43 калорії у 100 грамах і безліч корисних речовин: що ще варто знати про агрус

Фахівці розповідають про унікальний склад агрусу.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Ця ягода — улюблена в багатьох українців. Соковита, кисло-солодка, наповнена гарячим літнім сонцем. Однак мало хто задумується, що, окрім спокусливого смаку, вона насичена палітрою вітамінів і мікроелементів.

— Агрус містить вітаміни А і С, тож рекомендований людям зі зниженим імунітетом, гемоглобіном. А завдяки вмісту вітаміну Е, одного з найбільших антиоксидантів, ця ягода сприяє довгому життю клітин, — каже Інна Раілко, лікарка-дієтологиня.

— Агрус багатий на вітаміни групи В, а як відомо, вітамін В6 бере участь у будівництві стінок судин, — додає дієтологиня Галина Бурковська. — Уже згадані вітаміни А і Е покращують стан шкіри, волосся та репродуктивної системи людини, а вітамін С допомагає боротись із запальними процесами в організмі. До складу ягоди входять також мікро- і макроелементи — залізо, йод, калій, кальцій, магній, марганець, мідь, натрій, сірка, фосфор та багато інших. Агрус має велику кількість харчових волокон та пектинів, які прибирають зі стінок кишківника шлаки та радіонукліди.

Агрус має велику кількість харчових волокон та пектинів, які прибирають зі стінок кишківника шлаки та радіонукліди.

— Чим ще корисна ця ягода?

І. Раілко:

— Агрус сприяє розслабленню стінок судин, унаслідок чого сповільнюється підвищення тиску.

Г. Бурковська:

— Також він підтримує нормальний кислотно-лужний баланс в організмі. Серед іншого агрус буде корисним при хронічних закрепах. А завдяки вмісту хрому він позитивно впливає на наше серце, зменшує ймовірність розвитку атеросклерозу.

— Кажуть, агрус навіть допомагає схуднути.

І. Раілко:

— Так, його рекомендують людям, які мають ожиріння, адже пектин сприяє повільному засвоєнню глюкози, що стримує рівень цукру в крові та дає відчуття ситості.

— Кому протипоказане вживання цієї ягоди?

— Не можна вживати агрус людям, які хворіють на гастрит, виразку шлунка чи дванадцятипалої кишки, а також при інших запальних процесах шлунково-кишкового тракту.

Г. Бурковська:

— Не варто її вживати тим, хто має пронос. Ну а людям із цукровим діабетом слід отримати консультацію лікаря.

— Яка норма вживання агрусу?

І. Раілко:

— 150 — 200 грамів для дорослого. До речі, краще його їсти без шкірки, тому що вона важко перетравлюється.

Г. Бурковська:

— Сік агрусу, розведений водою, також можна давати дітям, починаючи з семи місяців. Цілі ягоди — не раніше як у 1,5 — 2 роки.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про користь смородини

Подробиці
Японія оголосила про розширення санкцій проти Російської Федерації: що у списку

Європейський Союз підготував потужний пакет обмежень щодо Білорусі.

27.01
Подробиці
ЗСУ відбили атаки ворога в районах 11 населених пунктів та знищили 850 російських окупантів

Заяви РФ про "успішний наступ" у Запорізькій області несумісні з реальністю.

27.01
Подробиці
США визнали ПВК Вагнера міжнародною злочинною організацією

На групу та її союзників накладено нові санкції.

26.01
Люди і проблеми
Кирилко помер у київській лікарні внаслідок вогнепального поранення в голову.

Одному з підозрюваних у вбивстві держава має заплатити понад 9 тисяч євро.

26.01
Подробиці
Росія завдала чергового масованого ракетного удару по Україні: де прогриміли вибухи та які наслідки

Головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний відзвітував про успішну роботу ППО та збиті ракети.

