“Почуваюся на 20 років молодшою!” У 53 ця жінка спробувала себе в карате, а у 54 отримала “жовтий” пояс

Пенсіонерка розповідає, що після того, як стала займатися карате, забула дорогу до медиків. І навіть на застуду не хворіє!

Пані Люба каже, що завдяки онучці, яка надихнула її на заняття карате, вона позбулася 12 зайвих кг!
Пані Люба каже, що завдяки онучці, яка надихнула її на заняття карате, вона позбулася 12 зайвих кг!
Фото з архіву Любові Гуменюк

Почати займатися спортом ніколи не пізно. У цьому переконує вчителька із Шепетівки Любов Гуменюк. А надихнула жінку до занять бойовим мистецтвом її семирічна внучка!

Два роки поспіль пані Люба водила малечу на тренування в спортивну секцію, спостерігаючи за заняттями з трибун тричі на тиждень. Помітила, що після тренувань в онучки поліпшилася пам’ять та логічне мислення, дівчинка стала більш спокійною і сконцентрованою, то й вирішила запитати в тренера, чи можна і їй спробувати. Той відповів ствердно. Відтак бабуся Люба стала тренуватися у команді малюків-початківців.

“Перше заняття запам’яталося тим, що наступного дня ледве на ноги встала: так бо­ліло все тіло, — пригадує співрозмовниця. — Разом з дітками я виконувала найпростішу вправу — рух вперед напівприсядки. Ніколи б подумати не могла, що це настільки важко. Навіть закралася думка: на наступне тренування не піду. Але ж було ніяково від того, що подумають дітки, з якими разом тренувалася. Зібрала всю силу духу — і пішла. Аж через 15 занять я, як то кажуть, увійшла у колію і стала впевнено почуватися. Згодом до мене долучились інші мами, бабусі та дідусі”.

А вже через п’ять місяців команда з чотирьох учасників взяла участь у XVI відкритому чемпіонаті України з карате в категорії 40+ і виборола три призові місця. Любов Гуменюк здобула золоту медаль.

“Карате займаюся для того, щоб підтримувати себе у формі, — веде далі пані Люба. — Для пенсіонерки вдома роботи по господарству завжди вистачає. Але це не дає такого життєвого ритму та енергії, як заняття спортом. На карате я нарешті скинула 12 зайвих кілограмів! Свого часу мала проблеми з хребтом.

Для пенсіонерки вдома роботи по господарству завжди вистачає. Але це не дає такого життєвого ритму та енергії, як заняття спортом.

Щовесни і щоосені мусила обов’язково відлежати певний час у лікарні під крапельницею та пройти курс лікування уколами. А після того, як стала займатися карате, забула дорогу до медиків. Не хворію навіть на застуду. Не турбують також і суглоби, які раніше реагували на зміну погоди. Почуваюся на років 20 молодшою!”

Утім карате не єдине заняття, яке освоїла під час перебування на пенсії колишня вчителька. Віднедавна вона відвідує секцію з кangoo jumps — це вид фітнесу в спеціальних черевиках на пружинах, які розробив канадський ортопед Грегорі Легкхтман для людей, котрі перенесли операції на гомілковостопних чи колінних суглобах.

“Пенсія — не вирок, а лише нагода займатися тим, на що не вистачало часу в молодості, — каже Любов Гуменюк. — Ніколи не пізно розпочати будь-яку справу. Треба просто проявити рішучість, відкласти в бік смартфон, планшет чи пульт від телевізора і піти у спортзал”.

Щоб мати гарну фігуру, бути постійно в тонусі, слід ще й суворо дотримуватися дієти, зауважує пані Люба. Вона харчується п’ять разів на день у точно визначений час. Снідає о сьомій ранку. У меню обов’язково має бути будь-яка каша (але не вівсяна) та варене яйце, яке можна замінити шматочком курятини або сиру. О 10-й ранку — маленький перекус яблуками, апельсинами, грушами, сливами, виноградом або іншими фруктами. Обід — о 13-й годині повноцінною калорійною їжею. О 16.00 з’їдає рибину чи шматок курятини, салат з капусти або інших овочів.

Вечеряє о 19-й годині кефіром або ряжанкою.

“Якщо хочете скинути надмірну вагу, то раджу кожні пів години пити воду, — додає Любов Гуменюк. — Скільки води за день потрібно спожити, розрахувати дуже просто: свої кілограми множите на 30 і отримуєте показник у мілілітрах. Будьте активні та здорові!”

