Щоби не спіткала доля Емми. Після цього тексту вам точно захочеться встати з крісла

Горб на спині, обвислий живіт, варикоз та червоні очі - такий вигляд можуть мати офісні працівники, якщо вчасно не зупиняться.

Фото twitter.com/hansmollman
Фото twitter.com/hansmollman
Такий вигляд матиме більшість офісних працівників через 20 років, стверджують дослідники.

Міжнародна група дослідників створила воскову фігуру людини, на якій показала проблеми, що чекатимуть офісного працівника, якщо він не змінить способу життя. Емма жахає своїм виглядом. Її образ був створений на основі даних про стан здоров’я трьох тисяч офісних працівників із Великої Британії, Німеччини та Франції.

Такою, як Емма, на думку вчених, будуть 90% офісних працівників уже через 20 років. Чому робота в офісі за комп’ютером так псує здоров’я? З’ясовуємо разом із експертами.

ПРО ГОРБ НА СПИНІ Й СИЛЬНИЙ БІЛЬ ГОЛОВИ

“Під час сидіння навантаження на хребет збільшується на 40% порівняно зі, скажімо, навантаженням під час ходіння, — каже Володимир Родіонов, провідний науковий співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України. — Від сидячої роботи найбільше страждає шийний відділ хребта, адже голова людини, яка працює за комп’ютером, майже завжди нахилена уперед. Це може призвести до утворення такого горба за спиною, як в Емми.

Під ударом під час сидіння також поперек — хребці та диски перебувають під сильним тиском, через що з’являються грижі”.

“До мене нещодавно звернулася пацієнтка з болем голови, який починався здебільшого вночі — вона від нього прокидалася, — розповідає сімейний лікар Ілля Латоха. — Знеболювальні не діяли. Виявилося, що біль виникає після того, як жінка безперервно по 8 годин працює за комп’ютером. Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Додам також, що майже кожен, хто звертається до мене з больовим синдромом хребта, — офісний працівник. Просідання хребців, зменшення еластичності зв’язок, протрузія дисків (початкова стадія міжхребцевої грижі) — усе це наслідки сидячої роботи. Що менше фізичної активності, то швидше починаються негативні зміни”.

ЗІР — МІНУС

“У мене було декілька пацієнтів, які працювали програмістами й дуже багато часу проводили за комп’ютером. У них спершу падав зір на одному оці, і лише коли друге око від подвійного навантаження “здавалося”, вони з подивом виявляли, що майже нічого не бачать, — каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. — Небезпека постійної роботи за комп’ютером у тому, що око фокусується на відносно невеликій відстані, а миготіння монітора призводить до перевтоми його внутрішніх м’язів. Якщо це відбувається часто й тривало, виникає астенопатія — хронічна втома очей. А далі розвивається міопія, тобто короткозорість.

Почервоніння очей, яке науковці продемонстрували на манекені, є ознакою синдрому сухого ока. Під час роботи за комп’ютером людина рідше кліпає, і надтонка сльозова плівка (її товщина лише 10 мікрометрів), яка захищає поверхню ока та зволожує її, стає сухою. До мене часто приходять пацієнти з проханням вимити сторонній предмет із ока — їм здається, що туди потрапив пил чи піщинка. Проте насправді почуття стороннього тіла є одним з проявів синдрому сухого ока.

Під час роботи за комп’ютером регулярно влаштовуйте сеанси кліпання і робіть перерви в роботі бодай на 5 — 10 хвилин щогодини, аби дати оку перепочити від екрана”.

А ЩЕ — НАДМІРНА ВАГА, ВАРИКОЗ, ТУНЕЛЬНИЙ СИНДРОМ!

За словами дослідників, які створили Емму, офісні працівники погано харчуються, тож з часом їх живіт набуває надутої форми, обвисає. “Загалом через тривале сидіння більшість м’язів стають атонічними, а спожиті калорії не спалюються, — каже Володимир Родіонов. — Ось вам і обвислий живіт, а також — відкрита дорога до ожиріння, діабету, гіпертонії.

/storage/2019/12/05/image/md_Xwxa_21-2-1.jpeg

Регулярне сидіння тривалий час поспіль справді здатне скоротити наше життя. Зважаючи на те, що середній показник “сидячості” людини становить 9,5 години на добу, то ризики катастрофічних проблем зі здоров’ям дуже високі. Скажімо, через постiйний застiй кровi у малому тазу під час сидіння згодом розвиваються запальнi процеси — простатит у чоловiкiв, запалення яєчникiв та фiброматози у жiнок. Тривале сидiння призводить і до варикозного розширення вен, що також продемонстрували науковці, які створили Емму.

Ще одна загроза, пов’язана з офісною роботою. — тунельний карпальний синдром.

— Він виникає через постiйну роботу з клавіатурою та комп’ютерною мишкою, — каже Сергiй Пiдлiсний, нейрохiрург. — При постiйному виконаннi однакових рухiв вражаються сухожилля руки, стискається нерв, виникає біль, набряк, можуть німіти пальці або кисть. У моїй практиці були випадки, коли хворому доводилося робити декілька операцій, аби побороти проблему... Часом я навіть рекомендую пацієнтові змінити роботу”.

ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ ОФІСНИМ ПРАЦІВНИКОМ

“Раджу один раз на 45 — 60 хвилин вставати з-за столу, робити вправи — нахили вперед-назад, вправо-вліво, розтягування, розминати шию, плечі, руки та ноги. А також не нехтуйте ранковою гiмнастикою перед початком роботи! 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі — ще один доступний та ефективний метод подолати гіподинамію. Запишіться у спортзал, ходіть на плавання і взагалі — не втрачайте жодної нагоди для руху”, — каже Володимир Родіонов.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, чому малюки в дитсадку так часто хворіють

Подробиці
Вибух у мечеті пакистанського міста  Пешавар забрав життя щонайменше ста людей

Він став найбільшим терактом з 2013 року, коли два терористи підірвали себе у християнській церкві.

31.01
Подробиці
Доступну іпотеку на житло за пільговою ставкою 3% вже отримали майже 800 українців

Хто може взяти участь у програмі єОселя, як подати заявку та яка максимальна сума кредиту?

31.01
Як це було
Фото en.wikipedia.org/wiki/Battle_of_Verdun

Ситуацію в Бахмуті і Соледарі називають Верденською битвою XXI сторіччя.

31.01
Подробиці
Кремлівський диктатор Владімір Путін смертельно хворий і має щонайменше трьох двійників

Чи реально розпізнати справжнього президента РФ та його дублерів?

31.01
Подробиці
Корупціонери з Житомирської митниці допомагали комерсантам проводити махінації зі швидкими

Поки ділки шукали клєінтів на придбання машин, митники тримали їх безкоштовно на власному складі

31.01
Подробиці
США відправили в Україну першу партію БМП Bradley, яка включає в себе понад 60 машин

Білий дім не надаватиме Києву винищувачів F-16, натомість виділить $2,5 млрд. на безпекову допомогу.

31.01
Політика
Фото depositphotos.com

Гроші, автомобілі, нерухомість. Усе заберуть на користь держави.

31.01
Подробиці
Росія готується до нового наступу. Окупанти посилюють своє угруповання на Донбасі, – ISW

Ніякі мобілізаційні потуги загарбницької армії не переб'ють якісну західну зброю.

31.01
Люди і проблеми
Фото shutterstock.com

ВРП одноголосно ухвалила рішення про обрання своїм головою Григорія Усика. Він був єдиним кандидатом на цю посаду.

31.01
Подробиці
У Вовчанську ворожі снаряди влучили в приміщення райвідділу поліції та об'єкти промисловості

За добу російські окупанти обстріляли дев'ять областей, є загиблі та поранені серед населення.

31.01
Подробиці
Ще мінус 850 російських окупантів. Загальні втрати ворога у живій силі сягають 127,5 тис. осіб

За результатами моніторингу відкритих джерел, офіційно "демобілізовано" 1702 рашистських офіцерів.

31.01
Подробиці
ЗСУ відбили атаки в районах 13 населених пунктів. На двох напрямках ворог зазнає великих втрат

Росіяни поставили собі за мету оточити Вугледар та зміцнюють оборону навколо аеродрому в Бердянську.

31.01
Подробиці
Скріншот.

Федерація тенісу б'є на сполох: спорт використовується режимами у власних пропагандистських цілях.

30.01
Подробиці
Фото НТВ.

Цю тему заборонили висвітлювати в новинах РФ, щоби не "дискредитувати армію"

30.01
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Нині на території Білорусі перебуває близько 9 тисяч російських окупантів.

30.01
Подробиці
Фото СБУ.

20-річний чоловік сфотографував 2 об'єкти енергетики у Тернополі й переслав ці фото співробітнику спецслужби РФ.

30.01
Подробиці
Фото з Telegram-каналу Ярослава Янушевича.

Загалом за добу ворог обстріляв девʼять областей України.

30.01
Подробиці
Фото ДПСУ.

Зокрема, це – службове відрядження, лікування, смерть члена сім'ї та для відвідування дітей одиноким батьком.

30.01
Подробиці
Зеленський опублікував спогад про Дмитра Павличка, який помер на 94-у році життя

Автор шедевру "Червоне – то любов, а чорне – то журба" публічно визнавав свою належність до УПА.

30.01
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Щоб вступити на бакалаврат (чи в магістратуру - для медичних спеціальностей), потрібно скласти Національний мультипредметний тест.

30.01
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Із початку повномасштабного вторгнення Росія втратила близько 126 650 своїх військових.

30.01
Подробиці
Фото ЗСУ у Telegram.

Загалом за добу ворог завдав авіаційного та 3 ракетних ударів, здійснив 44 обстріли з реактивних систем залпового вогню

30.01
Подробиці
Ворог наступає на 4 напрямках, — Генштаб

ЗСУ підірвали під Мелітополем міст, яким окупанти перевозили живу силу і техніку.

29.01
Подробиці
Окупанти обстріляли декілька областей: є вбиті та поранені

Пошкоджені житлові будинки й об'єкти інфраструктури.

29.01
показати більше