Сновидіння — частина нашого життя. Вони допомагають консолідувати спогади і репетирувати складні життєві ситуації, кажуть науковці. Буває, приємний сон наснажує добрим настроєм на цілий день. Але нічне жахіття — зовсім не те, що нам хотілося б пам’ятати чи пережити вдруге. На жаль, під час війни страшні сни стали реальністю для багатьох українців: і дорослих, і маленьких. Причиною цього часто є посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), що розвивається після того, як людина пережила психологічну травму чи стала свідком чогось страшного.
— Війна є фоновим стресовим фактором навіть для людей, які живуть у відносній безпеці, — каже Віталій Закладний, психіатр. — А підвищують імовірність кошмарів тривожні очікування, проблеми на роботі, розрив близьких стосунків. Часом страхітливі сновидіння навіюють сторонні звуки, які людина чує, коли спить. У великого іспанського художника Сальвадора Далі є картина у стилі сюрреалізму “Сон, навіяний польотом бджоли довкола граната, за секунду до пробудження”. Митець візуально розтлумачив кошмар, базуючись на працях австрійського психоаналітика Зигмунда Фрейда: підсвідомість людини, яка спить, перетворює зовнішній подразник на образи. На полотні Далі зображена жінка, яка уві сні чує дзижчання бджоли, а бачить розлючених тигрів, з пащі одного з яких стирчить зміїне жало. Ще мить — і жінка прокинеться, але наразі вона у полоні кошмару...
— А як позбутися нічних страхіть?
— Страшні сни рідше бачать люди, які сплять 7 — 8 годин, почергово проходячи фази повільного і швидкого сну. Важливий і режим засинання. Перезавантаження центральної нервової системи проходить між 22.00 — 24.00 годинами, тоді сон, як правило, спокійний. У спальні потрібен комфорт: свіже повітря, зручне ліжко, зрештою, теплі шкарпетки (у холодну пору року). Такі дрібниці мінімізують кількість сторонніх подразників, що можуть спровокувати неприємне сновидіння. Бажано, щоб сон не порушували звуки повідомлень, що приходять на гаджет, бо вони рівносильні дзижчанню вже згаданої бджоли.
І ще. Нерідко тривожні сни можуть вказувати на розвиток хвороб серця, судин, органів дихання. Якщо кошмари часто повторюються, негативно позначаються на вашому емоційному стані, треба звернутися до фахівця.
