Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Світлана Фус радить правильно розподіляти прийоми їжі.

Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Дієтологиня розповіла, як правильно розподіляти прийоми їжі впродовж дня, щоб відчуття ситості зберігалося надовго, а організм отримував всі необхідні речовини в потрібний період, повідомляє Максимум.

Поспіхом з’їсти щось вранці, потім перекусити на роботі в обід і по приходу додому готові з'їсти слона – звичний режим дня для більшості. Так, за словами дієтолога Світлани Фус, організм не отримав достатню кількість енергії з їжею протягом дня і йому захочеться її доодержати.

Варто правильно розподіляти прийоми їжі.

Для того, щоб не виникало сильного почуття голоду, дієтолог рекомендує харчуватися за таким принципом:

25% їжі їз денного раціону – сніданок;
40% – обід;
15% ­ – перекус;
20% – вечеря.

Світлана Фус стверджує, що основна кількість спожитої їжі має припадати на світлий час доби, так як в цей проміжок часу організм добре засвоює всі корисні макро і мікроелементи, а тому їжа принесе максимум користі і мінімум шкоди для фігури.

Найважливіше

20.05.2019
:
Актуальне
Чешки Малої Зубівщини між собою спілкуються чеською, але й українську добре знають!

Скільки чехів живе тут? Чи спілкуються вони українською? Як бережуть традиції свого народу? Репортаж.

20.05
Актуальне

Завтра, 21 травня, стартує основна сесія тестування.

20.05
Політика
В Адміністрації Президента на вулиці Банковій працюють близько 600 осіб.

Подробиці із закулісся АП та обговорення ідеї переїзду офісу Президента.

20.05
19.05.2019
Дискусії
Фото УНІАН

Кого можуть зобов'язати декларувати доходи? Як це працює за кордоном? Які ризики втілення ідеї в Україні?

19.05
показати більше