У 100 років чоловік підіймається сходами на 8-ий поверх і не має проблем із тиском. У чому його секрет?

Середнього зросту дідуся з тростинкою мешканці Черкас ледь не щодня бачать на дніпровській набережній. Він годинами прогулюється вздовж водойми. І мало хто здогадується, що цьому чоловікові вже 100 років.

У 100 років чоловік підіймається сходами на 8-ий поверх і не має проблем із тиском. У чому його секрет?
Бог дає нам здоров'я. Його треба вміти зберегти.

"Мені й самому не віриться у це, — щиро зізнається газеті Експрес Іван Харчук. — Навіть не зогледівся, як роки промайнули. Якби не дошкуляла поранена на війні нога та проблеми зі зором, то й не відчував би старості".

"Батько щодня проводить по шість — сім годин на свіжому повітрі, — долучається до нашої розмови 67-річна Тетяна, яка супроводжує пана Івана. — За цей час проходить приблизно три тисячі кроків. Якщо я зайнята хатньою роботою, сам виходить на прогулянку в двір будинку. Буває, інколи ліфт не працює, то він жвавенько підіймається на восьмий поверх пішки".

Іван Харчук працював бухгалтером-ревізором. Звик до точності не тільки в цифрах на папері, але й у повсякденному житті. Щодня прокидається рівно о сьомій ранку. Натщесерце випиває півлітра злегка підігрітої води, в яку додає трішки лимонного соку або розсолу з консервованих огірків чи помідорів. А потім півгодини, як він каже сам, розганяє кров у жилах, тобто — робить зарядку. Оскільки одна нога пенсіонера не згинається, то стає за метр від столу, тримається за кант і присідає на здоровій. Потім дідусь відтискається від столу, виконує махи руками, повороти тулубом, нахиляється вліво вправо, розробляє шию. І обов'язково робить гімнастику для очей, аби хоч частково повернути втрачений зір.

До минулого року зарядку робив із двома п'ятикілограмовими гантелями, їх піднімав 180 разів, та 25-кілограмовою гирею, яку піднімав від підлоги до пояса 10 разів.

"Я ніколи не пив спиртне, не курив, і намагався якнайбільше рухатися. А головне — не зловживав їжею. Ось, власне, і весь секрет довголіття, — каже співрозмовник. — Бог дає нам здоров'я. Його тільки треба вміти зберегти.

Нещодавно був на прийомі в лікаря. Той навіть здивувався і щиро позаздрив: тиск та пульс у мене, хоч сьогодні в космос відправляй! До речі, при зрості 164 сантиметри важу 70 кілограмів".

Що ж у раціоні довгожителя? На сніданок обов'язково має бути гарячий суп та салат, в обід — молочна каша або суп чи борщ зі шматочком м'яса, на вечерю — сир, кефір з окрайцем висівкового хліба, булочкою чи млинцем, які помащені медом. У п'ятницю — рибний день. Крім того, щодня у його раціоні свіжі овочі та  фрукти відповідно до сезону.

А ще Іван Харчук має хорошу пам'ять. До подробиць пригадує основні віхи свого життя. До речі, він пережив два голодомори, війну. Друга світова застала його під час служби в армії. Був на фронті з першого і до останнього дня. У боях на території Білорусі отримав важке поранення в ногу.

Приклад активного дідуся намагаються наслідувати його дві доньки, син, шестеро внуків та сім правнуків. У такій великій дружній родині він хоче відсвяткувати 110-літній свій ювілей!

Подробиці
Скриншот з відео.

Учениця вдарила педагога циркулем у плече під час конфлікту, який виник через користування на уроці телефоном. Подробиці скандалу.

09.05
Люди і проблеми
Колаж “ Експресу”

Майже 12 мільйонів доларів - на таку суму ми придбали торік продукції у держави, яка є союзником Росії у нинішній війні.

09.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

У ГУР назвали героїчні дії захисників "трилером із Запорізького фронту".

09.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Загальна сума задекларованих грошових активів народних депутатів України 9 скликання становить 14,8 млрд грн.

09.05
Подробиці
Скриншот з відео.

Зеленський у розмові з Трампом підтвердив, що Україна готова до 30-денного припинення вогню і до переговорів у будь-якому форматі.

09.05
Подробиці
Фото Reuters.

Сі Цзіньпін фактично повторив ключові меседжі російської пропаганди, якими Кремль виправдовує розв'язання повномасштабної війни в Україні.

09.05
Подробиці
Фото: Bild

Ця унікальна держава зі своїми дивними законами завжди викликала масовий інтерес

08.05
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Два дні знадобилось конклаву, щоб обрати нового Папу Римського.

08.05
Подробиці
Фото: т-к Mash

Російську економіку потрібно рятувати і зробити це зможуть китайські інвестиції.

08.05
Подробиці
ЗСУ перетнули державний кордон РФ і захопили там населений пункт

Попри те, що Кремль стягнув на Курщину 60-тисячне військо, українці пішли у наступ.

08.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Російські пасажири виявились заблокованими або на злітних смугах, або у терміналах.

08.05
Подробиці
Скриншот з відео

Поліція Київщини встановлює обставини стрілянини у Бучанському районі, внаслідок якої загинуло декілька людей.

08.05
Подробиці
Фото: Нацполіція

Поліція Львівщини оголосила підозри групі посадовців будівельної компанії: вони провели квартирну аферу на загальну суму 35 мільйонів гривень.

08.05
Подробиці
Скриншот з відео

Під час проведення спеціальних дій у тилу ворога, воїни одного з підрозділів Сил спеціальних операцій ЗСУ змусили здатися в полон шістьох російських солдатів.

08.05
Подробиці
Фото: facebook.com/1tmolviv

Історією 20-річної львів'янки Софії Сухоребської поділились у в Лікарні Святого Луки – саме тут взялись допомогти постраждалій дівчині.

08.05
Подробиці
Скриншот з відео

Сьогодні, 8 травня, російський диктатор Володимир Путін провів зустріч із головою КНР Сі Цзіньпіном.

08.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ (ілюстративне).

Парламентар попередив, що багато газової інфраструктури вже втрачено, а на підготовку до наступної зими потрібен "шалений ресурс".

08.05
Здоров'я
Фото unsplash.com

Часом хірурги видаляють з організму пацієнтів цвяхи та магніти. Як вони туди потрапляють?

08.05
Подробиці
Скриншот з відео.

У центрі столиці України нетверезий чоловік намагався підійти до Володимира Зеленського, який робив селфі-відео.

08.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські військові провели ризиковану операцію, яка закінчилася неприємністю для окупантів.

08.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

За час битви армія РФ втратила загиблими та пораненими майже 1500 солдатів, понад 200 одиниць озброєння та 175 одиниць техніки.

08.05
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

Мінюст встановив нові тарифи для спецштампа.

08.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Кремль вигадав тактику, щоб не йти на поступки щодо України, але при тім залишатися у перемовинах зі США.

08.05
Подробиці
Фото gettyimages.

Порушення зв'язку та енергопостачання зірвало планування і координацію між військовими об'єктами, стверджують в АТЕШ.

08.05
Подробиці
Фото gettyimages.

Міністр фінансів США під час слухань у Конгресі погодився з тим, що диктатор Путін є воєнним злочинцем.

08.05
Подробиці
Фото: defense express

Компоненти для ракет, якими нині обстрілюють Україну, РФ замовила ще два роки тому.

07.05
показати більше