Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Під час нового дослідження американським науковцям вдалося дізнатися, як час доби впливає на метаболізм людського організму.

Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Зниження ваги було б набагато простішим, якби ми знали, коли саме відбувається спалення найбільшої кількості калорій. Наразі, таких даних нема, але нове дослідження допомогло вченим зрозуміти, як може працювати цей механізм, пише Експрес-онлайн.

Навіть коли ваше тіло відпочиває, воно спалює калорії, проте їхня кількість залежить від часу доби. Вчені з'ясували, що обмін речовин в організмі у стані спокою змінюється протягом дня, досягаючи максимуму в другій половині і ввечері, а вночі "заспокоюється".

На думку доктора Джейн Даффі, одного з авторів дослідження, нейробіолога відділу розподілу сну та циркадних розладів у Брігамі та жіночій лікарні в Бостоні, результати дослідження не обов'язково свідчать про те, що втрата ваги буде інакшою в різний час доби. Команда дослідників вимірювала енергію, яку організм  використовує для виконання основних функцій, таких як дихання чи кліпання, не беручи до уваги енергії, яку витрачає тіло на біг чи їзду на велосипеді.

"Ми не знаємо, чи ви витрачаєте однакову кількість калорій у різний час доби за активністю, - каже вона. - Але тепер знаємо, що витрати енергії на відпочинок залежать від часу доби".

Читайте також У Києві жінка продавала психотропи під виглядом пігулок для схуднення

Крім того, результати дослідження можуть стати у нагоді людям, які мають неправильний графік сну або змінюють місце проживання. 10 добровольцям було призначено нормальний або змінний режим сну протягом трьох тижнів. Графік сну останньої групи збільшувався на чотири години кожну ніч, імітуючи подорож часовими поясами. Автори провели дослідження в кімнаті без годинника, вікон, телефонів та доступу до Інтернету.

Циркадний ритм людини залежить від 24-годинного циклу земної кулі, тож учасники доліду зіткнулися з труднощами адаптації. Використовуючи датчики для вимірювання температури тіла, вчені встановили, що в стані спокою тіла спалювали приблизно на 10% відсотків (близько 130 калорій) більше пізнього вечора, ніж вночі.

За словами Джонатана Седернайса, наукового співробітника відділу ендокринології Північно-західного університету Фейнбергської школи медицини в Чикаго, знаючи ці нюанси, можна розробляти стратегії для регулювання обміну речовин та управління вагою, особливо для людей, які мають змінний графік роботи або тих, які змушені часто подорожувати, перетинаючи часові пояси.

"Ми хочемо спроектувати схеми харчування, щоб люди могли зменшити негативний вплив, який чинить робота на вагу та інші аспекти метаболічного здоров'я", - говорить Даффі. Зазначається, що нові результати не спрямовані на те, щоб допомогти схуднути швидше, але вони підкреслюють важливість регулярного режиму сну і харчування.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукти, які пришвидшують схуднення

Подробиці
Фото ОП (ілюстративне)

65-річна жінка не встигла зустрітися зі сином, котрий пробув у полоні понад два роки.

12.07
Подробиці
Фото Нацполіції.

Під час роботи на будівництві військові отримували виплати, оскільки впливовий посадовець включив їх до наказу про відрядження у зону бойових дій.

12.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Операцію з ліквідації росіян провели у швидкому темпі. У вікна поверху, де перебували росіяни, було спрямовано п'ять FPV-дронів.

12.07
Подробиці
Скриншот з відео.

"Ти воював - твої проблеми", - звернулася блогерка до захисників України.

12.07
Подробиці
Фото getty images.

Слідчі змогли отримати дані з “чорних скриньок” літака та назвали причину авіатрощі.

12.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Європейські лідери стурбовані тим, що Трамп може спробувати протягнути таку угоду без згоди України.

12.07
Подробиці
Фото: ДСНС Полтавщини

Ворог почав масово завдавати ударів по центрах комплектації.

12.07
Розмова з зіркою
Фото facebook.com/yaroslav.gurevich

Зірка серіалів щодня ходить у спортзал і не вживає... свинини.

12.07
Подробиці
Фото: EPA/UPG

Особливо Александра Стууба тішить, як Путін прорахувався з кордонами НАТО.

12.07
Подробиці
Фото: ДСНС Буковини

У Чернівцях пошкоджено декілька житлових будинків, магазинів, адміністративних будівель та автомобілів.

12.07
Подробиці
Фото: телеграм

У місті не пригадують такої щільної і тривалої атаки.

12.07
Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
показати більше