Як адаптуватися до переходу на "зимовий час" радить в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.
"Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас в холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін.
Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень.
Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоби організм не відчував браку в поживних речовинах.
Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7-8 годин
Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем”, - порадила Супрун.
За її словами, для більшості людей, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям, такий перехід не нестиме серйозної загрози. Втім, все одно варто слідкувати за своїм організмом та не планувати додаткового навантаження, щоби дати час спокійно пережити зміни. Найбільш відчутною ця зміна є якраз в перші дні після переведення часу.
