Невже ми, українці, геть не шануємо себе?

За два роки в Україні від серцево-судинних хвороб помирає приблизно стільки людей, як населення трьох Івано-Франківськів або одного Львова! Таких сумних наслідків можна було б уникнути. Але чи готові українці змінити спосіб життя заради здоров'я свого серця?

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

За чотири місяці цього року 133 тисячі 560 українців померли від серцево-судинних хвороб, повідомляє Держстат. За два останні роки від цієї категорії хвороб в Україні померли майже 800 тисяч осіб! Число вражаюче. Але ще більше вражає те, що серцево-судинних хвороб можна уникнути, однак попри те — смертність від них в Україні лише зростає. Невже українці не шанують своє життя?

— Немає людей, у яких був би імунітет до серцево-судинних хвороб. У групі ризику — кожен, — каже доктор медичних наук Анатолiй Дорогой, лікар-кардіолог. — Але разом з тим уникнути розвитку серцево-судинних хвороб цілком реально!

Наприклад, один із факторів ризику їх розвитку — гіподинамія (нестача руху). Через що кров у венах застоюється, відбуваються зміни в судинних стінках, розвиваються варикоз і тромбоз. Кожен дорослий повинен пройти шість кілометрів щодня, аби серцево-судинна система отримала необхідне для неї навантаження. Треноване серце працює економніше, коефіцієнт корисної дії в нього вищий.

Серед українців — чимало курців. А нікотин провокує спазми судин, унаслiдок чого кров також починає згущуватися. Лише від однієї цигарки тиск може підвищуватися на 10 — 30 мм ртутного стовпчика. Але я знаю пацієнтів, які, переживши гіпертонічні кризи й інфаркт, навіть у стаціонарі, таємно, з катетером у вені (!) виходили надвір покурити.

Я знаю пацієнтів, які, переживши гіпертонічні кризи й інфаркт, навіть у стаціонарі, таємно, з катетером у вені (!) виходили надвір покурити.

Алкогольна кардіоміопатія — це патологія, якою людина розплачується за зловживання спиртним. Причина в тому, що через надмір алкоголю у печінці відкладається більше жиру, підвищується рівень жирових кислот у судинах, прогресує атеросклероз. Звичка до тютюну, спиртного — страшна, вбивча річ. А у нас, на жаль, навіть діти курять і вживають спиртне.

Ще один фактор — надмірна вага. Кожний зайвий кілограм — це в середньому 1 — 2 мм ртутного стовпчика артеріального тиску вище за норму.

— Наскільки можна вважати здоровою українську традиційну кухню?

— Каші з цільнозернових круп, мультиовочевий борщ, вареники з сиром, ягодами і медом, сезонні фрукти й овочі чи свіжозасолене сало — це корисна їжа, — каже доктор медичних наук Олександр Вайсерман, геронтолог, епігенетик. — Але в щоденному раціоні населення (про це свідчать дослідження) домінують хліб, картопля, макаронні, м’ясні й ковбасні вироби, випічка з трансжирами, а овочів і фруктів — мінімум. Звідси й епідемія ожиріння (люди не встигають витратити отримані з їжею калорії, а трансжири прискорюють метаболічні порушення). На жаль, не всі українці, навіть уже знаючи про негаразди зі здоров’ям, позбуваються шкідливих харчових звичок.

Тваринні жири, що містяться у жирній свинині, яловичині, баранині, м’ясі птиці, при постійному споживанні сприяють утворенню холестеринових накопичень усередині судин. Це — передумова метаболічних порушень та хвороб серцево-судинної системи. Подібним чином діють і трансжири. А ось чиста оливкова, кукурудзяна, соняшникова олії та риб’ячий жир такого впливу не мають.

— Які базові правила харчування треба знати тим, хто хоче зберегти здоров’я серця?

— Незамінна їжа для судин і серця — продукти рослинного походження, адже більшість з них — джерело поліфенолів (містяться у ягодах), кверцетину (джерело — цибуля, капуста, яблука), ресвератролу (чемпіон за вмістом — виноград). Ці речовини сприяють здоров’ю клітин, зокрема і судинних.

— Серед основних правил — і зменшення кількості харчової солі у раціоні, — каже кандидат медичних наук Отто Стойка, експерт з громадського здоров’я. — Вона затримує вологу, відкладається на стінках судин, вони набрякають і звужуються, що призводить до прогресування атеросклерозу. Оптимальна доза солі для людини — до 5 грамів на добу.

— Як виявити серцево-судинні патології та запобігти їх розвитку?

— Усі, навіть здорові дорослі люди, мали б щороку робити ЕКГ серця, аналіз крові на ліпіди, холестерин (те, що важливо для контролю розвитку атеросклерозу) і глікований гемоглобін (дослідження, яке допомагає дізнатися про рівень глюкози упродовж певного періоду). А особам уже з діагностованими порушеннями роботи серцево-судинної системи та людям віком понад 50 років подібні обстеження потрібні раз на пів року, а то й частіше.

Якщо зафіксовано бодай три поспіль епізоди підвищення артеріального тиску до меж 140/90, вимірювання тиску повинно стати процедурою щоденною. Нормою визнано рiвень артерiального тиску 120/80, і не буває іншого “робочого” тиску.

