Якщо приймати гарячу ванну двічі на тиждень – такий релакс допоможе підлікувати депресивні розлади.
Про це заявили співробітники Фрайбурзького університету, передає 24 канал з посиланням на Мedikforum.
Вони встановили, що гаряча вода – вдвічі ефективніша, ніж фізичні навантаження, які вважаються дуже корисними під час терапії депресії.
Німецькі фахівці провели експерименти, у яких взяли участь 45 осіб, у середньому віці 48 років з діагнозом помірна або важка депресія.
Половина добровольців двічі на тиждень по годині приймали гарячу ванну у денний час (40 градусів за Цельсієм), решта учасників двічі на тиждень займалася аеробікою по 40-45 хвилин.
Результат виявився дуже цікавим. У групі, яка приймала гарячу ванну, спостерігалось суттєве покращення психічного стану учасників.
Під час дослідження вони використовували стандартну шкалу Гамільтона, яка допомагає оцінювати тяжкість симптомів депресії. Згідно з нею, у людей, які приймали ванну, показники депресії знизилися на 6 пунктів. У групі аеробіки показники знизилися лише на 3 пункти.
Такий вид терапії легкодоступний метод клінічно релевантного поліпшення стану при депресивному розладі, що досягається протягом двох тижнів, – резюмували вчені.
Висновок вчених: Гарячі ванни у денний час допомагають відновити нормальний добовий температурний ритм, який часто порушений у людей з депресією.
