Щоби не спіткала доля Емми. Після цього тексту вам точно захочеться встати з крісла

Горб на спині, обвислий живіт, варикоз та червоні очі - такий вигляд можуть мати офісні працівники, якщо вчасно не зупиняться.

Фото twitter.com/hansmollman
Фото twitter.com/hansmollman
Такий вигляд матиме більшість офісних працівників через 20 років, стверджують дослідники.

Міжнародна група дослідників створила воскову фігуру людини, на якій показала проблеми, що чекатимуть офісного працівника, якщо він не змінить способу життя. Емма жахає своїм виглядом. Її образ був створений на основі даних про стан здоров’я трьох тисяч офісних працівників із Великої Британії, Німеччини та Франції.

Такою, як Емма, на думку вчених, будуть 90% офісних працівників уже через 20 років. Чому робота в офісі за комп’ютером так псує здоров’я? З’ясовуємо разом із експертами.

ПРО ГОРБ НА СПИНІ Й СИЛЬНИЙ БІЛЬ ГОЛОВИ

“Під час сидіння навантаження на хребет збільшується на 40% порівняно зі, скажімо, навантаженням під час ходіння, — каже Володимир Родіонов, провідний науковий співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України. — Від сидячої роботи найбільше страждає шийний відділ хребта, адже голова людини, яка працює за комп’ютером, майже завжди нахилена уперед. Це може призвести до утворення такого горба за спиною, як в Емми.

Під ударом під час сидіння також поперек — хребці та диски перебувають під сильним тиском, через що з’являються грижі”.

“До мене нещодавно звернулася пацієнтка з болем голови, який починався здебільшого вночі — вона від нього прокидалася, — розповідає сімейний лікар Ілля Латоха. — Знеболювальні не діяли. Виявилося, що біль виникає після того, як жінка безперервно по 8 годин працює за комп’ютером. Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Додам також, що майже кожен, хто звертається до мене з больовим синдромом хребта, — офісний працівник. Просідання хребців, зменшення еластичності зв’язок, протрузія дисків (початкова стадія міжхребцевої грижі) — усе це наслідки сидячої роботи. Що менше фізичної активності, то швидше починаються негативні зміни”.

ЗІР — МІНУС

“У мене було декілька пацієнтів, які працювали програмістами й дуже багато часу проводили за комп’ютером. У них спершу падав зір на одному оці, і лише коли друге око від подвійного навантаження “здавалося”, вони з подивом виявляли, що майже нічого не бачать, — каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. — Небезпека постійної роботи за комп’ютером у тому, що око фокусується на відносно невеликій відстані, а миготіння монітора призводить до перевтоми його внутрішніх м’язів. Якщо це відбувається часто й тривало, виникає астенопатія — хронічна втома очей. А далі розвивається міопія, тобто короткозорість.

Почервоніння очей, яке науковці продемонстрували на манекені, є ознакою синдрому сухого ока. Під час роботи за комп’ютером людина рідше кліпає, і надтонка сльозова плівка (її товщина лише 10 мікрометрів), яка захищає поверхню ока та зволожує її, стає сухою. До мене часто приходять пацієнти з проханням вимити сторонній предмет із ока — їм здається, що туди потрапив пил чи піщинка. Проте насправді почуття стороннього тіла є одним з проявів синдрому сухого ока.

Під час роботи за комп’ютером регулярно влаштовуйте сеанси кліпання і робіть перерви в роботі бодай на 5 — 10 хвилин щогодини, аби дати оку перепочити від екрана”.

А ЩЕ — НАДМІРНА ВАГА, ВАРИКОЗ, ТУНЕЛЬНИЙ СИНДРОМ!

За словами дослідників, які створили Емму, офісні працівники погано харчуються, тож з часом їх живіт набуває надутої форми, обвисає. “Загалом через тривале сидіння більшість м’язів стають атонічними, а спожиті калорії не спалюються, — каже Володимир Родіонов. — Ось вам і обвислий живіт, а також — відкрита дорога до ожиріння, діабету, гіпертонії.

/storage/2019/12/05/image/md_Xwxa_21-2-1.jpeg

Регулярне сидіння тривалий час поспіль справді здатне скоротити наше життя. Зважаючи на те, що середній показник “сидячості” людини становить 9,5 години на добу, то ризики катастрофічних проблем зі здоров’ям дуже високі. Скажімо, через постiйний застiй кровi у малому тазу під час сидіння згодом розвиваються запальнi процеси — простатит у чоловiкiв, запалення яєчникiв та фiброматози у жiнок. Тривале сидiння призводить і до варикозного розширення вен, що також продемонстрували науковці, які створили Емму.

Ще одна загроза, пов’язана з офісною роботою. — тунельний карпальний синдром.

