Така корисна смородина: вона допоможе підсилити імунітет, подбати про волосся і знизити артеріальний тиск

Утім не завжди ця ягода позитивно впливає на здоров'я.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

А ви знали, що в 100 грамах смородини міститься 181 мг вітаміну С (більш ніж добова норма для дорослого) і лише 63 калорії? Еге ж, смородина — одна із найбільш корисних ягід літа.

— Смородина має чимало корисних властивостей. Зокрема, славиться тим, що здатна знижувати артеріальний тиск, — розповідає нутриціологиня Тетяна Годард. — У ягодах смородини багато антоціанів (саме завдяки їм вона і має таке темне забарвлення). А ці речовини позитивно впливають на серцево-судину систему, поліпшують метаболізм глюкози, що сприяє схудненню.

— Кажуть, смородина — ягода молодості. А чому?

— Завдяки, зокрема, вітамінам А і Е, які здатні уповільнювати процеси старіння. А пектини, які містить ягода, сприяють виведенню токсинів, допомагають нормалізувати рівень холестерину. До того ж вітамін С, про який ми вже згадували, потрібний для утворення колагену, що відповідає за пружність і еластичність шкіри. Смородина має у складі також ліноленову кислоту, що запобігає випадінню волосся.

— Які ще корисні речовини містяться у смородині?

— Зокрема, вітамін Р, який підвищує еластичність судин, перешкоджає розвитку атеросклерозу. Вітаміни групи В зміцнюють судини мозку. Калій та інші мінеральні елементи нормалізують нервову систему, поліпшують пам’ять і розумові здібності.

Корисне також листя смородини — воно має протигарячкову, дезінфікаційну, тонізувальну, сечогінну дію. Його можна додавати у чай і навіть до салатів.

— Які протипокази до вживання смородини?

— Якщо регулярно їсти великі порції цих ягід, можливі нудота, запаморочення, висипи, порушення роботи серця і центральної нервової системи. Смородина знижує тиск, тому її слід обережно вживати гіпотонікам. Варто відмовитися від цих ягід при гепатиті, гастриті з підвищеною кислотністю, виразці дванадцятипалої кишки або шлунка.

— Скільки смородини можна з’їсти дорослому?

— Усе це дуже індивідуально. Утім рекомендовано з’їдати до 100 грамів ягід на день.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також текст про користь зеленого горошку

Подробиці
Фото зі сторінки Кетрін Шварценеггер

Зіркові батьки поки не коментують інформації про поповнення у сім'ї.

10.08
Подробиці
Фото ОПУ

Що відомо про головного розвідника країни Кирила Буданова?

10.08
Подробиці
Назарій Русин. Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Один із хворих, форвард Назарій Русин, заперечує, що занедужав на своєму весіллі.

10.08
Подробиці
Мінус 11%. Українська економіка рекордно скоротилася

Влада переконує, що найгірше вже позаду.

10.08
Подробиці
Фото зі сторінки Львівської ОДА у facebook

Станом на 10 серпня в країні виявили більше 80 тисяч випадків коронавірусу.

10.08
Подробиці
80% за Лукашенка, протести і сутички з ОМОНом: що коїться у Білорусі?

Як відреагувала на попередні результати президентських перегонів головна конкурентка чинного глави держави.

10.08
Cпорт
Фото fbu.ua

Анастасія Ковтун розповідає подробиці контракту, запрлату та гроші українському клубу за такий трансфер.

10.08
Подробиці
Фото зі сторінки Анни Засенко у Facebook

Що відомо про загиблого громадянина України?

09.08
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Розповідаємо про корисні властивості цих плодів літа, а також про те - чим і кому вони можуть нашкодити.

09.08
Подробиці
Фото Twitter ФК Барселона

Роналду уперше за останні десять років не вийшов до чвертьфіналу, а Мессі наблизився до рекорду Рауля.

09.08
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Не сваріть собаку, якщо погриз ваше взуття, поки був сам удома. Ймовірно, чотирилапий просто не дав ради своєму відчаю.

08.08
Судові історії

Його товариші на суді розповіли: вранці після інциденту хлопець був веселий, слухав музику.

08.08
Подробиці
Зріст — 169 см, вага — 75 кг. Держстат описав, як виглядає середньостатистичний українець

Виявляється, кожен п'ятий-шостий мешканець України страждає ожирінням, а фізкультурою та спортом займаються лише 20-30% громадян.

08.08
Спецтема
Фото pexels.com

Нещодавно у Гвінейській затоці пірати захопили нафтовий танкер із шістьма українцями на борту. Як невеликим групам злочинців вдається заволодівати велетенськими кораблями?

08.08
Cпорт
Фото зі спільноти Федерація біатлону України (FBU) official у facebook

Що завадило їм поїхати за кордон і чому вони не можуть тренуватися в Україні?

08.08
Подробиці
Фото з офіційного сайту WTA

За участь у чвертьфіналі українка заробила 60 очок та збагатилася на майже п'ять тисяч доларів.

08.08
Подробиці
Доплатіть 5,5 тисяч євро. На українських дорогах полюють на порушників вагових норм

У липні водіям фур виписали рекордну кількість штрафів за перевантаження.

07.08
Подробиці
Фото зі сторінки Павла Павліка у Facebook

Павло Павлік переніс 18 курсів хіміотерапії і променевої терапії, але хвороба не відступила.

07.08
Подробиці
Фото зі сторінки Національного антарктичного наукового центру у facebook (2)

Останній місяць зими в Антарктиці дивує високими температурами повітря.

07.08
Cтиль життя
“Дочекалася гітлерівського капуту, дочекаюся й путінського!” Найстаршій волонтерці України виповнилося 95 років

95-річна Наталія Гошта живе в селі Довговоля у Володимирецькому районі на Рівненщині і допомагає військовим, які захищають Україну.

07.08
Пригоди

Зловмисникові загрожує від 7 до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна.

07.08
показати більше