Зберегти гідробаланс. До чого може призвести брак рідини в організмі?

Пити більше за потребу також не варто - вода може вимивати корисні мікроелементи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Пригадуєте відео з нещодавньої зустрічі Президента Володимира Зеленського з канцлеркою Ангелою Меркель, де видно, як їй раптом стало зле, вона тремтіла, нею похитувало? У той час у Берліні було дуже спекотно. Тремор тривав недовго, і фрау Меркель вдалося опанувати себе.

Сама Меркель на пресконференції розповіла, що вже почувається краще після того, як випила три склянки води. Схожі інциденти траплялися з канцлеркою і раніше. Тоді причиною теж називали зневоднення під час сильної спеки. То скільки води треба пити, аби не дійшло до такого стану організму?

— Що гарячіше навколо, то більше вологи випаровує тіло людини, — пояснює "Експресу" Олена Решетник, сімейна лікарка вищої категорії. — Наприклад, у спекотний день людина може втратити до 3,5 літра рідини через піт, сечу та в результаті дихання. Відповідно, цю кількість треба відновити.

— А що саме краще пити?

— Звичайну питну воду, до якої можна додати скибочку лимона або декілька крапель лимонного соку. Добре також пити узвари, ягідні морси, неконцентровані компоти, але не магазинні соки чи солодкі газовані напої, які лише посилюють спрагу, підвищують рівень цукру в крові. Чудово втамовує спрагу зелений чай. А м’ятний має ще й охолоджувальну дію завдяки вмісту ментолу.

— Дехто радить воду для пиття пiдсолювати. А навiщо?

— Солона вода зменшує випаровування та затримує рiдину в органiзмi. Але важливо не переборщити, iнакше можуть утворюватися набряки, а вiд надмiру солi виникатиме ще бiльша спрага. Тому достатньо два рази на день покласти 2 — 3 крупинки солi на кiнчик язика та запити водою.

— Яка кількість рідини вважається оптимальною?

— Організм кожної людини унікальний. Крім того, ми отримуємо вологу з продуктів — наприклад, огірки, кабачки, кавуни, полуниці майже на 90% складаються з води. Тому правило тут таке: пити стільки, скільки організм вам сам підкаже.

На брак рiдини в організмі вказуватиме такий критерiй, як спрага. Це перший сигнал: якщо вам хочеться пити, обов’язково пийте. Другий критерій — колiр сечi. Вона має бути помiрно жовта. Якщо сеча має яскраво-жовтий або коричневий колiр, що вказує на її високу концентрацiю, — це сигнал того, що ви п’єте замало. А це, своєю чергою, загрожує утворенням кристалiв сечової кислоти в сечовому мiхурi та сечовивiдних шляхах, формуванням камінців у нирках.

Крім того, через брак рідини загущується кров. Але й пити більше за потребу також небажано — вода може вимивати корисні мікроелементи. А 2 — 3 літри рідини на день можуть погіршити стан пацієнтів з хворобами нирок, серця, гіпертоніків.

— Поясніть, будь ласка, що ж відбулось із фрау Меркель і до чого тут зневоднення та спека?

— Ймовірно, в Ангели Меркель був тремор, — каже Любомира Луцевич, завідувачка поліклінічного відділення першої міської клінічної лікарні. — Попри те, що спеку не вважають основним фактором, що спричиняє тремор, коли людина втрачає багато рідини, в організмі порушується водно-електролітний баланс, зменшується кількість калію, магнію.

Як наслідок, м’язи не отримують достатньої поживи, і в них виникають позачергові скорочення, що проявляється тремтінням усього тіла. Саме це й простежувалось у канцлерки Німеччини.

— Варто додати, що тремор може бути доброякісним функціональним, не пов’язаним із певними захворюваннями, — уточнює Галина Пришляк, завідувачка ІІ неврологічного відділення клінічної лікарні швидкої меддопомоги. — А може мати зв’язок із органічними хворобами головного мозку.

Читайте також про те, як неминучі вікові зміни відкривають нові можливості

Автор: Марина Мороз
Автор: Юлія Голодрига
Подробиці
Фото: telegram.org

Ексглава Мінтрансу Росії Роман Старовойт знайдений убитим у Підмосков'ї. За попередніми даними, він вчинив самогубство у власному автомобілі "Тесла".

07.07
Подробиці
Скриншот з відео

28-річний чоловік на Львівщині знову потрапив у соцмережі: він вкотре посадив малу доньку за кермо автівки.

