Експеримент: скільки часу потрібно любителю сала та солодощів, який важить 100 кг, аби схуднути?

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Лікарка, оглядаючи мене, оголосила вердикт: треба терміново худнути!

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

У своєму житті я зустрічав багато огрядних людей, які безперестанку торочили, що не можуть схуднути, заїдаючи свої слова білим хлібом та сосискою з майонезом, смачненьким печивом з кремом та запиваючи все це солоденькою газованою водичкою. Тепер я їм не вірю.

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Мені порадили переглянути режим харчування і збільшити рухливість, якщо не хочу передчасно долучитися до своїх родичів на небесах.

Подумав: та я і так проходжу зо п’ять кілометрів щодня! Проте, проаналізувавши останні декілька місяців, дійшов висновку, що таки немало дозволяю собі полежати на дивані, рефлексуючи про життя-буття цього світу, особливо у вихідні (коли погода, наче шмарклі з носа), з комп’ютером на череві.

Вирішив, що буду щось змінювати. Але... Настав Новий рік! А потім Різдво... Родичі закололи свиню. Вітання-колядування-частування, і стрілка на вазі перевалила за сотню кілограмів.

Після свят я глянув на себе у дзеркалі й зрозумів, що далі так не можна. Ноги стали набрякати і боліли дедалі більше, з тиском раз у раз халепа.

Після свят я глянув на себе у дзеркалі й зрозумів, що далі так не можна. Ноги стали набрякати і боліли дедалі більше, з тиском раз у раз халепа.

...Того дня я прочитав в “Експресі” заклик до чиновників спробувати прожити місяць на мінімальну пенсію. Знав, що мені, м’ясопоклонникові, саломанові та цукерколюбові, буде ой як непросто, і все-таки зважився. Це був мій перший крок на шляху до схуднення.

Я справді розпочав сувору дієту. При цьому ніякої особливої фізичної активності не розгортав. Звичайний, типовий спосіб життя викладача-фарисея-книжника. Але о диво! Моя вага опустилася до 98 кілограмів. Я вирішив не спинятися на досягнутому і записатися в тренажерний зал.

Але чесно зізнаюся: я знову вечорами ”запаковуюся” улюбленими цукерочками, салом та жирним м’ясцем. У результаті за неповні 2 тижні ваги показали 100 кг.

...Почався Великий піст, і нова дієта змоделювалася сама собою. Крім того, мій тренер Андрій Петрик, у потужні “лапи” якого я потрапив одразу ж у перший день мого славного пришестя у тренажерний зал, підказав, що саме потрібно та корисно їсти до тренувань та після.

Моя великопісна дієта та непрості двогодинні тренування тричі на тиждень дали результат. Я відчув, що круглий животик став начебто потроху кудись зникати. А може, він просто відчув якусь небезпеку й вирішив сховатися?

У Страсний четвер 25 квітня після тренування я став на ваги і... — 93,8 кілограма! Ура! Переможною ходою я попрямував до виходу зі спортзалу. Вирішив, що тепер можна було зосередитись на Великодні та святкових довгожданих наїдках.

Після святкового богослужіння паска, ковбаска і червоне яйце ”залітали” в мене легко і невимушено, наче у пащу гіпопотама. Походи по цвинтарях (на Галичині померлих поминають на Великдень) теж завершувалися гарними застіллями в любих родичів. Так день за днем, споживаючи різні смаколики, я відчув, що помалу повертаюся до колишнього ритму життя. І від усвідомлення цього мені ставало якось не по собі.

...1 травня. Зі страхом у залі я став на ваги і побачив 95,8 кг. Наїв 2 кілограми. Чотири міцні, дещо садистські, двогодинні тренування та дуже скромне харчування (яйця, гречка та квашені огірки) — і півтора кілограма знову пропали.

4 травня. Стрілка на вагах опустилася до 94 кг. Увечері захотілося перерослого сала, підсмаженого на маслі. Дозволив собі трошки. Все-таки — День міста.

5 травня. Неділя. Погода жахлива. Весь день хотілося їсти — чогось здобного, смачненького і калорійного. Щоб не зірватися, втік на 2 години у спортзал. Півгодинний біг на кардіотренажері та низка силових вправ для рук та ніг дали свій результат: на вагах — 93,5 кг. Почалапав додому під дощем втомлений та щасливий, згадуючи слова тренера Андрія, що вага трохи знижується і деякий час після тренування.

/storage/2019/12/07/image/xs_Ku87_123-29.jpeg

"До" і "після" схуднення. Фото автора.

...Протягом літа тренування були в основному спорадичними та менш інтенсивними. Відпустка, туристичні поїздки, відпочинок біля озера розслабили мене та схудненню не посприяли. Хоча станом на 1 вересня я важив 91,5 кг. І тут стрілка на вазі наче застигла. За вересень вдалося скинути лише 1 кг, за жовтень також один. І от, нарешті, на початку листопада я побачив на вазі 89. Ось вона — перемога, якою я і вирішив поділитися з іншими читачами “Експресу”. У мене покращився настрій, перестали набрякати ноги, тиск менше стрибав, я став рухливішим, знову перебігав з подругами дорогу, а не поважно-повільно переходив. У моєму раціоні побільшало овочів та фруктів, горіхів, сухофруктів, різноманітних каш та супів. І від цих харчів я отримую не менше задоволення, ніж колись від дещо інших: шкідливих, жирних та дуже калорійних.

