Дідусем можна почуватися і в 25, а юнаком — навіть у 70. Коли і чому людина починає старіти?

Який орган старіє найпершим, яка шкідлива звичка найбільше спричиняє до старіння організму і чому дехто вже в 30 почувається, як у 60?

Фото Depositphotos.com
Фото Depositphotos.com

Формальні поняття молодості, середнього і похилого віку, на думку багатьох науковців, — умовні. Буває, що людина в 25 не може й кроку без скрипіння у суглобах зробити, постійно скаржиться на біль голови, втому, провали пам’яті — бо має цілий букет старечих хвороб. А буває навпаки — і на пенсії вражає чудовим здоров’ям! Коли ж фізіологічно людина починає старіти? І як цей процес, якщо не зупинити, то бодай пригальмувати?

Відповіді на запитання шукаємо разом із Олександром Вайсерманом, геронтологом, завідувачем лабораторії Інституту геронтології НАМНУ, Віктором Досенком, патофізіологом, завідувачем відділу Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ, та Борисом Скачком, лікарем-терапевтом, дієтологом.

— Які органи людини старіють першими?

О. Вайсерман:

— У більшості людей найшвидше, уже до 30 років, починає старіти печінка, адже її клітини оновлюються частіше, відповідно швидше накопичують мутації. Після 30 років пришвидшується фізіологічне старіння судин. У 50 — 55 років стартує період репродуктивного старіння у жінок, дещо пізніше — у чоловіків. Але всі ці процеси можуть розпочатися і на 10 — 15 років раніше — під впливом зовнішніх і патологічних внутрішніх факторів. Ось чому біологічний вік людини часто випереджує календарний.

Після 30 років пришвидшується фізіологічне старіння судин.

В. Досенко:

— Вікові негативні зміни в мозку (поступове згасання пам’яті, інтелекту) починають проявлятися зазвичай із 60 років. Але деякі люди можуть відчувати такі зміни набагато раніше — навіть у 30 років. Але це не нормальний фізіологічний процес, а проблема, пов’язана із хворобами чи впливом інших негативних чинників — таких, як стреси, шкідливі звички.

— Чи є універсальний спосіб дізнатися, чи не старієш передчасно? Без аналізів, УЗД, складних медичних тестів.

— Про це можуть свiдчити ознаки нестачi енергії: людина постійно не може сконцентруватися на одному процесi, весь час втомлена, має пригнiчений настрiй. Так фізіологічно почуваються здебільшого ті, кому далеко за 60. Якщо ж ці симптоми постійно спостерігаються у молодшої людини, це — сигнал тривоги.

— Як продовжити біологічну молодість?

Б. Скачко:

— Найперше — збалансовано харчуватися, не переїдати, обмежити споживання насичених жирів. Адже коли жиру в організмі забагато, він починає відкладатися у судинах, провокувати проблеми в серцево-судинній системі, додатково виснажувати печінку. Дорослій людині достатньо споживати 1 грам жиру з розрахунку на кілограм ідеальної ваги тіла. Тобто жінці вагою 60 кг при зрості 170 см достатньо 60 грамів жиру на добу (включаючи олію, молочний жир, жири, що містяться у м’ясі чи рибі). Особі з надмірною вагою кількість спожитого жиру слід відповідно зменшити.

— А які продукти потрібно споживати, аби молодість тривала якомога довше?

В. Досенко:

— Є продукти, які захищають від старіння, їх варто їсти щодня. У винограді, яблуках, більшості цитрусових, листковій зелені (петрушка, кріп, цибуля тощо) міститься дуже важлива речовина-геропротектор — флавоноїд кверцетин. Він потрібен для захисту клітин від уражень. Ну й загалом варто пам’ятати, що харчуватися потрібно збалансовано.

Є продукти, які захищають від старіння, їх варто їсти щодня.

— I цього достатньо, щоб пригальмувати старіння серця, судин?

— На жаль, ні. Серце в сучасної людини потерпає від гіподинамії. У бiльшостi людей, які не займаються спортом, уже до 40 років, а то й раніше, серце зношується, судини старіють. Аби цього не відбувалося, достатньо проходити пішки бодай два кiлометри на день.

— Чи реально пригальмувати процес старіння мозку?

