Правило №1: піклуйтеся про імунітет. Важливі поради для тих, хто хоче зміцнити систему захисту організму

Понад 60 тисяч людей одужали від коронавірусу - завдяки, зокрема, хорошому імунітету.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

На початок цьогостижня, за даними ВООЗ, було зареєстровано 110 041 випадок захворювання на новий коронавірус. Понад 60 000 осіб одужали! Такого результату досягнуто завдяки не лише вчасній і якісній медичній допомозі, а й доброму стану імунітету цих людей. То як працює імунітет людини і як йому вдається протистояти навіть таким новим і агресивним збудникам, як COVID-19?

“Китайський COVID-19 — умовно не знайомий організму людини, — каже Сергій Сапєгін, клінічний імунолог. — Адже з іншими коронавірусами імунна система більшості людей уже стикалася. Легкий нежить, подразнення горла, невисока температура або розлади травлення — усе це доволі часто результат впливу саме коронавірусів.

Щоб розпізнати і ліквідувати такий вірус, як COVID-19, потрібна допомога адаптативного імунітету. В його основі — багато молекул-сенсорів та клітин із сенсорами. Якщо COVID-19 потрапив усередину клітини, то імунна система має насамперед визначити, де саме він перебуває. А потім — вбити інфіковану клітину за допомогою Т-клітини, в якій є смертельна для вірусу молекула. Потрібен час для того, аби виявити інфіковану клітину і вбити саме її, не ушкодивши здорових клітин. Тому й на боротьбу з новими вірусами організм витрачає, як правило, один-два тижні. Інколи процес одужання затягується на місяці.

— Чому в зоні найбільшого ризику COVID-19 перебувають люди похилого віку?

— Імунна система людей такого віку починає занадто гостро реагувати на новий тип збудника, — каже Володимир Широбоков, професор, академік НАНУ за спеціальністю мікробіологія, вірусологія, доктор медичних наук. — Задіюється клітинний імунітет, у відповідь на антиген (вірус) виділяються цитокіни (клас невеликих пептидів та білків організму). Результат цієї бурхливої реакції — так званий цитокіновий шторм (потенційно летальна реакція імунної системи), з чим організм не завжди може впоратися.

С. Сапєгін:

— Приблизно із 40 років один з головних органів iмунiтету — загруднинна залоза (тимус) — зменшується. Наприклад, у підлітків цей орган сягає 16 см, в після 70 років стає майже непомітним. А саме тимус, зокрема, відповідає за розмноження і дозрівання Т-лімфоцитів (імунних клітин) у центральних і периферійних органах кровотворення. Тому в похилому віці людина стає особливо вразливою до інфекцій.

— Щодо багатьох інфекційних хвороб діє принцип: у людини, що раз перехворіла, формується стійкий імунітет. Чи означає це, що хворі, які одужали від COVID-19, надалі не заражатимуться?

— Наразі важко сказати, чи формуватиметься до нового коронавірусу стійкий імунітет, бо досі остаточно не визначено закономірностей імунної реакції людського організму на COVID-19.

— Кажуть, боротьба з інфекціями виснажує імунну систему. Але ж їй потрібно і тренуватися, чи не так?

С. Сапєгін:

— Авжеж. Нормальним вважається, якщо дитина хворіє на сезонну інфекцію до шести разів на рік, а дорослий — до трьох разів. Надто частi вірусні недуги — незалежно від вікової категорії — виснажують імунітет. А “легкі” сезонні вірусні захворювання (застуди) підступно торують доріжку для агресивніших вірусів. І ризик захворіти на новий коронавірус більший у тих, хто упродовж зими ходив з нежитем.

— Як підтримувати імунну систему в доброму стані?

С. Сапєгін:

— Вітамін С відіграє ключову роль у підтримуванні імунітету, він збільшує концентрацію імуноглобулінів, конче потрібних для імунного захисту. Загальнорекомендована щоденна доза вітаміну С — 75 — 100 мг (стільки міститься у трьох умовних порціях квашеної капусти). Надмір ж цього вітаміну провокує виділення стресових гормонів, і це, навпаки, пригнічує імунітет. Важливо й те, що більшість вітамінів та мікроелементів взаємодіють. Наприклад, вітамін Е і С захищають вітамін А від окислювання. Тому капусту варто споживати з морквою і олією. Ось і готовий вітамінний комплекс.

Крім того, у кольорових овочах і фруктах, горіхах містяться незамінні для імунітету біологічно активні речовини флавоноїди. Є ще один важливий фактор — ультрафіолетові промені: під впливом їх в організмі синтезується активна форма вітаміну D — D3, який позитивно впливає на клітини імунної системи. Тож бажано щонайменше три години (можна з перервами) на день “ловити” сонячні промені.

