Щоби не спіткала доля Емми. Після цього тексту вам точно захочеться встати з крісла

Горб на спині, обвислий живіт, варикоз та червоні очі - такий вигляд можуть мати офісні працівники, якщо вчасно не зупиняться.

Фото twitter.com/hansmollman
Фото twitter.com/hansmollman
Такий вигляд матиме більшість офісних працівників через 20 років, стверджують дослідники.

Міжнародна група дослідників створила воскову фігуру людини, на якій показала проблеми, що чекатимуть офісного працівника, якщо він не змінить способу життя. Емма жахає своїм виглядом. Її образ був створений на основі даних про стан здоров’я трьох тисяч офісних працівників із Великої Британії, Німеччини та Франції.

Такою, як Емма, на думку вчених, будуть 90% офісних працівників уже через 20 років. Чому робота в офісі за комп’ютером так псує здоров’я? З’ясовуємо разом із експертами.

ПРО ГОРБ НА СПИНІ Й СИЛЬНИЙ БІЛЬ ГОЛОВИ

“Під час сидіння навантаження на хребет збільшується на 40% порівняно зі, скажімо, навантаженням під час ходіння, — каже Володимир Родіонов, провідний науковий співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України. — Від сидячої роботи найбільше страждає шийний відділ хребта, адже голова людини, яка працює за комп’ютером, майже завжди нахилена уперед. Це може призвести до утворення такого горба за спиною, як в Емми.

Під ударом під час сидіння також поперек — хребці та диски перебувають під сильним тиском, через що з’являються грижі”.

“До мене нещодавно звернулася пацієнтка з болем голови, який починався здебільшого вночі — вона від нього прокидалася, — розповідає сімейний лікар Ілля Латоха. — Знеболювальні не діяли. Виявилося, що біль виникає після того, як жінка безперервно по 8 годин працює за комп’ютером. Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Додам також, що майже кожен, хто звертається до мене з больовим синдромом хребта, — офісний працівник. Просідання хребців, зменшення еластичності зв’язок, протрузія дисків (початкова стадія міжхребцевої грижі) — усе це наслідки сидячої роботи. Що менше фізичної активності, то швидше починаються негативні зміни”.

ЗІР — МІНУС

“У мене було декілька пацієнтів, які працювали програмістами й дуже багато часу проводили за комп’ютером. У них спершу падав зір на одному оці, і лише коли друге око від подвійного навантаження “здавалося”, вони з подивом виявляли, що майже нічого не бачать, — каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. — Небезпека постійної роботи за комп’ютером у тому, що око фокусується на відносно невеликій відстані, а миготіння монітора призводить до перевтоми його внутрішніх м’язів. Якщо це відбувається часто й тривало, виникає астенопатія — хронічна втома очей. А далі розвивається міопія, тобто короткозорість.

Почервоніння очей, яке науковці продемонстрували на манекені, є ознакою синдрому сухого ока. Під час роботи за комп’ютером людина рідше кліпає, і надтонка сльозова плівка (її товщина лише 10 мікрометрів), яка захищає поверхню ока та зволожує її, стає сухою. До мене часто приходять пацієнти з проханням вимити сторонній предмет із ока — їм здається, що туди потрапив пил чи піщинка. Проте насправді почуття стороннього тіла є одним з проявів синдрому сухого ока.

Під час роботи за комп’ютером регулярно влаштовуйте сеанси кліпання і робіть перерви в роботі бодай на 5 — 10 хвилин щогодини, аби дати оку перепочити від екрана”.

А ЩЕ — НАДМІРНА ВАГА, ВАРИКОЗ, ТУНЕЛЬНИЙ СИНДРОМ!

За словами дослідників, які створили Емму, офісні працівники погано харчуються, тож з часом їх живіт набуває надутої форми, обвисає. “Загалом через тривале сидіння більшість м’язів стають атонічними, а спожиті калорії не спалюються, — каже Володимир Родіонов. — Ось вам і обвислий живіт, а також — відкрита дорога до ожиріння, діабету, гіпертонії.

/storage/2019/12/05/image/md_Xwxa_21-2-1.jpeg

Регулярне сидіння тривалий час поспіль справді здатне скоротити наше життя. Зважаючи на те, що середній показник “сидячості” людини становить 9,5 години на добу, то ризики катастрофічних проблем зі здоров’ям дуже високі. Скажімо, через постiйний застiй кровi у малому тазу під час сидіння згодом розвиваються запальнi процеси — простатит у чоловiкiв, запалення яєчникiв та фiброматози у жiнок. Тривале сидiння призводить і до варикозного розширення вен, що також продемонстрували науковці, які створили Емму.

