Дідусем можна почуватися і в 25, а юнаком — навіть у 70. Коли і чому людина починає старіти?

Який орган старіє найпершим, яка шкідлива звичка найбільше спричиняє до старіння організму і чому дехто вже в 30 почувається, як у 60?

Фото Depositphotos.com
Фото Depositphotos.com

Формальні поняття молодості, середнього і похилого віку, на думку багатьох науковців, — умовні. Буває, що людина в 25 не може й кроку без скрипіння у суглобах зробити, постійно скаржиться на біль голови, втому, провали пам’яті — бо має цілий букет старечих хвороб. А буває навпаки — і на пенсії вражає чудовим здоров’ям! Коли ж фізіологічно людина починає старіти? І як цей процес, якщо не зупинити, то бодай пригальмувати?

Відповіді на запитання шукаємо разом із Олександром Вайсерманом, геронтологом, завідувачем лабораторії Інституту геронтології НАМНУ, Віктором Досенком, патофізіологом, завідувачем відділу Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ, та Борисом Скачком, лікарем-терапевтом, дієтологом.

— Які органи людини старіють першими?

О. Вайсерман:

— У більшості людей найшвидше, уже до 30 років, починає старіти печінка, адже її клітини оновлюються частіше, відповідно швидше накопичують мутації. Після 30 років пришвидшується фізіологічне старіння судин. У 50 — 55 років стартує період репродуктивного старіння у жінок, дещо пізніше — у чоловіків. Але всі ці процеси можуть розпочатися і на 10 — 15 років раніше — під впливом зовнішніх і патологічних внутрішніх факторів. Ось чому біологічний вік людини часто випереджує календарний.

Після 30 років пришвидшується фізіологічне старіння судин.

В. Досенко:

— Вікові негативні зміни в мозку (поступове згасання пам’яті, інтелекту) починають проявлятися зазвичай із 60 років. Але деякі люди можуть відчувати такі зміни набагато раніше — навіть у 30 років. Але це не нормальний фізіологічний процес, а проблема, пов’язана із хворобами чи впливом інших негативних чинників — таких, як стреси, шкідливі звички.

— Чи є універсальний спосіб дізнатися, чи не старієш передчасно? Без аналізів, УЗД, складних медичних тестів.

— Про це можуть свiдчити ознаки нестачi енергії: людина постійно не може сконцентруватися на одному процесi, весь час втомлена, має пригнiчений настрiй. Так фізіологічно почуваються здебільшого ті, кому далеко за 60. Якщо ж ці симптоми постійно спостерігаються у молодшої людини, це — сигнал тривоги.

— Як продовжити біологічну молодість?

Б. Скачко:

— Найперше — збалансовано харчуватися, не переїдати, обмежити споживання насичених жирів. Адже коли жиру в організмі забагато, він починає відкладатися у судинах, провокувати проблеми в серцево-судинній системі, додатково виснажувати печінку. Дорослій людині достатньо споживати 1 грам жиру з розрахунку на кілограм ідеальної ваги тіла. Тобто жінці вагою 60 кг при зрості 170 см достатньо 60 грамів жиру на добу (включаючи олію, молочний жир, жири, що містяться у м’ясі чи рибі). Особі з надмірною вагою кількість спожитого жиру слід відповідно зменшити.

— А які продукти потрібно споживати, аби молодість тривала якомога довше?

В. Досенко:

— Є продукти, які захищають від старіння, їх варто їсти щодня. У винограді, яблуках, більшості цитрусових, листковій зелені (петрушка, кріп, цибуля тощо) міститься дуже важлива речовина-геропротектор — флавоноїд кверцетин. Він потрібен для захисту клітин від уражень. Ну й загалом варто пам’ятати, що харчуватися потрібно збалансовано.

Є продукти, які захищають від старіння, їх варто їсти щодня.

— I цього достатньо, щоб пригальмувати старіння серця, судин?

— На жаль, ні. Серце в сучасної людини потерпає від гіподинамії. У бiльшостi людей, які не займаються спортом, уже до 40 років, а то й раніше, серце зношується, судини старіють. Аби цього не відбувалося, достатньо проходити пішки бодай два кiлометри на день.

— Чи реально пригальмувати процес старіння мозку?

— Лише пiд час активного мислення мозок отримує достатню кількість кисню, відповідно пожвавлюються зв’язки мiж нейронами. Неспроста, як довели численні дослідження, у людей похилого віку, які щодня читають бодай одну годину, погіршення пам’яті та інтелекту загалом розвивається майже втричі повільніше. Старіння мозку пригальмовується.

— Яка шкідлива звичка найбільше прискорює старіння?

Б. Скачко:

— Куріння. Нікотин провокує спазмування судин, тож у курців вони старіють раніше. А відтак пришвидшується старіння всіх органів і систем.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про секрети здоров'я 105-річної українки, яка каже, що ніколи не лежала в лікарні.

Здоров'я
Фото Світлани Русіної

“Мотивація - основний критерій успіху реабілітації”, - каже пацієнт Микола Вахрамєєв.

