Бог, настрій, їжа. Науковці проаналізували секрети здоров'я українських довгожителів

Ми опитали десятки довгожителів України, аби з'ясувати, що, на їхню думку, допомогло їм дожити до 100 років і почуватись здоровим. Їхні таємниці довголіття мають наукові пояснення!

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Історії українців, які перетнули 100-річну межу і почуваються добре, як на такий вік, надихають. Газета “Експрес” опитала десятки довгожителів в Україні, і більшість називали вкрай прості секрети свого довголіття: щира молитва, праця, вміння не тримати зла, а також добра їжа з власного саду та городу. А що скаже наука — чи справді такі, на перший погляд, прості речі можуть бути секретами довгожительства?

До обговорення ми запросили професора Геннадія Апанасенка, завiдувача кафедри спортивної медицини і санологiї Київської медичної академiї iмені П. Л. Шупика, професора Віктора Досенка, патофізіолога, завідувача відділу Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ, Олександра Вайсермана, доктора медичних наук, завідувача відділу епігенетики Інституту геронтології НАМНУ.

— Шановні науковці, від чого ж залежить те, скільки живе людина?

О. Вайсерман:

— На 30% ймовірність стати довгожителем залежить від генетики, а на 70% — від способу життя. Є гени, спеціалізація яких — захист організму від шкідливих факторів довкілля. Саме вони допомагають довгожителям уникати раку, хвороб серця, остеопорозу та інших патологій, які вкорочують людям віку.

Утім, аби ці гени добре проявились, мають бути відповідні умови життя. Приміром, Григорій Нестор із Львівщини жив у селі, в гармонії з природою, був невибагливий і стриманий у їжі, не був одружений, а отже, ймовірно, мав менше стресів, пов’язаних із сімейним життям. І гени, які він успадкував від батьків, добре проявилися.

— Можна за аналізом крові визначити, чи має людина генетичний шанс на довголіття?

— Так, є особливі ділянки молекули ДНК, які виявлено завдяки методиці генетичного скринінгу генетичних послідовностей, які є в людей у віці 100 і більше років. Наука, знаючи ці послідовності, за аналізом крові здатна передбачити з майже 80-відсотковою точністю, чи має шанс людина дожити до глибокої старості.

— Скажіть, а який вплив харчування на тривалість життя?

— Система травлення корінних жителів України формувалася століттями саме на рідній землі, вона генетично призвичаєна до тутешніх овочів, фруктів, злаків. Тому й характерно, що наші довгожителі — це переважно селяни, які все життя прожили в одному кліматі і споживали продукти, вирощені на рідній землі, до яких ферментна система добре пристосована. Помірність у їжі — теж важливий чинник довголіття.

Тому й характерно, що наші довгожителі — це переважно селяни, які все життя прожили в одному кліматі і споживали продукти, вирощені на рідній землі.

— Тобто піст допомагає людям продовжити життя?

В. Досенко:

— Легкий, нетривалий, невиснажливий голод запускає процес автофагії (самопоїдання) усередині клітини. Коли вона недоотримує енергію ззовні, то шукає її зсередини: знищує всякі “шлаки”. Якщо ж організм постійно ситий, механізм не спрацьовує. Через це можуть розвиватися хвороби серця і судин, рак, хвороба Альцгеймера тощо.

— Як на тривалості життя може позначитись те, що людина — релігійна?

— Релігійність, духовність — дуже важливий фактор довголіття. Глибоко побожним людям може бути легше долати життєві негаразди — вони сприймають їх як волю Божу. Релігійні люди дивляться на майбутнє з надією. Усе це часто допомагає їм захищатись від згубного впливу гормонів стресу. Ці гормони (особливо — кортизол), з одного боку, мобілізують на боротьбу з небезпеками, з другого — роблять уразливішими імунну систему та судини. Що триваліший стрес, то більший ризик розвитку онкологічних перетворень, судинних недуг.

— Чимало довгожителів кажуть: їм дожити до ста допомогло те, що вони легко пробачали образи, — що думаєте про таку причину?

— Уміння прощати, не бути заздрісним чи скупим, оптимізм (як противага зневірі) — це те, що також захищає людину від негативного впливу стресу.

— В Україні середня тривалість життя жінок становить 75,2 року, чоловіки живуть на 10 років менше. Тож жінки мають більший шанс на довгожительство?

Г. Апанасенко:

— До певного віку жіночу судинну систему захищає статевий гормон естроген. Відповідно, до періоду менопаузи серце та судини жінки убезпечені від атеросклерозу, гіпертонії, інсульту, інфаркту. Він є своєрідним антиоксидантом, який позитивно впливає на процеси в клітинах, зменшує рівень утворення холестерину в судинах, що забезпечує захист від серцевих недуг. Проте у клімактеричному періоді рівень цього гормону зменшується, жінка починає накопичувати патології, від яких чоловіки потерпали вже у молодості.

