Щоби не спіткала доля Емми. Після цього тексту вам точно захочеться встати з крісла

Горб на спині, обвислий живіт, варикоз та червоні очі - такий вигляд можуть мати офісні працівники, якщо вчасно не зупиняться.

Фото twitter.com/hansmollman
Фото twitter.com/hansmollman
Такий вигляд матиме більшість офісних працівників через 20 років, стверджують дослідники.

Міжнародна група дослідників створила воскову фігуру людини, на якій показала проблеми, що чекатимуть офісного працівника, якщо він не змінить способу життя. Емма жахає своїм виглядом. Її образ був створений на основі даних про стан здоров’я трьох тисяч офісних працівників із Великої Британії, Німеччини та Франції.

Такою, як Емма, на думку вчених, будуть 90% офісних працівників уже через 20 років. Чому робота в офісі за комп’ютером так псує здоров’я? З’ясовуємо разом із експертами.

ПРО ГОРБ НА СПИНІ Й СИЛЬНИЙ БІЛЬ ГОЛОВИ

“Під час сидіння навантаження на хребет збільшується на 40% порівняно зі, скажімо, навантаженням під час ходіння, — каже Володимир Родіонов, провідний науковий співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України. — Від сидячої роботи найбільше страждає шийний відділ хребта, адже голова людини, яка працює за комп’ютером, майже завжди нахилена уперед. Це може призвести до утворення такого горба за спиною, як в Емми.

Під ударом під час сидіння також поперек — хребці та диски перебувають під сильним тиском, через що з’являються грижі”.

“До мене нещодавно звернулася пацієнтка з болем голови, який починався здебільшого вночі — вона від нього прокидалася, — розповідає сімейний лікар Ілля Латоха. — Знеболювальні не діяли. Виявилося, що біль виникає після того, як жінка безперервно по 8 годин працює за комп’ютером. Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Додам також, що майже кожен, хто звертається до мене з больовим синдромом хребта, — офісний працівник. Просідання хребців, зменшення еластичності зв’язок, протрузія дисків (початкова стадія міжхребцевої грижі) — усе це наслідки сидячої роботи. Що менше фізичної активності, то швидше починаються негативні зміни”.

ЗІР — МІНУС

“У мене було декілька пацієнтів, які працювали програмістами й дуже багато часу проводили за комп’ютером. У них спершу падав зір на одному оці, і лише коли друге око від подвійного навантаження “здавалося”, вони з подивом виявляли, що майже нічого не бачать, — каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. — Небезпека постійної роботи за комп’ютером у тому, що око фокусується на відносно невеликій відстані, а миготіння монітора призводить до перевтоми його внутрішніх м’язів. Якщо це відбувається часто й тривало, виникає астенопатія — хронічна втома очей. А далі розвивається міопія, тобто короткозорість.

Почервоніння очей, яке науковці продемонстрували на манекені, є ознакою синдрому сухого ока. Під час роботи за комп’ютером людина рідше кліпає, і надтонка сльозова плівка (її товщина лише 10 мікрометрів), яка захищає поверхню ока та зволожує її, стає сухою. До мене часто приходять пацієнти з проханням вимити сторонній предмет із ока — їм здається, що туди потрапив пил чи піщинка. Проте насправді почуття стороннього тіла є одним з проявів синдрому сухого ока.

Під час роботи за комп’ютером регулярно влаштовуйте сеанси кліпання і робіть перерви в роботі бодай на 5 — 10 хвилин щогодини, аби дати оку перепочити від екрана”.

А ЩЕ — НАДМІРНА ВАГА, ВАРИКОЗ, ТУНЕЛЬНИЙ СИНДРОМ!

За словами дослідників, які створили Емму, офісні працівники погано харчуються, тож з часом їх живіт набуває надутої форми, обвисає. “Загалом через тривале сидіння більшість м’язів стають атонічними, а спожиті калорії не спалюються, — каже Володимир Родіонов. — Ось вам і обвислий живіт, а також — відкрита дорога до ожиріння, діабету, гіпертонії.

/storage/2019/12/05/image/md_Xwxa_21-2-1.jpeg

Регулярне сидіння тривалий час поспіль справді здатне скоротити наше життя. Зважаючи на те, що середній показник “сидячості” людини становить 9,5 години на добу, то ризики катастрофічних проблем зі здоров’ям дуже високі. Скажімо, через постiйний застiй кровi у малому тазу під час сидіння згодом розвиваються запальнi процеси — простатит у чоловiкiв, запалення яєчникiв та фiброматози у жiнок. Тривале сидiння призводить і до варикозного розширення вен, що також продемонстрували науковці, які створили Емму.

Ще одна загроза, пов’язана з офісною роботою. — тунельний карпальний синдром.

