Не плач, не думай про це, все мине. Чому такі слова не радять казати тим, хто втратив рідну людину?

Психологиня розповідає про етапи переживання смерті близьких людей та пояснює, що може допомогти їм долати відчай.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

У народі кажуть: час лікує. Але чи справді в такій трагічній ситуації, коли ми втрачаємо дуже близьку нам людину, лікує саме час? Що допомагає пережити втрату й жити далі? Пояснює психологиня Ольга Колеснікова-Чмель, травмотерапевтка.

— Пані Олю, які етапи переживання втрати ви б виокремили і що порадите робити на кожному з них?

— Спершу — етап шоку, коли людина може мало говорити, перебуває у певному онімінні. Рідні чи друзі в цей час можуть її обійняти, піклуватись про неї, просто бути поруч.

Наступний етап — несприйняття факту смерті, коли людина може істерити, кричати, відмовлятись вірити в те, що сталось. Цю істерику варто витримати, але не радити особі взяти себе в руки. На третій — гострій стадії переживання горя — людина має потребу виговоритись, згадати померлого. Тоді потрібно максимально бути з особою, переглядати разом відео, фото, розмовляти.

Пережити всі емоції, які вируватимуть на цих стадіях, важливо для того, щоб відпустити померлого. Коли людина у період переживання втрати вживає багато спиртного чи вдається до гіпнозу, то належного горювання так і не відбувається. У моїй практиці були пацієнти, яким близькі порадили піти на гіпноз наступного дня після звістки про смерть. Потім доводилось виводити людину з важкого стану заблокованих емоцій.

— Що відбувається далі — після перших трьох стадій переживання?

— Людина сумує, але фокус зі свого болю перемикається на відчуття вдячності за те, що особа, яка померла, була в її житті. Наприклад, думає: “Як добре, що ти був (-ла) зі мною та подарував (-ла) стільки радості”. А далі зазвичай особа приймає, що вона не вічна, як і той близький, хто помер.

— Який період при втраті найважчий?

— Найскладніше пережити третю стадію — вибуху емоцій та гострого горя. Це можна порівняти з моментом, коли людина після шоку помічає, що втратила кінцівку...

Це можна порівняти з моментом, коли людина після шоку помічає, що втратила кінцівку...

— Коли людина після втрати може будувати нові стосунки?

— Якщо людина за рік після втрати будує нові стосунки — це в межах норми. Адже любити — це також і вміти відпустити.

— Чого не радите казати людині, яка переживає втрату?

— Слова “не плач”, “все мине”, “не думай про це” — неправильні, адже, прислухаючись до них, людина перейде до ускладненої реакції втрати. У такій ситуації можливі депресія, генералізований тривожний розлад, фобії (людина не спить уночі, бачить померлого).

— А як щодо речей померлого — варто їх залишати чи ні?

— Зазвичай залишають лише деякі речі на пам’ять. Зберігання дуже багатьох речей померлого може свідчити про бажання прив’язатись до цієї людини.

— Які ознаки того, що людині не вдалось впоратись із відчуттям втрати?

— Тривожні симптоми — глибока пригніченість, соматична слабкість у тілі, втрата інтересу до того, що раніше приносило задоволення, безсоння чи надмірна сонливість, втрата апетиту, соціальна дезінтеграція. Це може свідчити про втрату сенсу життя. Якщо минуло 6 — 12 місяців і підтримка рідних, робота, хобі не допомогли, потрібно звертатись по спеціалізовану допомогу.

— Нерідко після втрати люди відчувають провину — за колишні образи, за те, що щось не встигли зробити, сказати. Як впоратись із цим?

— У психотерапії є метод написання листів — потрібно виплакати свій біль, описати всі відчуття на папері. А потім людина приходить до того, що може любити людину й після смерті.

— Які ще поради можете дати тим, хто переживає таке горе?

— Якщо смерть була раптовою, то важливо дізнатись якомога більше інформації, як усе відбулось. Адже мозок хоче знати подробиці. Так людині буде легше прийняти цей факт, примиритись із ним.

