Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Світлана Фус радить правильно розподіляти прийоми їжі.

Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Дієтологиня розповіла, як правильно розподіляти прийоми їжі впродовж дня, щоб відчуття ситості зберігалося надовго, а організм отримував всі необхідні речовини в потрібний період, повідомляє Максимум.

Поспіхом з’їсти щось вранці, потім перекусити на роботі в обід і по приходу додому готові з'їсти слона – звичний режим дня для більшості. Так, за словами дієтолога Світлани Фус, організм не отримав достатню кількість енергії з їжею протягом дня і йому захочеться її доодержати.

Варто правильно розподіляти прийоми їжі.

Для того, щоб не виникало сильного почуття голоду, дієтолог рекомендує харчуватися за таким принципом:

25% їжі їз денного раціону – сніданок;
40% – обід;
15% ­ – перекус;
20% – вечеря.

Світлана Фус стверджує, що основна кількість спожитої їжі має припадати на світлий час доби, так як в цей проміжок часу організм добре засвоює всі корисні макро і мікроелементи, а тому їжа принесе максимум користі і мінімум шкоди для фігури.

Найважливіше

15.02.2019
:
Політика

Безсмертний заробив понад 100 тисяч гривень на партійній роботі. Аналізуємо декларацію кандидата на президентське крісло.

15.02
Cтиль життя
Тарас Тополя - про те, як долає стрес, на що бракує часу і як підтримає свого кандидата у Президенти

Лідер гурту "Антитіла" зазначив, що у передвиборчий період отримує багато пропозицій, і від деяких із них, здавалося б, важко відмовитися.

15.02
Cтиль життя
Бразилець 16 днів учив вірш Шевченка, аби продекламувати його українською (відео)

Іноземець, що здобуває освіту у Тернополі, вивчив "Заповіт".

15.02
Актуальне
Калькулятор зарплати: як саме чиновники визначили, що українець в середньому заробляє 10, 5 тисячі гривень?

Озвучений розмір середньої зарплати за грудень обурив багатьох українців.

15.02

Звідки походить назва свята та чому в цей день прийнято освячувати свічки?

15.02
14.02.2019
Політика

У власності кандидата в президенти, зокрема, телекомунікаційний комплекс вартістю майже 25 мільйонів гривень. Продовжуємо аналіз декларацій політиків, які висловили бажання очолити країну.

14.02
Актуальне
Як працює Великий адронний колайдер: розповідає науковець, що досліджує там таємниці Всесвіту

Українець Назар Бартосік проводить важливі наукові дослідження для ЦЕРНу.

14.02
Cпорт
pexels.com

14 лютого у 1/16 фіналу Ліги Європи "Динамо" зіграє у гостях з грецьким "Олімпіакосом", а "Шахтар" прийме німецький "Айнтрахт".

14.02
Політика

Зате його цивільна дружина – мільйонерка. Газета "Експрес" продовжує огляд декларацій кандидатів на пост президента.

14.02
Актуальне
Євробляхи: скільки автівок розмитнили та що чекає тих, хто не встигне це зробити до 22.02?

Водії поспішають розмитнити авто, поки це не стало коштувати вдвічі дорожче.

14.02
показати більше