Як адаптуватися до переходу на зимовий час - поради медиків

Осінь є періодом загострення хронічних недуг, нагадують фахівці.

Як адаптуватися до переходу на зимовий час - поради медиків

"Зміна біологічних ритмів для організму людини є вкрай важкою, - говорить Експрес-онлайн Наталія Кризина, заслужений лiкар України. - Треба розуміти, що організм людини веде свій відлік часу, за це відповідає вестибулярний орган. Якщо ж відбувається втручання в роботу цього механізму, організм сприймає це як стрес. У першу чергу це провокує порушення в розподілі крові та енергії.

Це позначається на роботі гіпофізу (відповідає за регулювання сну, корегує роботу ендокринних залоз). Як наслідок, людина стає дратівливою й сонливою, неуважною, це негативно впливає й на концентрацію та пам'ять.

Удару зазнає той орган, що перебуває у важкому стані. А осінь, нагадаю, є періодом загострення хронічних недуг, у першу чергу йдеться про роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної й ендокринної систем.

Щоби допомогти собі перелаштуватись, варто починати ранок із зарядки, це тонізуватиме організм, допомагає зарядитись енергією. З раціону виключіть важкі для травлення страви (смажене, гостре, жирне, солодощі, вудженину), натомість в меню має бути багато овочів та фруктів. Чаї варто готувати із додаванням валеріани або
меліси. І побільше бувайте на свіжому повітрі, це корисно як для серцево-судинної системи, так і для всіх інших (нервова, опорно-рухова, ендокринна, шлунково-кишковий тракт).

"Починати перелаштовуватись потрібно вже зараз, не чекаючи переведення стрілок годинника, - говорить Експрес-онлайн Віра Чайковська, завідувач лабораторії соціальної геронтології Інституту геронтології АМН України. - Для цього варто щовечора лягати спати й прокидатись на півгодини раніше. При тім обов'язковою вимогою є дотримання тієї тривалості сну, до якої ви звикли.

А ще можна вдатись до хитрості. Нещодавно вчені довели, що сон у шкарпетках сприяє нормалізації кровообігу, що позитивно позначається на роботі нервової системи. Коли ноги в теплі, людина засинає швидше, це може допомогти швидше "переключитись".  А це особливо актуально, коли опалювальний сезон ще не почався".

Подробиці
Фото AES Group.

По підприємству випустили близько 20 безпілотників, а удари тривали протягом двох годин. Це вже четверта атака на НПЗ з лютого 2022 року.

18.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Тисячу гривень "Зимової підтримки" для вчителів залишать на весь рік, а з вересня – подвоять.

18.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Путін вимагає припинення поставок зброї Україні для досягнення перемир'я.

18.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Тепер окупанти намагаються організувати штатні переправи та забезпечити своє угруповання на правому березі провізією, боєприпасами, а також затягнути легку броньовану техніку та броньовані машини.

18.03
Здоров'я
Фото freepik.com

Найбільшу небезпеку становить розвиток перитоніту - гнійного запалення внутрішніх органів, яке швидко поширюється і впродовж кількох годин призводить до смерті.

18.03
Подробиці
Фото: t.me/SerhiyNaiev

За словами генерал-лейтенанта, це дало можливість не лише зберегти бійців, а й покращити українську оборону.

18.03
Подробиці
Фото ілюстративне з Вікіпедії

Уламки дрона виявили біля навчального закладу в Деснянському районі.

18.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії

У Центрі протидії дезінформації розповіли, чому окупантам вигідно вигадувати фейки про наступ ЗСУ.

18.03
Подробиці
Фото: facebook.com/DonaldTrump

За версією президента США, на війні “щотижня гине 2,500 солдатів з обох сторін”.

18.03
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Американська адміністрація обговорює сценарій територіальних поступків України для закінчення війни.

17.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Будапешт перестав блокувати санкції ЄС проти РФ після дзвінка зі США.

17.03
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Процедура призову військовозобов'язаного на військову службу під час мобілізації - незворотна.

17.03
Подробиці
Фото: facebook.com/DonaldTrump

Під час розмови з диктатором лідер Білого дому хоче зосередитися на територіальних та інфраструктурних питаннях, пов'язаних з конфліктом.

17.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Майже повністю орієнтована на армію політика виснажила російську економіку.

17.03
Подробиці
Фото: Генштаб ЗСУ

Управління у справах іноземців Польщі (UDSC) заявило, що страх перед мобілізацією чи війною сам по собі не є достатньою підставою для надання міжнародного захисту.

17.03
Подробиці
Фото: facebook.com/zelenskyy.official

Високопоставлені дипломати Південної Кореї та України провели в понеділок телефонні переговори, щоб обговорити питання репатріації північнокорейських військовополонених.

17.03
Подробиці
Фото ілюстративне, з відкритих джерел

Правоохоронці Литви звинувачують неповнолітнього українця у скоєнні теракту у Вільнюсі, організаторами є спецслужби РФ. Іншого виконавця судитимуть у Польщі.

17.03
Подробиці
Скриншот з відео

Розвідрота "Магури" "спалила" майстерню 155-ї бригади морпіхів: ЗСУ з HIMARS прикрили цех, в якому на транспортних засобах зварювали додаткову броню.

17.03
Подробиці
Фото архівне, Getty images

Речник російського диктатора Путіна Дмитро Пєсков сьогодні, 17 березня, заявив, що розмова з президентом Дональдом Трампом дійсно відбудеться у вівторок.

17.03
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Нещодавно вчені з'ясували, що вірус, який спричиняє недугу, - чинник розвитку розсіяного склерозу.

17.03
Подробиці
Скриншот з відео

У Херсоні окупанти продовжують здійснювати злочини щодо цивільних людей. Дрони, якими керують оператори армії РФ, постійно завдають удару по місту.

17.03
Подробиці
Фото Getty Images.

Уша Венс – перша індійсько-американська друга леді США.

17.03
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ворог намагається будь-якими способами зайти на територію Сумщини. На півночі області фіксуються активні дії диверсантів.

17.03
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Аналітики попереджають, що припинення вогню на поточних лініях фронту дуже вигідне Росії, а не Україні.

17.03
Судові історії
Фото freepik.com

Чоловіка зупинили начебто за порушення закону, а суд першої інстанції оштрафував його і заборонив рік сідати за кермо. Та водій з таким вердиктом не погодився.

17.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

США вийшли із групи з розслідування злочинів Росії в Україні. Це рішення є ознакою того, що адміністрація Трампа більше не зацікавлена у притягненні російського диктатора Путіна до відповідальності за злочини проти українців.

17.03
Подробиці
Фото МНС РФ.

Місцеві чиновники традиційно використали формулювання про падіння уламків дрона на об'єкт.

17.03
показати більше