Дідусем можна почуватися і в 25, а юнаком — навіть у 70. Коли і чому людина починає старіти?

Який орган старіє найпершим, яка шкідлива звичка найбільше спричиняє до старіння організму і чому дехто вже в 30 почувається, як у 60?

Фото Depositphotos.com
Фото Depositphotos.com

Формальні поняття молодості, середнього і похилого віку, на думку багатьох науковців, — умовні. Буває, що людина в 25 не може й кроку без скрипіння у суглобах зробити, постійно скаржиться на біль голови, втому, провали пам’яті — бо має цілий букет старечих хвороб. А буває навпаки — і на пенсії вражає чудовим здоров’ям! Коли ж фізіологічно людина починає старіти? І як цей процес, якщо не зупинити, то бодай пригальмувати?

Відповіді на запитання шукаємо разом із Олександром Вайсерманом, геронтологом, завідувачем лабораторії Інституту геронтології НАМНУ, Віктором Досенком, патофізіологом, завідувачем відділу Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ, та Борисом Скачком, лікарем-терапевтом, дієтологом.

— Які органи людини старіють першими?

О. Вайсерман:

— У більшості людей найшвидше, уже до 30 років, починає старіти печінка, адже її клітини оновлюються частіше, відповідно швидше накопичують мутації. Після 30 років пришвидшується фізіологічне старіння судин. У 50 — 55 років стартує період репродуктивного старіння у жінок, дещо пізніше — у чоловіків. Але всі ці процеси можуть розпочатися і на 10 — 15 років раніше — під впливом зовнішніх і патологічних внутрішніх факторів. Ось чому біологічний вік людини часто випереджує календарний.

Після 30 років пришвидшується фізіологічне старіння судин.

В. Досенко:

— Вікові негативні зміни в мозку (поступове згасання пам’яті, інтелекту) починають проявлятися зазвичай із 60 років. Але деякі люди можуть відчувати такі зміни набагато раніше — навіть у 30 років. Але це не нормальний фізіологічний процес, а проблема, пов’язана із хворобами чи впливом інших негативних чинників — таких, як стреси, шкідливі звички.

— Чи є універсальний спосіб дізнатися, чи не старієш передчасно? Без аналізів, УЗД, складних медичних тестів.

— Про це можуть свiдчити ознаки нестачi енергії: людина постійно не може сконцентруватися на одному процесi, весь час втомлена, має пригнiчений настрiй. Так фізіологічно почуваються здебільшого ті, кому далеко за 60. Якщо ж ці симптоми постійно спостерігаються у молодшої людини, це — сигнал тривоги.

— Як продовжити біологічну молодість?

Б. Скачко:

— Найперше — збалансовано харчуватися, не переїдати, обмежити споживання насичених жирів. Адже коли жиру в організмі забагато, він починає відкладатися у судинах, провокувати проблеми в серцево-судинній системі, додатково виснажувати печінку. Дорослій людині достатньо споживати 1 грам жиру з розрахунку на кілограм ідеальної ваги тіла. Тобто жінці вагою 60 кг при зрості 170 см достатньо 60 грамів жиру на добу (включаючи олію, молочний жир, жири, що містяться у м’ясі чи рибі). Особі з надмірною вагою кількість спожитого жиру слід відповідно зменшити.

— А які продукти потрібно споживати, аби молодість тривала якомога довше?

В. Досенко:

— Є продукти, які захищають від старіння, їх варто їсти щодня. У винограді, яблуках, більшості цитрусових, листковій зелені (петрушка, кріп, цибуля тощо) міститься дуже важлива речовина-геропротектор — флавоноїд кверцетин. Він потрібен для захисту клітин від уражень. Ну й загалом варто пам’ятати, що харчуватися потрібно збалансовано.

Є продукти, які захищають від старіння, їх варто їсти щодня.

— I цього достатньо, щоб пригальмувати старіння серця, судин?

— На жаль, ні. Серце в сучасної людини потерпає від гіподинамії. У бiльшостi людей, які не займаються спортом, уже до 40 років, а то й раніше, серце зношується, судини старіють. Аби цього не відбувалося, достатньо проходити пішки бодай два кiлометри на день.

— Чи реально пригальмувати процес старіння мозку?

— Лише пiд час активного мислення мозок отримує достатню кількість кисню, відповідно пожвавлюються зв’язки мiж нейронами. Неспроста, як довели численні дослідження, у людей похилого віку, які щодня читають бодай одну годину, погіршення пам’яті та інтелекту загалом розвивається майже втричі повільніше. Старіння мозку пригальмовується.

— Яка шкідлива звичка найбільше прискорює старіння?

