Експеримент: скільки часу потрібно любителю сала та солодощів, який важить 100 кг, аби схуднути?

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Лікарка, оглядаючи мене, оголосила вердикт: треба терміново худнути!

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

У своєму житті я зустрічав багато огрядних людей, які безперестанку торочили, що не можуть схуднути, заїдаючи свої слова білим хлібом та сосискою з майонезом, смачненьким печивом з кремом та запиваючи все це солоденькою газованою водичкою. Тепер я їм не вірю.

Так сталося, що ще рік тому я їв усе підряд та зловживав солодощами і розпасся до 100 кілограмів, а наприкінці року “доробився” до гіпертонічного кризу. Мені порадили переглянути режим харчування і збільшити рухливість, якщо не хочу передчасно долучитися до своїх родичів на небесах.

Подумав: та я і так проходжу зо п’ять кілометрів щодня! Проте, проаналізувавши останні декілька місяців, дійшов висновку, що таки немало дозволяю собі полежати на дивані, рефлексуючи про життя-буття цього світу, особливо у вихідні (коли погода, наче шмарклі з носа), з комп’ютером на череві.

Вирішив, що буду щось змінювати. Але... Настав Новий рік! А потім Різдво... Родичі закололи свиню. Вітання-колядування-частування, і стрілка на вазі перевалила за сотню кілограмів.

Після свят я глянув на себе у дзеркалі й зрозумів, що далі так не можна. Ноги стали набрякати і боліли дедалі більше, з тиском раз у раз халепа.

Після свят я глянув на себе у дзеркалі й зрозумів, що далі так не можна. Ноги стали набрякати і боліли дедалі більше, з тиском раз у раз халепа.

...Того дня я прочитав в “Експресі” заклик до чиновників спробувати прожити місяць на мінімальну пенсію. Знав, що мені, м’ясопоклонникові, саломанові та цукерколюбові, буде ой як непросто, і все-таки зважився. Це був мій перший крок на шляху до схуднення.

Я справді розпочав сувору дієту. При цьому ніякої особливої фізичної активності не розгортав. Звичайний, типовий спосіб життя викладача-фарисея-книжника. Але о диво! Моя вага опустилася до 98 кілограмів. Я вирішив не спинятися на досягнутому і записатися в тренажерний зал.

Але чесно зізнаюся: я знову вечорами ”запаковуюся” улюбленими цукерочками, салом та жирним м’ясцем. У результаті за неповні 2 тижні ваги показали 100 кг.

...Почався Великий піст, і нова дієта змоделювалася сама собою. Крім того, мій тренер Андрій Петрик, у потужні “лапи” якого я потрапив одразу ж у перший день мого славного пришестя у тренажерний зал, підказав, що саме потрібно та корисно їсти до тренувань та після.

Моя великопісна дієта та непрості двогодинні тренування тричі на тиждень дали результат. Я відчув, що круглий животик став начебто потроху кудись зникати. А може, він просто відчув якусь небезпеку й вирішив сховатися?

У Страсний четвер 25 квітня після тренування я став на ваги і... — 93,8 кілограма! Ура! Переможною ходою я попрямував до виходу зі спортзалу. Вирішив, що тепер можна було зосередитись на Великодні та святкових довгожданих наїдках.

Після святкового богослужіння паска, ковбаска і червоне яйце ”залітали” в мене легко і невимушено, наче у пащу гіпопотама. Походи по цвинтарях (на Галичині померлих поминають на Великдень) теж завершувалися гарними застіллями в любих родичів. Так день за днем, споживаючи різні смаколики, я відчув, що помалу повертаюся до колишнього ритму життя. І від усвідомлення цього мені ставало якось не по собі.

...1 травня. Зі страхом у залі я став на ваги і побачив 95,8 кг. Наїв 2 кілограми. Чотири міцні, дещо садистські, двогодинні тренування та дуже скромне харчування (яйця, гречка та квашені огірки) — і півтора кілограма знову пропали.

4 травня. Стрілка на вагах опустилася до 94 кг. Увечері захотілося перерослого сала, підсмаженого на маслі. Дозволив собі трошки. Все-таки — День міста.

5 травня. Неділя. Погода жахлива. Весь день хотілося їсти — чогось здобного, смачненького і калорійного. Щоб не зірватися, втік на 2 години у спортзал. Півгодинний біг на кардіотренажері та низка силових вправ для рук та ніг дали свій результат: на вагах — 93,5 кг. Почалапав додому під дощем втомлений та щасливий, згадуючи слова тренера Андрія, що вага трохи знижується і деякий час після тренування.

/storage/2019/12/07/image/xs_Ku87_123-29.jpeg

"До" і "після" схуднення. Фото автора.

...Протягом літа тренування були в основному спорадичними та менш інтенсивними. Відпустка, туристичні поїздки, відпочинок біля озера розслабили мене та схудненню не посприяли. Хоча станом на 1 вересня я важив 91,5 кг. І тут стрілка на вазі наче застигла. За вересень вдалося скинути лише 1 кг, за жовтень також один. І от, нарешті, на початку листопада я побачив на вазі 89. Ось вона — перемога, якою я і вирішив поділитися з іншими читачами “Експресу”. У мене покращився настрій, перестали набрякати ноги, тиск менше стрибав, я став рухливішим, знову перебігав з подругами дорогу, а не поважно-повільно переходив. У моєму раціоні побільшало овочів та фруктів, горіхів, сухофруктів, різноманітних каш та супів. І від цих харчів я отримую не менше задоволення, ніж колись від дещо інших: шкідливих, жирних та дуже калорійних.

Тепер я знаю одне: навіть якщо моя вага і зростатиме, то це вже буде не жир, а м’язова маса. Впевнений, що тренажерного залу я ще довго не покину. Крім усього, там я познайомився з багатьма чудовими та цікавими людьми, які стали мені дорогими.

Усім бажаю здоров’я та дотримуватися здорового способу життя. Коли будуть здоровими наші громадяни, то буде здоровою і Україна!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

До вашої уваги також текст, після якого вам захочеться встати з крісла.

Автор: Сергій Яремчук
Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Порядок використання споруд цивільного захисту повинні визначати військові адміністрації.

11.07
Подробиці
Фото Russian Officers Killed in Ukraine.

Унаслідок удару по Кореневому зросла кількість знищених офіцерів із командування 155 бригади морської піхоти РФ.

11.07
Люди і проблеми
Фото thedigital.gov.ua

Заявку на участь у програмі потрібно буде подати через мобільний застосунок “Дія”.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Рупор Кремля Дмитро Пєсков звинуватив російські ЗМІ у надмірній пропаганді.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Українець зазнав поранень і був доправлений гелікоптером до лікарні у важкому стані.

11.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загарбники захопили Ялту, що розташована у Волноваському районі Донецької області.

11.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

72% безробітних готові здобувати нові навички, але 18% з них не знають, з чого почати.

11.07
Подробиці
Фото ДСНС у Харківській області.

Спершу міська влада повідомляла, що потерпілих у пологовому немає, але в обласній прокуратурі уточнили, що все ж таки є.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії (ілюстративне).

На аудіозаписі радіоефіру чути, як пілоти кричать військовим, що летять цивільні і що ППО б'є не по тій цілі.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Хитрий план Трампа може кардинально змінити баланс сил на фронті на користь України.

11.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Пропозиції РФ передадуть Дональду Трампу.

10.07
показати більше