Завдяки сміху можна відігнати сум, страх, послабити біль і зміцнити імунітет. Як це працює?

Усім відомо, що сміх - емоція позитивна, але часом ми навіть не усвідомлюємо, наскільки цінним він може бути для нашого щоденного здоров'я та благополуччя.

Фото freepik.com
Фото freepik.com

Вчені стверджують: хвилина щирого сміху рівноцінна 45 хвилинам глибокої релаксації, допомагає пристосуватися до стресу й запускає в організмі механізми самооздоровлення. 

— Емоції щастя і радості — одні з найважливіших для людини, — каже Ігор Корнієнко, кандидат психологічних наук. — Ми всі народжені зі здатністю усміхатися і сміятися — згадаймо зворушливий сміх немовляти, як реакцію на голос чи ніжні дотики матері, батька. Щирий сміх дарує відчуття безпеки, покращує не лише настрій, а й фізичне самопочуття. Бо здатність сміятиcя — один з унікальних механізмів, закладених природою для збереження життя людини. Коли ми сміємося, вмикаються важливі фізіологічні механізми. 

— Про що саме йдеться? 

— Сміх запускає у головному мозку біохімічні процеси, завдяки яким знижується викид стресових гормонів — кортизолу та адреналіну, натомість стимулюється утворення нейромедіаторів: ендорфіну, серотоніну та дофаміну (так званих гормонів щастя). Завдяки цьому, коли ми сміємося, навіть біль вщухає. А ще сміх збільшує в організмі кількість Т-лімфоцитів, у такий спосіб стимулюючи імунну систему. Досліджено, що розвинуте почуття гумору сприяє більшій здатності протистояти респіраторним інфекціям. 

Сміх активізує дихання: воно стає переривчастим, коротким і більш глибоким. Відбувається гіпервентиляція легенів, а це означає, що до серця надходить більше кисню. 

— Отже вираз “посміявся — і від серця відлягло” — не просто вираз? 

— Так, адже фактично сміх — один з видів аеробних вправ. Сміючись, ми стимулюємо роботу серця і нормалізуємо циркуляцію крові. Сміх допомагає впоратися і з емоційним перенапруженням, неминучим в умовах (як ось під час війни) невизначеності, втрати здатності контролювати ситуацію. Сміх допомагає поповнити власний психофізичний ресурс, розвинути резильєнтність — це здатність людини бути менш уразливою до стресу. Існує ціла наука про сміх — гелотологія, і метод психотерапії — сміхотерапія, коли людину, яка потерпає від депресії, змушують сміятися. 

— Вимушений сміх теж дає позитивний ефект? 

● І. Корнієнко: 

— Так, бо навіть вимушений сміх (доведено експериментально) збільшує виробіток серотоніну. 

— Ефект сміху справді унікальний, — додає Віталій Закладний, лікар-психіатр, психотерапевт. — Спостерігаю це при роботі з особливою категорією пацієнтів — людьми, які пережили травму, пов’язану з війною. Таким пацієнтам я даю завдання: увечері після сеансу (хочеш чи ні) подивитися цікаву улюблену кінокомедію. І навіть якщо людина вголос не сміється, але в глибині душі їй смішно, всі внутрішні механізми, які задіює сміх, — активізуються. Нині, коли ми постійно перебуваємо у стані психофізичного стресу, всім раджу при нагоді дивитися більше дотепних, розумних комедій, читати гумористичні оповідання, гуморески, розповідати одне одному анекдоти. Це не лише знімає психологічне напруження, а й зміцнює нас фізично.

Подробиці
Повернення українських дітей додому, фото: t.me/dmytro_lubinetzs

Російська влада готується активізувати депортацію українських дітей до Росії протягом літа 2024 року. Аналітики американського Інституту вивчення війни називають цю ситуацію компонентом геноцидної кампанії Росії в Україні.

29.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Рівненський апеляційний суд відхилив апеляцію 33-річного чоловіка, яку той подав на рішення місцевого суду. Йому не дозволили удочерити доньку його дружини від першого шлюбу, попри те, що він уже 9 років виконує функції батька дівчини.

28.05
Подробиці
Фото: commons.wikimedia.org

Президент Франції Еммануель Макрон хоче дозволити Україні атакувати позиції в Росії. Про це він сказав у присутності канцлера Німеччини Олафа Шольца, після вручення йому міжнародної Вестфальської премії миру.

28.05
Подробиці
Скриншот з відео

На об'їзній дорозі в Корочі, за 50 км від Бєлгорода, горить військова техніка. Повідомляється, що колону атакував український БПЛА, за іншою версією, військовий тягач, який перевозив танк, зіткнувся з іншим автомобілем на дорозі.

