються, людина звикає не спати по ночах, а потім не може заснути навіть у позаробочий час.
  3. Погані обставини для сну. Не сприяють швидкому засинанню незручне ліжко, активне використання смартфона або ноутбука безпосередньо перед відходом до сну.
  4. Психічні порушення. Безсоння може бути одним із симптомів тривожних розладів, депресії, посттравматичного стресового розладу. Тому в разі тривалих проблем зі сном краще проконсультуватися з лікарем.

/storage/2024/07/26/image/md_xjYd_insomnia-help-scaled-1.jpeg

Також безсоння може спричинити приймання деяких медикаментозних засобів, активне вживання кофеїну, алкогольних напоїв. Незалежно від факторів, розлади сну не можна ігнорувати. За відсутності лікування вони можуть призвести до депресії, проблем на роботі через знижену працездатність тощо.

Як нормалізувати сон

Здебільшого розлади сну не потребують серйозного лікування. Людині достатньо дотримуватися таких рекомендацій:

  1. Відновити режим сну. Треба лягати та прокидатися в один час, бажано засинати до півночі.
  2. Перед засинанням не використовувати гаджети, вмикати лише приглушене світло.
  3. Активно займатися спортом протягом дня.
  4. Мінімізувати кількість кофеїну в раціоні, особливо ввечері.

Для додаткового ефекту в аптеці АНЦ, що за посиланням https://anc.ua/ru, можна купити онлайн ефективні засоби від безсоння. Краще віддавати перевагу лікам на натуральній основі. Їхній заспокійливий ефект базується на основі рослинних екстрактів, зокрема валеріани, меліси, м’яти та інших рослин із седативним впливом на організм.

Подробиці
Фото: Getty Images

На Венеційському кінофестивалі-2025 Джуд Лоу заявив, що його образ Володимира Путіна в політичному трилері Олів'є Ассаяса "Кремлівський чарівник" має нюанси, і що творці фільму не "шукали суперечок заради суперечок".

31.08
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російські Z-пропагандисти почали відкрито говорити про те, що Кремль навмисно заганяє своїх солдатів у безглузді "м'ясні штурми".

31.08
Подробиці
Фото: t.me/Crimeanwind

ЗСУ атакували прикордонну заставу та казарми росіян у Криму новими ракетами "Фламінго".

31.08
Подробиці
Фото: facebook.com/DSNSODE

Атаки російських безпілотників на енергетичні об'єкти на півночі та півдні України вночі залишили майже 60 000 клієнтів без електрики.

31.08
Подробиці
Скриншот з відео

Російський диктатор Володимир Путін прибув до китайського міста Тяньцзінь для участі в саміті Шанхайської організації співпраці.

31.08
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Москва все ще розглядає політико-дипломатичний шлях врегулювання, проте з Києва "немає жодної взаємності".

31.08
Подробиці
Скриншот з відео

Ракета "Фламінго" з дальністю до 3000 км і навантаженням більше тонни теоретично здатна уражати цілі по всій європейській частині РФ. У мережі показали перший її запуск по цілі.

31.08
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Рішення нібито прийняте на тлі загрози дронів та ракетних ударів по західній і центральній Україні, пишуть ізраїльські ЗМІ.

31.08
Подробиці
Фото: t.me/astrapress

Його використовують під час виробництва боєприпасів для стрілецької зброї, артилерійських снарядів, а також використовується в окремих ракетних двигунах.

31.08
Подробиці
Скрін з відео

Сили оборони зупинили ще один наступ загарбників на Покровському напрямку.

31.08
Подробиці
Фото: facebook.com/MVS.LVIV

Після завершення повноважень охорона не є автоматичною для колишніх високопосадовців.

31.08
Життєві історії
Фото з архіву

Він міг стати музикантом, тісно дружив з Коко Шанель і все життя багато курив.

31.08
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Цей місяць переважно є перехідним між найгарячішою порою року та осінню. Торік у перші дні вересня на території країни було зафіксовано 14 денних температурних максимумів.

31.08
Подробиці
Фото: x.com/avivector

На опублікованих супутникових фото видно пожежу на позиціях Мі-8 та Мі-24. Офіційно РФ втрати не підтвердила.

31.08
Cпорт
Фото facebook.com

В активі стрибунки у довжину Марини Бех-Романчук - сім нагород на чемпіонатах світу та Європи, чотири “золота” Діамантової ліги.

31.08
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Внаслідок інциденту було ліквідовано 21 загарбника, ще 17 ворогів отримали поранення.

31.08
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Завдання захопити це місто влітку окупанти успішно провалили.

30.08
Подробиці
Фото: вікіпедія

Схоже, російський Генштаб має досить приблизне розуміння того, що насправді відбувається на передовій.

30.08
Подробиці
Фото: Astra

Опозиція називає Орбана і Сійярто путінським урядом країни.

30.08
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Валерій Герасимов заявив про великі успіхи армії РФ в Україні.

30.08
Подробиці
Фото: т-к Невідомий

Європейські посадовці висловлюють співчуття у зв'язку з убивством ексголови Верховної Ради України Андрія Парубія у Львові.

30.08
Подробиці
Фото: ГШ ЗСУ

На захищеному складі зберігались речовини для виробництва палива для ракетних двигунів.

30.08
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Російсько-білоруські навчанння "Захід-2025" тримають у напрузі всю східну Європу.

30.08
Подробиці
Фото: вікіпедія

Напередодні нового навчального року влада, хоча б на словах, вирішила підняти настрій педагогам.

30.08
Подробиці
Фото: Кримський вітер

Півостровом безперестанно їздять карети швидкої і пожежні.

30.08
Подробиці
Фото: т-к Невідомий

Поліція Львова на ногах - тривають оперативні заходи з розшуку стрільця.

30.08
Cпорт
Фото facebook.com

Виступом інших спортсменів тренери, м'яко кажучи, незадоволені.

30.08
Життєві історії
Фото з архіву

Картини митця прикрашають резиденцію генерал-губернатора Канади.

30.08
Подробиці
Фото МНС РФ.

Сили оборони влучили у два ворожі НПЗ. Зафіксовано численні вибухи та пожежу.

30.08
Життєві історії
Фото надало подружжя

Вихованка будинку сімейного типу разом з чоловіком заопікувалися прийомними сестрами і братами.

30.08
показати більше