“Почуваюся на 20 років молодшою!” У 53 ця жінка спробувала себе в карате, а у 54 отримала “жовтий” пояс

Пенсіонерка розповідає, що після того, як стала займатися карате, забула дорогу до медиків. І навіть на застуду не хворіє!

Пані Люба каже, що завдяки онучці, яка надихнула її на заняття карате, вона позбулася 12 зайвих кг!
Пані Люба каже, що завдяки онучці, яка надихнула її на заняття карате, вона позбулася 12 зайвих кг!
Фото з архіву Любові Гуменюк

Почати займатися спортом ніколи не пізно. У цьому переконує вчителька із Шепетівки Любов Гуменюк. А надихнула жінку до занять бойовим мистецтвом її семирічна внучка!

Два роки поспіль пані Люба водила малечу на тренування в спортивну секцію, спостерігаючи за заняттями з трибун тричі на тиждень. Помітила, що після тренувань в онучки поліпшилася пам’ять та логічне мислення, дівчинка стала більш спокійною і сконцентрованою, то й вирішила запитати в тренера, чи можна і їй спробувати. Той відповів ствердно. Відтак бабуся Люба стала тренуватися у команді малюків-початківців.

“Перше заняття запам’яталося тим, що наступного дня ледве на ноги встала: так бо­ліло все тіло, — пригадує співрозмовниця. — Разом з дітками я виконувала найпростішу вправу — рух вперед напівприсядки. Ніколи б подумати не могла, що це настільки важко. Навіть закралася думка: на наступне тренування не піду. Але ж було ніяково від того, що подумають дітки, з якими разом тренувалася. Зібрала всю силу духу — і пішла. Аж через 15 занять я, як то кажуть, увійшла у колію і стала впевнено почуватися. Згодом до мене долучились інші мами, бабусі та дідусі”.

А вже через п’ять місяців команда з чотирьох учасників взяла участь у XVI відкритому чемпіонаті України з карате в категорії 40+ і виборола три призові місця. Любов Гуменюк здобула золоту медаль.

“Карате займаюся для того, щоб підтримувати себе у формі, — веде далі пані Люба. — Для пенсіонерки вдома роботи по господарству завжди вистачає. Але це не дає такого життєвого ритму та енергії, як заняття спортом. На карате я нарешті скинула 12 зайвих кілограмів! Свого часу мала проблеми з хребтом.

Для пенсіонерки вдома роботи по господарству завжди вистачає. Але це не дає такого життєвого ритму та енергії, як заняття спортом.

Щовесни і щоосені мусила обов’язково відлежати певний час у лікарні під крапельницею та пройти курс лікування уколами. А після того, як стала займатися карате, забула дорогу до медиків. Не хворію навіть на застуду. Не турбують також і суглоби, які раніше реагували на зміну погоди. Почуваюся на років 20 молодшою!”

Утім карате не єдине заняття, яке освоїла під час перебування на пенсії колишня вчителька. Віднедавна вона відвідує секцію з кangoo jumps — це вид фітнесу в спеціальних черевиках на пружинах, які розробив канадський ортопед Грегорі Легкхтман для людей, котрі перенесли операції на гомілковостопних чи колінних суглобах.

“Пенсія — не вирок, а лише нагода займатися тим, на що не вистачало часу в молодості, — каже Любов Гуменюк. — Ніколи не пізно розпочати будь-яку справу. Треба просто проявити рішучість, відкласти в бік смартфон, планшет чи пульт від телевізора і піти у спортзал”.

Щоб мати гарну фігуру, бути постійно в тонусі, слід ще й суворо дотримуватися дієти, зауважує пані Люба. Вона харчується п’ять разів на день у точно визначений час. Снідає о сьомій ранку. У меню обов’язково має бути будь-яка каша (але не вівсяна) та варене яйце, яке можна замінити шматочком курятини або сиру. О 10-й ранку — маленький перекус яблуками, апельсинами, грушами, сливами, виноградом або іншими фруктами. Обід — о 13-й годині повноцінною калорійною їжею. О 16.00 з’їдає рибину чи шматок курятини, салат з капусти або інших овочів.

