Галина Горяна ледь знайшла у своєму планувальнику час для розмови — кожен її день щільно розписаний. Сьогодні цій енергійній пані — 85! Її стиль життя захоплює! Приміром, свій день народження Галина Горяна відзначає на гірськолижних курортах світу. Любить багато рухатися, тож щодня підіймається у квартиру на шостому поверсі пішки. Каже, для неї ліфт ніколи не працює. Схоже, ця дивовижна жінка таки знайшла секрет молодості й доброго здоров’я.
— Звідки у вас тяжіння до спорту?
— Активний спосіб життя вела з дитинства, це було нормою у нашій сім’ї, — каже Галина Горяна у розмові з журналісткою газети "Експрес". — Ми жили в Якутії (батьки рятувались від сталінських репресій), там я навчилась кататись на ковзанах і лижах, не відвідуючи спеціальних секцій.
Згодом вступила у Києві до медінституту. Навчаючись на другому курсі, виграла чемпіонат України з гірськолижного спорту. Відтоді часто брала участь у змаганнях. У 38 отримала важку травму.
— Як це сталося?
— На змаганнях у Славському був сильний туман, прохід зробили вузьким. Я впала, відчула сильний біль у хребті — уже незабаром мені сказали, що це був компресійний перелом. У мене сталось прогресуюче знерухомлення. За рік сильно набрала вагу — з 67 до 96 кілограмів. Для відновлення і зменшення ваги стала експериментувати з дієтами — результат був нульовим. Тоді вирішила підійти до питання комплексно — дотримувалась режиму здорового харчування, займалась спеціальними фізичними вправами...
У результаті за півтора року повністю відновила рухову діяльність, втратила 18 кілограмів (при цьому шкіра не обвисла!), та ще й навчилась сідати на шпагат.
Крім того, повернулась до катання на гірських лижах. І зрозуміла, що маю вчити людей бути здоровими. Відтак написала книжку з порадами, як позбутись остеохондрозу, виступала з циклом лекцій про здоровий спосіб життя.
— Коли у вашому житті з’явився теніс?
— У 60. Якось прийшла на тренування до своїх друзів, захотілось і собі спробувати пограти в теніс. А з 2014 року стала брати участь у чемпіонатах світу для тих, кому за 80...
— Чим захоплюєтесь, окрім спорту?
— Вважаю себе громадянкою світу. День народження відзначаю на гірськолижних курортах. Люблю мандрувати! Які країни я відвідала? О, легше перелічити ті, в яких ще не побувала. Знімаю відео, монтую, веду свій відеоблог, де розповідаю про подорожі. Також даю практичні поради, як зберегти і покращити своє здоров’я.
У 75 років вирішила вивчати англійську мову. Спершу ходила на курси іноземної, але результат мене не задовольнив. Тому стала вчитись самотужки, шукала уроки в інтернеті. Потім почала спілкуватися з американцями, відвідувати пікніки, на яких учасники розмовляють англійською.
А ще люблю грати в преферанс, це також допомагає активізовувати мозкову діяльність.
— Розкажіть докладніше про свій раціон.
— Я категорично проти дієт, вважаю їх занадто грубим обмеженням для організму. Натомість переконана, що для хорошого самопочуття та стрункої фігури потрібно просто дотримуватися правил здорового харчування.
Не вживаю молочних продуктів, адже фермент, який бере участь у їх розщепленні, в організмі людини перестає вироблятись після 10-річного віку. У результаті споживання молочних продуктів призводить до створення кислого середовища. За таких умов організм, намагаючись його врівноважити, починає виводити з кісток кальцій.
Вкрай рідко вживаю м’ясо — цей продукт довго засвоюється. Вилучила з раціону смажені страви — вони містять канцерогени. Майже не їм картоплі, хоча люблю її.
Раніше була кавоманкою, але після того, як з нирки вийшов камінь, що утворився через вживання цього напою, довелось від нього відмовитись. Натомість п’ю зелений чай із додаванням перемеленого лимона й імбиру. У сезон застуд це взагалі найкраще питво.
— Як вам вдалося відмовитися від їжі, яку любите? Усе ж це непросто, без сили волі не обійтися.
— Важливо розставити пріоритети й запитати себе: я хочу хворіти чи бути здоровим (-ою)? У людей є харчові звички, яких позбутися непросто. Тому багато хто виправдовує свій нездоровий раціон тим, що організм не може без певних продуктів. Але ж людина сама призвичаїла себе до шкідливих продуктів.
— А як щодо фізичних вправ у вашому житті?
— Щоранку роблю розтяжку. Тричі на тиждень ходжу на тренування збірної України з великого тенісу, раз на тиждень проводжу заняття у спортивному клубі, який сама організувала. Також займаюсь з дітьми своєї племінниці, навчила їх кататись на гірських лижах та ковзанах, грати в теніс.
Крім того, намагаюсь менше користуватись транспортом, більше ходити пішки, навіть підіймаюсь на шостий поверх до своєї квартири і спускаюся лише пішки. Не раз сусіди питають: “А що, ліфт не працює?” Я відповідаю, що для мене — не працює.
— Не віриться, що вам 85. Ви маєте чудовий вигляд!
— Бо вік — це те, що в тебе в голові. Якщо вважаєш себе старим, таким і будеш. Моєму партнерові по тенісу — 95 років, ми разом беремо участь у чемпіонатах і почуваємося чудово. Тож запевняю вас: молодість можна продовжити! Для цього потрібно любити життя і обов’язково мати справу, яка приноситиме вам задоволення.
