Колеса проти стресу: як їзда на велосипеді впливає на стан здоров'я

Більшість лікарів погоджуються: їздити на двоколісому корисно для здоров'я. Утім все ж таки не всім.

Фото pexels.com
Фото pexels.com

Під час пандемії коронавірусу люди в усьому світі масово пересідають на велосипеди. Лікарі кажуть: крутити педалі — це ще й один з універсальних способів оздоровлення і втрати надмірної ваги.

— Їзда на велосипеді — надзвичайно корисна для серця і судин кардіо-вправа, — каже доктор біологічних наук Анатолій Магльований. — Це й гарний спосіб тримати у формі судини ніг (ритмічний рух не дає крові застоюватися), м’язи сідниць, живота, спини, а також підтримувати здоров’я органів дихання. І, що не менш важливо у наш час, рух на велосипеді — це менший ризик підхопити вірусну інфекцію. Крім того, монотонні циклічні рухи, розмірене дихання — перевірений спосіб боротьби зі стресом.

— Про що ще обов’язково треба знати велосипедистові-любителю?

— Важливо пам’ятати універсальне правило: час у сідлі велосипеда потрібно збільшувати поступово, — радить кандидат медичних наук Отто Стойка, головлікар міського Центру здоров’я. — Інакше поїздка може закінчитися щонайменше болем голови, а то й проблемами із судинами, серцем і суглобами.

Тож починайте з малих дистанцій у повільному темпі, поступово нарощуйте швидкість та кілометраж. І ще. Не ігноруйте сигналів вашого тіла. Сильна задишка, різкий біль у м’язах (свідчення того, що на вантаження не відповідає ступеню підготовки і стану організму) — привід зменшити темп, зупинитися, перепочити, нормалізувати дихання.

Загалом оптимально — чергувати швидку їзду із спокійною. Старайтеся по змозі прокладати маршрут якомога далі від пожвавлених трас, де повітря забруднене пилом і викидними газами.

— А кому поїздки на велосипеді не рекомендовані?

— Передусім людям iз гострими і важкими хронічними патологiями серця і суглобів, зокрема артеріальною гіпертензією, хронiчними хворобами внутрiшнiх органiв, неврологiчними проблемами.

— Небезпечними можуть бути й травми в дiлянцi статевих органiв, навiть, на перший погляд, незначні, — зауважує андролог-сексопатолог Василь Черепанин. — А пiд час тривалої їзди на вузькому і жорсткому сидiннi можливе порушення кровообігу у статевих органах. Тому час від часу с лід перепочивати. Коли надворі вогко і прохолодно, ще й дме сильний вітер, потрібно бути особливо пильним, адже розігріте рухом спітніле тіло дуже чутливе до переохолодження.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про меланін і мелатонін — речовини, що впливають на зовнішність, міцний сон та силу імунітету

Cпорт
Фото зі сторінки футболіста в Instagram

Після неприємного випадку на Батьківщині 31-річний футболіст здобув Кубок Польщі у складі “Краковії”.

04.08
Подробиці
Гроші замість бебі-боксів. З 1 вересня пакунок малюка монетизують

Уряд розповів, як батькам новонароджених отримати грошову компенсацію.

04.08
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Рух

За два тури до кінця перегонів на три місця в УПЛ претендує п'ять команд.

04.08
Подробиці
Фото зі сторінки Зеновія Холоднюка у Facebook

"Як на мене, занадто м'який", - каже голова Ради громадського контролю при НАБУ Роман Маселко.

03.08
Подробиці
Фото з сайту NASA (2)

В атмосфері оболонка капсули нагрілася приблизно до 2000 градусів за Цельсієм.

03.08
Подробиці
Фото зі сторінки Антона Геращенка у Facebook

Які вимоги висував зловмисник і як громадськість реагує на черговий теракт?

03.08
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Андерлехт

Угода українця з найтитулованішим клубом Бельгії розрахована на чотири роки.

03.08
Подробиці
Фото wikipedia.org

Колишній чоловік Мадонни не поспішає розповідати шанувальникам про нову кохану.

03.08
Подробиці
Фото pexels.com

Головною причиною великої кількості хворих у західних областях України у Міністерстві охорони здоров'я вважають богослужіння у церквах.

02.08
Cтиль життя
Фото Надії Федечко

Готуйте разом з "Експресом", насолоджуйтесь смачною їжею та вражайте гостей!

02.08
Подробиці

В МВС радять "Укрзалізниці" найняти платну охорону, перевізник просить про супровід поліцейських.

02.08
Історія
Фото wikipedia.org

Першу ниву гуртом зажинали у вдови. Це свідчить про вміння українців об'єднуватися для допомоги, кажуть етнографи.

02.08
Подробиці
Фото зі сторінки Тернопільської ОДА у facebook

У Луцьку нові рішення щодо протидії коронавірусу назвали "недолугими, невчасними і непрофесійними".

01.08
Подробиці
Поліція знайшла і застрелила полтавського терориста Скрипника

Під час операції знову не обійшлося без заручника.

01.08
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Металіст 1925

Одного із засновників клубу Сергія Стороженка вирішили госпіталізувати.

01.08
Подробиці
Фото pexels.com

А на спеціальності, випускників яких забагато на ринку праці, фінансування зменшили.

31.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Які зміни чекають освітян та учнів в новому навчальному році?

31.07
Подробиці
Фото зі сторінки Дмитра Кулеби у Twitter

Росія пригрозила в разі ухвалення документа поставками зброї бойовикам.

31.07
Подробиці
Фото зі сторінки Ягора Марціновіча у Facebook

Мітингарі скандували "Любiм! Можам! Пераможам!", "Я можу все змінити" та "Перемен, перемен!"

31.07
показати більше