Тривожність і стрес ослаблюють пам’ять. Як протистояти?

Перевтома може спричинити навіть амнезію, кажуть медики.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Деякі люди зауважують, що пов’язані з війною переживання негативно вплинули на їхню пам’ять. Чому це відбувається? Як можна дати цьому раду? 

— При легкому та помірному стресі, завдяки збільшенню синтезу наднирковими залозами адреналіну, активізуються всі функції організму, — каже Олександр Стражний, психотерапевт. — Пришвидшується сердечний ритм, звужуються кровоносні судини, підвищується тиск, прискорюється обмін речовин, поліпшується реакція, легко згадати важливу інформацію — це потрібно для того, щоб в умовах загрози людина мала можливість ефективно їй протистояти. 

Але якщо стрес триває занадто довго або має дуже високий рівень, організм “виснажується”, а додаткові порції адреналіну вже не сприяють захисній реакції від небезпеки. Послаблення пам’яті за таких обставин має свій сенс — воно захищає людину від надмірного занурення у травматичну ситуацію. 

— Які негативні фактори, пов’язані з війною, найбільш згубно впливають на пам’ять? 

— Це, зокрема, перевтома. Вона може спричинити психогенну амнезію, яка теж має захисну функцію: дозволяє людині забути свої відчуття під час руйнівної ситуації й тим самим налаштувати організм на відновлення. Звісно, бувають випадки, коли без фахової допомоги не обійтися. 

Розповім недавній випадок із практики. Військовослужбовець О. потрапив під ворожі “Гради” й отримав контузію. Пам’ятає все, що відбувалося під час обстрілу. А події до й після — ні. Втратив здатність розмовляти. Робив це жестами... 

— I як йому вдалося допомогти? 

— Після першого сеансу біосугестивної терапії (психологічна методика) пацієнт почав намагатися розмовляти. Після другого — жестами й ледь зрозумілими фразами намагався розповісти про свої фронтові переживання. Після третього сеансу пам’ять поліпшилася настільки, що він майже повністю згадав події, що передували обстрілу. Після четвертого — я подарував йому дитячий малюнок із побажанням скорішого відновлення. Пацієнт розплакався — і це були сльози катарсису (вивільнення емоцій). Наступного дня він уже зміг спілкуватися по телефону. 

— Які ще випадки з практики можете пригадати? 

— Якось подружжя загубило на ринку чотирирічного сина, — каже Віталій Закладний, психіатр. — Хлопчик, дякувати Богу, швидко знайшовся, але після цього в батьків розвинувся посттравматичний стресовий розлад. Вони не могли пригадати, як усе сталося. А через це боялися відпустити від себе дитину навіть на мить, жили у стані постійної нав’язливої тривоги. І це лише поглиблювало проблему. Знадобився курс психотерапії. 

Цікаво, що подібна симптоматика може розвинутися навіть у людини, яка безпосередньо не пережила стресову ситуацію, а лише дізналася про неї від інших і дуже сильно співпереживала потерпілим. Тому всім нам у цей непростий час потрібно дотримуватися правил інформаційної “психологічної безпеки”: не перевантажувати свій мозок надміром негативу, налаштовуватися на позитив і вірити у перемогу України. 

Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Через війну люди купують більше картоплі, моркви, буряку та цибулі, ніж торік.

03.12
Подробиці
СБУ виявила в єпархіях УПЦ МП пропагандистські методички Кремля та молитви за московського патріарха Кирила

Також правоохоронці повідомили про підозру митрополиту Кіровоградської єпархії, який виправдовував захоплення Криму.

03.12
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Холодова алергія - це симптом, а не самостійна хвороба.

03.12
Подробиці
Обленерго каратимуть за недотримання графіків відключення світла, — Галущенко

Виробники електроенергії наразі забезпечують 83% потреб споживання.

03.12
Подробиці
ЗСУ відбили 6 ворожих атак на Донбасі, — Генштаб

Наша армія посилила контрнаступ по всій лінії фронту.

03.12
Подробиці
Президент передав петицію про позбавлення мандата всіх депутатів ОПЗЖ на розгляд спікера парламенту

Станом на жовтень близько половини колишнього складу фракції ще займали керівні посади у комітетах ВР.

02.12
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Через проблеми з електроенергією не завжди можна розрахуватися платіжною карткою чи зняти гроші в банкоматі. Що робити?

02.12
Подробиці
Рєзніков підтримав чеську ідею відключити електро- та водопостачання посольству Росії

ООН вивчає, чи є воєнним злочином атаки РФ на енергетичну інфраструктуру України.

02.12
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

За словами психологів, сильний страх темряви у дітей з часом може перерости у фобію.

02.12
Люди і проблеми
Фото km.suspilne.media

Дитина з'явилася на світ через дев'ять місяців від початку повномасштабної війни.

02.12
Подробиці
Шольц закликав Путіна вивести війська з України і завершити війну дипломатичним шляхом

Під час телефонної розмови кремлівський диктатор цинічно поскаржився, що Захід підтримує Київ.

02.12
Спецтема
● Під час атаки такий дрон-камікадзе може розігнатися до 300 км/год.

Російські військові пропагандисти та міноборони РФ заявляють, що “Ланцет” - “найефективніший російський БПЛА”.

02.12
Подробиці
Вступило в дію рішення РНБО щодо заборони УПЦ МП в Україні. Що це означає?

СБУ проводить безпекові заходи на об'єктах московської церкви у трьох областях.

02.12
Подробиці
Президент США готовий сісти за стіл переговорів з Путіним. Але є одна важлива умова

Союзники не мають наміру чинити тиск на Україну. Київ сам має визначати умови миру з РФ.

02.12
Подробиці
Рашисти поцілили ракетою у багатоповерхівку на Харківщині. Є поранені

У НАТО назвали масовані атаки проявом відчаю Російської Федерації.

02.12
Подробиці
Ще мінус 650 окупантів. Загальні втрати російської армії у живій силі перевищують 90 тисяч осіб

Британська розвідка назвала причину, через яку окупаційні війська не можуть наступати.

02.12
Подробиці
За минулу добу наші захисники відбили атаки ворога біля 14 населених пунктів Донбасу

У Генштабі ЗСУ назвали пріоритети Росії у війні проти України.

02.12
Подробиці
З початку повномасштабної війни з Росією загинуло близько 13 тисяч українських військових

В Офісі президента прокоментували заяву глави Єврокомісії про втрати Києва у війні.

02.12
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські війська просунулися на Луганщині з боку Харківської області, впритул наблизившись до Кремінної.

01.12
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Кубракова у Facebook.

За кандидатуру Кубракова проголосували 200 нардепів від "Слуги народу", а "Європейська солідарність та "Батьківщина" не дали жодного голосу.

01.12
Подробиці
Фото З Телеграм-каналу Андрія Єрмака.

Своїх рідних побачать поранені герої, які захищали Маріуполь.

01.12
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Хто може розраховувати на підвищення пенсійних виплат?

01.12
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Росіянин пояснив відмову від призову тим, що не може "виконувати накази, спрямовані на знищення живих людей".

01.12
показати більше