Правило №1: піклуйтеся про імунітет. Важливі поради для тих, хто хоче зміцнити систему захисту організму

Понад 60 тисяч людей одужали від коронавірусу - завдяки, зокрема, хорошому імунітету.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

На початок цьогостижня, за даними ВООЗ, було зареєстровано 110 041 випадок захворювання на новий коронавірус. Понад 60 000 осіб одужали! Такого результату досягнуто завдяки не лише вчасній і якісній медичній допомозі, а й доброму стану імунітету цих людей. То як працює імунітет людини і як йому вдається протистояти навіть таким новим і агресивним збудникам, як COVID-19?

“Китайський COVID-19 — умовно не знайомий організму людини, — каже Сергій Сапєгін, клінічний імунолог. — Адже з іншими коронавірусами імунна система більшості людей уже стикалася. Легкий нежить, подразнення горла, невисока температура або розлади травлення — усе це доволі часто результат впливу саме коронавірусів.

Щоб розпізнати і ліквідувати такий вірус, як COVID-19, потрібна допомога адаптативного імунітету. В його основі — багато молекул-сенсорів та клітин із сенсорами. Якщо COVID-19 потрапив усередину клітини, то імунна система має насамперед визначити, де саме він перебуває. А потім — вбити інфіковану клітину за допомогою Т-клітини, в якій є смертельна для вірусу молекула. Потрібен час для того, аби виявити інфіковану клітину і вбити саме її, не ушкодивши здорових клітин. Тому й на боротьбу з новими вірусами організм витрачає, як правило, один-два тижні. Інколи процес одужання затягується на місяці.

— Чому в зоні найбільшого ризику COVID-19 перебувають люди похилого віку?

— Імунна система людей такого віку починає занадто гостро реагувати на новий тип збудника, — каже Володимир Широбоков, професор, академік НАНУ за спеціальністю мікробіологія, вірусологія, доктор медичних наук. — Задіюється клітинний імунітет, у відповідь на антиген (вірус) виділяються цитокіни (клас невеликих пептидів та білків організму). Результат цієї бурхливої реакції — так званий цитокіновий шторм (потенційно летальна реакція імунної системи), з чим організм не завжди може впоратися.

С. Сапєгін:

— Приблизно із 40 років один з головних органів iмунiтету — загруднинна залоза (тимус) — зменшується. Наприклад, у підлітків цей орган сягає 16 см, в після 70 років стає майже непомітним. А саме тимус, зокрема, відповідає за розмноження і дозрівання Т-лімфоцитів (імунних клітин) у центральних і периферійних органах кровотворення. Тому в похилому віці людина стає особливо вразливою до інфекцій.

— Щодо багатьох інфекційних хвороб діє принцип: у людини, що раз перехворіла, формується стійкий імунітет. Чи означає це, що хворі, які одужали від COVID-19, надалі не заражатимуться?

— Наразі важко сказати, чи формуватиметься до нового коронавірусу стійкий імунітет, бо досі остаточно не визначено закономірностей імунної реакції людського організму на COVID-19.

— Кажуть, боротьба з інфекціями виснажує імунну систему. Але ж їй потрібно і тренуватися, чи не так?

С. Сапєгін:

— Авжеж. Нормальним вважається, якщо дитина хворіє на сезонну інфекцію до шести разів на рік, а дорослий — до трьох разів. Надто частi вірусні недуги — незалежно від вікової категорії — виснажують імунітет. А “легкі” сезонні вірусні захворювання (застуди) підступно торують доріжку для агресивніших вірусів. І ризик захворіти на новий коронавірус більший у тих, хто упродовж зими ходив з нежитем.

— Як підтримувати імунну систему в доброму стані?

С. Сапєгін:

— Вітамін С відіграє ключову роль у підтримуванні імунітету, він збільшує концентрацію імуноглобулінів, конче потрібних для імунного захисту. Загальнорекомендована щоденна доза вітаміну С — 75 — 100 мг (стільки міститься у трьох умовних порціях квашеної капусти). Надмір ж цього вітаміну провокує виділення стресових гормонів, і це, навпаки, пригнічує імунітет. Важливо й те, що більшість вітамінів та мікроелементів взаємодіють. Наприклад, вітамін Е і С захищають вітамін А від окислювання. Тому капусту варто споживати з морквою і олією. Ось і готовий вітамінний комплекс.

Крім того, у кольорових овочах і фруктах, горіхах містяться незамінні для імунітету біологічно активні речовини флавоноїди. Є ще один важливий фактор — ультрафіолетові промені: під впливом їх в організмі синтезується активна форма вітаміну D — D3, який позитивно впливає на клітини імунної системи. Тож бажано щонайменше три години (можна з перервами) на день “ловити” сонячні промені.

