У 18 років я кинув собі виклик — здолати 21 кілометр напівмарафону. Ось моя інструкція зі здійснення мрій

"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".

Не важливо, з яким результа- том ти пробіг напівмарафон,  важливо — що ти це зробив!
Не важливо, з яким результа- том ти пробіг напівмарафон, важливо — що ти це зробив!
Фото з архіву героя

Зізнайтеся, ви теж дивуєтеся людям, які виходять на пробіжку кожнісінького дня? Мене такі завжди вражали, я захоплювався їхнім запалом.

А якось прочитав про народ тараумара (живе на північному заході Мексики), представники якого щодня набігають по 60 чи 80 кілометрів. Тоді й вирішив остаточно, що візьму участь у марафонському забігу. Втім для початку обрав більш реальну дистанцію — півмарафон, 21 кілометр.

Так у 18 років я кинув собі виклик. Пригадую, це був третій день нового року. Люди досі святкують, а мені — сніг в обличчя, мороз обпікає щоки, біжу. Біг уповільнюється. Та бажання довести собі, що можу добре бігати, переважає.

Щоб не виникало спокуси відмовитися від задуманого, 13 січня зареєструвався на півмарафон, який був запланований на 14 квітня.

Далі склав план тренувань, одягнув навушники — і побіг.

Наступні півтора місяця минули досить вдало: я не відхилявся від плану та, як мені здавалось, наближався до тої фізичної форми, яка б дозволила пробігти півмарафон орієнтовно за 1 годину і 45 хвилин. Ноги мої ставали підкачані, я схуд. Та, як згодом виявиться, насправді я наближався до перевантаження і травми.

Наприкінці зими під час тренування раптом відчув біль у коліні.

Не проконсультувавшись із лікарем, вирішив — мазі буде достатньо. За півтора тижня знову став бігати, та на пробіжці ще більше травмував коліно. Відчував біль майже при кожному згині. Інколи навіть кричав від болю.

Тоді в хід пішло все: холодний компрес, мазі. Після візиту до лікаря — плюс таблетки та бандаж на коліно. Про будь-яке фізичне навантаження довелось забути майже на місяць.

У чому причина? Можливо, погано розім’явся до того, як почати бігати, або ж — через систематичне  ігнорування заминки після бігу... Так, моя вина. Бо розминка й заминка — це святе!

Лише уявіть, як мені було важко 14 квітня, у день півмарафону. У соцмережах бачив фото людей, які тішаться власному рекорду, а моя радість — що можу нарешті ходити без страждань...

Втім в останній день травня я таки зареєструвався на тернопільський марафон і чекав його дати — 16 червня — чи не більше, ніж власного дня народження.

Отож! 9.00. 16 червня. Тернопіль. Температура повітря +25. Я біжу!

Перше, що я збагнув на цьому напівмарафоні, — не варто зі старту мчати так, щоб одразу обігнати всіх суперників. Не слід думати, що темп, з яким ти біжиш зі схилу, є комфортним на всю дистанцію. І ще одне — треба пити воду.

Я ж повз перший пункт гідратації пробіг, бо мені було добре й легко. Не врахував, що організм втрачає дуже багато рідини, особливо в спеку...

Ось другий кілометр: я обганяю пейсмейкерів, котрі кілометр долають приблизно за 4 хвилини 45 секунд, із думкою “класно!”

Четвертий кілометр: сходи? Бігти по сходах важко, але нехай — переживу. Шостий кілометр: водааааа... де моя вода?.. Десь між шостим і сьомим: ого, важкувато дихати.

Дев’ятий км: все — переходжу на крок, а далі — біжу повільніше. П’ятнадцятий кілометр: знову ця клята гірка?! О ні, тут я бігти не буду — трохи пройдусь.

Двадцятий кілометр: знову з бігу перейшов на крок. Фінішний поворот: давай, ще трохи — і можна відлежатися на траві, у тіні дерева.

Фініш! Радів так, ніби пробіг не 21, а всі 42 кілометри! Тепер розумію, чому кожному фінішеру чіпляють на шию медаль: за скільки б часу ти не пробіг — це успіх!

А момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі:)

Отож, мій офіційний результат — 1:58:34. У спорстмена, який пробіг першим, — 1:14:04. У мене — 147-ме місце із 300, котрі фінішували (скотився із 82-го місця на 7-му кілометрі).

Уже на фініші познайомився з одним із учасників, який представився так: “Мені 70 років, бігати я розпочав у 42”.

Тепер маю приклад того, який вигляд повинен мати український пенсіонер: усміхнений, підтягнутий, який досягає мети. Я теж таким буду. Тепер я це знаю.

До речі, невдовзі планую ще один або й два забіги в різних містах України. Може, там і зустрінемось?

Читайте також про те, як тренуються українські зірки екзотичного виду спорту.

Тарас ЖЕРЕБЕЦЬКИЙ

Cтиль життя
Фото depositphotos.com

У деяких регіонах у день весілля молода пов'язувала на шию молодому хустку, і він з нею ходив цілий вечір - це означало, що тепер чоловік належить їй.