10.12
Подробиці
Фото president.gov.ua

Про що домовились лідери Франції, Німеччини, України та РФ.

10.12
Судові історії

На суді вона своєї вини не визнала, але свідки сказали інакше.

10.12
Подробиці
Фото зі сторінки René Thomas у Facebook

Українці Парижа розповідають про перебіг протестів та настрої страйкарів.

09.12
Подробиці
Фото зі сторінки Георгія Ліхтаровіча у Facebook

Президент Білорусі після переговорів з лідером Кремля був небагатослівним, а от громадяни країни не стримувались у своїх протестних гаслах. Подробиці.

09.12
Подробиці
Фото Сабіни Ружицької

Журналістка "Експресу" побувала на танцях для пенсіонерів, аби довідатись, що приваблює стареньких у такій розвазі.

09.12
Cпорт
Фото зі сторінки Валентини Семаль у facebook

Спортсменка розповіла "Експресу" про бій із росіянкою, стипендію 4 тисячі доларів та те, чому задушливий прийом - це набагато краще, ніж больовий.

09.12
Думка
Оксана Півень, докторка біологічних наук

Це знущання і повний жах, - кажуть опоненти науки. А ось що хочу сказати їм у відповідь я.

08.12
Здоров'я
Фото Олі Піліщук

Малюки, які з перших місяців життя пірнають під воду, менше хворіють, краще сплять і мають добре розвинені м'язи, кажуть фахівці.

08.12
Дискусії
Фото depositphotos.com

Що Церква радить парафіянам, які відчувають сексуальний потяг до своєї статі?

08.12
Думка
Ірина Батюк

У День Гідності та Свободи вони пишуть про цілі на новий рік, а в День пам'яті жертв Голодомору... вони далі пишуть про цілі на новий рік.

07.12
Здоров'я
Фото pixabay.com

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Лікарка, оглядаючи мене, оголосила вердикт: треба терміново худнути!

07.12
Cтиль життя

Переможець цього фестивалю каже, що здатен цілу годину безперервно виконувати народних пісень.

07.12
Думка
Олександр Ірванець, письменник

Мої роздуми та (не)вигадки про майбутню зустріч Зеленського та Путіна у Парижі.

06.12
Подробиці
Фото УНІАН

Про тиск на команду міністерства з боку керівництва, видалення інформації про Уляну Супрун зі сайту відомства і реакцію на ці події Зоряни Скалецької та Олексія Гончарука.

06.12
Судові історії

На суді хлопець пояснив свій вчинок так: "Це ми так бавились".

06.12
Подробиці

Експерти кажуть, що нова система дозволить громадянам суттєво економити кошти, замовляючи оцінку майна.

06.12
Cпорт
Я частіше б'юся з чоловіками, ніж із жінками, — ексмодель і каратистка Галина Мельник

Нещодавно українська спортсменка завоювала медаль на Кубку світу з карате. Галина розповідає "Експресу" про плани на Олімпіаду, режим тренувань і те, чому покинула модельний бізнес.

06.12
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Чому виникла проблемна ситуація із цими кормовими відходами та чим їх можна замінити?

06.12
Думка
Катерина Бабкіна, письменниця

Суспільство настільки виразно культивує намагання робити вигляд, що все гаразд, і бути до всього терпимим та лояльним, що ми починаємо бути терпимими до речей, які нам відверто шкодять, і лояльними до серйозних загроз.

06.12
Подробиці
Фото Вікторії Холстиніної

"Коли я дивлюся на своїх колишніх однокласників, то дивуюсь: хочуть тільки гуляти й веселитися. Я дуже радий, що доля закинула мене у військовий ліцей", - каже один із героїв кліпу.

06.12
Cпорт

Ользі Корсун доведеться віддати призові, які вона заробила на турнірах після 12 липня.

06.12
Подробиці
Фото ДСНС в Одеській області

За словами Артема Булгару, в навчальному закладі не працювала протипожежна сигналізація, і його керівництву про це повідомляли раніше.

05.12
Розмова з зіркою
Фото wikipedia.org

Днями відомий перекладач та письменник відзначив 82-річчя. А незадовго до цього отримав Премію міста літератури ЮНЕСКО.

05.12
Подробиці
Фото зі сторінки Єнса Столтенберга у Twitter

Туреччина поступилася власними амбіціями заради спільного блага, Польща очолила нове військове формування, а Росію визнано однією із загроз безпеці Альянсу.

05.12
Думка
Андрій Кокотюха, письменник

Сьогодні, 5 грудня, у них - професійне свято. Декілька моїх думок із цієї нагоди.

05.12
Cпорт
Фото УНІАН

Про найбільші проблеми київського клубу, через які команда ризикує попрощатися з Лігою Європи.

05.12
Історія
Вони боролись 104 доби та 4 години: що варто знати про радянсько-фінську війну (фото)

Що стало приводом для нападу СРСР на Фінляндію, як захищалась країна і як її не підтримували інші держави?

04.12
показати більше