— Запорукою нормальної роботи імунної системи є також баланс у кишківнику, — каже Наталія Дубиніна, доцентка кафедри мікробіології, вірусології та імунології Національного фармацевтичного університету. — Річ у тому, що лімфоїдна тканина кишківника стимулює імунну відповідь. А стабільний стан цієї тканини підтримують молочнокислі бактерії (вони містяться у йогуртах, сметані), болгарська паличка (у кефірі).

— Доволі поширеною є думка, що стреси руйнують імунну систему. Що скажете про це?

С. Сапєгін:

— Тривалий вплив гормонів стресу справді небезпечний, він змушує клітини імунної системи, так би мовити, ховати свої рецептори, і вона стає нечутливою. Тривалий стрес для організму — це і регулярне невисипання. Коли ми спимо, наш мозок “дiагностує” органiзм i запускає механiзм самовiдновлення. Тож важливо спати повноцінно — не менш ніж вісім годин на добу.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, які обмежувальні заходи вводяться в Україні на три тижні

Подробиці
Олександр Поворознюк. Фото з офіційного сайту ФК Інгулець

Дісталося на горіхи і трьом клубам-лідерам, яких звинувачують у таємній змові.

26.05
Подробиці
Фото зі сторінки Львівської ОДА у facebook

Як повідомляють у МОЗ, лише на Львівщині за останню добу додалося 6 смертей.

26.05
Подробиці
Фото pexels.com

У МОЗ визначилися, яких правил повинні дотримуватися відвідувачі спортивних закладів.

25.05
Подробиці
Фото зі сторінки SpaceX у twitter

Якщо місія буде успішна, то американці більше не купуватимуть дорожезні місця на російських ракетах "Союз".

25.05
Подробиці
Ціни на газ в Європі обвалилися. Як це вплине на вартість блакитного палива в Україні?

Є прогнози, що вартість газу в ЄС може знизитися до від'ємних значень.

25.05
Подробиці
Плюс 500 гривень. Пенсіонерам, старшим за 75 років, виплачуватимуть щомісячну надбавку

Мінсоцполітики розповіло, коли будуть виплати та які ще новації очікують на пенсіонерів.

25.05
Подробиці
Фото pexels.com

ІФА не замінить ПЛР-тестування, але допоможе виявити тих, хто вже перехворів на COVID-19.

25.05
Подробиці
Фото зі сторінки Б. Нетаньягу у Facebook

У чому звинувачують політика і яке покарання йому загрожує у разі доведення провини.

25.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Проросійський депутат, найімовірніше, стане президентом одеської футбольної арени.

25.05
Подробиці
Фото pexels.com

Хроніки поширення Covid-19. Інформація станом на 25 травня.

25.05
Подробиці
Фото ФК Шахтар

Десять із дванадцяти команд УПЛ після карантину провели контрольні ігри.

24.05
Подробиці
Фото pixabay.com

Чеська Республіка відновлює видачу віз, а Польща частково відмінила карантин для сезонних працівників.

24.05
Подробиці

Увесь цей час захисника Луганського аеропорту вважали безвісти зниклим. А батьки не покидали розшуків сина.

24.05
Подробиці
Врятувати ковилу. З Червоної книги України виключили 27 рідкісних рослин

Екологи стривожені, бо ці види флори можуть зникнути назавжди.

24.05
Подробиці
Фото pixabay.com

Хто і з якою метою ініціював дипломатичне протистояння між Києвом та Софією?

24.05
Здоров'я

Немає віку, коли тему сексу можна остаточно закрити, кажуть фахівці.

24.05
Життєві історії
Фото надане Ігорем Пономарчуком

"За день до відпустки я зазнав важкого поранення. Були ушкоджені печінка, нирки та кишківник. Мене доставили в госпіталь вертольотом", - згадує чоловік.

24.05
Подробиці
Автофіксація порушень правил дорожнього руху запрацює з 1 червня, — МВС

Комплекси автоматичної фіксації розташують там, де найчастіше трапляються ДТП.

24.05
Подробиці
Фото pxhere.com

Третина українців, у яких діагностували Covid-19, уже вилікувалися.

24.05
Подробиці
Фото зі сторінки ПЦУ у facebook

Перед відвідуванням храму людей просять виміряти температуру тіла.

23.05
Люди і проблеми
Фото надала ДСНС у Вінницькій області.

“Дуже боявся за тварин, які могли постраждати”, - каже хлопець.

23.05
Подробиці

Усі виконавці головних ролей, режисери та оператори проекту - учасники бойових дій.

23.05
показати більше