Читайте також Дифтерія в Україні. Що варто знати кожному.

Подробиці
Скріншот з відео

Жителька Китаю поділилася з "Експресом" ексклюзивними кадрами та подробицям революції в Гонконгу. Побачене та почуте вражає.

21.11
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

Про причини вручення, розмір застави і думки самого політика щодо цих звинувачень.

21.11
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

Відповіді на найпопулярніші запитання читачів про передплату газети “Експрес” на 2020 рік.

21.11
Життєві історії
Фото з архіву молодят

Про обійми крізь грати, романтичне освідчення, морське весілля та... червону горілку. Захоплива історія кохання Володимира Варімеза.

21.11
Думка
Андрій Курков, письменник

Революція гідності є одним із найважливіших епізодів в нашій історії, адже вона дала людям розуміння, що держава - не айсберг, а корабель.

21.11
Подробиці

Основним завданням безпілотних авіаційних комплексів називають “охорону об'єктів інфраструктури, вантажів та рухомого складу залізничного транспорту”.

21.11
Подробиці
Фото УНІАН

У "Слузі народу" кажуть про невідворотність зняття недоторканності з Порошенка, сам він заявляє, що дії ДБР це - "феєрична дурість", а в міжнародній пресі пророкують розкол українського суспільства.

20.11
Cпорт
Фото Євгена Кравса

Здобувши путівку на Євро-2020, збірна України вже заробила 9,25 мільйонів євро. А загалом тріумфатор першості заробить 34 мільйони євро!

20.11
Подробиці
Фото Анни Балакир

Про те, чи бачили тут снайперів на дзвіницях, чи можна розрахуватись за товар у рублях, а також - про українських військових на екскурсіях та сердечко між словами "Україна" і "Росія".

20.11
Подробиці
Фото Сабіни Ружицької

Майстер виробничого навчання курив цигарку на занятті, а хворого на астму учня облаяв.

20.11
Подробиці
Фото en.wikipedia

Подробиці про подію та реакція на неї ексміністра МЗС Павла Клімкіна.

20.11
Подробиці
Фото wikipedia (2)

Про російський слід в американських виборах, стурбованість військового щодо власної безпеки і подяку батькові за те, що свого часу покинув СРСР.

20.11
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Мова про ММО. Що це таке і чому часте вживання таких харчів є ризиком для здоров'я?

19.11
Судові історії

Чоловік, який розправився з трьома жінками, у суді стверджував, що невинний. Мовляв, зізнання у скоєному з нього вибивали силою.

19.11
Подробиці
Фото wikipedia

У якому стані перебувають звільнені кораблі і як ситуацію коментують в РФ.

18.11
Подробиці
Фото unsplash.com

Окрім протестувальників дістається також медикам і журналістам. Що відбувається в спеціальному адмінрайоні КНР зараз?

18.11
Подробиці
Фото depositphotos.com

Обсяг іноземних інвестицій в Україну за останні три роки вдвічі менший, ніж суми, які українці отримують у формі переказів з-за кордону, кажуть фахівці.

18.11
Подробиці

Розповідаємо, до яких змін слід готуватися майбутнім випускникам.

18.11
Здоров'я

Стан сп'яніння без вживання алкоголю називається синдромом автопивоварні.

17.11
Cпорт
Фото зі сторінки Олени Старикової у facebook

Спортсменка розповідає про боротьбу за олімпійську ліцензію та те, як двоколісний транспорт полегшує повсякденне життя.

17.11
Дискусії
Фото Depositphotos.com

*Апостоли не одружувалися, бо весь час присвячували Господу. Та святому Петру вдалося поєднати обидві справи.

*Аргументи різних церков щодо того, варто чи ні священику мати дружину.

17.11
Здоров'я
Фото unsplash.com

Деякі добавки, які є в цьому виробі, здатні провокувати алергію, мігрень і навіть безсоння.

16.11
Подробиці
Фото pixabay.com

Чим для планети такі важливі бджоли? Чим загрожує нам їхнє зникнення?

16.11
Думка
Любко Дереш

Українці в цілому вважають себе толерантними і поміркованими, однак це, на жаль, не зовсім так.

16.11
Історія
Здається, її намагаються розстріляти квітами. Про українку, яка своїм голосом підкорила серця мільйонів

16 листопада минає 67 років з часу, коли не стало Соломії Крушельницької. Про шаленство глядачів від її голосу і те, як співачка допомогла Пуччіні не зазнати фіаско із оперою "Мадам Баттерфляй".

16.11
показати більше