Про це у Світовий день боротьби з діабетом написала у Facebook в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
"Наприклад, 50% випадків діабету 2-го типу залишаються недіагностованими. Людина може мати хворобу та не знати про це багато років. Саме тому важливо регулярно тестувати кров на рівень цукру та уважно слідкувати за своїм організмом, щоби якнайшвидше запобігти хворобі", - написала Супрун.
За її словами, діабет 1 типу попередити не можна. Натомість у 80% випадків діабету 2 типу можна запобігти. У цьому випадку здоровий спосіб життя — найкраща профілактика.
Зокрема, треба збалансовано харчуватися. Особливою загрозою з точки зору ризику розвитку діабету 2 типу є споживання їжі з високим вмістом цукру. "Зменшуйте споживання або взагалі відмовтесь від добавок цукру та попередньо оброблених продуктів харчування, включно з обробленими зерновими продуктами (борошно, білий рис). Краще — замініть на цільнозернові. Збільшуйте споживання клітковини — овочів та фруктів. А також додайте до раціону бобові культури", - зазначила Супрун.
По-друге, необхідно підтримувати здорову вагу. Надмірна вага, особливо в ділянці талії (абдомінальний жир) — це ознака резистентності до інсуліну, що зумовлює розвиток переддіабетичного стану.
Згідно з рекомендаціями, для того, щоб отримувати максимальну користь для здоров‘я, варто щотижня приділяти 150 хвилин аеробним вправам помірної інтенсивності або ж 75 хвилин інтенсивної. Якщо немає часу на заняття — використовуйте будь-яку можливість порухатись.
Супрун зазначила, що у курців на 30-40% частіше розвивається діабет 2 типу, ніж у людей, що не курять. Речовини, що наявні в сигаретному димі, провокують запалення, пошкодження та окислення клітин. Це підвищує ризики появи діабету.
Вона також рекомендує регулярно відвідувати сімейного лікаря. "Підвищений рівень цукру в крові — один із ранніх симптомів діабету. При наявності симптомів лікар направить вас на аналізи для визначення цього показника. Якщо ваш показник глюкози в крові становить від 100 до 125 мг/дл (або показник глікозильованого гемоглобіну / HbA1c становить від 5,7 до 6,4) — це означає, що у вас може бути переддіабетичний стан, що передує розвитку діабету", - зауважила Супрун.
