Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Під час нового дослідження американським науковцям вдалося дізнатися, як час доби впливає на метаболізм людського організму.

Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Зниження ваги було б набагато простішим, якби ми знали, коли саме відбувається спалення найбільшої кількості калорій. Наразі, таких даних нема, але нове дослідження допомогло вченим зрозуміти, як може працювати цей механізм, пише Експрес-онлайн.

Навіть коли ваше тіло відпочиває, воно спалює калорії, проте їхня кількість залежить від часу доби. Вчені з'ясували, що обмін речовин в організмі у стані спокою змінюється протягом дня, досягаючи максимуму в другій половині і ввечері, а вночі "заспокоюється".

На думку доктора Джейн Даффі, одного з авторів дослідження, нейробіолога відділу розподілу сну та циркадних розладів у Брігамі та жіночій лікарні в Бостоні, результати дослідження не обов'язково свідчать про те, що втрата ваги буде інакшою в різний час доби. Команда дослідників вимірювала енергію, яку організм  використовує для виконання основних функцій, таких як дихання чи кліпання, не беручи до уваги енергії, яку витрачає тіло на біг чи їзду на велосипеді.

"Ми не знаємо, чи ви витрачаєте однакову кількість калорій у різний час доби за активністю, - каже вона. - Але тепер знаємо, що витрати енергії на відпочинок залежать від часу доби".

Читайте також У Києві жінка продавала психотропи під виглядом пігулок для схуднення

Крім того, результати дослідження можуть стати у нагоді людям, які мають неправильний графік сну або змінюють місце проживання. 10 добровольцям було призначено нормальний або змінний режим сну протягом трьох тижнів. Графік сну останньої групи збільшувався на чотири години кожну ніч, імітуючи подорож часовими поясами. Автори провели дослідження в кімнаті без годинника, вікон, телефонів та доступу до Інтернету.

Циркадний ритм людини залежить від 24-годинного циклу земної кулі, тож учасники доліду зіткнулися з труднощами адаптації. Використовуючи датчики для вимірювання температури тіла, вчені встановили, що в стані спокою тіла спалювали приблизно на 10% відсотків (близько 130 калорій) більше пізнього вечора, ніж вночі.

За словами Джонатана Седернайса, наукового співробітника відділу ендокринології Північно-західного університету Фейнбергської школи медицини в Чикаго, знаючи ці нюанси, можна розробляти стратегії для регулювання обміну речовин та управління вагою, особливо для людей, які мають змінний графік роботи або тих, які змушені часто подорожувати, перетинаючи часові пояси.

"Ми хочемо спроектувати схеми харчування, щоб люди могли зменшити негативний вплив, який чинить робота на вагу та інші аспекти метаболічного здоров'я", - говорить Даффі. Зазначається, що нові результати не спрямовані на те, щоб допомогти схуднути швидше, але вони підкреслюють важливість регулярного режиму сну і харчування.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукти, які пришвидшують схуднення

Подробиці
Фото з Телеграм-каналу Ігоря Клименка.

Українські правоохоронці підозрюють у вбивстві громадської діячки Ірини Фаріон 18-річного В'ячеслава Зінченка. Його батько стверджує, що син не мав мотивів для злочину.

25.07
Подробиці
Фото: DeepState

Особовий склад прийняв рішення про вихід з оточення з боєм.

25.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Від початку повномасштабної війни РФ закупила заборонених чипів на майже 4 мільярди доларів. Багато з них було відправлено через кластер підставних компаній у Гонконгу.

25.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/UKRinLatvia

“Росія” в українців викликає такий асоціативний ряд: “агресор”, “ворог”, “ненависть”, “окупант”, “убивця”.

25.07
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Поки російська армія готує наступ на Гуляйполі Запорізької області, українські війська можуть перейти до контратак вже восени.

25.07
Політика
Фото facebook.com/zelenskyy.official

У документі, зокрема описано, що потрібно зробити, аби звільнити захоплені приморські території України.

25.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Українські військові ліквідували командира артилеристів ЗС РФ прямо під час його інтерв'ю російським пропагандистам з НТВ. Також під удар потрапили двоє співробітників каналу.

