Як повернутися до форми після свят: поради Супрун

Відразу після закінчення свят не варто сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Повертатись до звичного режиму важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров'ю.

Як повернутися до форми після свят: поради Супрун

Це радить в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

"Дослідження підтверджують, що попри різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят. В одному з досліджень науковці аналізували вагу людей з трьох різних країн (близько 3 тисяч людей) протягом одного року. Виявлено, що найбільше ваги учасники набирали після Різдвяних свят — вага збільшувалась приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва, в порівнянні з вагою за 10 днів до святкувань. Але в цілому набір додаткової ваги не перевищував 1 кілограма і в інші святкові періоди", — пояснює Сурпун.

Науковці застерігають — в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватись, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо, після свят та переїдань позбавитись набрагої зайвої ваги.

Кілька порад, як це зробити:

  • Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні "марафони"скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
  • Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.
  • Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
  • Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий.

Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят.

Нагадаємо, лікарка назвала два дієві методи, які допоможуть швидко відновити шлунок після свят.

Подробиці
Фото: facebook.com/npcukrenergo

Голова "Укренерго" Володимир Кудрицький заявив, що наступного тижня ситуація в українській енергосистемі буде значно складнішою. Уникнути цього неможливо.

14.06
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Видання The Economist з посиланням на власні джерела пише, мирні переговори між Києвом та Москвою можуть стартувати не раніше, ніж наприкінці 2024 року. На це є кілька причин.

14.06
Подробиці
Фото: t.me/spravdi

Один із вибухів пролунав минулого тижня поблизу ставка-охолоджувача. Ймовірно, здетонувала російська міна.

14.06
Подробиці
Фото DW.

Затримали підозрюваного у вбивстві 9-річної українки. Він потрапив у руки поліції в одному із ресторанів Праги.

14.06
Подробиці
Фото ДПСУ.

На Одещині затримано аж 41 чоловіка, які одночасно намагались у незаконний спосіб виїхати за кордон. Це новий антирекорд.

14.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін згадав, що на початку війни, 5 березня 2022 року, західний посередник прилетів до Москви на переговори.

14.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Британська розвідка інформує про помилки російського командування у війні в Україні. Для наступальних дій росіяни зробили ставку на "добровольчий корпус", але за своїми характеристиками він не дуже підходить для таких завдань.

14.06
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Особливий статус англійській мові надавали хіба що в деяких країнах Африки. Жодна з європейських країн, де англійська не є державною, не ухвалювала такого закону.

14.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Делегація України на Саміті миру складається з восьми посадовців. Оприлюднено список і програму першого дня.

14.06
Подробиці
Фото з Інституту серця МОЗ України.

Гучний скандал у медицині. Ексзаступника міністра МОЗ Михайла Загрійчука та ще ряд лікарів затримали через нібито незаконне вилучення органів.

14.06
Люди і проблеми
Фото loda.gov.ua

Постанова Кабміну №560 передбачає, що відтепер багатодітним батькам потрібно нотаріально довести, що беруть участь в утриманні своїх неповнолітніх синів та дочок.

14.06
Подробиці
Зруйнований ударом РФ драмтеатр у Маріуполі, фото з соцмереж

У звіті Global Rights Compliance, надісланому до МКС, російський уряд і безпосередньо Володимира Путіна звинувачують у навмисній стратегії створення голоду для населення під час облоги Маріуполя.

14.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Російський диктатор Володимир Путін назвав умови переговорів з Україною. Він заявив, що Україна повинна відмовитись від вступу до НАТО та вивести війська з Донецької, Луганської, Запорізької та Херсонської областей.

14.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Україна та її західні прихильники сперечаються щодо швидкості та масштабів підготовки пілотів-винищувачів: Київ тисне на американських та європейських партнерів, щоб вони розширили програму, а союзники заперечують, що українські пілоти ще не готові почати літати на літаках F-16 у великій кількості.

14.06
Подробиці
Фото: Getty Images

Війська РФ почали просуватися уперід на Донеччині.

14.06
Подробиці
Фото: Getty Images

Диктатор Кім Чен Ин допомагає своєму колезі Путіну знищувати Україну.

14.06
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Позитивна динаміка до збільшення міжнародних резервів України, яку ми спостерігали останнім часом, припинилася.

14.06
Подробиці
Скриншот з відео

Увечері 13 червня в прикордонному Шебекіно прозвучали вибухи. Вони були такої сили, що у місцевих у домівках повибивало вікна. Проте, причиною вибуху стали не українські дрони, а російські боєприпаси.

14.06
Подробиці
Фото: Getty Images

На думку президента США для перемоги України зроблено вже чимало, залишилось прописати деталі.

14.06
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Найцікавіше, що стріляли по кораблю не російські окупанти, а представники зовсім іншої країни.

14.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Росіяни вдалися до масованого комбінованого удару по Україні із застосуваннях різних типів ракет та ударних БПЛА.

14.06
Подробиці
Фото: зруйнований аеродром Бельбек, телеграм-канал окупантів

Американські аналітики вважають, що Україна невдовзі зможе повернути Крим військовим шляхом.

13.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

РФ так і не змогла створити на території України буферну зону, про яку мріяв Путін.

13.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Більше того, у США припускають, що в майбутньому Україна сама піде у контрнаступ.

13.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Одразу вісім країн звернулись до ЄС з вимогою заблокувати дипломатів РФ.

13.06
Подробиці
Фото ілюстративне: www.facebook.com/Taclbery

Українські військові знищили ще п'ять ворожих човнів на Півдні. Про це повідомив речник військово-морських сил ЗСУ Дмитро Плетенчук.

13.06
Cпорт
Фото facebook.com/UkrainianTennisFederation

Загальний призовий фонд турніру цього року становив понад 53 мільйони євро.

13.06
Подробиці
Фото з Telegram

Російські “журналісти” потрапили під обстріл у Горлівці.

13.06
Подробиці
Фото depositphotos.com

Пекін лобіює серед урядів свій альтернативний “мирний план” із завершення війни РФ проти України й критикує майбутній саміт у Швейцарії.

13.06
показати більше