43 калорії у 100 грамах і безліч корисних речовин: що ще варто знати про агрус

Фахівці розповідають про унікальний склад агрусу.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Ця ягода — улюблена в багатьох українців. Соковита, кисло-солодка, наповнена гарячим літнім сонцем. Однак мало хто задумується, що, окрім спокусливого смаку, вона насичена палітрою вітамінів і мікроелементів.

— Агрус містить вітаміни А і С, тож рекомендований людям зі зниженим імунітетом, гемоглобіном. А завдяки вмісту вітаміну Е, одного з найбільших антиоксидантів, ця ягода сприяє довгому життю клітин, — каже Інна Раілко, лікарка-дієтологиня.

— Агрус багатий на вітаміни групи В, а як відомо, вітамін В6 бере участь у будівництві стінок судин, — додає дієтологиня Галина Бурковська. — Уже згадані вітаміни А і Е покращують стан шкіри, волосся та репродуктивної системи людини, а вітамін С допомагає боротись із запальними процесами в організмі. До складу ягоди входять також мікро- і макроелементи — залізо, йод, калій, кальцій, магній, марганець, мідь, натрій, сірка, фосфор та багато інших. Агрус має велику кількість харчових волокон та пектинів, які прибирають зі стінок кишківника шлаки та радіонукліди.

Агрус має велику кількість харчових волокон та пектинів, які прибирають зі стінок кишківника шлаки та радіонукліди.

— Чим ще корисна ця ягода?

І. Раілко:

— Агрус сприяє розслабленню стінок судин, унаслідок чого сповільнюється підвищення тиску.

Г. Бурковська:

— Також він підтримує нормальний кислотно-лужний баланс в організмі. Серед іншого агрус буде корисним при хронічних закрепах. А завдяки вмісту хрому він позитивно впливає на наше серце, зменшує ймовірність розвитку атеросклерозу.

— Кажуть, агрус навіть допомагає схуднути.

І. Раілко:

— Так, його рекомендують людям, які мають ожиріння, адже пектин сприяє повільному засвоєнню глюкози, що стримує рівень цукру в крові та дає відчуття ситості.

— Кому протипоказане вживання цієї ягоди?

— Не можна вживати агрус людям, які хворіють на гастрит, виразку шлунка чи дванадцятипалої кишки, а також при інших запальних процесах шлунково-кишкового тракту.

Г. Бурковська:

— Не варто її вживати тим, хто має пронос. Ну а людям із цукровим діабетом слід отримати консультацію лікаря.

— Яка норма вживання агрусу?

І. Раілко:

— 150 — 200 грамів для дорослого. До речі, краще його їсти без шкірки, тому що вона важко перетравлюється.

Г. Бурковська:

— Сік агрусу, розведений водою, також можна давати дітям, починаючи з семи місяців. Цілі ягоди — не раніше як у 1,5 — 2 роки.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про користь смородини

Люди і проблеми
Фото freepik.com

Фахівці кажуть, що покупців, які мають кошти для придбання житла, - дуже мало.

19.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Росіяни бояться їхати у Крим на відпочинок. Ситуація на території тимчасово окупованого півострова спричинила масове скасування турів на курортах.

19.07
Подробиці
Фото: x.com/PM_ViktorOrban

Прем'єр-міністр Угорщини Віктор Орбан заявив, що продовжить свою самопроголошену "місію миру", не зважаючи на критику з боку Європейського Союзу за те, що він перевищив роль своєї країни як голови блоку.

19.07
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Завершився перехідний період оновленої Угоди про лібералізацію вантажних перевезень між Україною і Євросоюзом.

19.07
Подробиці
Фото ОГП.

Махінації на 138 млн грн. Правоохоронці провели 70 обшуків та повідомили про підозри 30 службовцям по всій Україні.

19.07
Подробиці
Фото: т-к Кримський вітер

Схоже, що Росія, яка всім погрожує ядерною зброєю, сама стала її жертвою.

19.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту Дональда Трампа.

Дональд Трамп дав зрозуміти, що перебуває на боці України і не допустив би втрати української території. "Я можу зупинити будь-яку війну телефонним дзвінком", – сказав кандидат у президенти США.

