Але який зв’язок між ГРЗ і цими органами, спитаєте ви? Пояснюємо у нашій розмові з лікарями.
— Зв’язок — прямий, адже в кишківнику, якщо він здоровий, живуть представники корисної мікрофлори, що мають здатність підвищувати синтез імуноглобуліну. А останній відповідає за місцевий імунітет, стимулює імунну відповідь, — пояснює "Експресу" Наталя Дубиніна, доцентка кафедри мікробіології, вірусології та імунології Національного фармацевтичного університету. — Йдеться про ентерококи, кишкову паличку, лактобактерії тощо.
Якщо із певних причин баланс мікрофлори порушений (внаслідок вживання антибіотиків, нераціонального харчування, стресів тощо), то гору бере патогенна мікрофлора. Унаслідок цього організм стає більш уразливим до різних інфекцій. Люди з проблемним травленням частіше підхоплюють сезонну застуду.
— Як налагодити роботу кишківника?
— Для роботи корисної мікробіоти потрібна клітковина. У зв’язку із нераціональним харчуванням ми її часто недоотримуємо. Нераціонально харчуватися — це означає надавати перевагу продуктам переробленим, рафінованим. Наприклад, замість вівсяної каші їсти на сніданок пластівці, замість свіжих овочів та фруктів — пастеризований сік, замість хліба з висівками — булочки з очищеного пшеничного борошна. Ці продукти дають відчуття ситості, але не створюють середовища для розвитку корисної мікрофлори. Тому, аби сезонні віруси оминали, не забувайте щодня з’їсти бодай одне яблуко середнього розміру чи порцію салату.
— А як імунітет пов’язаний із роботою печінки?
— Цей орган нейтралізує дію токсичних речовин, виводить їх із організму, синтезує основний білок крові альбумін, — каже сімейна лікарка вищої категорії Олена Решетник. — Злагодженість цього процесу — запорука безперебійної роботи імунної системи. А ще печінка виробляє амінокислоти, антитіла, інтерферон. Порушення бодай однієї з цих функцій може спричинити і розлад у роботі імунної системи. Тому, якщо людина постійно потерпає від застуди, часто має нежить, ангіну, варто перевірити саме печінку.
— Як підтримувати печінку у формі?
— Замість смаженого, солодкого, вудженого і маринованого їжте каші з круп (гречки, пшона, вівса, пшениці), свіжі чи тушковані овочi, фрукти. Сприяє нормальній роботі печінки також свіжозасолене свиняче сало. Звісно, зловживати ним не можна, однієї тонкої скибочки щодня цілком достатньо.
Для очищення печінки корисно пити зранку шипшиновий настій.
Його нескладно зробити: одну столову ложку подрiбнених плодiв запарити склянкою окропу i залишити у термосi на ніч. А вранці налити у чашку, дати вистигнути, присмачити ложечкою меду. Пити теплим. Зауважу, що шипшина не бажана для осіб із жовчнокам’яною хворобою, гастритом. А з медом варто бути обережними людям, хворим на цукровий діабет, алергікам.
Читайте також про те, що таке біполярний афективний розлад, на який хворіють приблизно 60 мільйонів людей на планеті.