Б. Скачко:

— Куріння. Нікотин провокує спазмування судин, тож у курців вони старіють раніше. А відтак пришвидшується старіння всіх органів і систем.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про секрети здоров'я 105-річної українки, яка каже, що ніколи не лежала в лікарні.

Подробиці
США оголосили пакет допомоги на 2,2 млрд доларів, який включає  ракети GLSDB дальністю до 150 км

За рік Сполучені Штати виділили на оборонну допомогу Києву 29,3 мільярда доларів.

03.02
Подробиці
У Києві відбувся 24-й саміт Україна – ЄС. Про що вдалося домовитися?

Подаємо головні тези із спільної заяви голови Європейської ради та президентів України і ЄС.

03.02
Подробиці
Арахамія анонсував нові чистки у парламенті. Кого від колишньої ОПЗЖ позбавлять депутатських мандатів?

Водночас плануються розбори і в "Слузі народу". Депутатів скликають на секретне засідання фракції.

03.02
Подробиці
Уряд Німеччини схвалив поставку в Україну танків Leopard 1 з промислових запасів. Коли прибудуть?

Берлін також хоче викупити у Катару 15 зенітних установок Gepard і передати їх на потреби ЗСУ.

03.02
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org/wiki/Sikorsky_S-61

Велика Британія передала Україні Sea King. Про це повідомив міністр оборони Олексій Резніков та показав перше відео цього вертольота.

03.02
Подробиці
Внаслідок ворожих обстрілів у Барвінковому загинуло двоє братів, їх батько поранений

Якою була оборонна ситуація в регіонах України протягом минулої доби?

03.02
Люди і проблеми
Фото shutterstock.com

Січень неабияк подивував синоптиків, адже стовпчики термометрів не раз піднімались до позначок, характерних для квітня.

03.02
Подробиці
Головній бухгалтерці Укртатнафти, яка була задіяна у схемах Коломойського, повідомили про підозру

Підприємство виробляло та реалізовувало пальне через мережу АЗС без сплати акцизного податку.

03.02
Подробиці
Анонсований масштабний наступ росіян на Донбас, завершиться до квітня і не буде успішним, – ISW

Кремль маніпулює внутрішнім інформаційним простором. Такі заяви є показником паніки в Москві.

03.02
Подробиці
За добу ЗСУ відбили атаки поблизу 10-ти населених пунктів Донбасу та ліквідували 840 окупантів

Навіть більше, ніж за даними Генштабу ЗСУ. Захід оцінив масштаби втрат РФ у війні за 11 місяців.

03.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Європейська комісія запросила Україну до cпільної енергетичної платформи, щоб разом купувати газ.

02.02
Подробиці
Фото з твітера Урсули фон дер Ляєн.

Також ЄС підготує ще 15 тисяч українських військових і виділить кошти на розмінування українських територій.

02.02
Подробиці
Фото Донецької ОВА.

Українців попереджають про нову атаку масовану атаку іранськими дронами.

02.02
Подробиці
Фото СБУ.

Посадовець на земельній афері хотів отримати 60 тисяч доларів, а помічник олігарха завдав державі збитків на 2 мільярда гривень.

02.02
Люди і проблеми
Камінь у руках Галини Симхи дуже нагадує зранене серце.

Цей символічний подарунок - копія унікального за розміром бурштинового каменю у формі серця.

02.02
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Хворобу, за даними МОЗУ, виявили на Сумщині в людини, яка не вакцинувалася від COVID-19. Чи новий штам небезпечніший за попередні?

02.02
Cпорт
Фото facebook.com/olympics

До цього підштовхує скандальне рішення Міжнародного олімпійського комітету.

02.02
Подробиці
Фото Херсонської ОВА.

Загалом за добу окупанти атакували дев'ять українських областей.

02.02
Подробиці
Фото Кремля.

Російські війська передислоковують на схід додаткові штурмові групи, підрозділи, озброєння та військову техніку.

02.02
Подробиці
Фото з твітеру Урсули фон  дер Ляєн.

Мета візиту – "передати найсильніший сигнал підтримки ЄС усім українцям, які захищають свою країну".

02.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загалом Росія втратила в Україні понад 129 тисяч військових.

02.02
Подробиці
Фото Донецької ОВА.

Війська РФ поцілили в житловий сектор ракетою "Іскандер-К", пошкодивши щонайменше 8 багатоквартирних будинків, один із них повністю зруйнувавши.

02.02
Подробиці
Велика кадрова чистка. Уряд звільнив керівництво митниці

Щодо окремих посадовців розпочато дисциплінарні провадження.

01.02
показати більше