У 100 років чоловік підіймається сходами на 8-ий поверх і не має проблем із тиском. У чому його секрет?

Середнього зросту дідуся з тростинкою мешканці Черкас ледь не щодня бачать на дніпровській набережній. Він годинами прогулюється вздовж водойми. І мало хто здогадується, що цьому чоловікові вже 100 років.

У 100 років чоловік підіймається сходами на 8-ий поверх і не має проблем із тиском. У чому його секрет?
Бог дає нам здоров'я. Його треба вміти зберегти.

"Мені й самому не віриться у це, — щиро зізнається газеті Експрес Іван Харчук. — Навіть не зогледівся, як роки промайнули. Якби не дошкуляла поранена на війні нога та проблеми зі зором, то й не відчував би старості".

"Батько щодня проводить по шість — сім годин на свіжому повітрі, — долучається до нашої розмови 67-річна Тетяна, яка супроводжує пана Івана. — За цей час проходить приблизно три тисячі кроків. Якщо я зайнята хатньою роботою, сам виходить на прогулянку в двір будинку. Буває, інколи ліфт не працює, то він жвавенько підіймається на восьмий поверх пішки".

Іван Харчук працював бухгалтером-ревізором. Звик до точності не тільки в цифрах на папері, але й у повсякденному житті. Щодня прокидається рівно о сьомій ранку. Натщесерце випиває півлітра злегка підігрітої води, в яку додає трішки лимонного соку або розсолу з консервованих огірків чи помідорів. А потім півгодини, як він каже сам, розганяє кров у жилах, тобто — робить зарядку. Оскільки одна нога пенсіонера не згинається, то стає за метр від столу, тримається за кант і присідає на здоровій. Потім дідусь відтискається від столу, виконує махи руками, повороти тулубом, нахиляється вліво вправо, розробляє шию. І обов'язково робить гімнастику для очей, аби хоч частково повернути втрачений зір.

До минулого року зарядку робив із двома п'ятикілограмовими гантелями, їх піднімав 180 разів, та 25-кілограмовою гирею, яку піднімав від підлоги до пояса 10 разів.

"Я ніколи не пив спиртне, не курив, і намагався якнайбільше рухатися. А головне — не зловживав їжею. Ось, власне, і весь секрет довголіття, — каже співрозмовник. — Бог дає нам здоров'я. Його тільки треба вміти зберегти.

Нещодавно був на прийомі в лікаря. Той навіть здивувався і щиро позаздрив: тиск та пульс у мене, хоч сьогодні в космос відправляй! До речі, при зрості 164 сантиметри важу 70 кілограмів".

Що ж у раціоні довгожителя? На сніданок обов'язково має бути гарячий суп та салат, в обід — молочна каша або суп чи борщ зі шматочком м'яса, на вечерю — сир, кефір з окрайцем висівкового хліба, булочкою чи млинцем, які помащені медом. У п'ятницю — рибний день. Крім того, щодня у його раціоні свіжі овочі та  фрукти відповідно до сезону.

А ще Іван Харчук має хорошу пам'ять. До подробиць пригадує основні віхи свого життя. До речі, він пережив два голодомори, війну. Друга світова застала його під час служби в армії. Був на фронті з першого і до останнього дня. У боях на території Білорусі отримав важке поранення в ногу.

Приклад активного дідуся намагаються наслідувати його дві доньки, син, шестеро внуків та сім правнуків. У такій великій дружній родині він хоче відсвяткувати 110-літній свій ювілей!

Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Порядок використання споруд цивільного захисту повинні визначати військові адміністрації.

11.07
Подробиці
Фото Russian Officers Killed in Ukraine.

Унаслідок удару по Кореневому зросла кількість знищених офіцерів із командування 155 бригади морської піхоти РФ.

11.07
Люди і проблеми
Фото thedigital.gov.ua

Заявку на участь у програмі потрібно буде подати через мобільний застосунок “Дія”.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Рупор Кремля Дмитро Пєсков звинуватив російські ЗМІ у надмірній пропаганді.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Українець зазнав поранень і був доправлений гелікоптером до лікарні у важкому стані.

11.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загарбники захопили Ялту, що розташована у Волноваському районі Донецької області.

11.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

72% безробітних готові здобувати нові навички, але 18% з них не знають, з чого почати.

11.07
Подробиці
Фото ДСНС у Харківській області.

Спершу міська влада повідомляла, що потерпілих у пологовому немає, але в обласній прокуратурі уточнили, що все ж таки є.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії (ілюстративне).

На аудіозаписі радіоефіру чути, як пілоти кричать військовим, що летять цивільні і що ППО б'є не по тій цілі.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Хитрий план Трампа може кардинально змінити баланс сил на фронті на користь України.

11.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Пропозиції РФ передадуть Дональду Трампу.

10.07
показати більше