— Він виникає через постiйну роботу з клавіатурою та комп’ютерною мишкою, — каже Сергiй Пiдлiсний, нейрохiрург. — При постiйному виконаннi однакових рухiв вражаються сухожилля руки, стискається нерв, виникає біль, набряк, можуть німіти пальці або кисть. У моїй практиці були випадки, коли хворому доводилося робити декілька операцій, аби побороти проблему... Часом я навіть рекомендую пацієнтові змінити роботу”.

ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ ОФІСНИМ ПРАЦІВНИКОМ

“Раджу один раз на 45 — 60 хвилин вставати з-за столу, робити вправи — нахили вперед-назад, вправо-вліво, розтягування, розминати шию, плечі, руки та ноги. А також не нехтуйте ранковою гiмнастикою перед початком роботи! 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі — ще один доступний та ефективний метод подолати гіподинамію. Запишіться у спортзал, ходіть на плавання і взагалі — не втрачайте жодної нагоди для руху”, — каже Володимир Родіонов.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, чому малюки в дитсадку так часто хворіють

Автор: Марина Мороз
Подробиці
Фото: supernova+

Окупанти кажуть, що цієї ночі збили 122 українських БПЛА.

17.07
Подробиці
Фото: US DoD

Експерт пояснив чому в українському небі ці літаки виконують лише 2/3 роботи.

16.07
Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Першими про зміни в уряді дізналися депутати з фрації "Слуга народу".

16.07
Подробиці
Фото: Президент України

Приїзд американського гостя не єдина причина у припиненні обстрілів столиці та інших міст.

16.07
Подробиці
Фото: Оперативний ЗСУ

Черговий страшний злочин окупантів в українському місті.

16.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Ппарламент підтримав пропозицію дозволити мобілізацію чоловіків віком понад 60 років.

16.07
Подробиці
Фото: Національна поліція України (ілюстративне)

Егілсу Хельманісу надали медичну допомогу, він перебуває у стабільному стані.

16.07
Подробиці
Фото: instagram.com/misha_katsurin

Попередня причина - яйця та яєчний крем, який готували у закладі.

16.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Він перебував на посаді 5 років - це рекордно великий термін.

16.07
Подробиці
Фото: dpsu.gov.ua

Ризикуючи власним життям, прикордонники врятували поранених побратимів. Росіяни кидали на них усе, що мали. Але захисники не відступили.

16.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Про обшуки у квартирі повідомила його мати – Лілія Авер'янова.

16.07
Подробиці
Фото: Рижанський ліцей

"На щиті" додому повертається 21-річний Юрій Єгоров - боєць розвідки бригади "Азов" Національної гвардії України. Він загинув на фронті 11 липня.

16.07
Подробиці
Фото: facebook.com/spukdistrictkarwar

В Індії заявили, що вона провела роки в країні, шукаючи духовності та живучи серед природи. Але їй загрожує депортація після протермінування візи.

16.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Сьогодні, 16 липня, під час атак російських БПЛА у Вінниці було пошкоджено польське підприємство групи Barlinek.

16.07
Подробиці
Зустріч лідерів у Білому досі 5 червня 2025 року, фото: x.com/_FriedrichMerz

Пізно ввечері 11 липня президент США Дональд Трамп зателефонував канцлеру Німеччини Фрідріху Мерцу по мобільному телефону.

16.07
Подробиці
Фото ілюстративне, з відкритих джерел

У Львові судитимуть керівника робіт на будівництві, який порушив правила техніки безпеки: через це загинув 16-річний учень. обвинувальний акт стосовно виконроба скеровано до суду.

16.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Уламки зниклого на шляху до Магадану російського вертольота Мі-8 знайдено неподалік мису Гадикан у Хабаровському краї РФ.

16.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Ці високоточні крилаті ракети здатні дістати до Москви і далі, адже мають дальність ураження 1600 км.

16.07
Подробиці
Фото: t.me/atesh_ua

Військовий партизанський рух "Атеш" передав координати розташування судна Силам оборони України.

16.07
Cтиль життя
Жіноче взуття Reserved — там, де стиль і комфорт йдуть нога в ногу

Ідеальна пара взуття - це не просто доповнення до образу. Це основа впевненості, гармонії й самовираження. В колекції Reserved жіноче взуття набуває нових сенсів: воно підтримує у русі, вражає дизайном і природно вписується в повсякденність. Це більше, ніж практичність - це стиль життя, що не вимагає компромісів.

16.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Московські чиновники вважають, що президент міг зупинити війну, але втратив момент. Пересічні росіяни також хочуть мирних переговорів з Україною.

16.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Військові керівники Польщі переконані, що дані сильно завищені. А як все насправді?

15.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

У Кремлі думають, що Росія, переживши жорсткі санкції Заходу, може витримати і подальші економічні труднощі.

15.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Таємні фахівці ГУР паралізували роботу великого російського заводу.

15.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Виявляєть, що станом на зараз 145 тис. силовиків-пенсіонерів призовного віку не мобілізовані.

15.07
показати більше