Ще одна загроза, пов’язана з офісною роботою. — тунельний карпальний синдром.

— Він виникає через постiйну роботу з клавіатурою та комп’ютерною мишкою, — каже Сергiй Пiдлiсний, нейрохiрург. — При постiйному виконаннi однакових рухiв вражаються сухожилля руки, стискається нерв, виникає біль, набряк, можуть німіти пальці або кисть. У моїй практиці були випадки, коли хворому доводилося робити декілька операцій, аби побороти проблему... Часом я навіть рекомендую пацієнтові змінити роботу”.

ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ ОФІСНИМ ПРАЦІВНИКОМ

“Раджу один раз на 45 — 60 хвилин вставати з-за столу, робити вправи — нахили вперед-назад, вправо-вліво, розтягування, розминати шию, плечі, руки та ноги. А також не нехтуйте ранковою гiмнастикою перед початком роботи! 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі — ще один доступний та ефективний метод подолати гіподинамію. Запишіться у спортзал, ходіть на плавання і взагалі — не втрачайте жодної нагоди для руху”, — каже Володимир Родіонов.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, чому малюки в дитсадку так часто хворіють

Пригоди

Дві історії про те, що від любові до агресії може бути всього лиш один крок.

16.01
Подробиці
В Україні можливі віялові відключення світла: до чого готуватися населенню

Міненерго заявило про дефіцит електроенергії на ринку.

16.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Манчестер-Сіті

37-річний титулований футболіст отримав посаду помічника головного тренера українського клубу.

16.01
Подробиці
Фото УНІАН

Середня температура в Україні зростає у 3,5 раза швидше, ніж загалом на планеті.

15.01
Подробиці
Фото phm.gov.ua

На офіційному сайті президента зареєстрували петицію із закликом повернути документи з відзнаками.

15.01
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

З 15 січня синоптики прогнозують суттєве похолодання й сніг, але така погода протримається лише декілька днів.

15.01
Cпорт
Фото unsplash.com

На думку міністра Вадима Гутцайта, цієї суми вистачить на всі потреби.

15.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Кияни уперше із 2007-го року готуватимуться до сезону в Об'єднаних Арабських Еміратах.

15.01
Подробиці
Шампанське подорожчає. Уряд підвищив мінімальні роздрібні ціни на ігристі вина

Скільки тепер доведеться викласти за алкогольний напій з бульбашками?

15.01
Подробиці
Фото зі сторінки Укравтодору у facebook

Через тривалий снігопад 14 січня у Києві сталося понад півтори сотні ДТП.

14.01
Подробиці
Фото зі сторінки Дональда Трампа у Facebook

Дональд Трамп став першим главою Білого дому, якому Палата представників оголосила імпічмент двічі.

14.01
Подробиці
Долар впав нижче 28 гривень. Що буде з курсом далі?

Згідно з оновленим індексом Біг Мака, долар в Україні має коштувати 11 гривень.

14.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту НБА

Провівши неповний поєдинок, наш 23-річний легіонер "Детройт Пістонс" набрав аж 18 очок.

14.01
Політика
Фото зі сторінки Олександра Дубінського у Facebook

Аналізуємо санкції США, які Вашингтон запровадив проти кількох осіб з українським громадянством.

14.01
Подробиці
У світі зростає попит на українське продовольство

Ціни на нашу пшеницю перевищили 6-річний максимум.

13.01
Подробиці

На думку Третьої дисциплінарної палати ВРП, достатніх підстав для обшуку не було.

13.01
Подробиці
Фото wikipedia.org

За попередньою інформацією, водій не впорався з керуванням.

13.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту ATP

Стаховський єдиний з-поміж шести представників нашого чоловічого та жіночого тенісу потрапив до основної сітки турніру.

13.01
Подробиці
Фото Ірини Батюк

У 1968 році вона і ще 138 діячів культури підписали славнозвісний лист на захист українських політв'язнів.

13.01
Судові історії

На суді 31-річний молодик твердив, що його начебто катували правоохоронці, вимагаючи зізнатися у тому, чого він не скоював.

13.01
Подробиці
Фото зі сторінки Офісу президента у Facebook

Біля Маріїнського палацу вона привіталася з військовими офіційним вітанням ЗСУ - "Слава Україні!"

12.01
показати більше