Серотонін, дофамін та інші причини, щоб частіше усміхатись

4 жовтня у світі відзначають день усмішки.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Ідея свята належить художникові Гарві Беллу, до якого у 1963 році звернулася одна американська компанія із проханням придумати їй логотип. У відповідь митець створив жовтий смайлик. Лого перевершило усі очікування й дуже швидко знак набув шаленої популярності, а Гарві Белл у 1999 році започаткував день усмішки.

А які процеси виникають в організмі людини, коли вона усміхається, та чи справді сміх продовжує життя? Про це розповідають Олександр Скороход, кандидат біологічних наук, науковий співробітник Національної академії наук України та Андрій Васін, нейропсихолог.

— Що відбувається з організмом людини під час усміхання?

О. Скороход:

— Запускається синтез низки нейромедіаторів, які покращують настрій та роботу головного мозку. Також виробляються ендорфіни, які забезпечують стан ейфорії, задоволення, знижують больовий ефект, дофамін (гормон щастя) та серотонін (гормон настрою, хорошого самопочуття, що відповідає за соціальну взаємодію людини). Усмішка допомагає посилити соціальні зв'язки, що зменшує у людини рівень депресії та антисоціальної поведінки.

— Чи справді усмішка здатна змінити настрій навіть коли усміхатись не хочеться?

— Як наш хороший настрій переростає в усмішку й впливає на м'язи, так все схожим чином відбувається й у зворотньому напрямку: робота м'язів впливає на наш настрій. Якщо невесела людина усміхатиметься, то мозок відчуватиме дисбаланс між цією емоцією та настроєм. Тоді він виправить помилку — змінюватиме його на позитивний, підлаштовуючись під роботу м'язів.

Усмішка допомагає посилити соціальні зв'язки, що зменшує у людини рівень депресії та антисоціальної поведінки.

А. Васін:

— Якщо людина змушує себе усміхнутись, то нейромедіатори все одно вироблятимуться і серотонін створить відчуття задоволення.

— Чому багатьом людям важко подолати негатив?

— Є таке поняття як енграма — це сукупність нейронів, які вмикаються для реалізації певної дії чи вираження емоції. Скажімо, коли ми беремо чашку, то не думаємо про кожну дію (як простягатимемо руку, хапатимемо її) — ми просто беремо. У нас вже є певний ланцюжок дій. Так і з емоціями — ми маємо певну схему і часто реалізовуємо її несвідомо. Й коли людина чимось незадоволена, мозок концентрується на негативі (життя не таке, політики погані, грошей немає), звикаючи до нього. Що довше цей стан триває, то важче його перервати. Тому спочатку такій людині буде важко налаштуватись на позитив. Але якщо у негативі знайти хоча б щось, що приносить радість, — це створюватиме нову позитивну енграму, за якою людина діятиме в майбутньому.

— Чи справді людям більше імпонують ті, хто усміхається? І якщо так, то чому?

О. Скороход:

— За допомогою усмішки можна впливати на співрозмовників, демонструючи свої хороші наміри, ставлення чи показуючи гарний настрій. Таким чином люди сприйматимуть співрозмовника як приємного та безпечного. Тому той, хто усміхається, може бути більш успішним у порівнянні з тим, хто цього не робить.

А. Васін:

— Усміхнена жінка виглядає для чоловіків більш сексуальною, а усміхнений чоловік видається жінкам цікавішим. Щоправда у нашому пострадянському просторі усміхнену людину на вулиці багато хто сприймає радше як недалеку чи небезпечну. Це тому, що ми звикли жити у середовищі, де для усмішки немає причин, адже потрібно постійно боротись за виживання.

Усміхнена жінка виглядає для чоловіків більш сексуальною, а усміхнений чоловік видається жінкам цікавішим.

— А чи продовжує сміх життя?

О. Скороход:

— Так, сміх позитивно впливає на роботу серцево-судинної та дихальної систем, знижує рівень стресу та зменшує нервову напругу. Окрім того він покращує роботу імунної системи. В Університеті Кентуккі і Флориди проводили дослідження про вплив сміху на імунну систему, внаслідок якого з'ясували, що він підвищує вміст імуноглобуліну А. Сміх дозволяє ефективніше протистояти інфекційним та онкозахворюваннями.

Пропонуємо також вашій увазі текст про рідкісну особливість крові, яку мають одиниці на планеті.

Cпорт
Фото instagram.com/sofiiaiaremchuk

Софія Яремчук каже: “Як рвонула зі старту, так більше жодної суперниці й не бачила”.

16.12
Здоров'я

Через які зміни в оці короткозора людина не може чітко бачити предмети на віддалі? І як вберегти очі? Відповіді на головні запитання.