26.01
Політика
Фото Reuters

Політичні й військові керівники РФ та їхні союзники мають бути притягнені до відповідальності. Про це йдеться у резолюції, ухваленій більшістю голосів євродепутатів.

26.01
Політика
Фото із Telegram-канал СБУ

За 200 метрів до входу в головний офіс СБУ у Києві співробітники спецпідрозділу “Альфа” вбили працівника Головного управління розвідки Міноборони.

26.01
Подробиці
ЄСПЛ підтвердив, що Росія контролює захоплений сепаратистами Донбас з 2014 року

Це судове рішення допоможе притягнути РФ до відповідальності за всі вчинені злочини, кажуть експерти.

26.01
Люди і проблеми
Фото з допису Michael A. Horowitz у Twitter

Помічено саме зенітні ракетно-гарматні комплекси малого радіусу дії, приблизно 15 кілометрів.

26.01
Подробиці
ЗСУ відбили 10 атак ворога на Донбасі та знищили вночі 24 іранські дрони-камікадзе, — Генштаб

Загарбники посилюють тиск на Бахмутському і Вугледарському напрямках.

26.01
Подробиці
У владі велика перетасовка кадрів. Чому Володимир Зеленський звільняє чиновників?

Хто поплатився посадами і кого ще найближчим часом можуть "попросити на вихід"?

25.01
Подробиці
Із РФ планує піти найбільший постачальник POS-терміналів, у бізнесу та банків виникнуть серйозні проблеми

За оцінкою експертів, частка компанії на російському ринку терміналів становить близько 50%.

25.01
Подробиці
Зеленський розширив санкції щодо Новинського, намісника Лаври та ще восьми  ієрархів УПЦ МП

Проти прибічників російської церкви повний пакет обмежень діятиме терміном на п'ять років.

25.01
Подробиці
Українські війська виведено з Соледара. Наші захисники виконали поставлені перед ними завдання

Втрати Росії при спробі захопити це невеличке місто досягли рівня двох чеченських воєн.

25.01
Люди і проблеми
Фото dpss.gov.ua

Представники газопостачальної організації начебто побачили якісь подряпини на пломбі заводу-виробника…

25.01
Здоров'я
Фото shutterstock.com

Причиною поліфакторного захворювання шкіри може бути навіть ослаблення імунітету.

25.01
Подробиці
У Москві могли почати готуватися до ліквідації Пригожина, щоб потім звинуватити Україну

"Кухар Путіна" пропонує відправляти на 5 років у тюрму журналістів, які критикують в'язнів-найманців.

25.01
Подробиці
Німеччина передасть Україні танки Leopard 2, а США можуть поставити  близько 30 важких Abrams

Пентагон збільшить виробництво артилерійських снарядів у 6 разів. Такого не було з часів Корейської війни.

25.01
Подробиці
ЗСУ відбили ворожі атаки  біля восьми населених пунктів та ліквідували 910 рашистів, – Генштаб

РФ вербує ув'язнених українців, яких було примусово вивезено до російських місць позбавлення волі.

25.01
Подробиці
Валерій Залужний отримав у спадок мільйон доларів і всі гроші пожертвував на потреби ЗСУ, – ЗМІ

Таку суму коштів генералу заповів громадянин США українського походження.

25.01
Подробиці
У Бердянську підірвали машину колаборантки, яка організовувала псевдореферендум і здавала патріотів

В окупованому Сімферополі також гучно. Місцеві мешканці повідомили про кілька потужних вибухів.

24.01
Подробиці
ЗСУ збили три ворожих гелікоптери та бомбардувальник загальною вартістю 59 мільйонів доларів, – Генштаб

У лікарні окупованого міста Дніпрорудне Запорізької області лікується понад 450 поранених окупантів.

24.01
Подробиці
Готував ракетний удар по електропідстанціях Кропивницького та мав встановити GPS-трекер біля однієї з них

Ворожим агентом виявився місцевий мешканець. Йому світить довічне ув'язнення.

24.01
показати більше