Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Світлана Фус радить правильно розподіляти прийоми їжі.

Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Дієтологиня розповіла, як правильно розподіляти прийоми їжі впродовж дня, щоб відчуття ситості зберігалося надовго, а організм отримував всі необхідні речовини в потрібний період, повідомляє Максимум.

Поспіхом з’їсти щось вранці, потім перекусити на роботі в обід і по приходу додому готові з'їсти слона – звичний режим дня для більшості. Так, за словами дієтолога Світлани Фус, організм не отримав достатню кількість енергії з їжею протягом дня і йому захочеться її доодержати.

Варто правильно розподіляти прийоми їжі.

Для того, щоб не виникало сильного почуття голоду, дієтолог рекомендує харчуватися за таким принципом:

25% їжі їз денного раціону – сніданок;
40% – обід;
15% ­ – перекус;
20% – вечеря.

Світлана Фус стверджує, що основна кількість спожитої їжі має припадати на світлий час доби, так як в цей проміжок часу організм добре засвоює всі корисні макро і мікроелементи, а тому їжа принесе максимум користі і мінімум шкоди для фігури.

Автор: Юлія Скорик

додати коментар

ГОЛОВНІ НОВИНИ

17.10.2018
:
16.10.2018
показати більше