Зберегти гідробаланс. До чого може призвести брак рідини в організмі?

Пити більше за потребу також не варто - вода може вимивати корисні мікроелементи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Пригадуєте відео з нещодавньої зустрічі Президента Володимира Зеленського з канцлеркою Ангелою Меркель, де видно, як їй раптом стало зле, вона тремтіла, нею похитувало? У той час у Берліні було дуже спекотно. Тремор тривав недовго, і фрау Меркель вдалося опанувати себе.

Сама Меркель на пресконференції розповіла, що вже почувається краще після того, як випила три склянки води. Схожі інциденти траплялися з канцлеркою і раніше. Тоді причиною теж називали зневоднення під час сильної спеки. То скільки води треба пити, аби не дійшло до такого стану організму?

— Що гарячіше навколо, то більше вологи випаровує тіло людини, — пояснює "Експресу" Олена Решетник, сімейна лікарка вищої категорії. — Наприклад, у спекотний день людина може втратити до 3,5 літра рідини через піт, сечу та в результаті дихання. Відповідно, цю кількість треба відновити.

— А що саме краще пити?

— Звичайну питну воду, до якої можна додати скибочку лимона або декілька крапель лимонного соку. Добре також пити узвари, ягідні морси, неконцентровані компоти, але не магазинні соки чи солодкі газовані напої, які лише посилюють спрагу, підвищують рівень цукру в крові. Чудово втамовує спрагу зелений чай. А м’ятний має ще й охолоджувальну дію завдяки вмісту ментолу.

— Дехто радить воду для пиття пiдсолювати. А навiщо?

— Солона вода зменшує випаровування та затримує рiдину в органiзмi. Але важливо не переборщити, iнакше можуть утворюватися набряки, а вiд надмiру солi виникатиме ще бiльша спрага. Тому достатньо два рази на день покласти 2 — 3 крупинки солi на кiнчик язика та запити водою.

— Яка кількість рідини вважається оптимальною?

— Організм кожної людини унікальний. Крім того, ми отримуємо вологу з продуктів — наприклад, огірки, кабачки, кавуни, полуниці майже на 90% складаються з води. Тому правило тут таке: пити стільки, скільки організм вам сам підкаже.

На брак рiдини в організмі вказуватиме такий критерiй, як спрага. Це перший сигнал: якщо вам хочеться пити, обов’язково пийте. Другий критерій — колiр сечi. Вона має бути помiрно жовта. Якщо сеча має яскраво-жовтий або коричневий колiр, що вказує на її високу концентрацiю, — це сигнал того, що ви п’єте замало. А це, своєю чергою, загрожує утворенням кристалiв сечової кислоти в сечовому мiхурi та сечовивiдних шляхах, формуванням камінців у нирках.

Крім того, через брак рідини загущується кров. Але й пити більше за потребу також небажано — вода може вимивати корисні мікроелементи. А 2 — 3 літри рідини на день можуть погіршити стан пацієнтів з хворобами нирок, серця, гіпертоніків.

— Поясніть, будь ласка, що ж відбулось із фрау Меркель і до чого тут зневоднення та спека?

— Ймовірно, в Ангели Меркель був тремор, — каже Любомира Луцевич, завідувачка поліклінічного відділення першої міської клінічної лікарні. — Попри те, що спеку не вважають основним фактором, що спричиняє тремор, коли людина втрачає багато рідини, в організмі порушується водно-електролітний баланс, зменшується кількість калію, магнію.

Як наслідок, м’язи не отримують достатньої поживи, і в них виникають позачергові скорочення, що проявляється тремтінням усього тіла. Саме це й простежувалось у канцлерки Німеччини.

— Варто додати, що тремор може бути доброякісним функціональним, не пов’язаним із певними захворюваннями, — уточнює Галина Пришляк, завідувачка ІІ неврологічного відділення клінічної лікарні швидкої меддопомоги. — А може мати зв’язок із органічними хворобами головного мозку.