— Він виникає через постiйну роботу з клавіатурою та комп’ютерною мишкою, — каже Сергiй Пiдлiсний, нейрохiрург. — При постiйному виконаннi однакових рухiв вражаються сухожилля руки, стискається нерв, виникає біль, набряк, можуть німіти пальці або кисть. У моїй практиці були випадки, коли хворому доводилося робити декілька операцій, аби побороти проблему... Часом я навіть рекомендую пацієнтові змінити роботу”.

ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ ОФІСНИМ ПРАЦІВНИКОМ

“Раджу один раз на 45 — 60 хвилин вставати з-за столу, робити вправи — нахили вперед-назад, вправо-вліво, розтягування, розминати шию, плечі, руки та ноги. А також не нехтуйте ранковою гiмнастикою перед початком роботи! 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі — ще один доступний та ефективний метод подолати гіподинамію. Запишіться у спортзал, ходіть на плавання і взагалі — не втрачайте жодної нагоди для руху”, — каже Володимир Родіонов.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, чому малюки в дитсадку так часто хворіють

Подробиці
Фото: facebook.com/MinistryofDefence.UA

Міністр оборони України Рустем Умєров сказав, що Сили оборони України пройшли дві із трьох оборонних ліній росіян, і що Україна деокупувала 50% територій, захоплених Росією з початку повномасштабного вторгнення.

06.12
Подробиці
Фото: twitter.com/congressdotgov

Президент США Джо Байден назвав абсолютним безумством відмову від виділення допомоги Україні. На вчорашньому засіданні Сенату республіканці вкотре виступили проти, оскільки наполягають на посиленні вимог до прибулих, аби зупинити міграцію. Сенат повинен голосувати сьогодні, 6 грудня.

06.12
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

День ЗСУ відзначають в Україні 6 грудня. Цього дня вся країна вшановує воїнів, які відстоюють її свободу на фронті, і схиляє голову перед подвигом тих, хто за наше майбутнє віддав своє життя.

06.12
Подробиці
Авдіївка зараз. Фото: t.me/otarnavskiy

Ситуація на фронті в районі Авдіївки вкрай напружена. Тривають наступальні операції з обох сторін: росіяни атакують на кількох напрямках, ЗСУ витіснили військових РФ на двох ділянках.

06.12
Подробиці
Нові радники Офісу президента і  тендери на відбудову зруйнованого житла: які між ними зв'язки

Перемогу на тендерах загадково здобували будівельні компанії з явно підставними або й взагалі вигаданими працівниками. Ниточки тягнуться до Банкової.

05.12
Подробиці
Усі воїни, яким присвоєно звання Героя України, отримають від держави житло, – Зеленський

Напередодні Дня Збройних Сил України президент вручив перші сертифікати на отримання квартир українським захисникам, яким присвоєно звання Героя України, та членам сімей загиблих Героїв.

05.12
Подробиці
Мінус один бомбардувальник та палаючий нафтовий термінал: окупанти зазнали відчутних втрат

Уночі та зранку 5 грудня в різних населених пунктах Криму лунали вибухи. Наші безпілотними вразили декілька важливих військових об'єктів ворога.

05.12
Подробиці
Заблоковані БТРи для ЗСУ: Болгарія сподівається до кінця тижня подолати президентське вето

У Софії назвали "ганьбою" рішення не поставляти Україні БТР-60. Уряд і парламент не поділяють позиції президента.

05.12
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Міністерство оборони Великої Британії з посиланням на дані розвідки повідомило про просування російських військ крізь руїни Мар'їнки. Місто було прифронтовим з 2014 року.

05.12
Подробиці
Фото ДПСУ.

Мобілізація. Українка постала перед судом за те, що побралася з родичем. Її звинуватили у тому, що вона допомагала ухилянту незаконно перетнути кордон.

05.12
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ

Контрнаступ ЗСУ не виправдав сподівань західних союзників. Утім, полковник запасу Олег Жданов назвав речі, яких не допустив Головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний під час контрнаступу.

05.12
Подробиці
Фото ДПСУ

У МЗС Естонії заявили, що Польща отримала демарш від країн Балтії через блокаду кордону з Україною. Поляки почали пропускати вантажівки на одному пункті, але ситуація на кордонах залишається складною.

05.12
Cтиль життя
Фото facebook.com/SPEE3Dofficial

Кожен принтер коштує близько мільйона доларів і є високомобільним, бо розміщується у стандартному ISO-контейнері.

05.12
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Американські аналітики констатують покращення позицій Путіна на міжнародній арені. Ще влітку російський диктатор боявся їхати за межі РФ, а зараз їде в турне у дружні до США країни. Чому ще Володимир Путін піднімається з колін.