— Які ще фактори довгожительства виокремите?

— Рух — він тренує судини і серце. В ідеалі здоровій дорослій людині зі середньою вагою потрібні 150 хвилин інтенсивної ходьби (нешвидкого бігу) на тиждень, аби підтримувати організм у правильному режимі. Ну і, звісно, дожити до понад 90 років (саме з цього віку починається офіційне довголіття) більше шансів мають особи без шкідливих звичок. У людини, яка роками курить і зловживає спиртним, не будуть здоровими судини та серце. Як і в того, хто не курить і не п’є безмірно, але не вміє протистояти стресам.

— Чи є простий, науково обгрунтований спосіб дізнатися про свої шанси стати довгожителем?

— Найпростіший, універсальний — так званий тест Амосова. Якщо ви підіймаєтеся на четвертий поверх із швидкістю один крок за секунду без задишки — у вас хороші шанси. Подолали цю відстань із легкою задишкою — у вас проблеми зі судинами, органами дихання, ваш шанс на довгожительство — під знаком запитання.

Сильна задишка — ваш рівень здоров’я надто низький, аби претендувати на довголіття.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також текст про судові баталії між представниками двох Церков на Вінничині

Розмова з зіркою
Фото зі сторінки письменниці у facebook

"Ревнощі - це дискомфорт, якого треба позбуватися. Не псуйте собі життя цією дурнею", - каже письменниця.

12.07
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Як готують в'ялену та сушену рибу на великих підприємствах, яких помилок допускаються дрібні приватні виробники у цьому процесі і чого це може коштувати споживачу?

12.07
Cтиль життя
Фото pixabay.com

Як досягти того, аби в заморожених харчах зберігалось якомога більше вітамінів?

12.07
Подробиці
Фото зі сторінки Лєри Бурлакової у Facebook

Окупанти активно обстрілювали позиції ЗСУ. Ще троє захисників отримали поранення.

11.07
Люди і проблеми
Фото wikipedia.org

Позбутися цього шкідника, який лише віднедавна з'явився на території України, вкрай важко. Але не неможливо!

11.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/Viknianskiy

На фотографіях з одеських пляжів видно, що вода позеленіла. Така ситуація - майже на всій території Чорноморського узбережжя України. Що сталося з водою в морі?

11.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту УЕФА

Визначилися опоненти й Олександра Зінченка та Руслана Малиновського у Лізі Чемпіонів.

11.07
Подробиці
Ще один крок до відкриття ринку газу для населення. Нафтогаз обрано постачальником останньої надії

Які функції виконуватиме ПОН та за якою ціною продаватиме блакитне паливо для побутових споживачів.

11.07
Подробиці
На Закарпатті затримали сепаратистів: агітували за оскарження повоєнного договору, який переділив Угорщину

Тим часом Будапешт називає 2020 рік "Роком національної єдності", а Тріанонську угоду - "диктатом миру".

11.07
Люди і проблеми
Фото зі сторінки Укргідрометцентру у facebook

Раніше температурні рекорди могли не оновлюватись десятиліттями, кажуть синоптики. Утім тепер усе змінилось.

11.07
Подробиці
Фото unsplash.com

Хто прагнув такої зміни та чому проти неї виступили церковні і політичні діячі?

10.07
Подробиці
Фото ілюстративне зі сторінки ООС у Facebook

А українська розвідка повідомляє про активізацію з боку окупантів диверсантів і снайперів.

10.07
Подробиці
Дефіцитні бебі-бокси. Українські батьки 4 місяці не отримують пакунків малюка

Уряд обіцяє виплатити їм грошову компенсацію. Коли і скільки?

10.07
Подробиці
Фото УНІАН

Будинок №29, де тривалий час мешкав третій президент Віктор Ющенко, відновили за держкошт.

10.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Як повідомляють науковці, глобальне потепління у нас розвивається швидше, ніж загалом у світі.

10.07
Подробиці
Полуниця зігнила у полі. Без українських заробітчан Естонія не змогла зібрати врожай ягід

Естонські фермери масово банкрутують і звинувачують в усьому владу.

10.07
Люди і проблеми

Рішення суду стосується водія, який перегородив фурою в'їзд у селище, куди везли евакуйованих із Китаю українців.

10.07
Подробиці
Фото зі сторінки Юрія Бутусова у Facebook

Хто тисне на одного зі слідчих у справі Порошенка, чи планує він звільнятися з Бюро і як на цю ситуацію реагує громадськість.

09.07
показати більше