— Лише пiд час активного мислення мозок отримує достатню кількість кисню, відповідно пожвавлюються зв’язки мiж нейронами. Неспроста, як довели численні дослідження, у людей похилого віку, які щодня читають бодай одну годину, погіршення пам’яті та інтелекту загалом розвивається майже втричі повільніше. Старіння мозку пригальмовується.

— Яка шкідлива звичка найбільше прискорює старіння?

Б. Скачко:

— Куріння. Нікотин провокує спазмування судин, тож у курців вони старіють раніше. А відтак пришвидшується старіння всіх органів і систем.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про секрети здоров'я 105-річної українки, яка каже, що ніколи не лежала в лікарні.

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Фото: ДСНС Одещини

За перше півріччя 2025 року через обстріли з боку РФ вбито та поранено 6754 особи.

25.07
Подробиці
Скрін з відео

Він сказав, що зустріч із лідерами України та Росії точно відбудеться.

25.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Про те, що російська армія може напасти на Польщу говорять і командири НАТО, і польська розвідка.

25.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

За словами артиста, йому не подобається те, що зараз відбувається в країні.

25.07
Подробиці
Фото Золочів.нет

Софія Особа вважає, що смерть її матері також на совісті проплачених протестувальників та хейтерів.

25.07
Подробиці
Фото зі сторінки Івана Антипенка у Фейсбук.

Часу на реакцію і прорахунок можливого сценарію у нас було більше року, попереджає журналіст з Херсону.

25.07
Політика
Фото facebook.com/olena.ivanovska

Кабмін призначив Олену Івановську Уповноваженою із захисту державної мови. На цій посаді вона замінила Тараса Кременя, який був мовним омбудсменом п'ять років.

25.07
Подробиці
Фото зі соцмереж.

У тимчасово окупованому Донецьку прогриміла серія вибухів. Місцеві жителі повідомляють про "прильоти" і публікують кадри зі звуками вибухів і клубами диму.

25.07
Політика
Фото armyinform.com.ua

Після тривалих дебатів держави Євросоюзу таки затвердили нові обмеження проти країни-агресорки.

25.07
Подробиці
Фото УАФ.

Андрія Шевченка та низку інших футбольних чиновників хочуть відсторонити від роботи на час проведення розслідування інциденту, пов'язаного з виборами.

25.07
Подробиці
Фото МНС РФ.

У низці областей РФ пролунали вибухи, зафіксовано пошкодження інфраструктури та щонайменше двоє постраждалих.

25.07
Подробиці
Фото зі сторінки Ярослава Рущишина у Фейсбук.

57-річний нардеп не впорався з керуванням і зіткнувся з трактором.

25.07
Подробиці
Фото: СБУ

Жінка несла два вибухові пристрої у людяне місце в центрі української столиці.

24.07
Подробиці
Фото: т-к Залужний

На думку генерала військова доктрина НАТО суттєво поступається нинішнім реаліям війни.

24.07
Подробиці
Фото: телеграм

"Всесильний" зайшов у холодну воду і почав непритомніти.

24.07
Подробиці
Фото: kurchan

Держава починає встановлювати ціни на соціальні продукти.

24.07
Подробиці
Фото: телеграм

Видання стверджує, що найвпливовіші люди Украхни ночами грають у настільний теніс і дивляться фільми.

24.07
Подробиці
Фото ОП.

Президент Франції та голова Європейської Ради телефонували Зеленському перед підписанням скандального законопроекту.

24.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту Дональда Трампа.

США відправлятимуть зброю до Євросоюзу, а потім країни-члени блоку самі її розподілять, відправивши більшу частину Україні.

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

До дефіциту електроенергії призвели не лише удари РФ, але й переселення людей та відкриття підприємств в західній частині держави.

24.07
Подробиці
Фото ЕРА.

На Трампа вплинув Рубіо. Він зайняв агресивнішу позицію щодо таких країн, як Китай, Іран, Росія і Венесуела.

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Основною проблемою РФ є демографічна криза. Вона змусить Кремль робити важкий вибір у 2026-у році.

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Такий акт саботажу вигідний Росії тим, що довести її провину буде неможливо.

24.07
Люди і проблеми
Фото armyinform.com.ua

Верховна Рада ухвалила законопроєкт №13229 про внесення змін до закону “Про військовий обов'язок і військову службу”.

24.07
показати більше