Яких вітамінів бракує організму: симптоми дефіциту

Українцям пояснили, як визначити, що організму не вистачає вітамінів.

Яких вітамінів бракує організму: симптоми дефіциту

Про це розповіла дієтолог Олена Юдіна, передає "Lime.Апостроф"

Дефіцит певних вітамінів можна розпізнати за такими ознаками:

Вітамін А - якщо на шкірі з'явилися вугрі, шкіра стала сухою, жорсткою і потрісканою, волосся потьмяніло, погіршився зір, з'явилася сухість очей, порушився сон, частіше стали хворіти на респіраторні інфекції;

Вітамін B1 - якщо людина стала дратівливою, погіршився апетит, колір обличчя став блідіший звичайного, під очима регулярно з'являються мішки; тахікардія, розгубленість, набряклість, поколювання або печіння в руках і ногах, погана концентрація, розумова втома, а також депресія;

Вітамін B2 – якщо волосся потьмяніло, губи тріскаються в куточках рота, шкіра лущиться, спостерігається почервоніння очей, чутливість до світла, втома очей, проблеми з травленням, а також загальне почуття втоми;

Вітамін В3 - безсоння, якщо ви відчуваєте загальну слабкість і млявість, якщо почастішали головні болі, шкіра має жирний блиск;

Вітамін В6 - якщо з'явилося лущення на губах і тріщини в куточках рота, припухлий язик, депресія і розгубленість, дратівливість;

Вітамін В12 - втома, слабкість, оніміння і поколювання в руках і ногах, погана пам'ять, депресія, сплутаність свідомості, втрата апетиту, втрата ваги;

Вітамін С (аскорбінова кислота) - якщо втомлюєтеся швидше звичайного, на обличчі з'явились дрібні прищики, волосся стало жирним, дратівливість, перевтома, загальмованість, опухлі ясна, що кровоточать, довго незагойні рани, погана опірність до інфекцій (грип, ГРВІ, герпес, пневмонія), обвисла і в'яла шкіра, ламкість капілярів;

Вітамін D - якщо відчуваєте печіння у роті та горлі, слабкість в м'язах, почали розшаровуватися і ламатися нігті, з'явився біль у кістках;

Вітамін E - якщо відчуваєте підвищену стомлюваність, стали більш неуважні, погіршився колір і тонус шкіри, з'явилися або почастішали болі в області серця;

Вітамін К - якщо у вас почали кровоточити ясна, рани погано загоюються, якщо виникають носові кровотечі.

Проте варто зазначити, що надлишок вітамінів і мінералів в організмі є так само небезпечним, як і недолік. Щоб з'ясувати, як "йдуть справи" з вітамінами у організму, слід звернутися за допомогою до фахівця і зробити аналіз на вміст вітамінів і мінералів.

Подробиці
Фото: Supernova+

Крім того Силам оборони вдалось зруйнувати залізничний вузол на території РФ.

31.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Деяких українських полонених примушують до служби в армії рф за допомогою силового впливу або ж погрожуючи їхнім родичам.

30.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

На Покровському напрямку ситуація критична: місто може бути оточене через тиждень-два.

30.07
Подробиці
Фото: ГУР

Логістичні маршрути, якими Росія перекидає сили і техніку, перебувають під вогневим контролем ЗСУ.

30.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Якщо через тиждень Кремль не зробить крок у бік миру, наслідки будуть від мит до іранського сценарію.

30.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Якщо в присутності Трампа і Ердогана диктатор почне виляти хвостом, тоді розмова буде зовсім іншою.

30.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Епіцентр поштовхів був лише за 100 кілометрів від закритої бухти ВМФ РФ.

30.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Лондонський суд задовольнив позов банку у повному обсязі та визнав дії олігархів незаконними.

30.07
Подробиці
Фото: dbr.gov.ua

ДБР розслідує інцидент та можливе перевищення повноважень.

30.07
Подробиці
Фото: pexels.com

За попередніми даними, пістолет хлопчик взяв у брата. Зброя зберігалася у сейфі за місцем проживання.

30.07
Cпорт
Фото freepik.com

Міжнародна рада футбольних асоціацій планує запровадити три нововведення вже до чемпіонату світу - 2026 у США, Канаді та Мексиці.

30.07
Подробиці
Фото: t.me/ermaka2022

З тимчасово окупованих територій та з території Росії вдалось повернути українських дітей.

30.07
Подробиці
Фото: depositphotos.com

У Верховній Раді зареєстровано законопроєкт, що передбачає заборону виробництва, імпорту та продажу електронних сигарет. Наразі документ опрацьовується у Комітеті.

30.07
Судові історії
Фото freepik.com

Зловмисник переконував жінку, що її коханий живий. Навіть коли дослідження ДНК підтвердило смерть, казав, що не треба в це вірити.

30.07
Подробиці
Скриншот з відео

Практично мільйон людей евакуйовано в Японії через загрозу цунамі. Хвилі винесли на берег кількох китів.

30.07
Подробиці
Фото: t.me/ssternenko

Учора, 29 липня, ворог завдав ракетного удару по території одного з навчальних підрозділів Сухопутних військ Збройних Сил України.

30.07
Подробиці
Фото: stock.adobe.com

Президент США Дональд Трамп сказав, що громадянам України, які втекли від війни та шукали притулку в Сполучених Штатах, буде дозволено залишатися в країні до завершення конфлікту.

30.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Трамп скорочує дедлайн з 50 до 10 днів через відсутність сигналів від Путіна про готовність до переговорів.

29.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Він служив у складі інженерно-саперного батальйону.

29.07
Cтиль життя
Відеоспостереження для бізнесу

Чому відеоспостереження важливе для бізнесу ➔ Переваги від впровадження систем відеоспостереження для бізнесу ➔ Що врахувати при виборі системи

29.07
Подробиці
Фото: телеграм

Напівзруйнований Вовчанськ окупанти оточують зі заходу і сходу.

29.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Кожен крок ГУР наближає звільнення півострова.

29.07
показати більше