Щоби не спіткала доля Емми. Після цього тексту вам точно захочеться встати з крісла

Горб на спині, обвислий живіт, варикоз та червоні очі - такий вигляд можуть мати офісні працівники, якщо вчасно не зупиняться.

Фото twitter.com/hansmollman
Фото twitter.com/hansmollman
Такий вигляд матиме більшість офісних працівників через 20 років, стверджують дослідники.

Міжнародна група дослідників створила воскову фігуру людини, на якій показала проблеми, що чекатимуть офісного працівника, якщо він не змінить способу життя. Емма жахає своїм виглядом. Її образ був створений на основі даних про стан здоров’я трьох тисяч офісних працівників із Великої Британії, Німеччини та Франції.

Такою, як Емма, на думку вчених, будуть 90% офісних працівників уже через 20 років. Чому робота в офісі за комп’ютером так псує здоров’я? З’ясовуємо разом із експертами.

ПРО ГОРБ НА СПИНІ Й СИЛЬНИЙ БІЛЬ ГОЛОВИ

“Під час сидіння навантаження на хребет збільшується на 40% порівняно зі, скажімо, навантаженням під час ходіння, — каже Володимир Родіонов, провідний науковий співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України. — Від сидячої роботи найбільше страждає шийний відділ хребта, адже голова людини, яка працює за комп’ютером, майже завжди нахилена уперед. Це може призвести до утворення такого горба за спиною, як в Емми.

Під ударом під час сидіння також поперек — хребці та диски перебувають під сильним тиском, через що з’являються грижі”.

“До мене нещодавно звернулася пацієнтка з болем голови, який починався здебільшого вночі — вона від нього прокидалася, — розповідає сімейний лікар Ілля Латоха. — Знеболювальні не діяли. Виявилося, що біль виникає після того, як жінка безперервно по 8 годин працює за комп’ютером. Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Це був класичний біль напруги, який можна вилікувати лише зміною способу життя...

Додам також, що майже кожен, хто звертається до мене з больовим синдромом хребта, — офісний працівник. Просідання хребців, зменшення еластичності зв’язок, протрузія дисків (початкова стадія міжхребцевої грижі) — усе це наслідки сидячої роботи. Що менше фізичної активності, то швидше починаються негативні зміни”.

ЗІР — МІНУС

“У мене було декілька пацієнтів, які працювали програмістами й дуже багато часу проводили за комп’ютером. У них спершу падав зір на одному оці, і лише коли друге око від подвійного навантаження “здавалося”, вони з подивом виявляли, що майже нічого не бачать, — каже Маркіян Ковальчук, лікар-офтальмолог. — Небезпека постійної роботи за комп’ютером у тому, що око фокусується на відносно невеликій відстані, а миготіння монітора призводить до перевтоми його внутрішніх м’язів. Якщо це відбувається часто й тривало, виникає астенопатія — хронічна втома очей. А далі розвивається міопія, тобто короткозорість.

Почервоніння очей, яке науковці продемонстрували на манекені, є ознакою синдрому сухого ока. Під час роботи за комп’ютером людина рідше кліпає, і надтонка сльозова плівка (її товщина лише 10 мікрометрів), яка захищає поверхню ока та зволожує її, стає сухою. До мене часто приходять пацієнти з проханням вимити сторонній предмет із ока — їм здається, що туди потрапив пил чи піщинка. Проте насправді почуття стороннього тіла є одним з проявів синдрому сухого ока.

Під час роботи за комп’ютером регулярно влаштовуйте сеанси кліпання і робіть перерви в роботі бодай на 5 — 10 хвилин щогодини, аби дати оку перепочити від екрана”.

А ЩЕ — НАДМІРНА ВАГА, ВАРИКОЗ, ТУНЕЛЬНИЙ СИНДРОМ!

За словами дослідників, які створили Емму, офісні працівники погано харчуються, тож з часом їх живіт набуває надутої форми, обвисає. “Загалом через тривале сидіння більшість м’язів стають атонічними, а спожиті калорії не спалюються, — каже Володимир Родіонов. — Ось вам і обвислий живіт, а також — відкрита дорога до ожиріння, діабету, гіпертонії.

/storage/2019/12/05/image/md_Xwxa_21-2-1.jpeg

Регулярне сидіння тривалий час поспіль справді здатне скоротити наше життя. Зважаючи на те, що середній показник “сидячості” людини становить 9,5 години на добу, то ризики катастрофічних проблем зі здоров’ям дуже високі. Скажімо, через постiйний застiй кровi у малому тазу під час сидіння згодом розвиваються запальнi процеси — простатит у чоловiкiв, запалення яєчникiв та фiброматози у жiнок. Тривале сидiння призводить і до варикозного розширення вен, що також продемонстрували науковці, які створили Емму.

Ще одна загроза, пов’язана з офісною роботою. — тунельний карпальний синдром.

— Він виникає через постiйну роботу з клавіатурою та комп’ютерною мишкою, — каже Сергiй Пiдлiсний, нейрохiрург. — При постiйному виконаннi однакових рухiв вражаються сухожилля руки, стискається нерв, виникає біль, набряк, можуть німіти пальці або кисть. У моїй практиці були випадки, коли хворому доводилося робити декілька операцій, аби побороти проблему... Часом я навіть рекомендую пацієнтові змінити роботу”.

ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ ОФІСНИМ ПРАЦІВНИКОМ

“Раджу один раз на 45 — 60 хвилин вставати з-за столу, робити вправи — нахили вперед-назад, вправо-вліво, розтягування, розминати шию, плечі, руки та ноги. А також не нехтуйте ранковою гiмнастикою перед початком роботи! 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі — ще один доступний та ефективний метод подолати гіподинамію. Запишіться у спортзал, ходіть на плавання і взагалі — не втрачайте жодної нагоди для руху”, — каже Володимир Родіонов.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, чому малюки в дитсадку так часто хворіють

Подробиці
Фото ілюстративне, Генштаб ЗСУ

Останніми місяцями росіяни стали більш вправними в електронному глушінні безпілотників (FPV), що ускладнює використання дронів.

21.01
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Кандидат у президенти Рафал Тшасковський запропонував змінити правила видачі українцям 800+. За його словами, допомога має виплачуватися лише у випадку, якщо батьки працюють та сплачують податки у Польщі.

21.01
Подробиці
Фото: ОПУ

Згідно з опитуванням, 36,1% українців проголосували б за колишнього головнокомандувача Збройних сил України Валерія Залужного, якби вибори президента відбулися найближчим часом.

21.01
Здоров'я
Фото freepik.com

У деяких людей холодова кропив'янка проявляється вже за температури +5°C.

21.01
Подробиці
Фото ілюстративне, kmu.gov.ua

Кабінет Міністрів розглядає скасування виплат людям з 2 та 3 групою інвалідності, щоб натомість запровадити для 1 групи велику суму виплати.

21.01
Подробиці
Путін поговорив з Сі Цзіньпіном через кілька годин після інавгурації Трампа: будує новий порядок

Російський диктатор Володимир Путін у вівторок, 21 січня, провів відеодзвінок з президентом Китаю Сі Цзіньпіном, в якому запропонував подальший розвиток їхнього стратегічного партнерства.

21.01
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Такі покажчики на транспортних засобах начебто не відповідають вимогам українських стандартів.

21.01
Подробиці
У Львові працівники банку привласнили 5 мільйонів гривень клієнтів: як працювала схема

Співробітників фінустанови підозрюють у незаконних махінаціях з банківськими картками клієнтів, які перебувають на окупованих територіях.

21.01
Подробиці
Підлога встелена доларами: головний психіатр ЗСУ надто розбагатів з початку повномасштабного вторгнення РФ

Лікаря підозрюють у незаконному збагаченні під час повномасштабної війни з Росією. Що про нього відомо.

21.01
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Росіянин ліквідував побратима на окупованій частині Запорізької області.

21.01
Подробиці
Скрін з відео

Новообраний президент США заявив про вихід країни з ВООЗ, зупинення усіх програм зовнішньої допомоги та обмежив отримання громадянства США за правом народження.

21.01
Подробиці
Скрін з відео

Місцеві жителі повідомляють про “бавовну” у різних районах міста.

21.01
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Корейців шукають у чотирьох областях. Їх називають “небезпечними”.

21.01
Подробиці
Фото: pomorska.policja.gov.pl

Поліцейські Сопота затримали 46-річного українця, який керував автомобілем у стані алкогольного сп'яніння, порушив 3-річну заборону на керування транспортними засобами та незаконно перебував на території Польщі.

20.01
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент Франції Еммануель Макрон у понеділок закликав Європу "прокинутися" і витрачати більше коштів на оборону, щоб зменшити свою залежність від Сполучених Штатів у своїй безпеці.

20.01
Подробиці
Торецьк зараз. Скриншот з відео

Поки українська влада покладає надії на силу та наполегливість нового президента США, три міста на сході країни перебувають за кілька днів або тижнів до падіння.

20.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Дональд Трамп вступив на посаду 47-го президента США. Для приведення до присяги він використовував Біблію Авраама Лінкольна, 16-го глави держави.

20.01
Подробиці
Фото: СБУ

СБУ викрила українські компанії, які постачали до РФ мікрочипи та електронні плати для російських ракет та безпілотників.

20.01
Подробиці
Фото: Telegram-канал Astra

За версією росіян, чоловіка було нібито вбито під час обстрілу міста 17 січня.

20.01
Подробиці
Скрін з відео

Диктатор привітав Дональда Трампа зі вступом на посаду президента США і заявив, що готовий до діалогу щодо "українського конфлікту".

20.01
Подробиці
Фото: facebook.com/zahidnuy.kordon

Україна нарощує зусилля, щоб допомогти біженцям у Німеччині повернутися додому.

20.01
Подробиці
ДБР і СБУ затримали двох генералів і полковника через провал оборони на Харківщині: стали відомі імена

З вини посадовців могли загинути люди та була втрачена військова техніка.

20.01
Подробиці
У Києві планували вбивство заступника Ляшка: подробиці резонансної справи

Зловмисники кілька місяців стежили за жертвою і тренувалися в тирі.

20.01
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Що старша людина, то з більшою ймовірністю у неї утворюються такі вузли.

20.01
Подробиці
Фото: facebook.com/DonaldTrump

100 указів у перший день та секретні матеріали про Кеннеді: які плани у новообраного президента США після складання присяги?

20.01
Подробиці
Фото: т-к Оперативний Покровськ

На підступах до міста тривають запеклі бої - всі лісосмуги всіяні тілами загиблих.

20.01
Люди і проблеми
Фото facebook.com/auto.transport.college

Частина здобувачів фахової передвищої освіти ризикують недоотримати важливі професійні компетентності.

20.01
Подробиці
Фото: Національна поліція

Поліцейські Донеччини ліквідували міжрегіональний канал збуту метадону з мільйонними прибутками.

20.01
показати більше