Як адаптуватися до переходу на зимовий час - поради медиків

Осінь є періодом загострення хронічних недуг, нагадують фахівці.

Як адаптуватися до переходу на зимовий час - поради медиків

"Зміна біологічних ритмів для організму людини є вкрай важкою, - говорить Експрес-онлайн Наталія Кризина, заслужений лiкар України. - Треба розуміти, що організм людини веде свій відлік часу, за це відповідає вестибулярний орган. Якщо ж відбувається втручання в роботу цього механізму, організм сприймає це як стрес. У першу чергу це провокує порушення в розподілі крові та енергії.

Це позначається на роботі гіпофізу (відповідає за регулювання сну, корегує роботу ендокринних залоз). Як наслідок, людина стає дратівливою й сонливою, неуважною, це негативно впливає й на концентрацію та пам'ять.

Удару зазнає той орган, що перебуває у важкому стані. А осінь, нагадаю, є періодом загострення хронічних недуг, у першу чергу йдеться про роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної й ендокринної систем.

Щоби допомогти собі перелаштуватись, варто починати ранок із зарядки, це тонізуватиме організм, допомагає зарядитись енергією. З раціону виключіть важкі для травлення страви (смажене, гостре, жирне, солодощі, вудженину), натомість в меню має бути багато овочів та фруктів. Чаї варто готувати із додаванням валеріани або
меліси. І побільше бувайте на свіжому повітрі, це корисно як для серцево-судинної системи, так і для всіх інших (нервова, опорно-рухова, ендокринна, шлунково-кишковий тракт).

"Починати перелаштовуватись потрібно вже зараз, не чекаючи переведення стрілок годинника, - говорить Експрес-онлайн Віра Чайковська, завідувач лабораторії соціальної геронтології Інституту геронтології АМН України. - Для цього варто щовечора лягати спати й прокидатись на півгодини раніше. При тім обов'язковою вимогою є дотримання тієї тривалості сну, до якої ви звикли.

А ще можна вдатись до хитрості. Нещодавно вчені довели, що сон у шкарпетках сприяє нормалізації кровообігу, що позитивно позначається на роботі нервової системи. Коли ноги в теплі, людина засинає швидше, це може допомогти швидше "переключитись".  А це особливо актуально, коли опалювальний сезон ще не почався".

Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент Дональд Трамп проголосив "День визволення" в Сполучених Штатах у середу, 2 квітня, готуючись ввести нові масштабні тарифи.

02.04
Подробиці
Скриншот з відео

В Іркутській області під час планового польоту розбився стратегічний ракетоносій Ту-22М3, повідомили в Міноборони РФ.

02.04
Подробиці
Фото: t.me/V_Zelenskiy_official

Сьогодні, 2 квітня, Росія завдала удару балістичною ракетою по Кривому Рогу у Дніпропетровській області.

02.04
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Президент США пообіцяв закінчити війну Росії "за 24 години", але його помічники визнають, що війна все ще триватиме.

02.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Інтернет-банкінг допоміг онуці вкрасти у бабусі понад 60 000 грн з рахунку. У суді дівчина повністю визнала свою провину.

02.04
Подробиці
Фото ОП.

Зеленський вважає, що лише тиск змусить диктатора Путіна погодитися на припинення вогню.

02.04
Подробиці
Фото Суспільного

Суд у справі вбивства Ірини Фаріон: Зінченка не переведуть в одиночну камеру.

02.04
Подробиці
Фото НАБУ.

Завдяки схемі дві компанії-постачальниці, контрольовані однією власницею, отримали понад 733 млн грн надприбутків.

02.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Україна і Росія, схоже, розраховують, що Трамп втратить терпіння до однієї зі сторін.

02.04
Подробиці
Скриншот з відео.

ТЦК прокоментував сутичку із 32-річним чоловіком, під час якої йому вдалося втекти.

02.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Чиновники США все більше розчаровані Москвою, але готують тиск як на Росію, так і на Україну.

02.04
Подробиці
Фото: wikimedia.org

72-річна Раїса Богатирьова вимагає підвищення пенсійної виплати у суді.

02.04
Подробиці
Фото: facebook.com/pyshnyy

Національний банк України планує карбування наступного тиражу монет у 50 копійок з назвою "шаг". Але така монета може з'явиться лише після того, як Верховна Рада внесе зміни до законодавства.

02.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Уряд України розкритикував заяви нового президента Міжнародного олімпійського комітету, який відкрив двері для повернення Росії на Олімпійські Ігри.

02.04
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Людям з таким розладом радять проходити психотерапію, щоб зміцнити почуття самостійності та впевненості в собі.

02.04
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Російські війська вже понад місяць перебувають на полігонах й проходять підготовку до своїх майбутніх дій.

02.04
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Членкиня палати представників Мікі Шерріл (демократка від штату Нью-Джерсі) хоче перевірити на наркотики Ілона Маска та співробітників DOGE.

02.04
Подробиці
Фото: Львівська обласна прокуратура

Затримання у Львові: 21-річний хлопець та 22-річна дівчина, обоє з Києва, нещодавно були затримані у Львові з сумкою, у якій містився саморобний вибуховий пристрій.

02.04
Подробиці
Фото: telegram.org

Російський перемовник Кирило Дмитрієв відвідає Вашингтон цього тижня, щоб зустрітися з високопоставленим чиновником Трампа Стівом Віткоффом.

02.04
Подробиці
Фото: telegram.org

Росія зосередила великі сили біля Лимана Донецької області та готується до масштабного наступу.

02.04
Подробиці
Фото: вікіпедія

Президент США не розуміє останнього наказу російського диктатора.

01.04
Подробиці
Фото: фонд Повернись живим

Ворожі судна разом з екіпажами виявились приреченими у цьому морському бою.

01.04
Подробиці
Фото: вікіпедія

В Євросоюзі почали готувати пакет документів, щоб притягнути до відповідальності військового злочинця.

01.04
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Кремль запевнив міжнародних спостерігачів, що Росія на 100 відсотків дотримується мораторію, а от Україна...

01.04
Подробиці
Фото: gdynia.policja.gov.pl

Драматичний фінал суперечки між роботодавцем і працівником стався у Гдині. Керівника госпіталізували у важкому стані після того, як підлеглий облив його легкозаймистою речовиною та підпалив.

01.04
Подробиці
Фото: telegram.org

У Росії стартував наймасовіший призов за 13 років - в армію відправлять 160 тисяч осіб. Закони, що змінюють правила призову на військову службу, досі не прийняті - але їх вже неофіційно перевіряють у Москві, відомій жорстокими облавами.

01.04
Подробиці
Фото: x.com/viktorikolibri

Чотири українки загинули внаслідок зіткнення мікроавтобуса та вантажівки у вівторок вранці на Зюдаутобані (А2) в районі Нойнкірхен, Нижня Австрія.

01.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

З 1 квітня забронювати працівників можуть лише підприємства з оновленою критичністю. Бронювання, які були оформлені за старими правилами, втратили чинність.

01.04
показати більше