Така корисна смородина: вона допоможе підсилити імунітет, подбати про волосся і знизити артеріальний тиск

Утім не завжди ця ягода позитивно впливає на здоров'я.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

А ви знали, що в 100 грамах смородини міститься 181 мг вітаміну С (більш ніж добова норма для дорослого) і лише 63 калорії? Еге ж, смородина — одна із найбільш корисних ягід літа.

— Смородина має чимало корисних властивостей. Зокрема, славиться тим, що здатна знижувати артеріальний тиск, — розповідає нутриціологиня Тетяна Годард. — У ягодах смородини багато антоціанів (саме завдяки їм вона і має таке темне забарвлення). А ці речовини позитивно впливають на серцево-судину систему, поліпшують метаболізм глюкози, що сприяє схудненню.

— Кажуть, смородина — ягода молодості. А чому?

— Завдяки, зокрема, вітамінам А і Е, які здатні уповільнювати процеси старіння. А пектини, які містить ягода, сприяють виведенню токсинів, допомагають нормалізувати рівень холестерину. До того ж вітамін С, про який ми вже згадували, потрібний для утворення колагену, що відповідає за пружність і еластичність шкіри. Смородина має у складі також ліноленову кислоту, що запобігає випадінню волосся.

— Які ще корисні речовини містяться у смородині?

— Зокрема, вітамін Р, який підвищує еластичність судин, перешкоджає розвитку атеросклерозу. Вітаміни групи В зміцнюють судини мозку. Калій та інші мінеральні елементи нормалізують нервову систему, поліпшують пам’ять і розумові здібності.

Корисне також листя смородини — воно має протигарячкову, дезінфікаційну, тонізувальну, сечогінну дію. Його можна додавати у чай і навіть до салатів.

— Які протипокази до вживання смородини?

— Якщо регулярно їсти великі порції цих ягід, можливі нудота, запаморочення, висипи, порушення роботи серця і центральної нервової системи. Смородина знижує тиск, тому її слід обережно вживати гіпотонікам. Варто відмовитися від цих ягід при гепатиті, гастриті з підвищеною кислотністю, виразці дванадцятипалої кишки або шлунка.

— Скільки смородини можна з’їсти дорослому?

— Усе це дуже індивідуально. Утім рекомендовано з’їдати до 100 грамів ягід на день.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також текст про користь зеленого горошку

Автор: Газета Експрес
Подробиці
Фото: wikimedia.org

За словами держсекретаря, прогресу немає. Тим часом речник Кремля Пєсков заявив, що Путін сьогодні готує звернення.

31.07
Подробиці
Під час атаки на Київ дівчина дивом вижила після того, як її викинуло з дев'ятого поверху

Киянка впала на землю разом із ліжком. Про долю її батьків нічого не відомо.

31.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Над Україною та Європою нависла нова загроза через бажання американського президента якнайшвидше домовитися про мир.

31.07
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Дрони з реактивним двигуном можуть розганятися до 500 кілометрів за годину, але мають "недолік", який робить їх вразливими.

31.07
Подробиці
Фото: facebook.com

У ніч на 31 липня Росія завдала удар по столиці України, поціливши по житлових будинках. Рятувальники досі працюють на місцях влучань: наразі відомо про 11 загиблих, серед яких одна дитина.

31.07
Подробиці
Фото: armyinform.com.uaarmyinform.com.ua

Військовозобов'язані українці повинні ознайомитися із нововведеннями, які ввів Кабмін.

31.07
Подробиці
Фото: youtube.com/@sylasvobody_44

Бійці 4-ої бригади Національної гвардії України "Рубіж" здійснили унікальну операцію, в рамках якої доставили дронами електровелосипед пораненому бійцю на фронті.

31.07
Подробиці
Фото: facebook.com/yuri.makarov.7Поліція заявила, що нападу з ножем на Юрія Макарова не було: він пр

Поліція Києва завершила розслідування щодо тілесних ушкоджень журналіста: отримано всі експертизи.

31.07
Подробиці
Росія запускає реактивні Шахеди під час атак: у Повітряних Силах розповіли, чим вони відрізняються

Окупанти застосовували до 8 реактивних безпілотників для атак по території України за попередню добу. Обстрілювали ними і цієї ночі.

31.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Депутати почули голос народу і проголосували за те, аби повернути антикорупційним органам повноваження, які були обмежені попереднім законом. За – 331 голос.

31.07
Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Український президент сказав, що Росія ментально застрягла у минулому столітті.

31.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Армія РФ намагалася реалізувати чисельну перевагу та прорвати оборону українських військ.

31.07
Подробиці
Фото: monitorwarr

Ворог навмисно наводив свої "Іскандери" на житловий і духовний фонд столиці України.

31.07
Cпорт
Фото facebook.com

У фіналі континентальної першості спортсмен Цент­рального спортивного клубу ЗСУ набрав 1588 балів, випередивши Міхала Колезара з Угорщини та Жана-Батиста Мурсі з Франції.

31.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

У Держдумі анонсують важкі часи для пересічних росіян.

31.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Перші два місяці літа видалися доволі мінливими. Спека, дощі, буревії, смерчі - і так по колу. А чи варто сподіватися на милість погоди надалі?

31.07
Люди і проблеми
Фото wikipedia.org

Державний департамент США схвалив продаж Україні вже чотирьох пакетів військової допомоги на 652 мільйони доларів.

31.07
Подробиці
Фото: т-к Невзоров

Американський лідер назвав Медведєва невдахою і порадив слідкувати за своїми словами.

31.07
Подробиці
Фото: соцмережа Х

Для США сьогоднішній обстріл Києва став останньою краплею терпіння.

31.07
Подробиці
Фото: Supernova+

Крім того, Силам оборони вдалось зруйнувати залізничний вузол на території РФ.

31.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Деяких українських полонених примушують до служби в армії рф за допомогою силового впливу або ж погрожуючи їхнім родичам.

30.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

На Покровському напрямку ситуація критична: місто може бути оточене через тиждень-два.

30.07
Подробиці
Фото: ГУР

Логістичні маршрути, якими Росія перекидає сили і техніку, перебувають під вогневим контролем ЗСУ.

30.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Якщо через тиждень Кремль не зробить крок у бік миру, наслідки будуть від мит до іранського сценарію.

30.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Якщо в присутності Трампа і Ердогана диктатор почне виляти хвостом, тоді розмова буде зовсім іншою.

30.07
показати більше