Депресія? Ви просто не правильно харчуєтеся!

Дотримання середземноморської дієти може допомогти уникнути депресії, кажуть дослідники.

Депресія? Ви просто не правильно харчуєтеся!

Такі висновки було оприлюднено у виданні "Молекулярна психіатрія" на підставі 41 дослідження, опублікованого протягом останніх восьми років, передає ВВС.

Рослинна дієта, що включає фрукти, овочі, злаки, рибу, горіхи, оливкову олію та помірну кількість м'яса або молочних продуктів, схоже, позитивно впливає на настрій.

Є свідчення, що їжа, яку ми їмо, може впливати на зниження ризику депресії, хоча твердих клінічних доказів ще немає, каже доктор Камілл Ласаль, яка проводила дослідження разом з колегами в Університетському коледжі Лондона.

За словами експертів, зараз необхідно провести більш ґрунтовні дослідження, щоб випробувати цю теорію та дізнатись, чи можна лікувати депресію дієтою.

Типова середземноморська дієта включає багато овочів, фруктів, бобів, злаків та продуктів з перероблених злаків - цілозернового хліба, пасти та коричневого рису.

Ця кухня також включає помірну кількість риби, білого м'яса та деяких молочних продуктів.

Поєднання всіх цих елементів приносить користь для здоров'я, також одним із ключових аспектів є включення до харчування корисних жирів.

Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Президент Володимир Зеленський та вище військове командування досі не змогли розробити чіткий план мобілізації багатьох тисяч нових солдатів, критично необхідних для захисту від постійних атак Росії.

04.03
Подробиці
Фото: АР

Російський "супертанк" дотепер не прийняли на озброєння, бо він ламається.

04.03
Подробиці
Фото: СБУ

ФСБшники видали українцям форму та зброю і дозволили грабувати помешкання патріотів.

04.03
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Початок хвороби дуже схожий на ГРВІ - підвищена температура тіла, нежить, першіння у горлі.

04.03
Подробиці
Фото: телеграм-канал Денис Шмигаль

За словами Прем'єр-міністра на потреби оборони йде весь внутрішній ресурс країни.

04.03
Подробиці
Фото: Служба Безпеки України

Ділки дійшли до того, що рекламу своїх послуг розміщували у соцмережах.

04.03
Подробиці
wikimedia.org

Канцлер ФРН Олаф Шольц назвав неможливим постачання Києву авіаційних крилатих ракет Taurus, якщо для керування ними потрібна буде допомога німецьких військових.

04.03
Подробиці
wikimedia.org

У Верховній Раді хочуть ухвалити законопроект, який передбачатиме премії для військових за знищення російської техніки. Ідею підтримує Міністерство оборони та військове командування.

04.03
Подробиці
wikipedia.org

У тимчасово окупованому Криму пролунали вибухи на авіабазі "Гвардійське". Російські ЗМІ пишуть, що серед окупантів є поранені. На цій базі росіяни тримають свої військові літаки.

04.03
Подробиці
wikimedia.org

Російська армія готує літаки Су-34 і Су-35 до нових ударів по Україні. При цьому А-50 вже тиждень немає в небі поруч з нашою країною.

04.03
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Найбільш дружні до нас Сполучені Штати, Велика Британія та Німеччина.

04.03
Подробиці
Фото: wikipedia.org, t.me/DIUkraine

ГУР повідомило про атаку на сервери російського Міністерства оборони. Українські спецслужби отримали доступ до важливої документації окупантів.

04.03
Подробиці
Фото t.me/spainrus

В Україні знищено видного російського бойовика В'ячеслава Суботіна. Перед смертю він записав відео, в якому пообіцяв російським дітям привезти з війни "відрізане вухо азовця".

04.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Польський уряд готує неприємні сюрпризи для українськимх біженців. Якщо громадяни України повернуться додому у відпустку чи на свята, то вони ризикують втратити тимчасовий захист.

04.03
Подробиці
Фото Телеграм-каналу Baza.

У Самарській області Росії, за 1100 кілометрів на схід від Москви, підірвали опору залізничного мосту. Українська розвідка повідомляє, що цю залізничну гілку використовували для перевезення боєприпасів і найближчими тижнями окупанти мостом не зможуть користуватися.

04.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Ніккі Гейлі виграла праймеріз республіканців в окрузі Колумбія, здобувши першу перемогу у передвиборчій кампанії 2024 року. Суперниця Дональда Трампа отримала голоси усіх 19 делегатів.

04.03
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Після переговорів із представником країни-агресора Росії спеціальний представник уряду Китаю у справах Євразії Лі Хуей заявив, що війна в Україні має "вирішуватися шляхом переговорів". На думку експертів ISW, влада Росії маніпулює запропонованими Китаєм переговорними майданчиками для підриву подальшої міжнародної підтримки України.

04.03
Подробиці
Фото з Facebook

ДТП у Щецині. Поляк на швидкості в'їхав у натовп. Постраждало два десятки осіб, серед них - шестеро українців. Польські ЗМІ пишуть, що це не був нещасний випадок. Водій нібито вчинив наїзд навмисне.

03.03
Подробиці
t.me/odeskaODA

Внаслідок російської атаки по Одесі в ніч на 2 березня загинуло п'ятеро дітей. Сьогодні з-під завалів дістали ще три тіла. У тому будинку загинула сім'я з трьома дітьми.

03.03
Подробиці
wikimedia.org

Росія має низку переваг над Україною, які допомагають їй вести криваву війну. У ГУР розповіли, про що йдеться.

03.03
Подробиці
wikimedia.org

Після початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну по всьому світу почали гинути росіяни. Нерідко це стається за загадкових обставин.

03.03
Подробиці
www.facebook.com/frankivsk.police

В Івано-Франківську невідомі нападають на людей на вулицях, знімають побиття на відео, а потім викладають записи у закриті канали в соцмережах. Страждають від зловмисників переважно літні люди. В поліції кажуть, що одного з нападників вже затримали.

03.03
Подробиці
Фото з Facebook

У зруйнованому російським “Шахедом” будинку загинуло подружжя військових із 7-місячною донькою. Пошуки ще двох дітей з цієї сім'ї тривають.

03.03
Cтиль життя
Фото з архіву Оксани Смук

Набори складаються з сушених яблук, бананів, кураги, родзинок та горіхів. А готують їх учні та вчителі ліцею, що в селі Корделівка.

03.03
Подробиці
Фото:Getty Images

Станом на сьогодні на україно-польському кордоні заблоковано 2400 вантажівок.

03.03
Подробиці
Фото: Кримський вітер

Над Феодосією дим: перекрито автомобільну трасу біля цього міста та Кримський міст.

03.03
Cтиль життя
Фото Богдана Кабана

Чотирилапу посестру воїна в прикарпатське село Стриганці більше доби везли волонтери аж з Кривого Рогу.

03.03
Подробиці
Фото: Getty Images

Кремль вже розпочав гібридну війну, а далі підуть танки.

03.03
показати більше