28.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українська армія принаймні один раз використовувала систему Patriot над територією РФ. Після цього почалися гнівні дзвінки з Берліна і Вашингтона та погрози припинити постачання зенітних ракет.

28.05
Подробиці
Фото: Генштаб ЗСУ

Міністр оборони України Рустем Умєров заявив, що Росія зараз має близько 500 000 військових в Україні та поблизу її кордонів і готується відправити ще 200-300 тисяч військових.

28.05
Подробиці
Фото Straż Graniczna.

Мігранти поранили польських військових поблизу кордону з Білоруссю. Польська влада відправила додаткові сили на кордон.

28.05
Подробиці
Фото Міноборони РФ.

Росії вдається продовжувати платити за свою військову машину завдяки підтримці Китаю. Без допомоги Пекіна Москва могла б продовжувати свою війну, але в ослабленому стані.

28.05
Подробиці
Фото: dbr.gov.ua

Ексначальника Одеського обласного ТЦК та СП Євгена Борисова сьогодні, 28 травня, було повторно затримано на виході із СІЗО. Ексвоєнком сплатив 12 млн грн застави та хотів покинути установу, проте не зміг.

28.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Військовослужбовець після конфлікту застрелив трьох товаришів по службі. Це вже не перша подібна трагедія в українській армії.

28.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Найближчим часом шведські винищувачі Gripen не літатимуть в небі над Україною. Міністр оборони Швеції рішенням тим, що варто якнайскоріше реалізувати плани щодо відправлення F-16.

28.05
Здоров'я
Фото freepik.com

Бактеріальна інфекція, потрапляючи в організм, поширюється кровотоком і спричиняє порушення функцій різних органів.

28.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Офіційний Пекін вкотре не назвав події в Україні війною і закликав до миру не лише Росію, але і Україну.

28.05
Подробиці
фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Ситуація довкола знищеного села Кринки, на лівобережжі Херсонщини, стає небезпечною.

28.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

У Чехії українських біженців закликають шукати собі місце для проживання у зв'язку зі зміною програми підтримки. Із 1 вересня багатьом українцям треба буде виселитися із державного гуманітарного житла. Зміни стосуватимуться і вразливих категорій біженців.

28.05
Подробиці
Фото: вікіпедія

Кремлівський диктатор усіма силами перешкоджає зібратися разом європейським лідерам.

28.05
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Значна частина людей, які втекли від війни, поступово втрачає зв'язок із рідною країною.

28.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Європейські аналітики можуть підтвердити збиття максимум двох Су-25. Решту могли "роздути".

28.05
Подробиці
Фото: ДБР

Слідчі виявили усіх, хто уникнув мобілізації і... відправили служити в ЗСУ.

28.05
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Українці можуть не встигнути пройти процедуру за 60 днів, тому цей термін можуть суттєво продовжити. Відповідний документ вже сьогодні буде у Раді.

28.05
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Росія нарощує виробництво дронів “Шахед”. Для роботи залучають навіть студентів з Африки.

28.05
Подробиці
Фото ілюстративне (www.facebook.com/GeneralStaff.ua)

Українські військові мають успіхи у районі Липців Харківської області, але росіяни продовжують тиснути. Про це йдеться у звіті американського Інституту вивчення війни (ISW).

28.05
Подробиці
Фото: x.com/JulianRoepcke

У росіян стало ще більше смертоносної зброї. Іран розпочав постачання в РФ керованих авіабомб Qaem-5 (“Каїм-5”). Про це пише німецьке видання Bild.

28.05
Подробиці
Фото ДБР

Посадовець одеського ТЦК втрутився в систему "Оберіг". Він зробив "непридатними" аж 138 ухилянтів.

27.05
Подробиці
Фото: pixabay.com

Парламентська Асамблея НАТО закликала дозволити Україні використовувати західну зброю по військових цілях агресорів.

27.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Європейський Союз ініціює ще один мирний саміт. Він може відбутися у Саудівській Аравії, і на нього запросять представника країни-агресора РФ.

27.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Російський диктатор Володимир Путін може "призначити" Віктора Януковича "легітимним" президентом України. Янукович опинився у такому становищі, що мусить виконувати усі забаганки Путіна.

27.05
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Сирського у соцмережі Фейсбук.

Французькі військові-інструктори уже невдовзі прибудуть до України для навчання воїнів. Олександр Сирський висловив сподівання, що рішучість Франції буде спонукати інших партнерів долучитися до такої ініціативи.

27.05
Подробиці
Фото ДСНС.

Росія продовжує терор в Україні. Цього разу ворожа армія завдала удару по автомийці на Миколаївщині. Ще однієї атаки зазнав Харків.

27.05
Подробиці
Фото: ВРУ

У Верховній Раді готують законопроекти, які передбачають підвищення податків з населення.

27.05
показати більше