Пригадую одного знайомого, 55-річного дуже огрядного чоловіка, який роками не помічав своєї артеріальної гіпертензії, поки не “вдарив” гіпертонічний криз. Це сталося несподівано. Я поміряв чоловікові тиск і був вражений: 200/110. Запитав, який же показник у нього буває зазвичай? Пацієнт гордо відповів: “А я вперше у житті тискомір бачу!” Утім, чим тут пишатись? Гіпертонічний криз не виникає нізвідки, йому передують роки артеріальної гіпертензії, і завдяки ретельному ставленню до здоров’я цьому можна було б запобігти.

Пацієнт гордо відповів: “А я вперше у житті тискомір бачу!” Утім, чим тут пишатись?

— Як борються з проблемою набутих серцево-судинних патологій за кордоном?

О. Стойка:

— Наприклад, у Фінляндії медики пішли ну дуже простим шляхом. Національна кардіоасоціація запровадила програму заміни звичайної кухонної солі замінником з мінімальним вмістом натрію. Середня тривалість життя фінів зросла на 10 років! У США діють національні програми боротьби з гіподинамією (звідси і культ пробіжок). Та найкращий спосіб зберегти певний рівень здоров’я населення — це щорічні профілактичні обстеження (диспансеризації), які закладені у вартість медичного страхування у розвинутих країнах.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, який зв’язок між підвищеним рівнем цукру в крові і COVID-19

Подробиці
Фото зі сторінки Кетрін Шварценеггер

Зіркові батьки поки не коментують інформації про поповнення у сім'ї.

10.08
Подробиці
Фото ОПУ

Що відомо про головного розвідника країни Кирила Буданова?

10.08
Подробиці
Назарій Русин. Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Один із хворих, форвард Назарій Русин, заперечує, що занедужав на своєму весіллі.

10.08
Подробиці
Мінус 11%. Українська економіка рекордно скоротилася

Влада переконує, що найгірше вже позаду.

10.08
Подробиці
Фото зі сторінки Львівської ОДА у facebook

Станом на 10 серпня в країні виявили більше 80 тисяч випадків коронавірусу.

10.08
Подробиці
80% за Лукашенка, протести і сутички з ОМОНом: що коїться у Білорусі?

Як відреагувала на попередні результати президентських перегонів головна конкурентка чинного глави держави.

10.08
Cпорт
Фото fbu.ua

Анастасія Ковтун розповідає подробиці контракту, запрлату та гроші українському клубу за такий трансфер.

10.08
Подробиці
Фото зі сторінки Анни Засенко у Facebook

Що відомо про загиблого громадянина України?

09.08
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Розповідаємо про корисні властивості цих плодів літа, а також про те - чим і кому вони можуть нашкодити.

09.08
Подробиці
Фото Twitter ФК Барселона

Роналду уперше за останні десять років не вийшов до чвертьфіналу, а Мессі наблизився до рекорду Рауля.

09.08
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Не сваріть собаку, якщо погриз ваше взуття, поки був сам удома. Ймовірно, чотирилапий просто не дав ради своєму відчаю.

08.08
Судові історії

Його товариші на суді розповіли: вранці після інциденту хлопець був веселий, слухав музику.

08.08
Подробиці
Зріст — 169 см, вага — 75 кг. Держстат описав, як виглядає середньостатистичний українець

Виявляється, кожен п'ятий-шостий мешканець України страждає ожирінням, а фізкультурою та спортом займаються лише 20-30% громадян.

08.08
Спецтема
Фото pexels.com

Нещодавно у Гвінейській затоці пірати захопили нафтовий танкер із шістьма українцями на борту. Як невеликим групам злочинців вдається заволодівати велетенськими кораблями?

08.08
Cпорт
Фото зі спільноти Федерація біатлону України (FBU) official у facebook

Що завадило їм поїхати за кордон і чому вони не можуть тренуватися в Україні?

08.08
Подробиці
Фото з офіційного сайту WTA

За участь у чвертьфіналі українка заробила 60 очок та збагатилася на майже п'ять тисяч доларів.

08.08
Подробиці
Доплатіть 5,5 тисяч євро. На українських дорогах полюють на порушників вагових норм

У липні водіям фур виписали рекордну кількість штрафів за перевантаження.

07.08
Подробиці
Фото зі сторінки Павла Павліка у Facebook

Павло Павлік переніс 18 курсів хіміотерапії і променевої терапії, але хвороба не відступила.

07.08
Подробиці
Фото зі сторінки Національного антарктичного наукового центру у facebook (2)

Останній місяць зими в Антарктиці дивує високими температурами повітря.

07.08
Cтиль життя
“Дочекалася гітлерівського капуту, дочекаюся й путінського!” Найстаршій волонтерці України виповнилося 95 років

95-річна Наталія Гошта живе в селі Довговоля у Володимирецькому районі на Рівненщині і допомагає військовим, які захищають Україну.

07.08
Пригоди

Зловмисникові загрожує від 7 до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна.

07.08
показати більше