05.12
Подробиці
Фото СБУ.

СБУ викрила організаторів незаконного виїзду за кордон чоловіків. Серед затриманих – керівник районного військкомату. Усім підозрюваним загрожує 9 років тюрми.

05.12
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Цього року аграрії засадили цукровими буряками 249,9 тисячі гектарів.

05.12
Подробиці
wikimedia.org

Суд у Ризі зобов'язав власника автомийки виплатити тисячу євро компенсації моральної шкоди українці, автомобіль якої він заборонив обслуговувати. Інцидент стався ще на початку повномасштабного вторгнення, але крапку у справі суд поставив лише тепер.

05.12
Подробиці
wikimedia.org

Фінська розвідка встановила, що Москва планувала підбурити насильницькі та масові демонстрації у Фінляндії (стала членом НАТО у 2023 році) та Швеції (планує найближчим часом приєднатися до Альянсу). Тим часом голова Бюро національної безпеки Польщі Яцек Сівера заявив, що НАТО має лише три роки, щоб підготуватися до нападу з боку Росії.

05.12
Подробиці
informnapalm.org

Міжнародне розвідувальне товариство InformNapalm за допомогою хакерів групи "Кібер Опір" отримало унікальні документи, що європейські санкції зривають держконтракт МО РФ на постачання комплексу БПЛА "Гранат-4", який був укладений у червні 2023 року з ТОВ "НВО Іжевські безпілотні системи".

05.12
Подробиці
wikipedia.org

Рекордна атака дронів на Крим з кінця літа відбулася в ніч на 5 грудня. Місцеві Telegram-канали повідомляють про серію потужних “бавовн”, які прогриміли на півострові. Лише у Керчі пролунало понад 30 вибухів, а у Феодосії дрони атакували нафтобазу. Російське міноборони стверджує, що всі безпілотники було збито.

05.12
Подробиці
armyinform.com.ua

Під час окупації Київської області навесні 2022 року росіяни примусово вивезли у Білорусь місцевого хлопчика, який отримав поранення. Дитину вивезли разом з бабусею. Цей факт став відомим під час розгляду українським судом справи про усиновлення неповнолітньої дитини.

05.12
Подробиці
armyinform.com.ua

Російські солдати почали вдвічі частіше звертатися за послугами з організації дезертирства. Юристи пов'язують це з тим, що військові зневірилися чекати демобілізації.

04.12
Подробиці
armyinform.com.ua

Окупанти продовжують накопичувати ракети. Тим часом українські військові кажуть, росіяни не відмовилися від своєї старої ідеї - залишити українців без світла. Вони можуть готувати масштабну атаку дронами та ракетами у День збройних сил України, який цьогоріч українці відзначатимуть разом із релігійним святом - Днем святого Миколая.

04.12
Подробиці
wikimedia.org

Американський журнал Time оголосив імена дев'ятьох номінантів на звання Людина року 2023. Серед них несподівано опинився російський диктатор Володимир Путін. Українці масово висловлюють обурення у соціальних мережах і поширюють меми.

04.12
Подробиці
Китай заявив, що корабель ВМС США порушив його суверенітет: напруженість у регіоні зростає

США стверджують, що військово-морське судно діяло в міжнародних водах. Незважаючи на потепління загальних зв'язків, між двома країнами досі зберігається військове протистояння.

04.12
Подробиці
У Бельгії росіянка вигнала українців з магазину після зауважень щодо товару

Українці у Бельгії натрапили на магазин, у якому продаються російські "сувеніри" - матрьошки, балалайки, футболки з Z-символікою та портрети російського диктатора Путіна. Продавчиня магазину підтримує “СВО” та вбивства українців.

04.12
Подробиці
Прикордонники вчетверте затримали туриста-невдаху: намагався подолати Тису в незвичний спосіб

Невисокого зросту чоловік хотів прикинутися дитиною. Смертельно небезпечну водну перепону збирався "штурмувати" на надувному матраці.

04.12
Подробиці
www.facebook.com

Контрнаступ ЗСУ з самого початку пішов не за планом. Через це головнокомандувачу ЗСУ Валерію Залужному довелося змінювати тактику. Це суперечило планам американських військових.

04.12
Подробиці
Політичні рейтинги: Залужний наступає на п'яти Зеленському, а подекуди й обходить, – опитування

Перемога чинного глави держави на майбутніх президентських перегонах наразі не є стовідсотковою та беззаперечною. Він має всі шанси програти головкому ЗСУ, якщо той вирішить піти на вибори.

04.12
Люди і проблеми
Фото facebook.com/GeneralStaff.ua

Навчання проводиться за 95-ма робітничими професіями і 365-ма освітніми програмами підвищення кваліфікації та триває до 6 місяців.

04.12
показати більше