Читайте також про те, як неминучі вікові зміни відкривають нові можливості

Подробиці
Карантин, корупція і непрофесійні кадри: Укрзалізниця опинилася на межі дефолту

Уряд зазначає, що більшість активів залізниці є критично зношеними, це негативно впливає на якість, швидкість та безпечність перевезень.

01.06
Подробиці

Відстороненого через стрілянину в Броварах голову поліції Вінниччини за кілька днів підвищили.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

За 8 хвилин роботи прилади виявили 262 випадки перевищення швидкості.

01.06
Подробиці
Фото зі сторінки Кирила Власовця у Twitter

У Мінську, Гродно, Вітебську, Гомелі і Барановичах масово затримували активістів.

01.06
Подробиці
Невелика і легка. Із третього червня в обігу з'явиться нова монета номіналом 10 гривень

Чи потрібно громадянам спеціально обмінювати 10-гривневі купюри на монети і чому дизайнери критикують нові гроші.

01.06
Подробиці
Перемовини зайшли в глухий кут. Зелені інвестори поскаржилися МВФ на Україну

Чому виробники електроенергії з відновлюваних джерел ніяк не можуть домовитися з українською владою про зниження "зелених" тарифів.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

Тим часом, за словами очевидців, у перший день літа в Карпатах випав сніг.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

Найбільше летальних випадків за останню добу зафіксували у Чернівецькій області.

01.06
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Шахтар

Команда Олексія Михайличенка опустилася аж на четверте місце в УПЛ.

01.06
Подробиці
Фото зі сторінки SpaceX у twitter

"Але і ми на місці стояти не збираємося", - відреагували в Росії на успіх американців.

31.05
Здоров'я

Новоутвір спричиняв часті кровотечі та загрожував життю дитини. На щастя, операція минула успішно.

31.05
Подробиці
Фото ДПС

Згідно з інформацією Юрія Бутусова, солдат перебував на посту без зброї.

31.05
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Синдром гнівного погляду, сонливість, тріщини на п'ятах, різка зміна ваги - усі ці симптоми можуть мати одну-єдину причину.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінок СБУ та Д. Разумкова у FB

Спікер Верховної Ради минулоріч позичив 26,7 мільйона гривень, а голова безпекової служби не вказав керівництво в іспанській фірмі.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки Антона Геращенко у facebook

Загалом поліція ідентифікувала понад 60 осіб, що причетні до інциденту.

31.05
Cтиль життя
Фото надане Дмитром Косатим

Хлопець підтягувався на перекладині 3 години 24 хвилини. Його руки були вкриті мозолями та ранами. Утім він уже планує, як невдовзі перевершить своє досягнення.

31.05
Подробиці
Погодні катаклізми: пилові бурі змели цукрові буряки, а черешні, абрикоси, персики і сливи померзли

Метеорологи попереджають про надзвичайно низький урожай ранніх фруктів.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки Чернівецької ОДА у facebook

За останню добу медики виявили ще 468 нових випадків коронавірусу.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки Володимира Зеленського у Facebook

За рік подружжя Зеленських отримало більше 28 мільйонів гривень доходу.

31.05
Cтиль життя
Скрін з сайту Міноборони

Катерина вміє затримувати дихання до 3 хвилин і пропливати за цей час 20 метрів.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки ФК Карпати у Facebook

Тим часом користувачі соцмереж підозрюють клуб у брехні.

30.05
Подробиці
Фото зі сторінки Віталія Сармата у Facebook

Як коментують таке рішення суду захисники потерпілої та імовірного вбивці?

30.05
Подробиці
Якщо вирішили стати підприємцем. Затверджено нові форми реєстраційних заяв для бізнесу

Замість нинішніх 24 форм заяв з 1 червня будуть використовувати лише 9.

30.05
Подробиці
Фото NASA

Це одні з найкрасивіших хмар в атмосфері. Вони формуються на висоті близько 76 - 85 кілометрів над землею.

30.05
показати більше