Як повернутися до форми після свят: поради Супрун

Відразу після закінчення свят не варто сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Повертатись до звичного режиму важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров'ю.

Як повернутися до форми після свят: поради Супрун

Це радить в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

"Дослідження підтверджують, що попри різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят. В одному з досліджень науковці аналізували вагу людей з трьох різних країн (близько 3 тисяч людей) протягом одного року. Виявлено, що найбільше ваги учасники набирали після Різдвяних свят — вага збільшувалась приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва, в порівнянні з вагою за 10 днів до святкувань. Але в цілому набір додаткової ваги не перевищував 1 кілограма і в інші святкові періоди", — пояснює Сурпун.

Науковці застерігають — в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватись, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо, після свят та переїдань позбавитись набрагої зайвої ваги.

Кілька порад, як це зробити:

  • Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні "марафони"скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
  • Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.
  • Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
  • Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий.

Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят.

Нагадаємо, лікарка назвала два дієві методи, які допоможуть швидко відновити шлунок після свят.

Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Пропозиції РФ передадуть Дональду Трампу.

10.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Крім того, новоприбулі біженці, ймовірно, не зможуть отримувати медичне страхування нарівні з громадянами Німеччини.

10.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Львівський та український футбол зазнав втрати. Не стало Степана Юрчишина.

10.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Видання пише, що зараз усі карти на руках у президента США, і це має насторожити Путіна.

10.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Активісти взялися блокувати виступи, бо гурт підтримує російський режим та бере участь у заходах, спонсорованих урядом РФ.

10.07
Подробиці
Фото ЕРА.

Трамп розчарований відсутністю гнучкості Росії, США хочуть бачити дорожню карту миру.

10.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

У змаганнях брали участь хлопці, які поєднують спорт із захистом країни.

10.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/povoroznyk.m

Це передбачено окремими положеннями постанови Кабміну №376.

10.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ризиковану операцію із вилазкою "на нуль" українські захисники провели на Лиманському напрямку.

10.07
Люди і проблеми
Скріншот з відео t.me/region_poltava_syrena

Медичні довідки та висновки ВЛК, які зберігаються у паперовій формі, можуть потребувати відновлення.

10.07
Подробиці
Фото Українського радіо.

Марина Данилюк-Ярмолаєва заявила, що її чоловіка мобілізували за критику влади попри проблеми зі здоров'ям.

10.07
Подробиці
“Він що, цар?” — Соловйова і Скабєєву “порвало” після слів президента США про Путіна

Перша реакція на заяву Трампа про те, що він незадоволений Путіним, з'явилася у вівторок. Володимир Соловйов в ефірі свого шоу заявив, що американський президент нібито "байденізується".

10.07
Подробиці
Фото: facebook.com/andriy.sadovyi

Кількість опадів у місті вже досягла 115% від місячної норми - за пів доби випало 110 мм дощу.

10.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент Польщі Анджей Дуда, який незабаром залишить пост польського лідера, критично висловився про ставлення союзників та України до Польщі.

10.07
Подробиці
Фото: yu.mk.ua

Батьки першокласників зможуть отримати кошти на підготовку до школи.

10.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Поліцейські встановлюють обставини стрілянини у Голосіївському районі столиці: вбивство сталось о 8 годині ранку.

10.07
Подробиці
Військові спалили ще один поїзд окупантів на Запоріжжі: 20 цистерн не доїхали до ворога

Сили оборони вдарили по російському поїзду між Токмаком і Чернігівкою.

10.07
Подробиці
Саміт у Брюсселі 19 грудня 2024 року. Фото: president.gov.ua

Європейська комісія звільнила перекладача, найнятого Європейським Союзом для участі у великих самітах разом зі світовими лідерами, через занепокоєння щодо потенційного порушення безпеки.

10.07
Подробиці
Фото ілюстративне, з відкритих джерел

Сполучені Штати постачають в Україну артилерійські снаряди та мобільні ракетні артилерійські снаряди: американські військові доставляють трохи зброї в Україну після паузи.

10.07
Подробиці
Фото: facebook.com/LVIVDSNS

У ніч на 10 липня внаслідок інтенсивних опадів у Львівській області вийшли з русел річки Щирка та Зубра. Затоплені вулиці у селах поблизу Львова, у самому місті також піднявся рівень води.

10.07
Подробиці
Фото: t.me/Klymenko_MVS

У ніч на 10 липня Росія вкотре завдала удар по Києву. Наразі відомо про 2 загиблих і 16 постраждалих у столиці.

10.07
Подробиці
Фото: у Римі було багато зустрічей (т-к Зеленський)

Потрібен тиск навіть проти тих, хто купує російську нафту.

09.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Він все більше захоплюється українцями і розчаровується у росіянах.

09.07
Подробиці
Фото: Astra

Військові РФ божеволіли, блювали кров'ю і самі вкорочували собі віку.

09.07
Подробиці
Фото: АТЕШ

Партизани стверджують, що їм активно допомагають агенти з числа військовослужбовців РФ.

09.07
показати більше