Експеримент: скільки часу потрібно любителю сала та солодощів, який важить 100 кг, аби схуднути?

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Лікарка, оглядаючи мене, оголосила вердикт: треба терміново худнути!

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

У своєму житті я зустрічав багато огрядних людей, які безперестанку торочили, що не можуть схуднути, заїдаючи свої слова білим хлібом та сосискою з майонезом, смачненьким печивом з кремом та запиваючи все це солоденькою газованою водичкою. Тепер я їм не вірю.

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Мені порадили переглянути режим харчування і збільшити рухливість, якщо не хочу передчасно долучитися до своїх родичів на небесах.

Подумав: та я і так проходжу зо п’ять кілометрів щодня! Проте, проаналізувавши останні декілька місяців, дійшов висновку, що таки немало дозволяю собі полежати на дивані, рефлексуючи про життя-буття цього світу, особливо у вихідні (коли погода, наче шмарклі з носа), з комп’ютером на череві.

Вирішив, що буду щось змінювати. Але... Настав Новий рік! А потім Різдво... Родичі закололи свиню. Вітання-колядування-частування, і стрілка на вазі перевалила за сотню кілограмів.

Після свят я глянув на себе у дзеркалі й зрозумів, що далі так не можна. Ноги стали набрякати і боліли дедалі більше, з тиском раз у раз халепа.

Після свят я глянув на себе у дзеркалі й зрозумів, що далі так не можна. Ноги стали набрякати і боліли дедалі більше, з тиском раз у раз халепа.

...Того дня я прочитав в “Експресі” заклик до чиновників спробувати прожити місяць на мінімальну пенсію. Знав, що мені, м’ясопоклонникові, саломанові та цукерколюбові, буде ой як непросто, і все-таки зважився. Це був мій перший крок на шляху до схуднення.

Я справді розпочав сувору дієту. При цьому ніякої особливої фізичної активності не розгортав. Звичайний, типовий спосіб життя викладача-фарисея-книжника. Але о диво! Моя вага опустилася до 98 кілограмів. Я вирішив не спинятися на досягнутому і записатися в тренажерний зал.

Але чесно зізнаюся: я знову вечорами ”запаковуюся” улюбленими цукерочками, салом та жирним м’ясцем. У результаті за неповні 2 тижні ваги показали 100 кг.

...Почався Великий піст, і нова дієта змоделювалася сама собою. Крім того, мій тренер Андрій Петрик, у потужні “лапи” якого я потрапив одразу ж у перший день мого славного пришестя у тренажерний зал, підказав, що саме потрібно та корисно їсти до тренувань та після.

Моя великопісна дієта та непрості двогодинні тренування тричі на тиждень дали результат. Я відчув, що круглий животик став начебто потроху кудись зникати. А може, він просто відчув якусь небезпеку й вирішив сховатися?

У Страсний четвер 25 квітня після тренування я став на ваги і... — 93,8 кілограма! Ура! Переможною ходою я попрямував до виходу зі спортзалу. Вирішив, що тепер можна було зосередитись на Великодні та святкових довгожданих наїдках.

Після святкового богослужіння паска, ковбаска і червоне яйце ”залітали” в мене легко і невимушено, наче у пащу гіпопотама. Походи по цвинтарях (на Галичині померлих поминають на Великдень) теж завершувалися гарними застіллями в любих родичів. Так день за днем, споживаючи різні смаколики, я відчув, що помалу повертаюся до колишнього ритму життя. І від усвідомлення цього мені ставало якось не по собі.

...1 травня. Зі страхом у залі я став на ваги і побачив 95,8 кг. Наїв 2 кілограми. Чотири міцні, дещо садистські, двогодинні тренування та дуже скромне харчування (яйця, гречка та квашені огірки) — і півтора кілограма знову пропали.

4 травня. Стрілка на вагах опустилася до 94 кг. Увечері захотілося перерослого сала, підсмаженого на маслі. Дозволив собі трошки. Все-таки — День міста.

5 травня. Неділя. Погода жахлива. Весь день хотілося їсти — чогось здобного, смачненького і калорійного. Щоб не зірватися, втік на 2 години у спортзал. Півгодинний біг на кардіотренажері та низка силових вправ для рук та ніг дали свій результат: на вагах — 93,5 кг. Почалапав додому під дощем втомлений та щасливий, згадуючи слова тренера Андрія, що вага трохи знижується і деякий час після тренування.

/storage/2019/12/07/image/xs_Ku87_123-29.jpeg

"До" і "після" схуднення. Фото автора.