14.12
Cпорт
Фото сторінка НОК у facebook

Роман Гладиш каже, що тренується щодня, накручуючи від 50 до 150 кілометрів.

14.12
Подробиці
Фото mvs.gov.ua

Кого підозрюють правоохоронці і чому їхні версії називають непереконливими.

13.12
Політика
Фото Павла Лозинського

Лідер РФ не вперше вдається до погрозливих аналогій: мовляв, на Донбасі може повторитись трагедія, яка сталась у 1995 році в Боснії та Герцеговині. Що відбулось у Сребрениці, яка роль українських миротворців у тих подіях, і як Росія досі не визнає цей злочин геноцидом.

13.12
Судові історії

"Вона сама могла згвалтувавти кого завгодно", - казали свідки зі сторони кривдника.

13.12
Люди і проблеми

26-річнинй та 28-річний хлопці п'ять років судяться з ДМСУ за право отримати паспорт громадянина України. Утім правова колізія не дозволяє наразі цього зробити.

13.12
Подробиці
Фото depositphotos.com

Подробиці перегонів і що означають їхні результати для Європи.

13.12
Cпорт
Фото зі сторінки Андрія Шевченка у facebook

Згідно з оцінкою німецької компанії Transfermarkt, команда Андрія Шевченка випередила лише збірні Туреччини, Уельсу, Швеції, Чехії та Фінляндії

13.12
Подробиці
Статус УБД для добровольців: подробиці нового закону

Який саме механізм надання статусу передбачено новим законом? Та які пільги і соцгарантії отримають добровольці?

13.12
Cтиль життя
Фото Євгенія Кравса

Андрія наші предки вважали покровителем шлюбу, тож саме у ніч з 12 на 13 грудня популярними були ворожіння, пов'язані з заміжжям.

12.12
Подробиці
Фото wikipedia.org

Що саме передбачають затверджені документи і чи готовий їх підписати Дональд Трамп?

12.12
Подробиці

У Києві визначили номінантів антипремії “Це яйце”. Президента України "нагородили" за те, що назвав українських жінок "брендом".

12.12
Подробиці

Медики діагностували отруєння невідомою речовиною. Найімовірніше, це була цикута.

12.12
Історія
Томас Едісон в робочому кабінеті

Навіщо винахідник витратив сотні тисяч доларів для пошуку спеціального сорту бамбуку і якою фразою розпочалася історія звукозапису.

11.12
Подробиці

Убивці курки призначили 5 років позбавлення волі з однорічним іспитовим терміном. Хтось вважає цей вирок надто суворим. Утім зоозахисники та психологи заперечать - які в них аргументи?

11.12
Подробиці
Фото УНІАН

Про резолюцію Генасамблеї ООН, переговори українського уряду із високопосадовцями ЄС у Брюсселі і месидж Майка Помпео Сергію Лаврову.

11.12
Здоров'я

Медики кажуть: зараз у лікарнях дуже багато хворих, які мають хвороби серця і дуже чутливі до перепадів атмосферного тиску.

11.12
Здоров'я
Фото Світлани Русіної

“Мотивація - основний критерій успіху реабілітації”, - каже реабілітолог Микола Вахрамєєв.

10.12
Подробиці
Фото president.gov.ua

Про що домовились лідери Франції, Німеччини, України та РФ.

10.12
Судові історії

На суді вона своєї вини не визнала, але свідки сказали інакше.

10.12
Подробиці
Фото зі сторінки René Thomas у Facebook

Українці Парижа розповідають про перебіг протестів та настрої страйкарів.

09.12
Подробиці
Фото зі сторінки Георгія Ліхтаровіча у Facebook

Президент Білорусі після переговорів з лідером Кремля був небагатослівним, а от громадяни країни не стримувались у своїх протестних гаслах. Подробиці.

09.12
Подробиці
Фото Сабіни Ружицької

Журналістка "Експресу" побувала на танцях для пенсіонерів, аби довідатись, що приваблює стареньких у такій розвазі.

09.12
Cпорт
Фото зі сторінки Валентини Семаль у facebook

Спортсменка розповіла "Експресу" про бій із росіянкою, стипендію 4 тисячі доларів та те, чому задушливий прийом - це набагато краще, ніж больовий.

09.12
Думка
Оксана Півень, докторка біологічних наук

Це знущання і повний жах, - кажуть опоненти науки. А ось що хочу сказати їм у відповідь я.

08.12
Здоров'я
Фото Олі Піліщук

Малюки, які з перших місяців життя пірнають під воду, менше хворіють, краще сплять і мають добре розвинені м'язи, кажуть фахівці.

08.12
Дискусії
Фото depositphotos.com

Що Церква радить парафіянам, які відчувають сексуальний потяг до своєї статі?

08.12
Думка
Ірина Батюк

У День Гідності та Свободи вони пишуть про цілі на новий рік, а в День пам'яті жертв Голодомору... вони далі пишуть про цілі на новий рік.

07.12
показати більше