15.12
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Цей текст про стандарти майонезу та те, як обрати справді якісний соус.

15.12
Люди і проблеми
Фото надав Тарас Сенів

У селі Соколів Бучацького району місцеві жителі взялися самотужки відновлювати виїзд з села.

15.12
Cтиль життя
Фото depositphotos.com

У деяких регіонах у день весілля молода пов'язувала на шию молодому хустку, і він з нею ходив цілий вечір - це означало, що тепер чоловік належить їй.

14.12
Cпорт
Фото сторінка НОК у facebook

Роман Гладиш каже, що тренується щодня, накручуючи від 50 до 150 кілометрів.

14.12
Подробиці
Фото mvs.gov.ua

Кого підозрюють правоохоронці і чому їхні версії називають непереконливими.

13.12
Політика
Фото Павла Лозинського

Лідер РФ не вперше вдається до погрозливих аналогій: мовляв, на Донбасі може повторитись трагедія, яка сталась у 1995 році в Боснії та Герцеговині. Що відбулось у Сребрениці, яка роль українських миротворців у тих подіях, і як Росія досі не визнає цей злочин геноцидом.

13.12
Судові історії

"Вона сама могла згвалтувавти кого завгодно", - казали свідки зі сторони кривдника.

13.12
Люди і проблеми

26-річнинй та 28-річний хлопці п'ять років судяться з ДМСУ за право отримати паспорт громадянина України. Утім правова колізія не дозволяє наразі цього зробити.

13.12
Подробиці
Фото depositphotos.com

Подробиці перегонів і що означають їхні результати для Європи.

13.12
Cпорт
Фото зі сторінки Андрія Шевченка у facebook

Згідно з оцінкою німецької компанії Transfermarkt, команда Андрія Шевченка випередила лише збірні Туреччини, Уельсу, Швеції, Чехії та Фінляндії

13.12
Подробиці
Статус УБД для добровольців: подробиці нового закону

Який саме механізм надання статусу передбачено новим законом? Та які пільги і соцгарантії отримають добровольці?

13.12
Cтиль життя
Фото Євгенія Кравса

Андрія наші предки вважали покровителем шлюбу, тож саме у ніч з 12 на 13 грудня популярними були ворожіння, пов'язані з заміжжям.

12.12
Подробиці
Фото wikipedia.org

Що саме передбачають затверджені документи і чи готовий їх підписати Дональд Трамп?

12.12
Подробиці

У Києві визначили номінантів антипремії “Це яйце”. Президента України "нагородили" за те, що назвав українських жінок "брендом".

12.12
Подробиці

Медики діагностували отруєння невідомою речовиною. Найімовірніше, це була цикута.

12.12
Історія
Томас Едісон в робочому кабінеті

Навіщо винахідник витратив сотні тисяч доларів для пошуку спеціального сорту бамбуку і якою фразою розпочалася історія звукозапису.

11.12
Подробиці

Убивці курки призначили 5 років позбавлення волі з однорічним іспитовим терміном. Хтось вважає цей вирок надто суворим. Утім зоозахисники та психологи заперечать - які в них аргументи?

11.12
Подробиці
Фото УНІАН

Про резолюцію Генасамблеї ООН, переговори українського уряду із високопосадовцями ЄС у Брюсселі і месидж Майка Помпео Сергію Лаврову.

11.12
Здоров'я

Медики кажуть: зараз у лікарнях дуже багато хворих, які мають хвороби серця і дуже чутливі до перепадів атмосферного тиску.

11.12
Здоров'я
Фото Світлани Русіної

“Мотивація - основний критерій успіху реабілітації”, - каже реабілітолог Микола Вахрамєєв.

10.12
Подробиці
Фото president.gov.ua

Про що домовились лідери Франції, Німеччини, України та РФ.

10.12
Судові історії

На суді вона своєї вини не визнала, але свідки сказали інакше.

10.12
Подробиці
Фото зі сторінки René Thomas у Facebook

Українці Парижа розповідають про перебіг протестів та настрої страйкарів.

09.12
Подробиці
Фото зі сторінки Георгія Ліхтаровіча у Facebook

Президент Білорусі після переговорів з лідером Кремля був небагатослівним, а от громадяни країни не стримувались у своїх протестних гаслах. Подробиці.

09.12
Подробиці
Фото Сабіни Ружицької

Журналістка "Експресу" побувала на танцях для пенсіонерів, аби довідатись, що приваблює стареньких у такій розвазі.

09.12
Cпорт
Фото зі сторінки Валентини Семаль у facebook

Спортсменка розповіла "Експресу" про бій із росіянкою, стипендію 4 тисячі доларів та те, чому задушливий прийом - це набагато краще, ніж больовий.

09.12
показати більше