Зберегти гідробаланс. До чого може призвести брак рідини в організмі?

Пити більше за потребу також не варто - вода може вимивати корисні мікроелементи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Пригадуєте відео з нещодавньої зустрічі Президента Володимира Зеленського з канцлеркою Ангелою Меркель, де видно, як їй раптом стало зле, вона тремтіла, нею похитувало? У той час у Берліні було дуже спекотно. Тремор тривав недовго, і фрау Меркель вдалося опанувати себе.

Сама Меркель на пресконференції розповіла, що вже почувається краще після того, як випила три склянки води. Схожі інциденти траплялися з канцлеркою і раніше. Тоді причиною теж називали зневоднення під час сильної спеки. То скільки води треба пити, аби не дійшло до такого стану організму?

— Що гарячіше навколо, то більше вологи випаровує тіло людини, — пояснює "Експресу" Олена Решетник, сімейна лікарка вищої категорії. — Наприклад, у спекотний день людина може втратити до 3,5 літра рідини через піт, сечу та в результаті дихання. Відповідно, цю кількість треба відновити.

— А що саме краще пити?

— Звичайну питну воду, до якої можна додати скибочку лимона або декілька крапель лимонного соку. Добре також пити узвари, ягідні морси, неконцентровані компоти, але не магазинні соки чи солодкі газовані напої, які лише посилюють спрагу, підвищують рівень цукру в крові. Чудово втамовує спрагу зелений чай. А м’ятний має ще й охолоджувальну дію завдяки вмісту ментолу.

— Дехто радить воду для пиття пiдсолювати. А навiщо?

— Солона вода зменшує випаровування та затримує рiдину в органiзмi. Але важливо не переборщити, iнакше можуть утворюватися набряки, а вiд надмiру солi виникатиме ще бiльша спрага. Тому достатньо два рази на день покласти 2 — 3 крупинки солi на кiнчик язика та запити водою.

— Яка кількість рідини вважається оптимальною?

— Організм кожної людини унікальний. Крім того, ми отримуємо вологу з продуктів — наприклад, огірки, кабачки, кавуни, полуниці майже на 90% складаються з води. Тому правило тут таке: пити стільки, скільки організм вам сам підкаже.

На брак рiдини в організмі вказуватиме такий критерiй, як спрага. Це перший сигнал: якщо вам хочеться пити, обов’язково пийте. Другий критерій — колiр сечi. Вона має бути помiрно жовта. Якщо сеча має яскраво-жовтий або коричневий колiр, що вказує на її високу концентрацiю, — це сигнал того, що ви п’єте замало. А це, своєю чергою, загрожує утворенням кристалiв сечової кислоти в сечовому мiхурi та сечовивiдних шляхах, формуванням камінців у нирках.

Крім того, через брак рідини загущується кров. Але й пити більше за потребу також небажано — вода може вимивати корисні мікроелементи. А 2 — 3 літри рідини на день можуть погіршити стан пацієнтів з хворобами нирок, серця, гіпертоніків.

— Поясніть, будь ласка, що ж відбулось із фрау Меркель і до чого тут зневоднення та спека?

— Ймовірно, в Ангели Меркель був тремор, — каже Любомира Луцевич, завідувачка поліклінічного відділення першої міської клінічної лікарні. — Попри те, що спеку не вважають основним фактором, що спричиняє тремор, коли людина втрачає багато рідини, в організмі порушується водно-електролітний баланс, зменшується кількість калію, магнію.

Як наслідок, м’язи не отримують достатньої поживи, і в них виникають позачергові скорочення, що проявляється тремтінням усього тіла. Саме це й простежувалось у канцлерки Німеччини.

— Варто додати, що тремор може бути доброякісним функціональним, не пов’язаним із певними захворюваннями, — уточнює Галина Пришляк, завідувачка ІІ неврологічного відділення клінічної лікарні швидкої меддопомоги. — А може мати зв’язок із органічними хворобами головного мозку.

Читайте також про те, як неминучі вікові зміни відкривають нові можливості

Найважливіше

15.07.2019
:
Історія
Кадр з фільму “Перші шведи”. На карті зображено маршрут представників ямної культури. “Всі ми — укра

Можете не вірити, але науковці підтверджують: у Європи - українські гени! Дослідники переконують, що найбільший генетичний вплив на північних європейців мали переселенці саме з наших територій.

15.07
Актуальне
Фото unsplash.com

Лише гіпотетичні втрати від більшовицької революції та громадянської війни 1917 - 1921 років становлять 3,9 мільйона осіб.

15.07
Актуальне
Фото з фб-сторінки ВМС

"Москітний флот" може відсовувати ймовірну лінію зіткнення з флотом Росії на 50 - 60 миль від нашого берега.

15.07
показати більше