Люди, які мають захоплення творчого характеру на кшталт мистецтва й ремесла, почуваються щасливішими, спокійнішими та енергійнішими — такого висновку дійшли учені з Університету Отаго в Новій Зеландії. Щоб була користь від улюбленої справи, не обов’язково виконувати її ідеально, головне — насолоджуватися процесом. Дослідники зазначають: хобі навіть може бути ліком від емоційного вигорання.
— Те, що хобі заспокоює людину, — правда, — каже психологиня Антоніна Радченко. — Ручна техніка та мистецтво — як якір, який зупиняє людину у стресі, щоденній метушні й гонитві. До слова, нині дуже популярні картини, які малюють за номерами. Це не зовсім мистецтво, а радше сурогат мистецтва, але така творчість також допомагає стабілізувати психоемоційний стан.
Якщо ж ми маємо захоплення, що вимагає креативності, наприклад ліплення, коли не повторюємо за кимось, а створюємо щось нове, тоді активізуються додаткові зони мозку, пов’язані не лише з моторикою, а й з уявою, емоціями, мотивацією. З’являється внутрішній поклик, усвідомлення “я можу”. Таке відчуття надихає людину, веде вперед, дає силу і робить щасливою.
— У психології добре досліджено, що мозок тісно пов’язаний з дрібною моторикою, зокрема з рухами наших пальців, — додає кандидатка філософських наук, доцентка, магістриня психології Антоніна Євтодюк. — Коли плетемо, вирізаємо, ліпимо чи вишиваємо, активізується сенсомоторна система, і ми природно входимо у легкий медитативний стан. Він допомагає заспокоїти нервову систему, знизити рівень тривоги та відчути внутрішній ритм.
Крім того, мозок виробляє дофамін — гормон, пов’язаний із задоволенням, завершенням справи та очікуванням позитивного результату. Навіть якщо робота тривала, складна і не все вдається з першого разу, сам процес допомагає гармонізуватися, знижує напругу, відновлює внутрішню рівновагу. До речі, хобі можна вважати і кулінарію, і збиральництво, і рибальство, коли ми залишаємося наодинці зі собою або в колі близьких людей.
— Чи може хобі бути ліком від емоційного вигорання?
● А. Радченко:
— Саме хобі — навряд. Щоби подолати стан емоційного вигорання, треба відійти від джерела вигорання і сфокусувати увагу на чомусь іншому, наприклад — на тій-таки творчості. Бо якщо мати постійний стрес і прикривати його хобі, то ситуація не зміниться. Це як соковарка: довго кипить, тиск наростає — і зрештою покришку зриває.
— Наскільки важливо мати творче хобі нині, у час війни?
● А. Євтодюк:
— Творче начало — один із наших внутрішніх ресурсів, який допомагає адаптуватися до важких обставин. Коли людина займається улюбленою справою, її мозок формує нові якісні нейронні зв’язки, активізуються зони, пов’язані з безпекою, задоволенням, внутрішньою стабільністю. У момент творчості створюється своєрідний внутрішній простір-захист — “я і моє хобі”. Це можна порівняти з коконом, який тимчасово ізолює від зовнішньої турбулентності, тривог та загроз. І саме в цьому просторі людина знову відчуває натхнення, здатність мріяти, розвиватися, бути в ресурсному стані.
● А. Радченко:
— Хай там як, а відчути повну радість від хобі ми зможемо лише тоді, коли зникнуть постійна напруга та агресивний стрес. Тобто тоді, коли закінчиться війна.
