Порушення сну є розповсюдженою проблемою серед українців. Вони впливають на працездатність, емоційний та фізичний стан, тому потребують якомога швидшого усунення. Зазвичай рекомендують нормалізувати режиму сну, раціон та приймати рослинні препарати.
На особливу увагу заслуговує собача кропива, або пустирник: https://anc.ua/ru/product/pustyrnyk. Фармацевтичний ринок пропонує заспокійливі препарати з рослиною в таблетках, краплях, трав’яних сумішах для приготування чаю, представлені на. У разі безсоння важливо звернутися до лікаря, адже деякі ситуації потребують серйозного лікування та індивідуального призначення антидепресантів, інших терапевтичних засобів.
Фактори, які впливають на сон
Найрозповсюдженіші причини безсоння:
- Стресові ситуації. Якщо людина обтяжена проблемами на роботі або в сім’ї, то активність мозку не призупиняється навіть уночі. Вона думає над розв'язанням проблеми, непокоїться та довго не може заснути.
- Незручний робочий графік. З порушеннями сну часто стикаються люди, робота яких передбачає денні та нічні зміни. Від цього природні біоритми збиваються, людина звикає не спати по ночах, а потім не може заснути навіть у позаробочий час.
- Погані обставини для сну. Не сприяють швидкому засинанню незручне ліжко, активне використання смартфона або ноутбука безпосередньо перед відходом до сну.
- Психічні порушення. Безсоння може бути одним із симптомів тривожних розладів, депресії, посттравматичного стресового розладу. Тому в разі тривалих проблем зі сном краще проконсультуватися з лікарем.
Також безсоння може спричинити приймання деяких медикаментозних засобів, активне вживання кофеїну, алкогольних напоїв. Незалежно від факторів, розлади сну не можна ігнорувати. За відсутності лікування вони можуть призвести до депресії, проблем на роботі через знижену працездатність тощо.
Як нормалізувати сон
Здебільшого розлади сну не потребують серйозного лікування. Людині достатньо дотримуватися таких рекомендацій:
- Відновити режим сну. Треба лягати та прокидатися в один час, бажано засинати до півночі.
- Перед засинанням не використовувати гаджети, вмикати лише приглушене світло.
- Активно займатися спортом протягом дня.
- Мінімізувати кількість кофеїну в раціоні, особливо ввечері.
Для додаткового ефекту в аптеці АНЦ, що за посиланням https://anc.ua/ru, можна купити онлайн ефективні засоби від безсоння. Краще віддавати перевагу лікам на натуральній основі. Їхній заспокійливий ефект базується на основі рослинних екстрактів, зокрема валеріани, меліси, м’яти та інших рослин із седативним впливом на організм.