25.07
Політика
Фото facebook.com/KamalaHarris

Віцепрезидентка США Камала Гарріс зібрала достатньо підтримки для номінування кандидатом у президенти. Та окрім неї розглядаються й інші кандидатури.

25.07
Подробиці
Скриншот з відео

Командувач Повітряних сил ЗСУ Микола Олещук заявив, що в ніч на 25 липня до Румунії залетіли три російські безпілотники.

25.07
Подробиці
Фото: телеграм Ірини Фаріон

Російські неонацисти взяли на себе відповідальність за вбивство Ірини Фаріон. Відео нібито моменту вбивства з'явилося в телеграм-каналі осередку неонацистського руху NS/WP (Націонал-соціалізм/Біла влада).

25.07
Подробиці
Скриншот з відео

Воїни 79 окремої десантно-штурмової Таврійської бригади відбили один з найбільших російських штурмів за весь час повномасштабної війни на Курахівському напрямку.

25.07
Подробиці
Фото: Нацполіція

Контррозвідка Служби безпеки та Національна поліція затримали групу вербувальників паліїв, які за вказівкою російського ФСБ здійснювали підпали на території країн ЄС. Головним організатором був 39-річний житель Івано-Франківська.

25.07
Подробиці
Фото: telegram.org

У Калузькій області розбився військовий вертоліт. Про катастрофу вертольота Мі-28 у Жиздрівському районі Калузької області повідомив губернатор.

25.07
Подробиці
Фото ілюстративне (armyinform.com.ua)

Стрілянина між військовослужбовцями нібито сталася через особистий конфлікт.

24.07
Подробиці

Президент Словаччини Петер Пеллегріні пригрозив вдатися до заходів у відповідь через заборону України на транспортування нафти російської компанії "Лукойл" через трубопровід "Дружба".

24.07
Подробиці
Афера на Тернопільщині: посадовці ТЦК щомісяця “заробляли” по 150 тис. доларів

Поліція Тернопільської області ліквідувала корупційну схему представників районного ТЦК.

24.07
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

У РФ процвітає ринок чорної трансплантології. На це вказують тіла військовополонених українців, які окупанти повертають на обмінах.

24.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Північна Корея відправила до РФ понад 5 млн артснарядів. Про це попередила Південна Корея, заявивши, що постачання південнокорейської зброї в Україну прямо залежатимуть від рівня співпраці РФ та Північної Кореї.

24.07
Подробиці
Фото Військового кур'єра.

Британська розвідка констатує кепські справи в РФ. Росія не може дозволити собі тих втрат, яких зазнає внаслідок ударів України по військових об'єктах, пишуть розвідники.

24.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/UADecolonization

При перейменуванні вулиць, проспектів, площ, на підставі відповідних актів вносяться зміни до реєстру територіальної громади із збереженням попередніх даних.

24.07
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Сирського у соцмережі Фейсбук.

Сирський висловився про чоловіків, які виїхали з України: Після перемоги вони зможуть розповісти своїм дітям, де вони були. Також головком запевнив, що деяких українців з-за кордону невдовзі перекидатимуть на фронт.

24.07
Подробиці
Фото ФК Динамо (Київ).

Гендиректор сербського клубу звинуватив киян у неспортивній поведінці. Також він поставив риторичне питання: "Що Україна зробила щодо агресії НАТО?".

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Нова конкурентка Трампа твердо стояла на боці президента Байдена, захищаючи українську державу. Вона рішуче підтримує оборонну війну України проти РФ.

24.07
Подробиці
Фото з Telegram

Командувач угрупуванням військ "Дніпро" нібито отримав поранення під час удару ракетами РСЗВ “HIMARS” з касетним боєприпасом.

24.07
Подробиці
Фото зі сторінки дружини захисника у Facebook

У перші місяці війни він знищив до 40 одиниць російської бронетехніки. З ним радився директор Конструкторського бюро “Луч”.

24.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Такий заповіт посвідчується нотаріусом без ознайомлення зі змістом написаного.

24.07
показати більше