Зберегти гідробаланс. До чого може призвести брак рідини в організмі?

Пити більше за потребу також не варто - вода може вимивати корисні мікроелементи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Пригадуєте відео з нещодавньої зустрічі Президента Володимира Зеленського з канцлеркою Ангелою Меркель, де видно, як їй раптом стало зле, вона тремтіла, нею похитувало? У той час у Берліні було дуже спекотно. Тремор тривав недовго, і фрау Меркель вдалося опанувати себе.

Сама Меркель на пресконференції розповіла, що вже почувається краще після того, як випила три склянки води. Схожі інциденти траплялися з канцлеркою і раніше. Тоді причиною теж називали зневоднення під час сильної спеки. То скільки води треба пити, аби не дійшло до такого стану організму?

— Що гарячіше навколо, то більше вологи випаровує тіло людини, — пояснює "Експресу" Олена Решетник, сімейна лікарка вищої категорії. — Наприклад, у спекотний день людина може втратити до 3,5 літра рідини через піт, сечу та в результаті дихання. Відповідно, цю кількість треба відновити.

— А що саме краще пити?

— Звичайну питну воду, до якої можна додати скибочку лимона або декілька крапель лимонного соку. Добре також пити узвари, ягідні морси, неконцентровані компоти, але не магазинні соки чи солодкі газовані напої, які лише посилюють спрагу, підвищують рівень цукру в крові. Чудово втамовує спрагу зелений чай. А м’ятний має ще й охолоджувальну дію завдяки вмісту ментолу.

— Дехто радить воду для пиття пiдсолювати. А навiщо?

— Солона вода зменшує випаровування та затримує рiдину в органiзмi. Але важливо не переборщити, iнакше можуть утворюватися набряки, а вiд надмiру солi виникатиме ще бiльша спрага. Тому достатньо два рази на день покласти 2 — 3 крупинки солi на кiнчик язика та запити водою.

— Яка кількість рідини вважається оптимальною?

— Організм кожної людини унікальний. Крім того, ми отримуємо вологу з продуктів — наприклад, огірки, кабачки, кавуни, полуниці майже на 90% складаються з води. Тому правило тут таке: пити стільки, скільки організм вам сам підкаже.

На брак рiдини в організмі вказуватиме такий критерiй, як спрага. Це перший сигнал: якщо вам хочеться пити, обов’язково пийте. Другий критерій — колiр сечi. Вона має бути помiрно жовта. Якщо сеча має яскраво-жовтий або коричневий колiр, що вказує на її високу концентрацiю, — це сигнал того, що ви п’єте замало. А це, своєю чергою, загрожує утворенням кристалiв сечової кислоти в сечовому мiхурi та сечовивiдних шляхах, формуванням камінців у нирках.

Крім того, через брак рідини загущується кров. Але й пити більше за потребу також небажано — вода може вимивати корисні мікроелементи. А 2 — 3 літри рідини на день можуть погіршити стан пацієнтів з хворобами нирок, серця, гіпертоніків.

— Поясніть, будь ласка, що ж відбулось із фрау Меркель і до чого тут зневоднення та спека?

— Ймовірно, в Ангели Меркель був тремор, — каже Любомира Луцевич, завідувачка поліклінічного відділення першої міської клінічної лікарні. — Попри те, що спеку не вважають основним фактором, що спричиняє тремор, коли людина втрачає багато рідини, в організмі порушується водно-електролітний баланс, зменшується кількість калію, магнію.

Як наслідок, м’язи не отримують достатньої поживи, і в них виникають позачергові скорочення, що проявляється тремтінням усього тіла. Саме це й простежувалось у канцлерки Німеччини.

— Варто додати, що тремор може бути доброякісним функціональним, не пов’язаним із певними захворюваннями, — уточнює Галина Пришляк, завідувачка ІІ неврологічного відділення клінічної лікарні швидкої меддопомоги. — А може мати зв’язок із органічними хворобами головного мозку.