— Запорукою нормальної роботи імунної системи є також баланс у кишківнику, — каже Наталія Дубиніна, доцентка кафедри мікробіології, вірусології та імунології Національного фармацевтичного університету. — Річ у тому, що лімфоїдна тканина кишківника стимулює імунну відповідь. А стабільний стан цієї тканини підтримують молочнокислі бактерії (вони містяться у йогуртах, сметані), болгарська паличка (у кефірі).

— Доволі поширеною є думка, що стреси руйнують імунну систему. Що скажете про це?

С. Сапєгін:

— Тривалий вплив гормонів стресу справді небезпечний, він змушує клітини імунної системи, так би мовити, ховати свої рецептори, і вона стає нечутливою. Тривалий стрес для організму — це і регулярне невисипання. Коли ми спимо, наш мозок “дiагностує” органiзм i запускає механiзм самовiдновлення. Тож важливо спати повноцінно — не менш ніж вісім годин на добу.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, які обмежувальні заходи вводяться в Україні на три тижні

Подробиці
Запуск ЗРК Оса

Повідомляється, що для розслідування інциденту виїхала спеціальна слідча група генпрокуратури РФ.

28.11
Подробиці
Повний локдаун в Україні: у парламенті відбулося термінове засідання

У ньому взяли участь прем'єр-міністр і голова Офісу президента. Що вирішили?

28.11
Cпорт
Фото facebook.com/biathlon.com.ua

Замість дев'яти етапів Кубка світу відбудеться сім, але самих гонок не поменшає.

28.11
Здоров'я
Фото unsplash.com

15-20 хвилин дрімоти вдень дозволяють підвищити продуктивність праці, кажуть фахівці. Але є деякі нюанси.

28.11
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Похорон легендарного Марадони закінчився бійкою, а родина померлого відмовилася виконувати заповіту.

28.11
Подробиці
Цю сторінку перегорнуто. Голова Офісу президента прийняв відставку Ігоря Уманського

Ексрадник Єрмака розкритикував "Велике будівництво" і попередив, що країна наближається до економічного армагеддону.

27.11
Подробиці
Фото зі сторінки Романа Маселка у Facebook

Суддю обвинувачували у незаконному притягненні активістів Автомайдану до адміністративної відповідальності.

27.11
Подробиці
Фото unsplash.com

Найбільше нових випадків COVID-19 зафіксували у Дніпропетровській області та в Києві.

27.11
Cтиль життя
Фото depositphotos.com

Господар, який зібрав врожай цього овочу, ділиться секретами догляду за ним і рецептами смаколиків з коренеплоду.

27.11
Подробиці
Фото ФК АЕК у Twitter

Перша перемога в сезоні зберегла українцям шанс на вихід із групи.

27.11
Здоров'я
Фото unsplash.com

Чому кожен реагує на однакову температуру навколишнього середовища по-різному і як натренувати організм до її перепадів?

27.11
Подробиці
Фото зі сторінки Окружного адмінсуду Києва у Facebook

Бюро закликає генпрокурорку звернутися до ВРП, аби та дала дозвіл на затримання підозрюваних служителів Феміди.

26.11
Подробиці
Фото twitter.com/archaeologyEAA

Детальний аналіз показав, що будівля справді належить до І століття нашої ери.

26.11
Люди і проблеми
Фото facebook.com

“Світогляд людей у селі від початку війни таки змінився. Більшості “русский мір” не потрібний", - зазначають у Нижньотеплому.

26.11
Подробиці
Тарифи на газ у грудні. Скільки заплатимо за кубометр?

Постачальники оприлюднили ціни на блакитне паливо для побутових споживачів.

26.11
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Шахтар

За сумою двох матчів гірники програли німцям з рахунком 0:10.

26.11
Подробиці
Фото wikipedia.org

Суд заявив, що надалі буде розглядати основну версію, яку надала міжнародна слідча комісія.

25.11
Подробиці
З початку року державний борг України збільшився на 347 мільярдів гривень, — Рахункова палата

На обслуговування держборгу спрямували кожну восьму гривню, що надійшла до бюджету.

25.11
Подробиці
Фото https://www.facebook.com/levchenmaks

Новий екологічний матеріал пропонують використовувати для оздоблення та утеплення будинків.

25.11
Подробиці
ФОПам, які постраждали через карантин, знову виплачуватимуть допомогу на дітей

Кабмін ухвалив відповідну постанову. Що вона передбачає?

25.11
Подробиці

Колишня акторка сама розповіла про болючий досвід.

25.11
показати більше