Назагал потрібно плакати та сумувати, коли хочеться, але разом із тим не закриватись, залишатись включеними у соціальний потік: ходити на роботу, возити дітей в школу тощо.

Після втрати (особливо раптової) перед людиною стоять три завдання — нові стосунки з померлою людиною (тобто відпустити її) та нові стосунки зі собою (нова ідентичність) і зі світом. Стикання зі смертю — це перехід на більш свідому та зрілу позицію у житті.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як утекти від Альцгеймера

Подробиці
Фото зі сторінки в ОПУ у Facebook

"Чому уряд робить неправильний прогноз, а відповідає за це Нацбанк?", - фінансовий аналітик.

09.07
Подробиці
Фото wikipedia.org

Північний магнітний полюс зсувається зі швидкістю 55 кілометрів за рік.

09.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Найбільше люди хворіють на Львівщині, Закарпатті та в місті Києві.

09.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту УАФ

Кияни удванадцяте в історії виграли Кубок і скоротили відставання від "Шахтаря" до мінімуму.

09.07
Пригоди

За обома фактами крадіжки поліція розпочала кримінальне провадження. Зловмисниць, які обманули два літні подружжя, шукають.

09.07
Подробиці
Фото зі сторінки Тараса Креміня у Facebook

У вересні 2019 року його вже рекомендували на цю посаду, але тоді Уряд призначив Уповноваженою Тетяну Монахову.

08.07
Подробиці
Фото зі сторінки видавництва Vivat у Facebook

Частину інформації, наведену в книзі, він називає недостовірною.

08.07
Подробиці
НАЗК повідомило, що Зеленський не задекларував доходи від державних облігацій

Яке покарання чекає на президента і як відреагувала на цю новину громадськість.

08.07
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Загалом на території України водиться близько 100 видів слизняків!

08.07
Подробиці
Фото зі сторінки МВС у Facebook (4)

Про версії причин займання, кількість постраждалих та компенсації для тих, хто втратив житло.

08.07
Розмова з зіркою
Фото зі сторінки Павла Зіброва в Instagram

Пандемія внесла суттєві корективи у заробітки багатьох. Зірки шоу-бізнесу теж підраховують збитки. Дехто з них каже: втрачено 100 відсотків прибутків.

08.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Найбільший спад ВВП прогнозують Іспанії, Франції, Італії та Греції.

08.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Агробізнес

Наставник переможців відповів, чи отримає його команда обіцяні 600 тисяч гривень від "Карпат".

08.07
Cтиль життя
Фото з архіву героя

Іноземець знає мову так добре, що іноді йому не вірять, що він не з України.

08.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Динамо (Київ)

Мілевський та Хачеріді лікуються вдома, а Нойок потрапив до лікарні.

07.07
Подробиці
Мінус 1 мільярд доларів. Іноземці просто таки втікають з українських ОВДП

Прибутковість боргових цінних паперів суттєво впала.

06.07
Подробиці
Фото зі сторінки Енніо Морріконе у Facebook

Він залишив некролог, в якому написав, як хоче бути похованим, і зізнався дружині в коханні.

06.07
Подробиці
Європі бракує хліба. Єврокомісія встановила нульове імпортне мито на всі зернові

Чим викликане таке рішення і як воно вплине на експортні плани України.

06.07
Подробиці
Фото зі сторінки Каньє Веста в Instagram

Поки не відомо, коли виконавець офіційно реєструватиметься на вибори.

06.07
Здоров'я

Іноді, аби знайти відповідь на це запитання, доведеться відвідати п'ятьох-шістьох лікарів.

06.07
Подробиці
Фото зі сторінки Анатолія Єванкова у Facebook

Поліція затримала ймовірного винуватця займання у будинку.

06.07
Розмова з зіркою
Фото зі сторінки Ольги Сумської в instagram

Підказки в піджаку, на руках і ногах, спецнавушники для списування - до чого тільки не вдавались українські знаменитості, аби отримати високу оцінку на екзамені!

06.07
показати більше