...Протягом літа тренування були в основному спорадичними та менш інтенсивними. Відпустка, туристичні поїздки, відпочинок біля озера розслабили мене та схудненню не посприяли. Хоча станом на 1 вересня я важив 91,5 кг. І тут стрілка на вазі наче застигла. За вересень вдалося скинути лише 1 кг, за жовтень також один. І от, нарешті, на початку листопада я побачив на вазі 89. Ось вона — перемога, якою я і вирішив поділитися з іншими читачами “Експресу”. У мене покращився настрій, перестали набрякати ноги, тиск менше стрибав, я став рухливішим, знову перебігав з подругами дорогу, а не поважно-повільно переходив. У моєму раціоні побільшало овочів та фруктів, горіхів, сухофруктів, різноманітних каш та супів. І від цих харчів я отримую не менше задоволення, ніж колись від дещо інших: шкідливих, жирних та дуже калорійних.

Тепер я знаю одне: навіть якщо моя вага і зростатиме, то це вже буде не жир, а м’язова маса. Впевнений, що тренажерного залу я ще довго не покину. Крім усього, там я познайомився з багатьма чудовими та цікавими людьми, які стали мені дорогими.

Усім бажаю здоров’я та дотримуватися здорового способу життя. Коли будуть здоровими наші громадяни, то буде здоровою і Україна!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

До вашої уваги також текст, після якого вам захочеться встати з крісла.

Автор: Сергій Яремчук
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Ворог не припиняє терору проти цивільного населення. Внаслідок обстрілів майже щодня є загиблі.

28.04
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Україна є частиною європейської енергосистеми.

28.04
Подробиці
Фото: 66 ОМБр ім. князя М. Хороброго

Окупанти намагались перекинути у цьому місці підсилення на Харківщину.

28.04
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Глава МЗС закликав Кремль не маніпулювати і погодитися на реальне припинення вогню.

28.04
Подробиці
Bild: Україна готує план Б на випадок провалу мирних переговорів

Київ активно нарощує оборонну промисловість, готуючись до бойових дій без підтримки США.

28.04
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Майбутній конклав має шанси увійти в історію як найбільший за кількістю виборців.

28.04
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Президент Росії хоче тимчасово зупинити бойові дії з нагоди річниці кінця Другої світової війни.

28.04
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Пілот літака встиг катапультуватися. Його життю нічого не загрожує.

28.04
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

Більшість кандидатів у водії успішно складають практичний іспит з п'ятої-сьомої спроби.

28.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Агресорка Росія нібито чекає від Києва на сигнал про поновлення прямих переговорів. Мовляв, Москва до цього готова.

28.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Це вже другий вирок колишньому президенту: у січні 2019 року його було засуджено за державну зраду та пособництво у веденні агресивної війни та призначено 13 років позбавлення волі.

28.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Жителі вулиці звернулися до міської ради та зібрали підписи проти нової назви. Як вони пояснюють свої дії?

28.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Внаслідок успішних дій ЗСУ розхвалені російські частини "Ахмат" та "Еспаньйола" зазнали величезних втрат.

28.04
Подробиці
Фото МНС РФ.

Ціллю безпілотників був завод з виробництва військової мікроелектроніки "Крємній Ел". В районі заводу було зафіксовано кілька влучань.

28.04
Подробиці
Фото getty images.

Трамп зокрема заявив, що Зеленський готовий відмовитися від Криму.

28.04
Подробиці
Фото: facebook.com/spzr.gp.gov.ua

На Буковині викрили експрацівників ТЦК на схемі продажу "служби у тилу" за 6000 доларів.

27.04
Подробиці
Фото ЕРА.

Видання вважає, що українці не можуть дозволити собі боротися без підтримки Сполучених Штатів до завершення каденції Трампа, тобто ще три роки і дев'ять місяців без підтримки.

27.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Путін маніпулює Трампом для досягнення своїх цілей, вважають аналітики видання.

27.04
Подробиці
фото: instagram.com/xseniyapopova

Колишня учасниця гурту "ВІА Гра" повідомила сумну звістку. На фронті загинув її тато, який боронив країну з початку повномасштабної війни РФ проти України.

27.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Росія намагається розширити зону боїв у Сумській області.

27.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Пєсков підтвердив, що бачення президента США Дональда Трампа щодо війни в Україні збігається з російською позицією.

27.04
Подробиці
Фото: facebook.com/UkraineMFA

Фахівчиня з читання по губах розповіла, що Володимир Зеленський і Дональд Трамп сказали один одному на похороні Папи Римського у Ватикані 26 квітня.

27.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Кирило Дмитрієв закликав міністра охорони здоров'я "продовжити термін придатності" понад 6 мільйонів вакцин під час пандемії коронавірус у світі.

27.04
показати більше