Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Під час нового дослідження американським науковцям вдалося дізнатися, як час доби впливає на метаболізм людського організму.

Вчені пояснили, чому для успішного схуднення важливий режим сну

Зниження ваги було б набагато простішим, якби ми знали, коли саме відбувається спалення найбільшої кількості калорій. Наразі, таких даних нема, але нове дослідження допомогло вченим зрозуміти, як може працювати цей механізм, пише Експрес-онлайн.

Навіть коли ваше тіло відпочиває, воно спалює калорії, проте їхня кількість залежить від часу доби. Вчені з'ясували, що обмін речовин в організмі у стані спокою змінюється протягом дня, досягаючи максимуму в другій половині і ввечері, а вночі "заспокоюється".

На думку доктора Джейн Даффі, одного з авторів дослідження, нейробіолога відділу розподілу сну та циркадних розладів у Брігамі та жіночій лікарні в Бостоні, результати дослідження не обов'язково свідчать про те, що втрата ваги буде інакшою в різний час доби. Команда дослідників вимірювала енергію, яку організм  використовує для виконання основних функцій, таких як дихання чи кліпання, не беручи до уваги енергії, яку витрачає тіло на біг чи їзду на велосипеді.

"Ми не знаємо, чи ви витрачаєте однакову кількість калорій у різний час доби за активністю, - каже вона. - Але тепер знаємо, що витрати енергії на відпочинок залежать від часу доби".

Читайте також У Києві жінка продавала психотропи під виглядом пігулок для схуднення

Крім того, результати дослідження можуть стати у нагоді людям, які мають неправильний графік сну або змінюють місце проживання. 10 добровольцям було призначено нормальний або змінний режим сну протягом трьох тижнів. Графік сну останньої групи збільшувався на чотири години кожну ніч, імітуючи подорож часовими поясами. Автори провели дослідження в кімнаті без годинника, вікон, телефонів та доступу до Інтернету.

Циркадний ритм людини залежить від 24-годинного циклу земної кулі, тож учасники доліду зіткнулися з труднощами адаптації. Використовуючи датчики для вимірювання температури тіла, вчені встановили, що в стані спокою тіла спалювали приблизно на 10% відсотків (близько 130 калорій) більше пізнього вечора, ніж вночі.

За словами Джонатана Седернайса, наукового співробітника відділу ендокринології Північно-західного університету Фейнбергської школи медицини в Чикаго, знаючи ці нюанси, можна розробляти стратегії для регулювання обміну речовин та управління вагою, особливо для людей, які мають змінний графік роботи або тих, які змушені часто подорожувати, перетинаючи часові пояси.

"Ми хочемо спроектувати схеми харчування, щоб люди могли зменшити негативний вплив, який чинить робота на вагу та інші аспекти метаболічного здоров'я", - говорить Даффі. Зазначається, що нові результати не спрямовані на те, щоб допомогти схуднути швидше, але вони підкреслюють важливість регулярного режиму сну і харчування.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукти, які пришвидшують схуднення

Спецтема
Фото facebook.com/Ukrhydroenergo

Ворог вдається до радянської стратегії, що передбачала у разі десантних операцій вдаватися до підриву дамб.

08.06
Люди і проблеми
Фото Богдана Курупа

Чоловік хотів розпочати власну справу, розвивати зелений туризм. Він придбав 200 саджанців горіха, але не встиг посадити, бо почалось повномасштабне вторгнення.

07.06
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Щомісяця впродовж року виплачуватиметься 2211 гривень компенсації за кожну особу.

07.06
Люди і проблеми
Фото надала Галина Заєць

Трапецієподібні плетені кошики з рогози, личаки, капелюхи, ляльки. Усе це можна побачити у селах Щітки та Писарівка.

06.06
Політика
Фото twitter.com/europeanbelarus

Польський генерал Вальдемар Скшипчак заявив про можливий збройний переворот у Білорусі. В Кремлі занервували.

06.06
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Збудник цієї хвороби найчастіше уражає дітей віком 5 - 15 років. У дорослих перебіг захворювання важчий і супроводжується розвитком ускладнень.

05.06
Спецтема
Фото gettyimages.com

Для підготувати пілотів такого рівня, як ті, яких обміняли, потрібно не менше десяти років.

05.06
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Допуск до тимчасового екзаменаційного центру розпочинатиметься за 30 хвилин і припинятиметься за 10 хвилин до початку тестування.

05.06
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Дієтологи рекомендують споживати 2 - 3 порції ягід на день. Одна порція - це та кількість полуниць, яка може поміститися у кулак.

04.06
Люди і проблеми
Фото facebook.com/nppPiriatinskiy

На відео видно як самиця регулярно пробиває дзьобом гніздо, аби у ньому не збиралася вода після дощів.

04.06
Cтиль життя
Фото надали герої

Сергій Храпко та Олександр Швецов пройшли понад 170 тисяч кроків на двох.

04.06
Cтиль життя
Фото facebook.com/u24.gov.ua

Команда підняла на вершині синьо-жовтий стяг. Гроші від його продажу передадуть на ЗСУ.

03.06
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Бджоли реагують на різкі запахи, зокрема парфумів, а також їх дуже приманюють солодощі і фрукти.

03.06
Cпорт
Фото european-athletics.com

Не всі наші спортсменки задоволені своїм виступом на чемпіонаті Європи зі спортивної ходьби.

02.06
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Уже 4 червня можна буде побачити Полуничний місяць, а наступне сяйво да Вінчі - починаючи з 20 червня.

02.06
Політика
Фото УНІАН

Свого часу він ухвалив судове рішення, яке згодом стало предметом перегляду в Євросуді. Кравченко намагався приховувати цей факт.

02.06
Політика
Фото facebook.com/verkhovna.rada.ukraine

На 50 років запроваджується повна заборона торговельних операцій з цією країною та ряд інших обмежувальних заходів.

02.06
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Міністерство розвитку громад, територій та інфраструктури України повідомляє, що нині в єЧерзі налічується понад 12 тисяч вантажівок, що очікують на перетин кордону.

01.06
Люди і проблеми
Фото Леоніда Павленка

Ці засоби застосовують для створення завіси на полі бою, щоб бійці могли маскувати свої позиції.

31.05
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Українські родини тепер зможуть самостійно обирати табір, де відпочиватиме їхня дитина за кошт держави.

31.05
Люди і проблеми
Фото reuters.com

Для захисту кузова своєї сільгосптехніки використав броню з пошкодженого російського танка.

30.05
Спецтема
Фото УНІАН

Біля штаб-квартири кіберцентру НАТО в Таллінні офіційно підняли державний прапор України.

30.05
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Діти подарували песика батькові. Невдовзі його почав турбувати свербіж, слабкість та алергія. Діагноз медиків спантеличив пацієнта.

29.05
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Виплати отримуватимуть також особи, які зазнали інвалідності внаслідок контузії, травми чи каліцтва при наданні волонтерської допомоги військовим.

29.05
Люди і проблеми
Фото з фейсбук-сторінки Віталія Клубаня

Унікальну операцію провели фахівці Салтівської ветеринарної клініки, це філіал Харківського ветеринарного госпіталю.

29.05
показати більше