Вечеряє о 19-й годині кефіром або ряжанкою.

“Якщо хочете скинути надмірну вагу, то раджу кожні пів години пити воду, — додає Любов Гуменюк. — Скільки води за день потрібно спожити, розрахувати дуже просто: свої кілограми множите на 30 і отримуєте показник у мілілітрах. Будьте активні та здорові!”

Читайте також Дифтерія в Україні. Що варто знати кожному.

Розмова з зіркою
Фото зі сторінки письменниці у facebook

"Ревнощі - це дискомфорт, якого треба позбуватися. Не псуйте собі життя цією дурнею", - каже письменниця.

12.07
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Як готують в'ялену та сушену рибу на великих підприємствах, яких помилок допускаються дрібні приватні виробники у цьому процесі і чого це може коштувати споживачу?

12.07
Cтиль життя
Фото pixabay.com

Як досягти того, аби в заморожених харчах зберігалось якомога більше вітамінів?

12.07
Подробиці
Фото зі сторінки Лєри Бурлакової у Facebook

Окупанти активно обстрілювали позиції ЗСУ. Ще троє захисників отримали поранення.

11.07
Люди і проблеми
Фото wikipedia.org

Позбутися цього шкідника, який лише віднедавна з'явився на території України, вкрай важко. Але не неможливо!

11.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/Viknianskiy

На фотографіях з одеських пляжів видно, що вода позеленіла. Така ситуація - майже на всій території Чорноморського узбережжя України. Що сталося з водою в морі?

11.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту УЕФА

Визначилися опоненти й Олександра Зінченка та Руслана Малиновського у Лізі Чемпіонів.

11.07
Подробиці
Ще один крок до відкриття ринку газу для населення. Нафтогаз обрано постачальником останньої надії

Які функції виконуватиме ПОН та за якою ціною продаватиме блакитне паливо для побутових споживачів.

11.07
Подробиці
На Закарпатті затримали сепаратистів: агітували за оскарження повоєнного договору, який переділив Угорщину

Тим часом Будапешт називає 2020 рік "Роком національної єдності", а Тріанонську угоду - "диктатом миру".

11.07
Люди і проблеми
Фото зі сторінки Укргідрометцентру у facebook

Раніше температурні рекорди могли не оновлюватись десятиліттями, кажуть синоптики. Утім тепер усе змінилось.

11.07
Подробиці
Фото unsplash.com

Хто прагнув такої зміни та чому проти неї виступили церковні і політичні діячі?

10.07
Подробиці
Фото ілюстративне зі сторінки ООС у Facebook

А українська розвідка повідомляє про активізацію з боку окупантів диверсантів і снайперів.

10.07
Подробиці
Дефіцитні бебі-бокси. Українські батьки 4 місяці не отримують пакунків малюка

Уряд обіцяє виплатити їм грошову компенсацію. Коли і скільки?

10.07
Подробиці
Фото УНІАН

Будинок №29, де тривалий час мешкав третій президент Віктор Ющенко, відновили за держкошт.

10.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Як повідомляють науковці, глобальне потепління у нас розвивається швидше, ніж загалом у світі.

10.07
Подробиці
Полуниця зігнила у полі. Без українських заробітчан Естонія не змогла зібрати врожай ягід

Естонські фермери масово банкрутують і звинувачують в усьому владу.

10.07
Люди і проблеми

Рішення суду стосується водія, який перегородив фурою в'їзд у селище, куди везли евакуйованих із Китаю українців.

10.07
Подробиці
Фото зі сторінки Юрія Бутусова у Facebook

Хто тисне на одного зі слідчих у справі Порошенка, чи планує він звільнятися з Бюро і як на цю ситуацію реагує громадськість.

09.07
показати більше