У 18 років я кинув собі виклик — здолати 21 кілометр напівмарафону. Ось моя інструкція зі здійснення мрій

"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".

Не важливо, з яким результа- том ти пробіг напівмарафон,  важливо — що ти це зробив!
Не важливо, з яким результа- том ти пробіг напівмарафон, важливо — що ти це зробив!
Фото з архіву героя

Зізнайтеся, ви теж дивуєтеся людям, які виходять на пробіжку кожнісінького дня? Мене такі завжди вражали, я захоплювався їхнім запалом.

А якось прочитав про народ тараумара (живе на північному заході Мексики), представники якого щодня набігають по 60 чи 80 кілометрів. Тоді й вирішив остаточно, що візьму участь у марафонському забігу. Втім для початку обрав більш реальну дистанцію — півмарафон, 21 кілометр.

Так у 18 років я кинув собі виклик. Пригадую, це був третій день нового року. Люди досі святкують, а мені — сніг в обличчя, мороз обпікає щоки, біжу. Біг уповільнюється. Та бажання довести собі, що можу добре бігати, переважає.

Щоб не виникало спокуси відмовитися від задуманого, 13 січня зареєструвався на півмарафон, який був запланований на 14 квітня.

Далі склав план тренувань, одягнув навушники — і побіг.

Наступні півтора місяця минули досить вдало: я не відхилявся від плану та, як мені здавалось, наближався до тої фізичної форми, яка б дозволила пробігти півмарафон орієнтовно за 1 годину і 45 хвилин. Ноги мої ставали підкачані, я схуд. Та, як згодом виявиться, насправді я наближався до перевантаження і травми.

Наприкінці зими під час тренування раптом відчув біль у коліні.

Не проконсультувавшись із лікарем, вирішив — мазі буде достатньо. За півтора тижня знову став бігати, та на пробіжці ще більше травмував коліно. Відчував біль майже при кожному згині. Інколи навіть кричав від болю.

Тоді в хід пішло все: холодний компрес, мазі. Після візиту до лікаря — плюс таблетки та бандаж на коліно. Про будь-яке фізичне навантаження довелось забути майже на місяць.

У чому причина? Можливо, погано розім’явся до того, як почати бігати, або ж — через систематичне  ігнорування заминки після бігу... Так, моя вина. Бо розминка й заминка — це святе!

Лише уявіть, як мені було важко 14 квітня, у день півмарафону. У соцмережах бачив фото людей, які тішаться власному рекорду, а моя радість — що можу нарешті ходити без страждань...

Втім в останній день травня я таки зареєструвався на тернопільський марафон і чекав його дати — 16 червня — чи не більше, ніж власного дня народження.

Отож! 9.00. 16 червня. Тернопіль. Температура повітря +25. Я біжу!

Перше, що я збагнув на цьому напівмарафоні, — не варто зі старту мчати так, щоб одразу обігнати всіх суперників. Не слід думати, що темп, з яким ти біжиш зі схилу, є комфортним на всю дистанцію. І ще одне — треба пити воду.

Я ж повз перший пункт гідратації пробіг, бо мені було добре й легко. Не врахував, що організм втрачає дуже багато рідини, особливо в спеку...

Ось другий кілометр: я обганяю пейсмейкерів, котрі кілометр долають приблизно за 4 хвилини 45 секунд, із думкою “класно!”

Четвертий кілометр: сходи? Бігти по сходах важко, але нехай — переживу. Шостий кілометр: водааааа... де моя вода?.. Десь між шостим і сьомим: ого, важкувато дихати.

Дев’ятий км: все — переходжу на крок, а далі — біжу повільніше. П’ятнадцятий кілометр: знову ця клята гірка?! О ні, тут я бігти не буду — трохи пройдусь.

Двадцятий кілометр: знову з бігу перейшов на крок. Фінішний поворот: давай, ще трохи — і можна відлежатися на траві, у тіні дерева.

Фініш! Радів так, ніби пробіг не 21, а всі 42 кілометри! Тепер розумію, чому кожному фінішеру чіпляють на шию медаль: за скільки б часу ти не пробіг — це успіх!

А момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі:)

Отож, мій офіційний результат — 1:58:34. У спорстмена, який пробіг першим, — 1:14:04. У мене — 147-ме місце із 300, котрі фінішували (скотився із 82-го місця на 7-му кілометрі).

Уже на фініші познайомився з одним із учасників, який представився так: “Мені 70 років, бігати я розпочав у 42”.

Тепер маю приклад того, який вигляд повинен мати український пенсіонер: усміхнений, підтягнутий, який досягає мети. Я теж таким буду. Тепер я це знаю.

До речі, невдовзі планую ще один або й два забіги в різних містах України. Може, там і зустрінемось?

Читайте також про те, як тренуються українські зірки екзотичного виду спорту.

Тарас ЖЕРЕБЕЦЬКИЙ

Автор: Газета Експрес
Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Порядок використання споруд цивільного захисту повинні визначати військові адміністрації.

11.07
Подробиці
Фото Russian Officers Killed in Ukraine.

Унаслідок удару по Кореневому зросла кількість знищених офіцерів із командування 155 бригади морської піхоти РФ.

11.07
Люди і проблеми
Фото thedigital.gov.ua

Заявку на участь у програмі потрібно буде подати через мобільний застосунок “Дія”.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Рупор Кремля Дмитро Пєсков звинуватив російські ЗМІ у надмірній пропаганді.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Українець зазнав поранень і був доправлений гелікоптером до лікарні у важкому стані.

11.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загарбники захопили Ялту, що розташована у Волноваському районі Донецької області.

11.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

72% безробітних готові здобувати нові навички, але 18% з них не знають, з чого почати.

11.07
Подробиці
Фото ДСНС у Харківській області.

Спершу міська влада повідомляла, що потерпілих у пологовому немає, але в обласній прокуратурі уточнили, що все ж таки є.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії (ілюстративне).

На аудіозаписі радіоефіру чути, як пілоти кричать військовим, що летять цивільні і що ППО б'є не по тій цілі.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Хитрий план Трампа може кардинально змінити баланс сил на фронті на користь України.

11.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Пропозиції РФ передадуть Дональду Трампу.

10.07
показати більше