Читайте також про те, як неминучі вікові зміни відкривають нові можливості

Думка
Марія ДМИТРІЄВА, гендерна експертка:

Під час опитування, яке проводили в дев'яти країнах світу серед жінок, що займаються проституцією, 89% заявили, що хотіли би припинити це, але не можуть цього зробити.

16.10
Здоров'я
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

16.10
Cтиль життя
Фото Антона Влащенка

Що цікаво, як на свій розмір ці тварини живуть дуже довго – 10-15 років.

15.10
Думка
Інна КУЧЕР, журналіст

15 жовтня - Міжнародний день сільських жінок. Про те, чому я його не святкую.

15.10
Здоров'я

Ревнощі неабияк впливають на організм людини. Вона при цьому може відчувати і фізичний біль - голови та серця, може стрибати тиск.

15.10
Актуальне

Тваринам по сім років. Усі троє народилися у тих самих клітках, в яких перебувають.

15.10
Cпорт

Як відреагували на позицію спортсменки у Федерації боксу України?

14.10
Актуальне

Розповідаємо про економ-варіанти, які до снаги сконструювати кожному.

14.10
Актуальне

"Вони повинні мати згоду особи на те, що будуть використовувати її персональні дані", - каже фахівець.

14.10
Актуальне
Фото depositphotos.com

Селяни кажуть: купуєш насіння за 2 тисячі гривень, а прибуток з урожаю - 100 тисяч!

14.10
Актуальне
Фото unsplash.com

Повчальна судова історія про те, як боржник вдавав, що не отримав ніяких коштів від позичальника, а також поради юриста щодо оформлення позик.

13.10
Актуальне
Фото Олени Ковальської

Ями, тріщини, вибоїни - з цим ми знайомі добре. А якщо такі халепи виникають на щойно відремонтованій трасі, то ми зазвичай кажемо: о, точно гроші вкрали, тому й вона погана. Втім, все може бути значно банальніше.

13.10
Актуальне
Фото Ірини Конторських

Виявляється, придбати справді якісний бджолопродукт на ринку - не так і просто!

12.10
Актуальне
“Цій аптечці, мабуть, років 12”, — зізнається водій.

Я провела експеримент - перевірила, чи є у водіїв легкового транспорту аптечки і що власне у них міститься.

12.10
Думка
Петро Яценко, письменник

"Я пам'ятаю пісні від своєї української родини, - сказала вона. - Українські народні пісні. Ввечері наша компанія збереться за пивом, і ми будемо їх співати з тобою".

11.10
Cпорт

Кікбоксерка повернулася зі змагань у Празі із золотою медаллю та... синцем під оком.

11.10
Актуальне
Фото Богданни Мартиник

Про тонкощі очищення й контролю якості палива, чому на підприємстві не можна користуватися мобільними і російський міф про те, як Україна краде газ у РФ.

10.10
Актуальне

Акція “Чарівні гривеньки” – з дуже високими шансами на перемогу, розповідають у редакції.

10.10
Cпорт
Фото УНІАН

Український боксер зустрінеться із суперником, який у своїй кар'єрі програв лише три бої.

10.10
Пригоди

А для дестабілізації обстановки в місті та залякування населення планував скоїти терористичний акт. Подробиці судової справи.

10.10
Актуальне

Кадрова комісія, яка буде проводити атестацію, має право витребувати інформацію від НАБУ, ДБР, НАЗК.

10.10
Історія

"Важко знайти групу капіталістів, які інвестують таку значну кількість коштів, заздалегідь знаючи, що вони будуть втрачені".

09.10
Пригоди

Що планував так званий прем'єр-міністр "Республіки Підкарпатська Русь"? Подробиці справи.

09.10
Здоров'я
Правда про вітаміни в пігулках. Лише наукові факти

Якби такі таблетки були зроблені з природних речовин, то одна пігулка мала б розмір м'ячика для настільного тенісу.

08.10
показати більше