Тепер я знаю одне: навіть якщо моя вага і зростатиме, то це вже буде не жир, а м’язова маса. Впевнений, що тренажерного залу я ще довго не покину. Крім усього, там я познайомився з багатьма чудовими та цікавими людьми, які стали мені дорогими.

Усім бажаю здоров’я та дотримуватися здорового способу життя. Коли будуть здоровими наші громадяни, то буде здоровою і Україна!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

До вашої уваги також текст, після якого вам захочеться встати з крісла.

Автор: Сергій Яремчук
Подробиці
Фото: dbr.gov.ua

Чоловіка підозрюють у налагодженні схеми ввезення готівки в Україну.

07.04
Подробиці
Фото: facebook.com/fedorenkoyurii

За словами Юрія Федоренка, припинення вогню не буде, бо немає інструментів, які зможуть забезпечити його виконання.

07.04
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Якщо Пекін не змінить політику вже завтра, то з 9 квітня діятимуть 50% тарифи на імпорт.

07.04
Подробиці
Фото зі сторінки Сергія Наєва у Facebook

Проти загарбників застосували понад 600 артилерійських снарядів і понад 200 ударних дронів.

07.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

На Одещині суд розглянув справу військовослужбовця, який спробував перешкодити поліцейським затримати свого брата.

07.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Росіяни почали модернізувати балістичні ракети, таким чином їх стало складніше збивати.

07.04
Подробиці
Фото Олени Ковальської

Сніги, морози та шквали поки не залишать нашу країну. Потепління слід чекати не раніше, ніж після неділі.

07.04
Подробиці
Фото: facebook.com/tvrudana

Ракетний удар по Кривому Рогу 4 квітня забрав життя 20 людей, серед яких 9 – діти. Імена усіх жертв російської атаки назвала місцева влада.

07.04
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Речник Кремля Дмитро Пєсков сьогодні, 7 квітня, знову заявив, що російський диктатор Володимир Путін підтримує ідею припинення вогню в Україні.

07.04
Подробиці
Фото: gov.pl

Мільйони українських біженців в ЄС можуть зіткнутися з тим, що їхній правовий статус опиниться під загрозою після укладення перемир'я.

07.04
Cпорт
Фото pfl.ua

ПФЛ України планує із сезону 2025/2026 повернутися до класичного формату змагань.

07.04
Здоров'я
Фото freepik.com

Такий доброякісний новоутвір може спричиняти важкі ускладнення й провокувала стан, схожий на серцевий напад.

07.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Проти підтримки України виступає майже 80% прихильників республіканської партії США.

07.04
Люди і проблеми
Фото з архіву Андрія Шаповала

Щоб був хороший врожай, господарі радять обов'язково робити весняне підживлення.

07.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Цю бронемашину було розроблено в 1940-х роках. Стало відомо, що історична британська техніка бере участь у боях на сході України.

07.04
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

У такий спосіб можуть контактувати з пацієнтами, щоб оновити або підтвердити певні дані.

07.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

"Ми говоримо з Росією, ми хотіли б, щоб вона припинила",- заявив Трамп про бомбардування України .

07.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

У березні ворог окупував 203 кв км українських земель. Це квадрат зі сторонами приблизно 14 км.

07.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Активність ворога зафіксовано на Куп'янському, Покровському та Новопавлівському напрямках.

07.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

40 окрема артилерійська бригада та ОУВ "Таврія" дала відповідь Росії за кожну вбиту дитину.

07.04
Подробиці
Фото поліції Тернопільської області.

Через хуліганські дії деяким храмам доводилося перенести недільні богослужіння.

06.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Аналітики видання застерегли, що Україну чекає важкий ультиматум від США.

06.04
Подробиці
Фото ЕРА.

Росія готується до нового раунду перемовин із США. Вони відбудуться уже наступного тижня.

06.04
Подробиці
Фото www.lmn.in.ua.

Обвинувачений у хабарництві Кріль не здійснює правосуддя, однак досі формально вважається суддею та отримує майже 800 тис. грн. на рік зарплати.

06.04
Подробиці
Фото ОП.

Володимир Зеленський висловив невдоволенням занадто малим тиском на Росію.

06.04
Подробиці
Фото: вікіпедія

У Польщі впевнені, що визнання Америкою російського за будь-якою територією України немислиме.

06.04
Подробиці
Фото: 114 ОбрТрО

У Повітряних Силах розповіли, як змінились повітряні бої в українському небі.

06.04
Люди і проблеми
Фото Василини Кушнірчук

Тепер до птаха прилетіла подружка. Пара пернатих разом обживає донедавна “парубоцьке” гніздо.

06.04
Подробиці
Фото: Харківська ОВА

Поблизу ворожої столиці розташовані основні підприємства з виробництва ракет.

06.04
показати більше