Зануритись у гаряченкьку водичку, зігрітись, розслабитись — ех! А чи ця продедура така ж корисна, як приємна?
— Гаряча ванна поліпшує кровопостачання і завдяки цьому тамує біль та знімає напругу в м’язах, — каже "Експресу" лікарка-дерматокосметологиня Жанна Приходько. — Тому це дієвий спосіб позбутися втоми після важкого робочого дня чи спортивних тренувань. Гарячі сольові ванни (із звичайною чи морською сіллю) зменшують запалення у суглобах, спровоковане артритом. Ну і кожен, мабуть, знає, що це надійна профілактика застуди: коли промерзли, промокли — гаряча вода розігріє кров і вбереже від недуги. Пари гарячої ванни можуть допомогти і при перших симптомах ГРВІ (закладеність носа, покашлювання), адже розширюють судини і сприяють відходженню слизу. Але тоді краще не додавати до ванни ароматичних олій, вони можуть підсилити небажані симптоми.
— А як реагує на ванну шкіра? Чи, може, для неї кращий душ?
— Ванна добре заспокоює пересушену шкіру. Перевага в тому, що до теплої (від 37 до 40 градусів, це оптимальна температура) ванни ми можемо додати трохи лавандової, оливкової, кокосової олії. Через 15 — 20 хвилин шкіра буде майже як у немовляти. А душ лише знежирює її. До води можна влити і відвар хвої (жменю хвої залити лiтром окропу, остудити, процiдити) — ефірні олії сосни, ялиці добре знімають спазм судин. Омолоджує шкіру ванна з відваром кропиви, ромашки, хмелю, шавлії, нагідок. Запарте 200 — 250 грамів сухої трави чи квітів у трьох літрах води, нехай трохи настоїться — і у воду.
— 15 — 20 хвилин — це оптимальний час перебування в теплій воді?
— Так, цього досить, щоб і розслабитися, і очистити та зволожити шкіру. Тривале перебування у воді, температура якої вища за нормальну температуру тіла, може призвести до підвищення артеріального тиску, болю голови, запаморочення.
— Як часто можна приймати такі ванни?
— Оскільки вони мають певний лікувальний вплив, не варто це робити частіше як раз на тиждень. Важливо: спершу прийміть теплий душ, щоб очистити шкіру.
— Після гарячої ванни зазвичай хилить на сон. Це закономірно?
— Так, неспроста малюків купають перед сном — щоб краще спали. Та й дорослим варто приймати ванну ввечері. Це і доброму сну сприятиме, і ризик застудитися менший. Коли тіло розпарене, розслаблене, надвір виходити не варто.
— Кому ванна небажана чи навіть протипоказана?
— Усі запальні процеси, що супроводжуються підвищенням температури тіла, інфекційні ураження шкіри, варикозне розширення вен — протипокази для приймання гарячої ванни. Навіть якщо на шкірі обличчя, спини, плечей є звичайне акне (прищі), раджу віддати перевагу душу, бо перебування у гарячій воді може сприяти поширенню інфекції на інші ділянки тіла.
Не можна приймати ванну вiдразу пiсля їди чи вживання спиртного. Занурюватися бажано по груди, залишаючи голову i дiлянку серця над водою. А після ванни варто обмити тіло теплою водою під душем, насухо обтертися і вбратися. Ідеальний варіант — теплі шкарпетки і піжама.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, які медичні гарантії отримують українці з 1-го квітня