07.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Глава МЗС Росії Сергій Лавров пояснив позицію Росії щодо умов припинення війни в Україні. За його словами, "Москва не закрита для миру".

07.07
Подробиці
Фото: Нацполіція

Служба безпеки та Національна поліція заблокували 6 нових схем ухилення від мобілізації у різних регіонах України. За результатами комплексних заходів затримано 21-го організатора оборудок.

07.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Курсанти Рязанського вищого училища повітряно-десантних військ імені генерала В. П. Маргелова вбили свого командира, зав'язавши стропи його парашута.

07.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Українські біженці в Нідерландах сплачуватимуть більш ніж удвічі більший особистий внесок.

07.07
Подробиці
Фото getty images.

Особливо бійців обурює той факт, що Україна знехтувала можливістю надійно укріпити прикордоння Сумщини, коли ЗСУ контролювали великі території Курської області.

07.07
Cтиль життя
Фото Ірини Бодруг

За словами матері, її дочка дуже хотіла допомагати ЗСУ, адже четверо її двоюрідних дядьків нині захищають Батьківщину на фронті.

07.07
Подробиці
Фото getty images.

Конфлікт Стармера і Макрона поставив під загрозу "Коаліцію охочих".

07.07
Люди і проблеми
Фото Н. Д.

Фінансова подушка - розкіш, яку не кожен може дозволити собі в Україні.

07.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Водночас окупанти захопили два села на Донеччині та на Запоріжжі.

07.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Трамп заявив, що "багато допомагає" Україні та висловив задоволення розмовою із Зеленським.

07.07
Подробиці
Фото ГУР.

Видання пише, що Буданов зберіг посаду через підтримку міжнародних партнерів.

06.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Для Пекіна зручною є ситуація, коли всю "важку роботу" в протистоянні Заходу робить Росія, а Китай отримує політичні дивіденди.

06.07
Подробиці
Танкер Eco Wizard. Фото із соцмереж.

Від початку 2025 року це вже шостий танкер, який заходив у російські порти і постраждав унаслідок вибуху.

06.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Крім того, члени Компартії закликади Путіна "повернути місту Волгограду та Волгоградській області їхні героїчні найменування Сталінград та Сталінградська область".

06.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Будь-яка авіаційна аварія, яка змусить літак Путіна приземлитися в Брюсселі, Лондоні, Римі, Парижі, Стокгольмі, Токіо або Сіднеї, може призвести до того, що він буде змушений вирушити на суд до Гааги.

06.07
Подробиці
Фото getty images

Келлог похвалив Зеленського після розмови з Трампом.

06.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Ударний безпілотник Shahed-136, який Росія перейменувала на "Герань", спочатку був розроблений в Ірані. Але сьогодні він оснащений компонентами з Китаю та зібраний у Росії з використанням праці Північної Кореї.

06.07
Подробиці
Фото: police.hu

Сьогодні, 6 липня 2025 року, близько 5-ї години ранку автобус, що перевозив українських дітей, за невстановлених обставин з'їхав з дороги та перекинувся набік на автодорозі 442 між Кунсентмартоном і Тисафельдваром (Угорщина).

06.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російські війська нещодавно просунулися на північний схід від Покровська і можуть спробувати просунутися далі до Добропілля.

06.07
Cтиль життя
Фото з архіву Дениса Бібікова

Воркаутер Денис Бібіков виконав 2331 силовий вихід на дві руки на перекладині упродовж доби.

06.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Сьоггодні, 6 липня, росіяни завдали удар по Кременчуку, що на Полтавщині. Від самого ранку місто перебувало під атакою ударних БПЛА.

06.07
Подробиці
Скриневський - справа. Скриншот з відео

Внаслідок ударів по окупованій Донецькій області 30 червня було ліквідовано полковника та начальника зв'язку 8-ї загальновійськової армії РФ Василя Скирневського.

06.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com

Йдеться про велетенський, вкритий кригою океан, що займає приблизно одну сьому площі Енцелада, супутника планети Сатурн.

06.07
Подробиці
Фото: telegram.org

У ніч на 6 липня Новоросійськ атакували БПЛА та морські дрони: Україна завдала удар по тиловій базі Чорноморського флоту РФ.

06.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Сьогодні, 5 липня, через атаку безпілотників лише в Москві та Санкт-Петербурзі скасовані майже 100 рейсів, кілька сотень перенесені. Багато пасажирів провели в аеропортах понад 9 годин.

05.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Американська газета The New York Post 4 липня випустила редакційну колонку, в якій закликала президента США Дональда Трампа переозброїти Україну.

05.07
показати більше