Вчені назвали комплекс дій, які допоможуть знизити ризик розвитку злоякісних пухлин до 40% випадків. Головне, вважають наукові експерти, – це вага, рух та харчування.
Про це йдеться в результатах дослідження фахівці Всесвітнього фонду досліджень раку, передає ВВС.
Читайте також: У 81% зменшились пухлини, 17% повністю вилікувалися: ліки від раку запускають у продаж
Науковці рекомендують більше часу проводити у русі. Згідно з даними вчених, 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень, або 75 хвилин інтенсивних навантажень, – це та норма рухів, яка захищає від розвитку раку товстої кишки, а також дозволяє тримати хорошу фізичну форму.
Зокрема, фахівці кажуть, що дорослим дуже корисно не набирати зайву вагу, уникати напоїв, в яких міститься цукор і алкоголь. Крім того, слід прагнути бути максимально стрункими, але не допускати при цьому і сповзання до недостатньої ваги.
У плані харчування необхідно максимально обмежити вживання фастфуду, оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру, відмовитися від тютюну. Для отримання всіх необхідних організму вітамінів і мікроелементів, необхідно дотримуватися раціону зі значним вмістом в ньому овочів, фруктів, цільнозернових і бобових продуктів.
У "здорову" вагову категорію автори доповіді включають тих, чий індекс маси тіла (ІМТ, співвідношення зросту і ваги людини) вкладається в рамки від 18,5 до 25. При цьому, додають вони, значення ІМТ потрібно підтримувати як можна ближче до нижньої межі, оскільки з наближенням до позначки 25 ризик захворювання на рак збільшується.