19.07
Подробиці
Фото ілюстративне

Відключення світла в Україні: сьогодні, 19 липня, стався збій в роботі операційної системи Microsoft Windows. В окремих регіонах через це скасовані погодинні графіки відключення електроенергії.

19.07
Подробиці
Фото зі сторінки Дмитра Комарова у Фейсбук.

У Львові на замовлення росіян підпалювали авто українських військових. Контррозвідка СБУ затримала двох юнаків, які працювали на російські спецслужби.

19.07
Люди і проблеми
Фото en.wikipedia.org/wiki/MIM-104_Patriot

Українську протиповітряну оборону посилять ще однією батареєю Patriot.

19.07
Подробиці
Фото зі сторінки Христини Соловій у Фейсбук.

Христина Соловій порушила тему своїх взаємин зі Сергієм Жаданом. Вона запевнила, що ніколи не була його коханкою попри те, що на момент початку стосунків письменник був одружений.

19.07
Подробиці
Фото:  вікіпедія. Штаб-квартрра НАТО

В Альянсі переконані, що саме завдяки правильним рішенням українці змогли стримати ворожу агресію.

19.07
Подробиці
Фото: Офіс президента

Спочатку він покінчить з Путіним і лише тоді покине крісло президента.

19.07
Подробиці
Фото: вікіпедія

Президенту України не вдалося заручитися підтримкою Німеччини в охороні наших міст від ракетних обстрілів.

19.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Дрібною тепер вважатиметься крадіжка майна вартістю до 3028 грн. За крадіжки на меншу за цю суму тепер лише штрафуватиуть.

18.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Авторитетний британський аналітичний центр із проблем безпеки RUSI опублікував 48-сторінкову доповідь, в якій назвав основні причини невдалого контрнаступу ЗСУ у 2023 році. Фахівці висловили сумнів щодо нового наступу у найближчому майбутньому.

18.07
Подробиці
Фото Міноборони РФ.

Поблизу ділянки кордону на Сумщині противник накопичив близько 11 тисяч військових. Експерт розкрив плани РФ.

18.07
Подробиці
zoda.gov.ua

Близько шести мільйонів українських чоловіків не оновили військово-облікові дані. Усі вони потенційно можуть отримати штраф у розмірі ід 17 000 до 25 500 гривень.

18.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Боррель закликав об'єднатися усіх, щоб викорінити світове зло.

18.07
Подробиці
Фото: Кримський вітер

Окупанти в цю мить проводили військові навчання, але так нічому і не навчились.

18.07
Подробиці
Фотоколаж: АрміяІнформ

Наш танк підірвався на міні в тилу ворога і вийшов з ладу: за екіпажем влаштували полювання.

18.07
Політика
Фото president.gov.ua

Польща цим документом зобов'язується підтримувати нашу країну протягом десяти наступних років.

18.07
Подробиці
Фото: СБУ

У довіреної особи Януковича конфіскували майно на понад 1 мільярд гривень.

18.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/tanya.turchina

Кабмін вніс зміни до Порядку проведення призову громадян на військову службу під час мобілізації. Це, зокрема, стосується формування та виписування повісток.

18.07
Подробиці
Фото: Офіс Президента

Президент України вважає, що існує лише два шляхи, завдяки яким можна здолати РФ.

18.07
Політика
Фото зі сторінки JD Vance у Facebook

У 45-го президента Сполучених Штатів стріляли на передвиборчому мітингу в Батлері, штат Пенсильванія. Куля зачепила праве вухо політика.

18.07
Подробиці
Фото з Telegram

Сили оборони залишили селище на Донеччині. Російська армія повністю зруйнувала там позиції українських військових.

18.07
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Російські пропагандисти пишуть, що військових “пригостили” кавунами місцеві жителі.

18.07
Cпорт
Фото facebook.com/EURO2024

Здолавши з рахунком 2:1 англійців, футболісти збірної Іспанії щонайменше чотири найближчі роки носитимуть звання футбольних королів Європи.

18.07
показати більше