Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Під час нового дослідження американським науковцям вдалося дізнатися, як час доби впливає на метаболізм людського організму.

Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Зниження ваги було б набагато простішим, якби ми знали, коли саме відбувається спалення найбільшої кількості калорій. Наразі, таких даних нема, але нове дослідження допомогло вченим зрозуміти, як може працювати цей механізм, пише Експрес-онлайн.

Навіть коли ваше тіло відпочиває, воно спалює калорії, проте їхня кількість залежить від часу доби. Вчені з'ясували, що обмін речовин в організмі у стані спокою змінюється протягом дня, досягаючи максимуму в другій половині і ввечері, а вночі "заспокоюється".

На думку доктора Джейн Даффі, одного з авторів дослідження, нейробіолога відділу розподілу сну та циркадних розладів у Брігамі та жіночій лікарні в Бостоні, результати дослідження не обов'язково свідчать про те, що втрата ваги буде інакшою в різний час доби. Команда дослідників вимірювала енергію, яку організм  використовує для виконання основних функцій, таких як дихання чи кліпання, не беручи до уваги енергії, яку витрачає тіло на біг чи їзду на велосипеді.

"Ми не знаємо, чи ви витрачаєте однакову кількість калорій у різний час доби за активністю, - каже вона. - Але тепер знаємо, що витрати енергії на відпочинок залежать від часу доби".

Читайте також У Києві жінка продавала психотропи під виглядом пігулок для схуднення

Крім того, результати дослідження можуть стати у нагоді людям, які мають неправильний графік сну або змінюють місце проживання. 10 добровольцям було призначено нормальний або змінний режим сну протягом трьох тижнів. Графік сну останньої групи збільшувався на чотири години кожну ніч, імітуючи подорож часовими поясами. Автори провели дослідження в кімнаті без годинника, вікон, телефонів та доступу до Інтернету.

Циркадний ритм людини залежить від 24-годинного циклу земної кулі, тож учасники доліду зіткнулися з труднощами адаптації. Використовуючи датчики для вимірювання температури тіла, вчені встановили, що в стані спокою тіла спалювали приблизно на 10% відсотків (близько 130 калорій) більше пізнього вечора, ніж вночі.

За словами Джонатана Седернайса, наукового співробітника відділу ендокринології Північно-західного університету Фейнбергської школи медицини в Чикаго, знаючи ці нюанси, можна розробляти стратегії для регулювання обміну речовин та управління вагою, особливо для людей, які мають змінний графік роботи або тих, які змушені часто подорожувати, перетинаючи часові пояси.

"Ми хочемо спроектувати схеми харчування, щоб люди могли зменшити негативний вплив, який чинить робота на вагу та інші аспекти метаболічного здоров'я", - говорить Даффі. Зазначається, що нові результати не спрямовані на те, щоб допомогти схуднути швидше, але вони підкреслюють важливість регулярного режиму сну і харчування.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукти, які пришвидшують схуднення

Подробиці
Фото: СБУ

Жінка несла два вибухові пристрої у людяне місце в центрі української столиці.

24.07
Подробиці
Фото: т-к Залужний

На думку генерала військова доктрина НАТО суттєво поступається нинішнім реаліям війни.

24.07
Подробиці
Фото: телеграм

"Всесильний" зайшов у холодну воду і почав непритомніти.

24.07
Подробиці
Фото: kurchan

Держава починає встановлювати ціни на соціальні продукти.

24.07
Подробиці
Фото: телеграм

Видання стверджує, що найвпливовіші люди Украхни ночами грають у настільний теніс і дивляться фільми.

24.07
Подробиці
Фото ОП.

Президент Франції та голова Європейської Ради телефонували Зеленському перед підписанням скандального законопроекту.

24.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту Дональда Трампа.

США відправлятимуть зброю до Євросоюзу, а потім країни-члени блоку самі її розподілять, відправивши більшу частину Україні.

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

До дефіциту електроенергії призвели не лише удари РФ, але й переселення людей та відкриття підприємств в західній частині держави.

24.07
Подробиці
Фото ЕРА.

На Трампа вплинув Рубіо. Він зайняв агресивнішу позицію щодо таких країн, як Китай, Іран, Росія і Венесуела.

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Основною проблемою РФ є демографічна криза. Вона змусить Кремль робити важкий вибір у 2026-у році.

24.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Такий акт саботажу вигідний Росії тим, що довести її провину буде неможливо.

24.07
Люди і проблеми
Фото armyinform.com.ua

Верховна Рада ухвалила законопроєкт №13229 про внесення змін до закону “Про військовий обов'язок і військову службу”.

24.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Актор Сергій Базанов, виконавець ролі бандита Демида, підписав контракт з Міністерством оборони РФ і відправився на фронт.

24.07
Cпорт
Фото facebook.com/Alexanderusyk

Після яскравої перемоги Олександра над британцем Даніелом Дюбуа у повітрі повисло важке запитання - що далі?

24.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Харків: 24 липня окупанти завдали удар КАБами (керованими авіаційними бомбами) по центральній частині міста. Приліт стався поруч із багатоповерхівкою, горять автівки. Наразі відомо про 16 постраждалих.

24.07
Політика
Фото 47-ї ОМБр у Facebook

Ініціатива Трампа щодо постачання зброї Києву через партнерів з ЄС і НАТО не знайшла підтримки у низки країн Європи.

24.07
Подробиці
Фото: x.com/ChinaEmbPoland

Європейський Союз закликав Китай вплинути на Росію, щоб припинити її військову агресію проти України.

24.07
Подробиці
Скриншот з відео

Вранці 24 липня в Амурській області Росії зник з радарів пасажирський літак Ан-24. На його борту перебувало 49 осіб.

24.07
Подробиці
Скриншот з відео

Курортний російський регіон Сочі зазначав цієї ночі атаки безпілотників. Приліт стався у нафтобазу, це навіть підтвердила російська влада.

24.07
Подробиці
Фото: ДСНС

У ніч на 24 липня ворог завдав удар по Одесі ударними безпілотниками. У місті пошкоджена цивільна інфраструктура, є постраждалі.

24.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Декілька ДРГ ворога зуміли проникнути у місто, але з нього вже не вийшли.

23.07
Подробиці
Фото t.me/CinCAFU

Окупанти не змогли вирішити елементарної, але давньої проблеми.

23.07
Подробиці
Колаж: vaticannews.va, pexels.com

Медики не вірили, що новонароджений буде жити та вже хотіли повідомити батькам страшну новину, але сталося неймовірне. У січні цьому хлопчикові виповнилося 18 років.

23.07
Подробиці
Фото: digi.com

Китайська компанія досягла швидкості передавання даних до 280 Гбіт/с. Що це означає?

23.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

У відомстві попередили Київ про критичну роль антикорупційної реформи.

23.07
Подробиці
Фото ілюстративне: telegram.org

Російська та українські делегації вже прибули до Туреччини.

23.07
Подробиці
Фото: pexels.com

Попит на нерухомість у Європі серед росіян знизився у рази, натомість він зріс у інших країнах. Аналітики назвали чотири напрямки, у які інвестують жителі РФ.

23.07
показати більше