Не плач, не думай про це, все мине. Чому такі слова не радять казати тим, хто втратив рідну людину?

Психологиня розповідає про етапи переживання смерті близьких людей та пояснює, що може допомогти їм долати відчай.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

У народі кажуть: час лікує. Але чи справді в такій трагічній ситуації, коли ми втрачаємо дуже близьку нам людину, лікує саме час? Що допомагає пережити втрату й жити далі? Пояснює психологиня Ольга Колеснікова-Чмель, травмотерапевтка.

— Пані Олю, які етапи переживання втрати ви б виокремили і що порадите робити на кожному з них?

— Спершу — етап шоку, коли людина може мало говорити, перебуває у певному онімінні. Рідні чи друзі в цей час можуть її обійняти, піклуватись про неї, просто бути поруч.

Наступний етап — несприйняття факту смерті, коли людина може істерити, кричати, відмовлятись вірити в те, що сталось. Цю істерику варто витримати, але не радити особі взяти себе в руки. На третій — гострій стадії переживання горя — людина має потребу виговоритись, згадати померлого. Тоді потрібно максимально бути з особою, переглядати разом відео, фото, розмовляти.

Пережити всі емоції, які вируватимуть на цих стадіях, важливо для того, щоб відпустити померлого. Коли людина у період переживання втрати вживає багато спиртного чи вдається до гіпнозу, то належного горювання так і не відбувається. У моїй практиці були пацієнти, яким близькі порадили піти на гіпноз наступного дня після звістки про смерть. Потім доводилось виводити людину з важкого стану заблокованих емоцій.

— Що відбувається далі — після перших трьох стадій переживання?

— Людина сумує, але фокус зі свого болю перемикається на відчуття вдячності за те, що особа, яка померла, була в її житті. Наприклад, думає: “Як добре, що ти був (-ла) зі мною та подарував (-ла) стільки радості”. А далі зазвичай особа приймає, що вона не вічна, як і той близький, хто помер.

— Який період при втраті найважчий?

— Найскладніше пережити третю стадію — вибуху емоцій та гострого горя. Це можна порівняти з моментом, коли людина після шоку помічає, що втратила кінцівку...

Це можна порівняти з моментом, коли людина після шоку помічає, що втратила кінцівку...

— Коли людина після втрати може будувати нові стосунки?

— Якщо людина за рік після втрати будує нові стосунки — це в межах норми. Адже любити — це також і вміти відпустити.

— Чого не радите казати людині, яка переживає втрату?

— Слова “не плач”, “все мине”, “не думай про це” — неправильні, адже, прислухаючись до них, людина перейде до ускладненої реакції втрати. У такій ситуації можливі депресія, генералізований тривожний розлад, фобії (людина не спить уночі, бачить померлого).

— А як щодо речей померлого — варто їх залишати чи ні?

— Зазвичай залишають лише деякі речі на пам’ять. Зберігання дуже багатьох речей померлого може свідчити про бажання прив’язатись до цієї людини.

— Які ознаки того, що людині не вдалось впоратись із відчуттям втрати?

— Тривожні симптоми — глибока пригніченість, соматична слабкість у тілі, втрата інтересу до того, що раніше приносило задоволення, безсоння чи надмірна сонливість, втрата апетиту, соціальна дезінтеграція. Це може свідчити про втрату сенсу життя. Якщо минуло 6 — 12 місяців і підтримка рідних, робота, хобі не допомогли, потрібно звертатись по спеціалізовану допомогу.

— Нерідко після втрати люди відчувають провину — за колишні образи, за те, що щось не встигли зробити, сказати. Як впоратись із цим?

— У психотерапії є метод написання листів — потрібно виплакати свій біль, описати всі відчуття на папері. А потім людина приходить до того, що може любити людину й після смерті.

— Які ще поради можете дати тим, хто переживає таке горе?

— Якщо смерть була раптовою, то важливо дізнатись якомога більше інформації, як усе відбулось. Адже мозок хоче знати подробиці. Так людині буде легше прийняти цей факт, примиритись із ним.

Назагал потрібно плакати та сумувати, коли хочеться, але разом із тим не закриватись, залишатись включеними у соціальний потік: ходити на роботу, возити дітей в школу тощо.

Після втрати (особливо раптової) перед людиною стоять три завдання — нові стосунки з померлою людиною (тобто відпустити її) та нові стосунки зі собою (нова ідентичність) і зі світом. Стикання зі смертю — це перехід на більш свідому та зрілу позицію у житті.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як утекти від Альцгеймера

Подробиці
Фото wikipedia.org

NASA планує довготривалі польоти астронавтів на супутник вже до кінця 2024 року.

26.09
Історія
Фото facebook.com/rodovidbooks

Вона полювала на тигра, жила з дикими племенами, перехворіла малярією і написала про свої пригоди не одну книгу.

26.09
Люди і проблеми
Фото pexels.com

Вони кажуть: ви точно не пошкодуєте, коли наступного року висієте таке насіння і побачите врожай.

26.09
Подробиці
Фото dsns.gov.ua

В Україні тимчасово заборонили навчальні польоти цих літаків та їх аналогів.

26.09
Подробиці
Фото з офіційного сайту Діамантової ліги

Успіх у Досі приніс спортсменці гонорар у розмірі 50 тисяч доларів.

26.09
Подробиці
Фото зі сторінки ВАКС у FB

Яку суму той пропонував за "працевлаштування" і скільки років проведе за гратами.

25.09
Подробиці
Фото зі сторінки МОЗ у facebook

Тим часом у державі послаблюють карантин. А також планують скасувати заборону на в'їзд для іноземців.

25.09
Подробиці
Кабмін скасував пенсійний збір при купівлі першого житла

Раніше до бюджету треба було сплатити 1% від вартості помешкання.

25.09
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Рієка

Обидва дебютанти євроарени вчинили опір іменитішим суперникам, але програли з однаковим рахунком 0:2.

25.09
Подробиці
Фото зі сторінки Романа Костенка у FB

Стало відомо, що СБУ таки збирала докази щодо злочинів найманців РФ незадовго до їх затримання в Білорусі.

24.09
Судові історії

Жінка та її співмешканець спершу на суді визнали свої вчинки, а потім забрали слова назад. І нині досі на волі.

24.09
Подробиці
Фото nord-stream2.com

Які нові перешкоди з'явилися у Кремля на шляху до завершення будівництва газогону.

24.09
Подробиці
Фото thedigital.gov.ua

Електронний документ має таку саму юридичну силу, як і паперовий.

24.09
Люди і проблеми
Фото pexels.com

Укус навіть одного чи двох шершнів може загрожувати небезпечними для здоров'я і життя наслідками, кажуть в ДСНС.

24.09
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Найкращим гравцем матчу визнано капітана "Динамо" Сергія Сидорчука, найгіршим - Романа Безуса з "Гента".

24.09
Люди і проблеми
Повістка для офіцера: подробиці осіннього призову

Призову підлягають офіцери запасу віком до 43 років.

24.09
Подробиці
Фото зі сторінки Міносвіти у facebook

Однак це правило діє лише у тому випадку, якщо у дистанційному форматі проводяться понад 50% уроків.

23.09
Здоров'я

Лікарі-сексологи кажуть, що іноді андропауза в чоловіків настає навіть у 30-річному віці.

23.09
показати більше